ዕለታዊ ካሎሪ - መሆን እንዳለበት ነው.

የእኛ ውይይት ርዕስ በዛሬው - ካሎሪዎች ውስጥ ዕለታዊ ቅበላ. ወዲያውኑ, እኛ ስብነት ስለ ክብደት መቀነስ ሳይሆን ስለ ሲነጋገሩ አይደለም መሆኑን ልብ ይበሉ. ጤናማ የአኗኗር ስለ እኛ ይናገራሉ.

ዕለታዊ ካሎሪ ለመወሰን, ቀመሮች መካከል ከፍተኛ ቁጥር ነው. ነገር ግን እያንዳንዱ ሰው ውስጥ ንጥረ ነገሮች ልውውጥ በተናጠል ልዩ እና ፍጥነት ላይ የተለየ ነው ቀላል ምክንያት ብቻ ሸካራ አመልካቾች እንጠብቃለን. ነገር ግን እንኳን በእነዚህ ቁጥሮች ላይ በማተኮር, በቀላሉ ፍጆታ ምግብ መጠን መቆጣጠር ይችላሉ.

ምናልባት ሁሉም ሰው እንደ እንዲህ ያለ ነገር ሰምቶ ያውቃል "ካሎሪ." ከዚህም በላይ ማለት ይቻላል እያንዳንዱ ምርት ዛሬ የራሱ ጥንቅር ግን ደግሞ ይዟል ካሎሪዎች መጠን ብቻ ሳይሆን ይጠቁማል.

እናንተ ጎን ሁሉ የድምፁን ለማሰናበት ከሆነ, ካሎሪ አማካይ ዕለታዊ ቅበላ ሁለት ሺህ ነው. ይሁን እንጂ ይበልጥ ትክክለኛ ስሌት ለማግኘት ሦስት ዋና ዋና አመልካቾች, ይኸውም ዕድሜ, ክብደት እና ሰው እንቅስቃሴ ደረጃ ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት. መንገድ በማድረግ, እነዚህ ሁኔታዎች ይበልጥ ናቸው, ነገር ግን እኛ ትንሽ ሁኔታውን ለማቃለል ናቸው.

በመሆኑም, የማን የዕድሜ ክልሎች ስምንት ከሠላሳ ዓመት ጀምሮ ሰዎች ካሎሪ በየዕለቱ ቅበላ, ወደ ምክንያት ድምር አራት መቶ ዘጠና ስድስት ቁጥር መታከል አለበት በኋላ ቋሚ 14.7, አንድ ሰው ክብደት ያለውን ምርት ጋር እኩል ይሆናል. ከሠላሳ ዓመት በላይ አገር ከማናቸው ሰዎች ለማግኘት, ክብደት 8.7 ተባዝቶ መሆን አለበት, እና 829 ጋር እኩል የሆነ ቁጥር ማከል አለበት.

አንተ ቀኑን ንቁ ነው ማሳለፍ እቅድ ከሆነ ከዚህም ከዚያም 1.7 በ ውጤት አበዛለሁ. መሰብሰብን አኗኗር ውስጥ ይህን Coefficient 1.4 ጋር እኩል ይሆናል. ስፖርት ከአንተ በቅደም የኃይል, ብዙ ይጠይቃሉ, እና ፍጥነት የተለየ ይሆናል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ማባዛት ቁጥር ሁለት መደረግ አለበት.

ይህ ሁልጊዜ ዕለታዊ ካሎሪ ነገር ለራሳቸው መወሰን ይችላሉ ቀላል መንገድ ነው.

ይህ ቁጥር ስለ ኦርጋኒክ ያለውን የምንሞትበትን ባህሪያት መካከል ወንዶችና ሴቶች የተለየ መሆኑ መታወቅ አለበት. ሴቶች ዕለታዊ ካሎሪ በተወሰነ ዝቅተኛ መሆን ይቀናቸዋል.

ወደ ሴት ሰውነት ይመለከታል ያለውን ቀመር ከታች ያገኛሉ.

የመጀመሪያው ተለዋጭ - ስምንት ከሠላሳ ዓመት ዕድሜ ቡድን ይሸፍናል. የጠቋሚ ቁጥር 0,0621 2,0357 ያለውን ምክንያት ምርት ለማከል, ክብደት ሲባዛ ነው. መጨረሻው ውጤት ሁለት መቶ አርባ ተባዝቶ ነው.

አማራጭ ሁለት - ይህ ቡድን ሠላሳ አንዱም ስድሳ ዓመት ድረስ ከ ሴቶችን ያጠቃልላል. ስሌቱ መርህ ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን ሌሎች constants አሉ. በመጀመሪያው ጉዳይ - 0,0342, ሁለተኛው ሳለ - 3,5377.

ሴቶች ለ ካሎሪ ደግሞ በቀን ወቅት እንቅስቃሴ ላይ የተመካ ነው. አንድ እንቅስቃሴ የማይጠይቅ የአኗኗር ዘይቤ, መጨረሻ ውጤት ሊያስከትል ከሆነ, 1.1 በ ማባዛት. መጠነኛ ጭነት ላይ ይህንን ቁጥር 1.3 ይተካል. ንቁ ስፖርቶች ወይም አካላዊ ሥራ, በቅደም, ትላልቅ የኃይል ፍጆታ ያካትታል በዚህ ጉዳይ 1.5 ላይ ያለውን Coefficient ማድረግ.

ለምንድን ነው እነዚህ ሁሉ ስሌቶች ያስፈልገኛል? ስለ አያውቁም ይሆናል ሰዎች ማብራሪያ ለማግኘት. መደበኛ ሕልውናው ለ አካል የሚፈለገውን ናቸው በላይ ካሎሪ የሚፈጅ እውነታ, ያላቸውን ያልዋለ ቀሪ ስብ, የሚባሉት ስትራቴጂካዊ መጠባበቂያ መልክ ገቢ ነው.

መንገድ በማድረግ, አንድ አስፈላጊ ነጥብ የምግብ ጥራት እና ድርሰት ነው. ይህ ምግብ ሚዛናዊና ምክንያታዊ መሆኑን አስፈላጊ ነው. እኛም አካል ለምሳሌ, ብቻ ስብ ወይም ካርቦሃይድሬት ያህል, የሚቀበል መፍቀድ አይችልም. የ ተካታቾች አንዱ አለመኖር በተለያዩ በሽታዎች መከሰታቸውም እንዲከብድ ያለውን አካል, ስለ መቋረጥ ያመራል.

ሁሉም ክፍሎች በየዕለቱ አመጋገብ ውስጥ የተካተተ እንደሆነ, ስለዚህ አመጋገብ ማስተካከል አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው. እንዲሁም እርግጥ ነው, ካሎሪ መቁጠር. የተመጣጠነ ምግብ መሰረታዊ መርህ ሰውነታችን የኃይል ሚዛን እና ተገቢ ተፈጭቶ ዓላማ የምግብ ንጥረ ያስፈልገዋል መሆኑን ማረጋገጥ ነው ምክንያቱም አለበለዚያ, ትርፍ ኪሎ ፊት ስለ ማጉረምረም አይደለም.