የትኞቹን ጉዳዮች መጨነቅ ጠቃሚ ነው?

የአዲሱ ጥናት ውጤቱ የሚያሳስብ መጨነቅ ጠቃሚ ነው. ትክክለኛውን ነገር ካደረጉ, በሁሉም የህይወታችሁ ክፍል ውስጥ ሊረዳ የሚችል ኃይለኛ መሳሪያ ይሆናል. ዘዴው ጤናማ ጭንቀትና ኒውሮቲክ ዲስኦርደር በተባለው ጤናማነት መካከል ያለውን ሚዛን ለማግኘት ነው.

ጭንቀት ኃይለኛ ኃይል ነው

ጭንቀት በህብረተሰባችን በጣም የተለመደ ሁኔታ ሆኗል. በተረጋጋና ሚዛናዊ ለመሆን እንጥራለን, ዘወትር የሚጨነቁ እና የሚንቀጠቀጡ ወይም በጣም የተጋለጡ ግለሰቦችን ያወግዛሉ. ምንም እንኳን ማንም ሰው በአጠቃላይ በጭንቀት ምክንያት የሚሰማው ጭንቀት ጥሩ ቢሆንም ይህ ማለት የአእምሮ ህመም ማለት ነው, በየዕለቱ ትንበያ ማድረግ ግን አንዳንድ ጥቅሞች አሉት. በቅርብ በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት, መለስተኛ ትኩረትን በአካል ጉዳት, የተሻለ እቅድ, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን, እና የመንፈስ ጭንቀትን እንኳን ለመቋቋም ስለሚረዳ በጣም ጠቃሚ ነገር ነው. ስራው የጭቆና ሽልማትን ማጭበርበር, ለድርጅቱ ሽልማት የሚለግሱትን ነገር ሁሉ ማጨድ አይደለም, ግን ሁሉንም ነገር ማባከን አያስፈልገዎትም. በጣም ታላቅ ጠቀሜታ የእናንተን ደስታ እንዴት እንደሚጠቀሙበት ነው. የመለወጥ ጭንቀት አደጋዎችን እና ማስፈራሪያዎችን ያስጠነቅቀዎታል, ችግሩን ያብራራልዎታል, እገዛን ወይም ሌሎች ተጨማሪ መረጃዎችን እንዲፈልጉ ሊያሳይዎ እና ችግሩን ለመፍታት ያግዝዎታል.

ስለ አንድ ሰው ጤና

በደረትዎ ላይ ህመም ይሰማዎታል ወይንስ በደንብ ይወድቃሉ? ሰውነትዎ ከሚሰጡት የመጀመሪያ ምላሾች አንዱ ጭንቀት ነው, እናም ጥሩ ነው. የሚጋለጡ ሰዎች የመከላከያ እርምጃዎችን የመውሰድ እድላቸው ሰፊ ነው, ለምሳሌ, በየዓመቱ ቼካዎችን, ማሞግራም (ሜሞግራም) ያድርጉ, ኮንዲስኮፕ (ኮሎን ኮሊኮስ) እና የፀሐይ መከላከያ (sunscreen) ይጠቀሙ. ትንሽ አሳሳቢ ጉዳይም እንደ ክብደትን መቀነስ, ወይም አዲስ አመጋገብን የመሳሰሉ አሁን ያሉ ችግሮችን ለመፍታት እቅድ ያወጡልዎታል. ነገር ግን ለወደፊቱ ችግሮች እንዳይጋለጡ ከሚያደርጉት ችግሮች መካከል ጊዜያዊ ደስታ, እና በከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ የሚከሰተውን ጭንቀት (ሹካንሪአክራክሲ) በሚያስታውቅበት ጊዜ መካከል ጥሩ ግንኙነት አለ. በኢንሹራንስ በየጊዜው ምክር አይፈልጉ, ነገር ግን ይልቁንስ ሊረዳዎት ከሚችሉ ሰዎች ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ ለምሳሌ, ከሐኪምዎ ጋር. እና በጣም አትጨነቂ, ምክንያቱም በተቃራኒው ተጽእኖ ስላለው - ዶክተርን መፍራት ይጀምራሉ.

ስለ ሙያዎ ይጨነቃሉ

እያንዳንዳችን እንሠራለን, ስለዚህ ስለ ስራዎ በየጊዜው መጨነቅ የተለመደ ነው. ጥሩ እናሰራለን? አለቃችን ይወደናልን? ጥሩ እናሰራለን? ኩባንያችን እያደገ ነው? እነዚህን ችግሮች አምኖ መቀበል ለሥራዎ አይረዳም, ነገር ግን ትንሽ ፍርሃት ለግዳቱ መሳካት አስተዋጽኦ ያደርጋል. አንዳንድ ጊዜ ጭንቀት ችላ ማለት በማያደርጉት ስራ ላይ እውነተኛ ችግሮችን እንዲመለከቱ ያስችልዎታል. ይህም ድሃ ሥራን ለመተው ይረዳል, ወይም ቢያንስ የፕሮጀክቱን ግዜ ማሻሻል, እርዳታ መጠየቅ, ወይም ሌሎች ሀብቶችን ለመፈለግ ይረዳዎታል. በሌላ በኩል ደግሞ በስራ ላይ በጣም ብስጭት ከፍተኛ በራስ የመተማመን ስሜትን ሊጎዳው ይችላል, ይህም በቀላሉ ለመተው ወይም በቀላሉ ለሥራ ባልደረቦችዎ ስሜታዊነት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል. ጭንቀቶችዎ ፍሬያማነት እንዲያደርጉ የሚያነሳሱ ቢሆኑም ጠቃሚ ናቸው. ተቃራኒውን ውጤት ካላቸው ይልቀቋቸው.

ከግንኙነትዎ ጋር በተያያዘ ልምድ

እ, ፍቅር ... ሰዎች ስለ አንድ ነገር ያስጨነቁ ይሆን? ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚጨነቁበት ዋነኛው ምክንያት ፍቅር ነው. ነገር ግን ጭንቀት ግንኙነታችን አስደናቂ ጥቅም አለው - ያመጣል! ግንኙነታችሁ በተሻለ ሁኔታ መከናወን እንዳለበት ምልክት ሆኖ ከተሰማዎት, ሁሉም ነገር ከመጠን በላይ ከመበላሸቱ በፊት እድሉን ለማደስ እና ሁኔታውን ለማስተካከል ይረዳዎታል. የእርስዎን ልብ ውስጥ ያለውን ልብ ይበሉ. ልምድ መኖሩ ጤናማ ባልሆኑ ግንኙነቶችዎ ውስጥ ሲሆኑ እንዲያውቁ እና ወቅቱ የሚከበርበትን ጊዜ በትክክል ይወስኑ.

የደህንነት ጉዳይ

ይህ ሙሉውን የተራቀቀ የስሜት ህዋስ ነው, እሱም ሁኔታውን በሙሉ በትክክለኛው መንገድ ለመገምገም የሚረዳን. ከቴሌቪዥኑ ፊት ብዙ ሲቀመጡ እነዚህን ስሜታዊነት እንዳይበላሽ ይሞክሩ. በመገናኛ ብዙኃን ሰፋፊ ችግሮች ዙሪያ በሰፊው ሲታዩ እና ሲተረጉሙ, ለእውነተኛ ስጋት ምን ማለት እንደሆነ እና ምን እንደማያደርግ በትክክል መገምገም ከባድ ሊሆንብን ይችላል. ለማንኛውም ነገር ዝግጁ መሆን አንድ ነገር ነው ነገር ግን ከአደጋው ስላልተሻለ ቤትዎን ለመልቀቅ መፍራት ነው.

ስለ ምግብ

የተመጣጠነ ምግብ (ምግብ) በእኛ ቁጥጥር ስር ካሉት ዋነኛ የጤና ጉዳዮች አንዱ ነው, ስለሆነም ሰዎች በአፋቸው ውስጥ ስለሚያስገቡት ብዙ ማሰብ አለባቸው. ስለ አመጋገብዎ መጨነቅ ብዙ አትክልቶችን እንዲበሉ ሊያበረታቱዎት, ከረከቡ ምግቦች መራቅ, ሙሉ በሙሉ መታጠጥ እና ዘግይቶ ምርቶች መጣል ይችላሉ. ነገር ግን በቀላሉ ወደ ሩቅ ቦታ መሄድ እና በእያንዳንዱ በትንሽ ንክሻ ላይ መሄድ ይችላሉ. አትበሳጭ እንዲሁም ለመብላት ጊዜ ወስደህ ምግቡን አትደሰት እንዲሁም በምትበላው ላይ ትኩረት ለመሳብ ሞክር.

ስለ ህጻናት ተሞክሮዎች

ወላጅነት አስቸጋሪ ሂደት ነው. ወላጆች በጭንቀት ይሠቃያሉ, እና አንዳንዶቹም እንደ ዱቄት ቀቅለው ሊሰማቸው ይችላል. ነገር ግን በፍላጎቶችዎ ጭንቀትን ለመጠቀም ትልቅ ዕድል አለ. ብስጭት በልጅነትዎ ውስጥ ዘልቆ እንዲገባዎት ይረዳል, ምክንያቱም ማንም ልጅዎን እርስዎ እንደሚፈልጉት ያውቃሉና. መረጃው ጓደኛዎ ነው, ስለዚህ ስለ ወላጅነት በጥንቃቄ ያጠኑ, ይህም መቼ በጭንቀት እና መቼ ዘና ማለት እንደሆነ ለማወቅ ይረዳዎታል. እርስዎ ትንሽ ደንዝዘን እንዳይሆንዎ ያረጋግጡ. ለልጅዎ የአይምሮ ጤንነት ጭንቀትዎን ለማስታገስ አስፈላጊ ነው. በመሠረታዊ መርህ, ጥሩ ሞዴል ሞዴል መሆን እና ለችግሩ መፍትሄ እንዴት እንደሚፈልጉ ለሁሉም ሰው ማሳየት አለብዎት. ለልጅዎ የፍርሃት ስሜት እንዲያድርጉበት ለማድረግ ይጠንቀቁ.

ስለ ቤተሰቡ ንቃት

በቤተሰብ ግንኙነት ውስጥ ከሚታወቀው አንዱ ወሲባዊ ቅሌት የተነሳ አንድ ሰው በማስተባበል ምክንያት መገናኘቱን ያቆማል. ምንም እንኳን የርቀት እና የጊዜ ጊዜ ቢሆንም, ስሜታዊ ቁስሎች ትናንሽ ችግሮችን ወደ ጠሉ ጠልቀው ይቀይራሉ. እና ሁሉም ሁሉም ነገር ሁሉም ጥሩ እንዳልሆነ በማስመሰል ማቅለጥ ስለምንፈልግ ነው.

ጭንቀት በጣም በሚያስብበት ጊዜ

ልክ እንደ ብዙ ነገሮች, ደስታው ከሂሳብ ጋር የተያያዘ ነው. በጣም ካስጨነቁ, እራስዎን አደጋ ውስጥ ይጥሉ, በጣም ካስጨነቁዎት በተለምዶ ከቤት መውጣት አይችሉም. በጭንቀት በራሱ ምንም ችግር አይፈጥርም. አንዳንዴም ምንም ነገር ከማድረግ ይልቅ መጨነቅ የተሻለ ይመስላል, ነገር ግን አሁንም ጎጂ ነው. መደበኛውን ቀስ በቀስ ወደ ፓቶሎሎጂነት ሲቀይር መስመርዎን እንደተሻገሩ እንዴት ያውቃሉ? ጭንቀትዎ አደጋውን ከፍ እንደሚያደርግ ከማስጠንቀቅ ያቆየዎት, ችግሮችን ለመፍታት አይረዳም, ከዚያ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ ይጠይቁ.