የካርኒስታይን ክብደት ለመቀነስ ምን ይረዳል?

አል-ካሪኒን በአካሉ ውስጥ የመቀየሪያነት ኃላፊነት ካላቸው ዋናው አሚኖ አሲዶች አንዱ ነው. በሰው ጉበት እና በእንስሳት ምርቶች ውስጥ ይዘጋጃል. በቂ የሊን-ካኒንትን ከውጭ ውስጥ ለማግኘት በቂ ወተት, የወተት ተዋጽኦዎች, ስጋ, አሳ, የዶሮ እርባታ መግዛት ይኖርብዎታል. ይህ ንጥረ ነገር በፋርማሲዎች እና በስፖርት የአልሚኒቲ ክፍል ዲዛይን, ሲሮፕስ, ባርዶች እና ጽላት ውስጥ ይሸጣል.

ክብደቱ የክብደት መቀነስ ( ካርኒቲን) ከ 100 ለሚበልጡ ዓመታት ይታወቃል. የበርካታ ጥናቶች ውጤቶችን መሠረት ሳይንቲስቶች ይህ ንጥረ ነገር ኃይል ውስጥ ያሉ ቅባቶች ሴል በማድረጉ ሂደት ውስጥ እንደሚካተት አረጋግጠዋል. ከዚህም በተጨማሪ ይህ የአሚኖ አሲድ ሰውነትን በመታገዝ የሚድን ሲሆን ፈጣን ድካም ያስወግዳል. ስፖርት ካርኒቲን ሲጫወቱ ጡንቻዎችን እና አካሉን በአጠቃላይ ለማደስ ይረዳል. ስጋንነትን (metabolism) ለማሻሻል ይረዳል.

ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች ክብደት ለመቀነስ Carnitine አስፈላጊ ነው. የተከማቹትንና የሚመጣውን ስብን በፍጥነት ለማዳረስ ይረዳል. ከዚህ የአሚኖ አሲድ ጋር ተገናኝቶ ከተጠናቀቀ, ስብስቡ የሚቃጠልበት ሂደት በጣም ፈጣን ይሆናል.

ክብደት መቀነሻን በተለያየ መንገድ ስለሚያስተላልፍ, ጥያቄው ይነሳል - አሚኖ አሲድ መውሰድ ምን የተሻለ ነው ? ፈሳሽ ንጥረነገሮች በደንብ እንዲዋሃዱ ይደረጋሉ, ነገር ግን እንደዚህ ዓይነቱ የካሪንጢን ኬሚካል ሌሎች ኬሚካሎችን ሊይዝ ይችላል , ለምሳሌ, መያዣዎች, ቀለሞች, ቀማሾች, ፍራፍሬዎች. ይሁን እንጂ ጠጥኖዎች በጣም የከፋ ነው, ነገር ግን ለማቆየት ተጨማሪ ቁሳቁሶች አያስፈልጉም.

ክብደት ለመቀነስ የካርኒቲን ንጥረ ነገር ወስደው ከወሰዱ በኋላ ወደ ጡንቻ ሴሎች ዘልቀው በመግባት ወደ ሁለት ሰአቶች ይወስዳሉ. ዋነኛው ሥራው የሚከናወነው እዚህ ነው. በዚህ ምክንያት, የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችዎን እና ብዙ ኃይል የሚጠይቁትን ነገሮች ያርቁ. ከአካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ የአሚኖ አሲድ ለተወሰነ ጊዜ ይሠራል, ስለዚህ የተህዋሲያን ሙሉ በሙሉ ለማደስ ይደረጋል. የዱቄት ስብ እና የኃይል መመንጨት አብረው ይወጣሉ. የካርኒስታን ጣልቃ ገብነት አካላዊ ሸክሞችን መሞከር ያለበት ለዚህ ነው; ምክንያቱም የሰውነት ጉልበት ከጠፋ በኋላ የሰውነት ክፍሉ ምን ይሠራል? ክብደቱ ለክብደት ማጣት ውጤታማ የሚሆነው አንድ ሰው ክብደቱን ለመቀነስ ሁሉንም የሕይወት ጎዳናውን ሲፈልግ ብቻ ነው. እንዲሁም የአሚኖ አሲድ የህይወት መንገድን ሳይቀይሩ እና የተከማቸውን ስብ ስብራት ለማስወገድ ይረዳል ብለው ካመኑ ምንም ለውጦች አይከሰቱም. ኤል-ካሪኒን ለስላሳ እሳትን እና ጡብ አይደለም, ነገር ግን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጠቃሚ ጠቀሜታ ነው.

ካንዲቲን በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ እንደነበሩ እና እንደ ምግብ ምግብ ሊሸጡ እንደሚችሉ አወቅን. ጥያቄው ይህ የአሚኖ አሲድ በምርቱ ውስጥ ከሆነ የምግብ ማሟያ መግዛት አለብዎት. እንዲያውም በተፈጥሮ ተፈጥሮን የሚያመጣው የካሪኒታይም መጠን በሰው አካል ላይ ብቻ በቂ አይደለም. የካሪኒታይን መጠን በሰውነት ክብደት ላይ ይመረኮዛል . በአማካይ ቢያንስ በቀን 300 ሚሜ አሚኖ አሲድ መውሰድ አስፈላጊ ነው. 500 ግራም ክብደት ባለው ጥሬ ስጋ ውስጥ ይህ ሊ-ካሪኒን (L-carnitine) መጠን ብቻ ነው, ነገር ግን ከታመቀ በኋላ, የአሚኖ አሲድ መጠን በግማሽ ይቀንሳል. ስለዚህ እያንዳንዱ ሰው ቢያንስ ቢያንስ አንድ ኪሎ ግራም የተጠበሰ ስጋ መመገብ አለበት. በዚህ ሁኔታ, የምግብ ድጋፍ ተጨማሪ ይረዳል . ካኒቲን መውሰድ ከ 4-6 ሳምንታት መሆን አለበት ከዚያም ለ 2 ሳምንታት እረፍት ይውሰዱ. አትሌቶች በተመጣጣኝ ቁጥር ብዙ ጊዜ መጨመር ያስፈልጋቸዋል. ስለዚህ በቀን 500 ወይም 3000 ሜኪን ድግግሞሽ በጣም ተፈጥሯዊ ነው. እንደዚሁም የካርኒቲን ከፍተኛ መጠን ያለው ይህ ንጥረ ነገር የጎንዮሽ ጉዳትን አያመጣም የሚል እምነት ነው. ነገር ግን ወደ ጥሬ ውስጡ ወደ ሙሉ ጠቃሚ ኃይል እንዲተላለፍ ይረዳል.

ተመሳሳይነት ያላቸው ባህሪያት እና ክብደትን ለመቀነስ የካሪኒቲን ዝነኛነት ይታወቃሉ. የብዙ አትሌቶች ግኝቶች ይህንን ያረጋግጣሉ.