የወፍራም ወይም የጡንቻ - በሰው አካል ውስጥ ሆኖብኛልና ነው?

ጡንቻ ወይም ስብ: ይህ ሩቅ የሆኑ በርካታ አትሌቶች እና ሰዎች, አስቸጋሪ ነው ምን ትጠይቅ. ክርክር መረጃ በቂ መጠን በዚህ መለያ ላይ አለ.

ሙሉ ወይም weightlifter?

ብዙ ጊዜ ስብ እና የጡንቻ መካከል ሲወዳደር የጋራ ምሳሌ ማግኘት ይችላሉ: ያልኩ ሰው 100 ኪሎ ግራም ክብደት ሊኖረው ይችላል እና ይህ በጣም ውብ ነው መመልከት, እና እስከሌለው ድረስ, እና 100 ኪሎ ግራም የሚመዝን, ነገር ግን ስብ ዝቅተኛ የሆነ መቶኛ ያለው በተመሳሳይ ጊዜ, ግን በጣም የሚያምር ይመስላል. ተመሳሳይ ክብደት, ነገር ግን የተለያዩ ቅጾች. በመጀመሪያው ሁኔታ ሰው በሁለተኛው ይልቅ መጠን እጅግ ትልቅ ይመስላል, ነገር ግን እስከዚያ ክብደት እነሱም ተመሳሳይ አላቸው, ስለዚህ ምሥጢር ምንድን ነው?

አንድ በግልጽ ግንባታ ቅርጾች መካከል በራሱ ግብ ላይ የሚወሰን መውሰድ ይኖርበታል ምን እርምጃዎች መረዳት ይቻላል: "አንድ ሰው ውስጥ ጡንቻ ወይም ስብ አስቸጋሪ ነው ምን" ብዬ ጥያቄ መረዳት. ብቻ የተወሰነ ጉዳይ ላይ የተወሰነ እውቀት ያላቸው ለማግኘት ችግር ለመፍታት የሚያስችል የድምፅ ዘዴ ሊሆን ይችላል.

የወፍራም ወይም የጡንቻ - ክብደቱ ነው?

ይህንን ርዕስ መረዳት, እናንተ በግልጽ ክብደት እና መልክ ውስጥ ያሉ መሠረታዊ ልዩነቶች አሉ ለምን እንደሆነ መረዳት እንችላለን. እኛ ያለውን ጥያቄ ግምት ከሆነ "ክብደቱ ጡንቻ ወይም ወፍራም?" ያላቸውን ሴሎች የስብ ሴሎች የሚበልጥ መጠጋጋት ስላላቸው ሴል መዋቅር አመለካከት ነጥብ ጀምሮ, ይህም በግልጽ አስቸጋሪ ጡንቻዎች መልስ መስጠት ይቻላል.

የጡንቻ ሕዋሳት ፕሮቲንና እንዲሁም ውኃ ብቻ ወፍራም ስብ ወይም ዲስሊፒዲሚያ ይዘዋል. ውሃ ጋር ፕሮቲን ለመረዳት የሰውነት አወቃቀር ልዩ እውቀት ሊኖራቸው ይገባል አይደለም; እነርሱ ስብ ከማቅረብ ይበልጣል ጥንቅር ውስጥ በጣም ዝቃጮችም የሆኑ ተመሳሳይ ጡንቻዎች ናቸው.

ስብ ተግባራት

የወፍራም በውስጡ አሳሳቢ ደረጃ ጤና ጠንቅ ነው, አንድ ቢስ ክስተት አይደለም, ስለዚህ ክብደት የማጣት ሂደት ኃላፊነት መውሰድ ይኖርብናል. አካል ስብ ክምችት ለመጠበቅ የሚሞክር ምክንያቱም ስብ ንብርብሮች የውስጥ አካላት ለመጠበቅ እና ብርድ ላይ ተጨማሪ ሙቀት ምንጭ መፍጠር, በዚህ, በክረምት ተፈጭቶ ውስጥ መቀነስ ያብራራል.

ጥያቄ "ስብ ወይም የጡንቻ - ወደ ክብደቱ" መልስ ለማወቅ, በሁሉም መንገድ እየሞከሩ ብዙ ይልቅ አንፃር ሲሆን, ስብ መገላገል , የጡንቻ ሕብረ ነገር ግን አግባብነት መሄድ ይህም ባሻገር ገደብ እንዳለ መረዳት ይገባል.

ሴቶች ለ ስብ ዝቅተኛው ደፍ ደረጃ - 12%, ከዚያም ችግሩ ገጽታ እና አንስታይ ሁለቱም ጋር መጀመር ይችላሉ. ሰዎች 5% አካል ስብ ላይ ትልቅ ስሜት ይሆናል.

ይህ በማደግ ላይ የስኳር ዕድል ይጨምራል ምክንያቱም ይሁን ስብ ከፍተኛ መቶኛ ተፈጭቶ, ያዘገየዋል, መልፈስፈስ የሚመጣ ኃይል ቀንሷል, አካል ይጎዳል.

የ ክብደት አይለወጥም ለምንድን ነው?

ምክንያቱም ክብደት መቀነስ ክብደት ያህል የጡንቻ እና ስብ ክብደት ያለውን ልዩነት አሁንም መቆም ይችላሉ. የስፖርት እንቅስቃሴዎች አካሄድ ውስጥ እንዴት ወፍራም አቃጥለው እና የጡንቻ የጅምላ ለመገንባት. ምክንያት የሰውነት የስብ መጠን ጡንቻ ያለውን ድርሻ ያነሰ ሊሆን ይችላል እውነታ ጋር, ክብደት ለውጥ የማሻሻያ እርምጃዎች ውጤት መፍጠር ይችላሉ. በሌላ አነጋገር ሁለቱ ሂደቶች በተመሳሳይ ቦታ ወስዶ - ግራ ስብ እና የጡንቻ ይጨምራል.

በዚህ መሠረት, ይህ በሚዛን ላይ ያለውን ቁጥሮች ታላቅ ጠቀሜታ ማያያዝ አስፈላጊ አይደለም. በእይታ የተወሰኑ አካባቢዎች ውስጥ ጥራዞች ቅነሳ ለውጦች, ማየት, ነገር ግን በዚያው ክፍል ውስጥ መቆየት ይችላሉ.

ብዙ ሰዎች አንተ በጂም ውስጥ ተሳታፊ ከሆነ በመጀመሪያ ስብ ወይም የጡንቻ ነበር ከሆነ, በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ በስእል, የአትሌቲክስ እንደሚሆን ያምናሉ. ዲስሊፒዲሚያ በእሳትም ወይም ደረቅ ክብደት ለመጨመር - ክብደቱ ምንድን ነው?

አንተ የጡንቻ ወደ ስብ ሊተላለፉ አይደለም መሆኑን መረዳት አለብን. ከባድና አስቸጋሪ ሸክም ተብትበው እርግጥ ነው, ስሜት ውስጥ አካል ስብ ለመቀነስ, ነገር ግን የካርቦሃይድሬት ጥሩ ውጤት ብቻ ገደብ ማሳካት ይቻላል.

ከባድ አጥንቶች?

ጡንቻ እና የአጥንት ቲሹ ያለውን ድርሻ በመጠኑ ይለያያል ሳለ የወፍራም ሰው, ሰውነት ውስጥ ስብ አንድ ትልቅ ድርሻ አለው. የ ክብደት የአጥንት ዕድገት ጨምሯል ይሆናል ብዬ አስባለሁ; ይህም አጥንት እንናገር ይመራል እንኳን 10% በ ለውጥ ጀምሮ, ሊፈጸም የማይችል ነው የሰውነት ክብደት መጨመር ብቻ 1-1.5 ኪ.ግ ነው.

የጡንቻ ወፍራም እና የአጥንት ይልቅ ይከብድ ስለሆነ, አካላዊ እንቅስቃሴ እና የተመጣጠነ ምግብ ተገኝነት ላይ የተመረኮዘ ድራማዊ ክብደት መጨመር, ለማሳካት ይችላሉ. በዚህ ምክንያት አትሌት ውስጥ በቅደም, አንድ ትልቅ ጡንቻ የጅምላ እና ክብደት ይኖራቸዋል. የሰውነት ስብ ዝቅተኛ መቶኛ ያለው ሳለ ተቀባይነት መለኪያዎች መካከል ምደባ እና ክብደት, ውፍረት ምድብ አባል ይሆናል ቢሆንም.

ዛሬ, የጡንቻ እና መቶኛ ማስላት የሚያስችልዎ bioimpedance ትንተና, በዚያ ተብዬዎች ናቸው ስብ ኅብረ አካል ውስጥ. በዚህ መሠረት ላይ, እኛ አንድ ሰው ክብደት ለመቀነስ ወይም ክብደትን ለማግኘት የሚያስፈልገው እንደሆነ መደምደም እንችላለን.

ስብ ወይም የጡንቻ ፍላጎት መሆን - ክብደቱ ነው, ይህም ክብደት ጥቅም ላይ ተፅዕኖ እንዳላቸው መለያ ብዙ ነገሮች ወደ መውሰድ አስፈላጊ ነው.

በአንዳንድ ሁኔታዎች, ለምሳሌ, የልብ በሽታ ክብደት ጋር premenstrual ሲንድሮም ወይም ሴቶች ምክንያት ፈሳሽ ማቆየት ላይ ይነሣል ይችላል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, የእርስዎን ሐኪም ማማከር አለበት. ገና በየቀኑ ማለት ይቻላል ወፍራም ትርፍ ስብ ጋር የተያያዘ ነው.

"ከባድ ነው ምን ጡንቻ ወይም ስብ 'ጥያቄ በመተንተን, ይህ ብቻ አይደለም ክብደት ላይ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ደግሞ የሰውነት ክፍሎች ላይ ስብ ስርጭት. ስለዚህ, እንኳን ተጨማሪ ክብደት ጋር አንዲት ሴት, ፍጹም ምክንያት የአካል በመላው የስብ ወጥ ስርጭት, አጣጥፎ መመልከት ይችላሉ.

0.7, ለወንዶች - - ሴቶች የሚሆን ደንብ ተደርጎ የተወሰደው ዳሌ እና ወገብ, ያለው ድምጽ ሬሾ 1.

አይነቶች አሃዞች

ሁለት አሉ ቅርጾች መካከል አይነቶች: ". ፖም" - - "ሙዝ" እና ተባዕታይ ሴቷ አይነት

የመጀመሪያው ዓይነት ንብረት የሆኑ ሰዎች, በ ይነዳቸዋል ውስጥ ስብ እና የታችኛው የሆድ ውስጥ ወደሚገኝ ማጎሪያ አላቸው.

ሁለተኛው ዓይነት ንብረት ሰዎች አብዛኛውን የላይኛው አካል ውስጥ, ተቀማጭ ናቸው. እነዚህ ሰዎች ውፍረትን, የስኳር በሽታ, ischemia, atherosclerosis መከሰታቸው የተጋለጡ ናቸው.

ይህን ክብደት እስኪሣል ነገር, ይበልጥ አስፈላጊ, ክብደት ብዙ ለውጥ የለውም መሆኑን መገንዘብ ይኖርብናል. ስብ እና የጡንቻ ተመሳሳይ ክብደት የተለየ እንመለከታለን. እንዴት ነው? - ብዙ በ ጠየቀ. ለምሳሌ ያህል, የጡንቻ 1 ኪሎ ግራም የሆነ የድምፅ ስብ ዝቅ ከ 1 ኪሎ ግራም 2-አጥፈህ ቦታ ላይ ነው.

በአንድ ሰው ውስጥ ጡንቻዎች ወይም ስብ - ስቡን ጡንቻ ለመተካት, ከዚያ እርስዎ ከእንግዲህ ወዲህ ከባድ ነገር ጥያቄ መጨነቅ ይሆናል, ፕሮቲን ለመብላት እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች እስከ መስጠት ያስፈልገናል.