ደንቦች መካከል 11, እንዴት የአእምሮ ሰላም ለማግኘት

ውስጣዊ የሚስማማ, ሰላምና ሥርዓት, የአእምሮ ጠቅላላ ሰላም - ይህ እያንዳንዱ ሰው የሚፈለገው ሁኔታ ነው. በሕይወታችን በመሠረቱ ዥዋዥዌ ላይ እንደ ይሄዳል - አሉታዊ ስሜቶች ደስታ, ልትዘነጊው, ወይም በግልባጩ አንድ ግዛት ውስጥ.

ቅጽበት መነሳሳት እና ደስታ አመጡ እንደ እንዴት አትጨነቅ, ማግኘት እና ዓለም በእርጋታ አዎንታዊ አውቆ ነበር የሚያበሳጭ ነገር ያለ, አንድ ቀሪ ነጥብ ለመጠበቅ? ይህ የሚቻል ከሆነ - አእምሮ የረጅም ጊዜ ሰላም ለማግኘት? አዎ, ይቻላል! ከዚህም በላይ, አብሮ መረጋጋትና ጋር እውነተኛ ነጻነት እና መኖር ቀላል ደስታ ይመጣል.

እነዚህ ቀላል ደንቦች ናቸው, እና ከወደቁ አይሰሩም. ይህ መለወጥ እንደሚቻል, አስተሳሰብ ያቁሙ, እና ተግባራዊ ማድረግ መጀመር ብቻ አስፈላጊ ነው.

አቁም, "ይህ ለምን በእኔ ላይ እንዲደርስ ነው?" 1. መጠየቅ ራስህን ሌላ ጥያቄ ጠይቅ: "ምን አስደናቂ ነበር? እኔ ለማግኘት ማብራት ይችላል እንዴት ጥሩ? "መልካም እሱን ለማየት ፍላጎት በእርግጥ አለ. አጋጣሚ ሆኖ ሳይሆን ያለ ቅጣት ወይም ግፍ ተደርጎ ጊዜ ማንኛውም ችግር, ከላይ አንድ እውነተኛ ስጦታ ወደ ማብራት ይችላሉ.

2. አመስጋኝነት አዳብር. ሁልጊዜ ማታ, ለማጠቃለል: ምን ማለት እንችላለን ቀን በማለፍ "አመሰግናለሁ". አእምሮ ለጠፉት ሰላም ከሆነ - እነዚያን መልካም ነገሮች ለማስታወስ አንተ እንደሆነ, እና በዚያ ሕይወት ለማግኘት ለማመስገን እንዴት.

3. ማሽኖች አካል ልምምድ. አንጎል በጣም በንቃት "ደስታ ሆርሞኖች '(ኢንዶርፊን እና enkephalins) አካላዊ ስልጠና ወቅት ነው ያፈራል እንደሆነ አስታውስ. እርስዎ ችግሮች ማሸነፍ ከሆነ ስለዚህ, ጭንቀት, የእንቅልፍ ማጣት - ወደ ሚባለው መንገድ ሂድ; ጥቂት ሰዓታት መራመድ. አሳዛኝ ሐሳቦች ከ ፈጣን እርምጃ ወይም በማሄድ ላይ ትኩረት እንዳይሰጡ አድርጓቸዋል, ኦክስጅን ጋር አንጎል እየበከለ እና አዎንታዊ ሆርሞኖችን ደረጃ ማሳደግ.

4. የ "በችሎታው አኳኋን" ይገንቡ እና ራሳቸውን ደስተኛ የአነሳስ ይመስለኛል. አካል የአእምሮ ሰላም ወደነበረበት መመለስ ይኖርብናል ጊዜ እንዴት ትልቅ እገዛ ያውቃል. እርስዎ ብቻ ወደ ኋላ ቀጥ ከሆነ, በደስታ መሳብ እና ፈገግታ: በትከሻውም ማዕዘን, የደስታ ስሜት "ሲያስብ". ልብ ብሎም በዚህ ቦታ ውስጥ ለተወሰነ ጊዜ ራሱን ያዝ, እና አንተ ራሴን ውስጥ ያለውን ሐሳብ ይበልጥ የተረጋጋ መተማመን እና ደስተኛ እንዲሆኑ መሆኑን ታያለህ.

5. "እዚህ እና አሁን" በአንድ ሁኔታ ውስጥ ራሱን ተመለስ. ጭንቀትን ማስወገድ ቀላል የአካል ይረዳል: እናንተ የምታዩትን ላይ ማተኮር, በዙሪያህ ተመልከቱ. "አሁን" ይቻላል እና "እዚህ ላይ" እንደ ብዙ ቃላት ሲከት, በአእምሮ ስዕል "ይጠፋኛል" ጀምር. ለምሳሌ ያህል: "እኔ ፀሐይ ካልወጣች የት በመንገድ, ወደታች እየሄዱ ነኝ. አሁን እኔ, እሱ ወዘተ ... "ቢጫ አበቦች አንድ ሰው እንዳለው ተመልከት ሕይወት ስለ አትርሱ; "አሁን" በሚሰማን የያዘ ነው.

6. ያላቸውን ችግር አጋነን አይደለም. እንዲያውም አንድ ዝንብ ዓይን ቅርብ ለማምጣት ከሆነ ሁሉ በኋላ, አንድን ዝሆን መጠን ይሆናል! እናንተ የተደቀነባቸው ስሜት ተሞክሮ አንዳንድ ዓይነት, ቀደም በፊት ችግር ሊሆን ስንት ... አሥር ዓመታት አልፈዋል ከሆነ እንደ የሚያስቡ ከሆነ - እነሱን ሁሉንም መምረጥ. ስለዚህ, ይህ በራሱ ጋር ወደ ዘለው እንጂ, ቦታ እና ችግር ይወስዳል!

7. ሳቅ ተጨማሪ. በአሁኑ ሁኔታ ውስጥ የሚያስቅ ነገር ለመፈለግ ይሞክሩ. ይህ የማይቻል ነው - ከዚያም ብቻ እውነተኛ ሳቅ ምክንያት መፈለግ. አንድ አስቂኝ ፊልም ማየት, አንድ አስቂኝ ሁኔታ ማስታወስ. በቀላሉ አስገራሚ ሳቅ ኃይል! የአእምሮ ጤና ብዙውን ጊዜ ቀልድ ጥሩ ልከ መጠን በኋላ ይመለሳል.

8. ተጨማሪ ይቅር. ስድብ አንተ በየቦታው ከእናንተ ጋር መሸከም ዘንድ ከባድ, ጸያፍ-ማሽተት ድንጋዮች ናቸው. እንዲህ ያለ ሸክም ጋር የአእምሮ ምን ሰላም ሊሆን ይችላል? ስለዚህ ክፉ መጠበቅ አይደለም. ሰዎች - ይህ ነው ብቻ ሰዎች, እነሱ ፍጹም ሊሆኑ እንዲሁም ሁልጊዜ ብቻ ጥሩ መሸከም አይችልም. ስለዚህ የወንጀለኞቹን ይቅር እና ራስህን ይቅር.

9. እስቲ እንመልከት እና በመስጠት. ትኩረት, ጊዜ, ገንዘብ, በጎ ሥራዎችን - ከሌሎች ጋር ማጋራት ይችላሉ ነገር ሁልጊዜ አለ. የአእምሮ እውነተኛ ሰላም ብቻ ለራሱ የሚኖር አንድ ሰው ከ ሊመጣ አይችልም. ዙሪያ መመልከት - ሕይወት ሁልጊዜ የሚቻል ሌሎች ሰዎች እንክብካቤ ለመውሰድ ያደርገዋል. ይህ የሚያመጣ ውስጣዊ ሰላም እና ደስታ.

10. ተጨማሪ ተገናኝ. ማንኛውም ህመም እየበዛ, በውስጥ ደብቀን አዲስ አሳዛኝ ፍሬ ያመጣል. ስለዚህ, ልምዳቸውን እንዲያጋሩ, ያላቸውን ድጋፍ ለማግኘት መፈለግ, ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ተወያዩ. ሰዎች ብቻ ከመሆን ጥቅም አይደለም መሆኑን አይርሱ. ወዳጅነት, ፍቅር, ዝምድናን - የአእምሮ ጤና ብቻ የሆነ ግንኙነት ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ.

11. ጸልይ እና አሰላስል. መጥፎ ክፉ አሳብ በሽብር, ህመም እና ተነሳስተህ መዝራት, ለመቆጣጠር አትፍቀድ. ያልሆኑ አስተሳሰብ አንድ ሁኔታ - እግዚአብሔር ወይም ለማሰላሰል ይግባኝ - አጭር ጸሎት ላይ እነሱን ለመተካት. ከቁጥጥር የውስጥ ጥሪ ፍሰት አቁም. ይሄ - የአእምሮ መልካም እና የተረጋጋ ሁኔታ መሠረት.