ደንቦች እና አማራጮች - የነርስ በመጀመሪያው ወር እናቶች ምግብ

የተመጣጠነ ምግብ ብቻ ሳይሆን በእርግዝና ወቅት በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ ታላቅ አስፈላጊነት እና ከተወለደ በኋላ, እና ጡት ወቅት አለው. ይህም ብቻ አይደለም ጠቃሚ ይሆናል በመጀመሪያው ወር ነርሲንግ እናቶች ምን ምግብ መረዳት ሳይሆን እውነተኛ ደስታ ለማድረስ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው.

መሠረታዊ ደንብ

ነፍሰ ጡሯ እናት አመጋገብ ጡት ማጥባት ጊዜ ብቻ ውሃ ውስጥ የበሰለ ጥራጥሬ, እና ሌሎች እንዲህ ያሉ ገደቦች የያዘ ነበር ቢመስለው: በፍጹም እንደዚያ አይደለም. ወደ አመጋገብ ውስጥ ሁሉንም ምርቶች ማካተት ያስፈልጋል ናቸው የምግብ የፒራሚዱን. በመጀመሪያው ወር በ ለርጉዞችና ምግብ በጣም የተለያየ ሊሆን ይችላል; ምክንያቱም. ነገር ግን አንዳንድ ገደቦች አሉ.

አትክልትና ፍራፍሬ

ይህን ምርት ቡድን በተመለከተ መሠረታዊ ደንቦች, በመጀመሪያው ወር አረንጓዴ ቀለም ያላቸው በጣም ጠቃሚ አትክልትና ፍራፍሬ እንደሚሆን ይናገራል. እና ባህላዊ ቅጠል, zucchini, አረንጓዴ ቃሪያ, gooseberries, ፖም (ለምሳሌ semerinka), ጎመን እና ብሮኮሊ ምናሌ ጋር ፍጹም እንዲመጣጠን ስለሆኑ. እንደ አቮካዶ እንደ የሚገኙ የተለያዩ ፍራፍሬዎችና, አንተ በጣም በጥንቃቄ አመጋገብ ውስጥ ለማካተት መሞከር, ነገር ግን ይችላሉ. ነገር ግን አረንጓዴ ሽንኩርቶች እና አረንጓዴ ሽንኩርት ጉልህ አንድ መራራ ማስታወሻ በማድረግ, ጣፋጭ ወተት ጣዕም ሊያባብሰው ይችላል. ቀና እና በነጭ እና ቢጫ ውስጥ አትክልት ወይም ፍራፍሬ ከ መስጠት የለባቸውም, ነገር ግን በጥንቃቄ የልጅዎን ምላሽ መከታተያ, መጠቀም ይገባል. ጠቃሚ እና ካሮት ይሆናል.

ስጋ, አሳ, ዶሮ

ውስጥ ለርጉዞችና ምግብ ሕይወት በመጀመሪያው ወር እነዚህን ምርቶች ማካተት አለበት. ይሁን እንጂ, አንዳንድ ገደቦች አሉ. የመጀመሪያው በእነርሱ ውስጥ የስብ ይዘት ጋር ይዛመዳል. ስለዚህ, ጠቃሚ የጥጃ ሥጋ, ዶሮ እና ቱርክ በጡት, ማረጋገጥ ዘንበል ዓሣ. ነገር ግን ዳክዬ ወይም ሳልሞን ጋር መጠበቅ አለባችሁ.

የዚህ ቡድን ሁለተኛ ደንብ እነዚህን ምርቶች በማዘጋጀት ለ ዘዴዎች ይገድባል. በቃ, በእንፋሎት በማብሰልሰል ወይም መጋገር. ምንም ዓይነት ሁኔታ ውስጥ በጣም ያነሰ ጭስ ገቢዎች አይችልም.

ጥራጥሬ እና እህል

አንዲት ሴት ብቻ የተሰጠ የልደት የሚፈቀደው ዳቦ ዱቄት ምርቶች, ይሁን እንጂ, አንተ በጥንቃቄ ያላቸውን ፍጆታ መከታተል ይኖርብናል. ጥራጥሬ ደግሞ ውኃ ላይ እንዲሆኑ ለማዘጋጀት ብቻ ነው, ወተት ጥሩ ነው እንዲሆን ያግዛሉ.

የወተት ምርት

በመጀመሪያው ወር በ በቡድኑ ውስጥ እናቶች ወተት ብቻ ራሱን በቻለ መጠጥ እንደ ምግቦችን የተከለከለ ነው. ነገር ግን ይህ ጠቃሚ omelet ታክሏል. የወተት ምርቶች ጥንቃቄ ጋር መካተት አለበት. የተፈቀደ ዝርዝር - እርጎ እና ጎጆ አይብ, እና የተቀረው የሕፃኑ ምላሽ ላይ ዓይን ጋር ጥቅም ላይ ይውላሉ.

አንድ ጥብቅ እገዳ

አዲስ ለተወለደው ነርሲንግ እናቶች የ ምግብ ሞቃት ቅመሞች, እንጆሪ, ኮኮዋ, ማር, የባህር ማካተት የለበትም. ወይም ደግሞ የሚደገፍ እና አልኮል ነው.

ለርጉዞችና ለ በመጀመሪያ አካሄድ

በመጀመሪያው ወር ውስጥ ውስብስብ ቅንብሮች ሾርባ ማስወገድ የተሻለ ነው. እኛ ለምሳሌ, ዶሮ ወይም ለ, መጀመር አለበት , የበሬ መረቅ ካሮት, ድንች ጋር ይደጉማሉ እና ትኩስ ቅጠሎች ጋር ዳግም ተሞልቶ. ወይም እንደ ዱባ ወይም ሽንኩርት እንደ ምናሌ የተለያዩ ሾርባ, ውስጥ ለማካተት, ነገር ግን ሽንኩርት, እንዲሁም ዱባው ያለ መጠቀም.

ዋና ምግቦች

ሙከራዎች መካከል አትፍራ. እናም ስለዚህ በደህና ቅጠላ እና አይብ ንጣፍ ጋር አይብ, አትክልት ወይም ፓስታ casseroles, ማሟያ ገንፎ ጉዞዋን አትክልት, የተጠበሰ ስጋ ወይም የዶሮ ማብሰል.

በአጠቃላይ, የአዲሱ ሁኔታ የመጀመሪያ ወር ውስጥ ለርጉዞችና የሚሆን ምግብ - ይህንን ቀላል ግን ጣፋጭ እና ጤናማ የምግብ ዝግጅት መስክ ላይ ያላቸውን የምግብ አሰራር መክሊት ማስቀመጥ ታላቅ መስክ ነው.