ፊት የሚያስከፍሉ. ምርጥ የፊት መጨማደዱ እየሞላ

ከእኛ እያንዳንዱ ያለው መስህብ ቆዳ ሁኔታ ላይ የተመካ ነው. ለረጅም ጊዜ ብቃት እና ወጣት ኖረ ፊት ለፊት, አንዳንድ እንቅስቃሴዎች ማከናወን የጡንቻ ቃና ለመጠበቅ በየቀኑ ላይ መሆን አለበት. ዛሬ ወጣቶች በማስጠበቅ ጉልህ ቆዳ ሁኔታ ለማሻሻል የሚችል በርካታ የመዝናኛ ዘዴዎችን, አሉ. ይጠብቅባችኋል የጉንጭ, ስለሚሳሳቡ ዕድሜ እና ጥልቅ መጨማደዱ እጥረት: ጥቂት ጊዜ በመውሰድ, ይበልጥ ስውር አጣምሞ ለማሳካት ይችላሉ. Face መሙላት በየጊዜው እና ስልታዊ መካሄድ አለበት.

ምክሮች

የአካል ብቃት ምርጥ, በየቀኑ ጠዋት ላይ በማያንስ ከአስር ከ ሳምንታት አካሄድ ማድረግ ነው. ወደ ትግበራ ሂደት ጡንቻዎች ላይ ማተኮር ይኖርበታል. ፊት መጨማደዱ የሚያስከፍሉ አንድ አየር አካባቢ ውስጥ መካሄድ አለበት. ልምምድ ወቅት ጡንቻዎች የሊምፍ እና ላብ በማጉላት, በንቃት መስራት ይጀምራሉ. ወደ ኮርስ መጀመር በፊት ስለዚህ: እናንተ አንገት, እጅ እና ፊቱን ማጽዳት አለብን. በተጨማሪም ሁሉ መርዞች በማስወገድ, ጥሩ ንጹህ እስከ ያስፈልገዋል ቆዳ በማሰልጠን በኋላ በሚሆነው ሂደት, እጅግ ውጤታማ ነበር.

ፊት የሚያስከፍሉ. እንዲሰለፉ የጉንጭ

የአካል ጠዋት እና ማታ ውስጥ አሥር ጊዜ መደረግ አለበት. ስለዚህ, አንድ ቱቦ ወደ ከንፈሮች ይጎትቱ. በሌላ አቅጣጫ ከዚያም የመጀመሪያው ተራ ወይም አንዱ, እና በመውሰድ. የሚከተሉት መልመጃ. አየር ያንኳኳው ትልቅ መጠን በአፍህ ውስጥ ይተይቡ. ሌላው አንድ ጉንጭ ከ ያንቀሳቅሱ. ከዚያም መንጋጋ ለመስበር በማድረግ እንደ በስፋት በተቻለ መጠን ወደ አፍ መክፈት. ይህ አጥብቆ የፊት ጡንቻዎች ውጥረት አለባቸው.

አገጭ

አብዛኛውን ጊዜ, ከሠላሳ ዓመት ጀምሮ, ፊት ግርጌ ኮንቱር ቢያነሳት ይጀምራል. በዚህ መንገድ ቆዳ የበለጠ ጸያፍ ሊሆኑ ይችላሉ. ወደ የሚያስከፍሉ የፊት ጡንቻዎች ይህን ችግር መፍታት የሚችል ነው. ወደ መንጋጋ መስመር, ወደፊት ንቁ ጉተታ ለማጠናከር እንዲቻል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ በተቻለ መጠን በታችኛው ከንፈር ወደ ጥርስ ይጫኑ እና ከላይ ለመሸፈን. በጥንቃቄ ወደ ቀኝ እና ግራ መንጋጋ ያንሸራቱ. አምስት ጊዜ ይድገሙት. ከዚያም በታችኛው ከንፈር ወደታች ይጎትቱ እና. የተለያዩ አቀራረቦች, ሀያ ሰከንዶች እያንዳንዱን አከናውን. ይህም የላይኛው ከንፈር የጽህፈት ቀረ መሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. የሚከተሉት መልመጃ. ኃላፊ ተመልሰው አኑር. በጠባብ መንጋጋ Somknite. የአገጭ የተወጠሩ ጡንቻዎችን. አቋም ሳይቀይሩ, መሳብ የታችኛው መንጋጋ ወደፊት እና ወደ ኋላ. አሥር ጊዜ ይድገሙት.

ግምባር

ወደ ቆዳ እነሱን መሰካት ላይ በአግድም ቅንድብን በላይ ኢንዴክስ ጣቶች, ቦታ,. ይህ እንቅስቃሴ በተገቢው ፈጣን ፍጥነት ውስጥ መደረግ አለበት. አምስት እጥፍ ዝቅ እና ቅንድቡን ማሳደግ. ከዚያ በኋላ ለጥቂት ሰከንዶች ግንባሩ ለ ዘና. አሥር ጊዜ ይድገሙት. የእርስዎ አመለካከት ደረጃ ላይ, ግድግዳ ላይ ማንኛውም ቦታ ላይ ጠቅ ያድርጉ. አላት ላይ ጥሩ እንመርምረው የእሱን ተንከባላይ ዓይኖች. የ ማስከፈል ሰው ውስኪ ያለውን ጫና ስሜት ከሆነ, በትክክል ተገደለ ግምት ይሆናል. አሥር ጊዜ ይድገሙት.

ዓይኖች

ከጊዜ በኋላ, ይህ የጡንቻ ቃና ለመቀነስ ወደ ይጀምራል. ከ - ይህም ለ ለዘላለም ሆነ flabby እና የተደቆሰ ይሆናሉ. ፊት ስለ ባትሪ በመሙላት ላይ, ጡንቻዎች ለማጠናከር ቆዳ ማጥበቅ እና መልክ ይበልጥ ገላጭ ለማድረግ ይረዳናል. የእርስዎ ዓይኖች ይዝጉ. በትክክል ራስ ያስተካክሉ. በሰዓት አቅጣጫ እና አሽከርክር ወደ ይደርሳሉ ለማሽከርከር ጀምር. አሥር ጊዜ ይድገሙት. ቅንድብን በላይ ማስቀመጥ በጣቶችዎ ይጠቀሙ. የ ቆዳ ላይ ጠቅ ያድርጉ. ቀስ ቅንድብን ያንሱት. ቆብ በጣም አጥብቆ ሉበት. ይህ አቋም ይዞ ወደ አምስት መቁጠር. ከዚያም ዓይኖች ለመክፈት እና ዘና. አምስት ሰከንዶች በኋላ, ተደጋጋሚ (አሥር ጊዜ ስለ እናንተ ማድረግ ይኖርብሃል). የሚከተሉት መልመጃ. በሰፊው ፈገግ. የእርስዎ ዓይኖች ይዝጉ. ሳይቀይሩ አገላለጽ, ከእሷ አፍ ማዕዘኖች ለመቀነስ ይሞክሩ. መነሻ አቀማመጥ ይመለሱ. አንተ alternating ፈገግታ እና አሳዛኝ ጭንብል አንድ ዓይነት ማግኘት አለበት. የአካል ብቃት ሰባት ጊዜ ለማከናወን. የእርስዎ ዓይኖች ይዝጉ. የቀለበት ጣት በ ቆብ ላይ አኖረው. አቅልለን ይጫኑ. ጣቶች አልተወደደላቸውም ማሸነፍ, ዓይንህን ለመክፈት ይሞክሩ. 10 ጊዜ ያከናውኑ.

ከንፈር

ዕድሜ, ውጥረት, ፀሐይ, ኒኮቲን በእኛ ሰውነት ላይ ጎጂ ውጤት አለው. ከጊዜ ወደ ከንፈር ያለውን ውፍረት በከፍተኛ አለመቀበል ይጀምራል, እና ጠርዞች ላይ የመሠረቱ ጎልቶ መጨማደዱ አሉ. ፊት መጨማደዱ የሚያስከፍሉ ቆዳ ወጥቶ ለስላሳ እና አሮጌ ቅጽ ይመልሰዋል. ስለዚህ, ወደ አፍ ማዕዘን ወደ ኢንዴክስ ጣቶች ይጫኑ. በጠባብ ከንፈሮች Somknite. ቀስ, ሠላሳ ወደ በመቁጠር ማዕዘኖች እስከ ማንቀሳቀስ እና ታች. ዘና ይበሉ. የሚከተሉት መልመጃ. ወደ አፍ ጭምቅ. ሰላሳ ሰከንዶች ያህል ማውጫ ጣት, ከንፈር መሃል ወርወር. ዘና አትበል. ሁሉም ተመሳሳይ ጣት አቅልለን ታች ከዚያም እስከ እነሱን ጎትት. በእርሳስ ጊዜ - ሠላሳ ሰከንዶች.

rejuvenating ፕሮግራም

በዛሬው ጊዜ ወይዛዝርት ጋር በጣም ታዋቂ የፊት እየጀመሩ እየሞላ ያስደስተኝ ነበር. ዘዴ toning እና ፈጽሞ ሁሉ አንገት እና ፊቱ አካባቢ ላይ ተጽዕኖ ለማደስ ላይ የተመሠረተ ነው. የአካል ብቃት, የደም ዝውውር ለማሻሻል እብጠት ለማስወገድ እና የፊት ጡንቻዎች ለማጠናከር ይረዳል. በዚህም ምክንያት, ወደ ቆዳ ጤናማ እና ስለሚሳሳቡ ይሆናል. የዚህ ሥርዓት ፊት የሚያስከፍሉ የመጠቁ የጡንቻ ክፈፍ ተመልሳ ወደ ሞላላ ያለውን እርማት ያካትታል. የፕሮግራሙ ውጤታማነት በቋሚነት (ቢያንስ አምስት ጊዜ በሳምንት) እና ትክክለኛውን ልምምድ ላይ ይወሰናል. ይህ እንቅስቃሴዎች ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው. አለበለዚያ ይቻላል ያልተጠበቀ ውጤት ያስገኛል.

ደረጃዎች

ዝግጅት. ይህም አንገት እና ፊት ራስን እሽት ያካትታል. ይህ ሁሉ ወደ ማሞቂያ አስተዋጽኦ ያደርጋል, እኛ ጡንቻዎችን, ያስፈልገናል. ቀጣዩ ደረጃ - ዋናው. ፊት እና ማሳጅ ጡንቻዎች ላይ ያለውን ኃይል ጭነት: ይህም የአካል እንቅስቃሴዎች ስብስብ የያዘ ነው. ሶስተኛው እና የመጨረሻው ደረጃ: ዕረፍት ዘና ለማድረግ ነው.

ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን አይነቶች

አንዳንድ ችግሮች እየጀመሩ ክፍያ አጠያየቅ ላይ በመመስረት ቦርሳዎች በማስወገድ እና እብጠት ያለመ ሊሆን ይችላል, መጨማደዱ, ቪዥዋል መጥበብ አፍንጫ ምስረታ ለመከላከል, ምስላዊ ዓይን, ከንፈር ኮንቱር እርማት, ጨምሯል የጡንቻ ቃና, የኃይል መጨመር.

ውጤት

ብዙ ሴቶች እየጀመሩ ሁለት ሳምንታት ውስጥ ጉልህ ውጤት ለማሳካት ረድቶኛል ይላሉ. የመለጠጥ እና ቃና - በአንድ ወር ውስጥ ፊት መጨማደዱ ይህ መሙላት ግልጽ የሆነ ሞላላ እና ቆዳ መመለስ የሚችል ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አብዛኛውን ጊዜ ተሰወረ አገጭ, እብጠት እና ቦርሳዎች. እነዚህ እንቅስቃሴዎች ለመዋቢያነት እና የቆዳ ቀለም ቃና ውጤት ለማጠናከር. በዚህ ፕሮግራም ውጤታማነት ቀዶ ጋር እኩል እንደሆነ መታወቅ አለበት. በተቃራኒው, ክስ ሰው ይበልጥ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው.