ስፖርት የተመጣጠነ ምግብ

ብዙ አለ እንዲሁም በቁም ስፖርት ይካፈላሉ ሰዎች ትክክል መብላት እንደሚችሉ ጽሑፍ የተጻፈ ቆይቷል. ነገር ግን ያም ቢሆን ማንም ስህተቶች ነፃ ነው. ይህም ብቻ አይደለም ለጀማሪዎች አእምሮ ውስጥ ሥር ወስደዋል አንዳንድ አፈ ታሪኮች, ነገር ግን ደግሞ "ልምድ" ከተሰማሩ አሉ ሁሉንም ምክንያቱም.

አፈ ታሪክ 1

ስፖርት የተመጣጠነ የስብ ፍጆታ አያካትትም.

በእርግጥም, ስብ - ጠላት ቁጥር አንድ እስከሌለው. ነገር ግን እንዲያውም, አንተም እንል በላይ ካሎሪ በማሰልጠን ላይ ቢጠፋ: ስብ ምስረታ እናንተ አያስፈራሩ አይደለም. በተቃራኒው, የ "ቦምብ ፕሮቲን መጠን" እንኳን - ተገቢ ጭነት ያለ ለእናንተ የተለመደ ነው እርሱ ስቡን ሽፋን ለሌላ ጊዜ ነው.

አፈ ታሪክ 2

አንተ በቀን ሦስት ጊዜ መብላት ይኖርብናል

አይ, በትክክል, ይህም ትናንሽ ክፍሎችን መብላት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በቀን 5-6 ጊዜ. በመጀመሪያ, ይህ ምናሌ ንዲጎለብት ለማድረግ ይፈቅዳል, ነገር ግን ከተሰማሩ በጣም አስፈላጊ ነው. ሁለተኛው, ከዚያም ምግብ ትላልቅ ክፍሎች, አንድ ጉድለት የሚጠቀሙት ከሆነ የጨጓራ ጭማቂ. የ ምግብ ሙሉ በሙሉ A ይሻም አይችልም, ከዚያም አስከሬኑ ወደ አንጀት ውስጥ ይቆያል. ውጤቱም -, እንደገና, ስብ ምስረታ መፍሳት ጨምሯል እና.

አፈ ታሪክ 3

ብቻ የዶሮ!

አዎን, የስፖርት የአመጋገብ የራሱ ፍጆታ ያካትታል. ይሁን እንጂ መታወስ አለበት, ይህ ለምሳሌ ያህል, የበሬ , በጣም ከመደገፍ እና ጤናማ. በተጨማሪም, የብረት እና የዶሮ ስጋ ውስጥ የጎደለው መሆኑን ቫይታሚኖችን ይዟል. ነገር ግን እርግጥ ነው, በጣም ብዙ ማብሰያ ዘዴ ላይ ይወሰናል. እርስዎ በልግስና ወጦች ወይም ቅቤ ማፍሰስ ስጋ ጋግር ከሆነ, እናንተ ሁሉ የእሱን ሞገስ ያገልጻሉ ይችላሉ. የተሻለው አማራጭ - የሎሚ ጭማቂ ጋር basting ወደ እንዲመደብላቸው ላይ ወይም ምድጃ ውስጥ ጋግር እና ከሽቱ ለማከል.

አፈ ታሪክ 4

አንተ ብቻ ጭማቂ መጠጣት አለበት

እርግጥ ነው, ጭማቂ በቫይታሚን ውስጥ በጣም ሀብታም ነው. እንዲያውም ተማሪዎች ብቻ ሳይሆን አትሌቶች, ታውቃላችሁ. ይህም አስፈላጊ አይደለም በደል ብቻ ነው. የ ጭማቂ በእርግጥ ካርቦሃይድሬት የያዘ መሆኑን እውነታ. ለምሳሌ ያህል, የካሎሪ ይዘት አንድ ድንች ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ነው. በተጨማሪም, አንተ ጭማቂ ያለውን የምግብ ፍላጎት ያነቃቃዋል እንደሆነ ያውቃሉ? የእርስዎ ጥም ለማርካት ከፈለጉ በአጠቃላይ, ታዲያ, እነዚህን ዓላማዎች, አንድ ተራ ንጹህ ውሃ ያለ ምንም ነገር የለም.

አፈ ታሪክ 5

እኔ ዛሬ pereel ከሆነ በሚቀጥለው ቀን ውስጥ እንዲማቅቁ አለበት

ይህ ዘዴ በጣም ስህተት ነው. ለምሳሌ እርምጃዎች በማድረግ ራሳቸውን "እንዲቀጡ" አስፈላጊ አይደለም. በተለይ, ይህ ብቻ ሜታቦሊክ መታወክ ሊያስከትል የሚችለውን አካል ላይ ትኩረት ያደርጋል. ጽንፍ በመሄድ ያለ, የቀድሞ ወደመኖሪያ አመጋገብ ለመመለስ - ከሆነ አንተ, የተሻለ አማራጭ pereeli መሆኑን ተከሰተ.