ፍሬ ቡድን ምንድን ናቸው?

ፍሬ - አንድ በጣም አስፈላጊ ኃይል አባል, እነርሱ የሰው የኦርጋኒክ አሲድ ይሰጣሉ እንደ ይህም በ ሰውነቱ ውስጥ ያለውን ሚዛን ይጠብቃል. ሕይወት እነዚህ ምንጮች ያልተፈለገ አካል ውስጥ መከሰታቸው እና መስፋፋት በንቃት ለመከላከል , ነጻ ምልክቶች እርጅና እና የቆዳ ሴሎች የመለጠጥ መጥፋት እየመራ. ይህ ዶክተሮች መዓዛ ፍሬ መጠቀምን እንመክራለን ለምን ብቻ አይደለም በውስጥ ግን ደግሞ ጭምብል ውኃዎችንም ወደ ነው.

ልጣጭ, ልጣጭ: አብዛኞቹ ቫይታሚኖች ፍሬ የላይኛው ንብርብሮች ላይ አተኮሩ ነው. ስለዚህ, ንጹህ ወለል ጋር ፍሬ ይጥፋ አይችልም. ከ 20 ደቂቃ በኋላ - እንደተገለጸው, ጠዋት ውስጥ ዋናው ምግብ እንደ ፍራፍሬ, ምግቦችን ለመጠቀም መጀመሪያ ጠቃሚ ነው. ምሽት ላይ ሊያስመስለው ፍሬ በዚህ አንጀት ያልተፈለገ ፍላት ሊያስከትል ይችላል እንደ ሊኖር አይችልም, እንዲሁም ይልቅ መልካም ይጎዳዋል.

ፍራፍሬዎች በተወሰኑ ቡድኖች ይከፈላሉ. የቀለም መለዋወጫዎች ላይ የተመሠረተ ከእነርሱ እያንዳንዱ, ይህም ብቻ እነሱን ጠቃሚ የተመጣጠነ ንብረቶች ሙሽሮች አለን ፍሬ ያዋህዳል. ስለዚህ, የሰው አመጋገብ የተለያዩ ዓይነት ፍሬዎች መያዝ አለበት. ቀይ, ብርቱካንማ, አረንጓዴ ሐምራዊ, ቢጫ እና ነጭ እና ቡኒ: ስለዚህ, ቀለም መሠረት ላይ, ፍሬ የሚከተሉትን ቡድኖች ማዘጋጀት.

ቀይ ፍሬ ቡድን የፍሬ ዓይነት, ሮዝ ብርቱካን እና እንጆሪ አጣምሮ. እነዚህ oxidation ሂደት እያንቀራፈፈው, carotenoids ከፍተኛ ትኩረት ይዘዋል. ለእነርሱ እናመሰግናለን, ካንሰር ዕጢ ዕድገት ማቆሚያዎችን እና የልብና በሽታ ለመከላከል ይችላሉ. ቀይ ፍራፍሬዎች ትኩስ መብላት, እና ይመረጣል, የማይለወጥ አይደለም ዘንድ.

የማንጎ እና የባሕር ኮክ - ፍሬ ብርቱካን ቡድን ተወካዮች. እነዚህ ቤታ ካሮቲን ብዛትና ውስጥ ይገኛሉ. ምስላዊ acuity ተጽዕኖ, ቫይታሚን ኤ ምስረታ የሚያስተዋውቅ ይህ ንጥረ ነገር,. ካሮቲን ጥሩ antioxidant ነው.

አረንጓዴ ፍራፍሬዎች ቡድን አቮካዶ እና ጎልቶ አረንጓዴ ፖም. እነዚህ ፍሬዎች ካልሲየም, ፖታሲየም, ካልሲየም - - እንዲሁም የጨጓራ ማሻሻል የአመጋገብ ፋይበር ትልቅ መጠን, ክሎሮፊል, መከታተያ ክፍሎችን ይዟል. ክሎሮፊል ካንሰር እንዳይከሰት ለመከላከል የሚችል ነው. nutritionists መሠረት, ይህም በውስጡ ጥሬ መልክ ፍሬ መብላት የተሻለ ነው.

Lilac ፕሪም, ወይን, እንጆሪዎች, blackberries ያዋህዳል. እነዚህ አንቲኦክሲደንትስ መያዝ, የደም መርጋት ያግዳቸዋል. ውጤታማ, አምጪ ለመዋጋት አካል ውስጥ ሴሎች የመኖር እርጅና ማዘግየት ለመርዳት እርዷቸው. ሙቀት ህክምና ያላቸውን አልሚ ዋጋ ይቀንሳል ውስጥ, ስለዚህ ጥሬ እነዚህ አትክልት መጠቀም የተሻለ ነው.

ቢጫ ፍሬ - ይህ ፖም, cantaloupe, አናናስ, peaches ነው. ቢጫ የቡድን ፍሌቨኖይድ በርካታ ይዟል. እነዚህ ኦርጋኒክ ንጥረ, መፈጨትን ገቢር ባክቴሪያ እና antioxidant ባህሪያት አላቸው.

እና በመጨረሻ, ነጭ እና ቡኒ ቡድን, ነጭ በይዥ እና ቡኒ ፍሬ ያካተተ ውስጥ: ሙዝ, ቀኖች, ቡናማ ቆዳ ጋር ነጭ ሐብሐብ, ሙዝ. የያዘ allicin መንደሮች ልብ ሥራ በመደገፍ ረገድ ተሳትፎ ያሉት ንጥረ ነገሮች, በደም ውስጥ ያልተፈለገ ኮሌስትሮል ደረጃ ይቀንሳል.

የእርስዎ ዕለታዊ አመጋገብ ውስጥ አትክልቶችን የተለያዩ ቡድኖች - የጤና ዋስትና! ፍራፍሬዎች ላይ አንድ አመጋገብ - በሚያዝ ቁጥር ወደ መንገድ!