ምን ያህል ክብደት ማጣት? ጉዳይ ውስጥ ሦስት ጎኖች

ያጠናቅቁ ሴቶች በጣም ብዙ ጊዜ, ሌሎችን ፌዝና አለመስማማት ጋር በተለይ ወጣት እና ቀጠን ማራኪ እንገደዳለን. ይህ ሬሾ የመጀመሪያ በጨረፍታ አእምሮም እና አመክንዮአዊ አይደለም - በኋላ ሁሉ, እነዚህ ሴቶች ምንም ተቀናቃኝ ከሲታ. ነገር እንኳ ከሲታ የተሻለ ለማግኘት እና ይህን ይመስላሉ ዘንድ ፍርሃት መሆኑን ነው; ይህም ፍርሃት ነው ያለው ወፍራም ሴቶች ለማስቆጣት እነሱን ያስከትላል. ሴቶች ሞልተውበት, በዚህም እንደ እነርሱ ክብደት ማጣት ምን ያህል ማወቅ ይፈልጋሉ.

በአጠቃላይ, ለዚህ ጥያቄ መልስ ለማግኘት እናንተ, "ጠንካራ" እና "ቀጭን" "እንደ" ሁሉንም ሦስት ቃላት መመርመር ይኖርብናል. እነዚህ ለማድረግ ይሄዳሉ.

ይህም አብዛኛውን ጊዜ ግራ ተጋብቶ ጥያቄ የመጀመሪያው ክፍል ነው. እነርሱ ብቻ ክብደት ማጣት ሳይሆን እንፈልጋለን ምክንያቱም አንድ ፊታችሁ አመለካከት ይመስላል. እና ልማዶች ሳይቀይሩ እና ምቾት ስሜት ያለ ክብደት መቀነስ. ይህ ሊሆን አይችልም. እንዲሁም የእኛን ሐሳብ ኦርጋኒክ ስብ መልክ አክሲዮኖች የምትለይበት በጣም ይከብዳቸዋል. እኛም ንብረታቸውን ለመስጠት እሱን ለማስገደድ አንዳንድ የሞት ያስፈልገናል.

በጣም ውጤታማ መንገድ ክብደት ማጣት - ለረጅም ጊዜ ልምምድ ከፊል-በረሀብ ሁኔታ ዳራ ላይ. ስለዚህ "በሚገባ ለመመገብና የሚስማማ" የተረሳች ይቻላል ስለ ተረት - ይህ ምንም በማያውቁት ለገዢዎች zavlekalochka. የቅርብ ጊዜ ጥናቶች ምሁራን ብለው ይከራከራሉ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦችን እየበከለ ለረጅም ጊዜ የማይችሉ እና በቅርቡ እንደገና መብላት ይፈልጋሉ ይሆናል. የእርስዎ አካል ሊሆን አይችልም ይመኑ - ይህ ፈቃድ እንደሆነ, አንድ ቀን አተረፈ አንድ ፓውንድ አላቸው. አንተ ይችላሉ - ስለዚህ እናንተ መብላት እንፈልጋለን እና የሚፈልጉትን ነገር እንደ እውነታ መቀበል ይኖርብዎታል. እና ሕይወት ነው. የራሳቸውን ምኞት የቅንጦት ምግብ ሴሰኝነት ልማት ይመራል.

ብቻ ትርፍ ኪሎግራም ዘረመል በደርዘን ለማስረዳት አያስፈልግም: ብዙ ሴቶች በተሳካ ዝንባሌ ጋር እየታገሉ ነው ወፍራም እና ቀጭን እንዲቀጥሉ. ምን ያህል ክብደት ለመቀነስ, ቤተሰብዎ ውስጥ ሁሉም ሴቶች ሙሉ ቢሆንስ? ሙሉ የአኗኗር ዘይቤያቸውን ለመቀየር ይኖራቸዋል. የተጠበሰ ጋር ያዳርሳሉ, ወፍራም ለማስወገድ እና ጣፋጭ ስለ አይረሳም. ፍራፍሬዎች, ካሮት, ጥራጥሬ - እንዲያውም, እኛ የተፈጥሮ ምግቦች በጣም በቂ ስኳር አላቸው. ሁሉ ጣፋጭነት - ቀላል የስኳር ወደ ምግብ አምራቾች ወደ "ተክል" ሰዎች የተፈጠረ ክፉ, እና ከፍተኛ ካሎሪ ምግብ መግዛት መቀጠል እነሱን ያግኙ. ነገር ግን እናንተ ይበልጥ ብልህ ገበያተኞች ነዎት? ስለዚህ, እኛ ወደ ሰውነትህ በእውነት ጠቃሚ ነው ብቻ ነው ነገር መምረጥ ይኖርብናል.

ምን ያህል ክብደት ያጣሉ እና ክብደት ለማግኘት አይደለም ነው? አይደለም ለእናንተ - ብዙ ምርቶች መሆኑን አምነህ ተቀበል. ሳቅ 15 ዓመታት በኋላ, ተፈጭቶ ምክንያት ዕድሜ እና የሆርሞን ለውጥ በኋላ ታደርገዋለች; ራስህን አትገድብ ልማድ ጊዜ - - ይቆያል የ ከሲታ ጓደኛ ኪሎግራም እነሱን ቀስመው እንመልከት. አንተ የእርሱ ዓመት በታች ይመስላል ማን ቀጭን ውበት ያያሉ, እና እነሱ ናቸው - ሊቆዩ ፆታ ደማቅ ፍጡራን.

ጉዳዩን ሁለተኛ ክፍል -. ተውሳከ ግስ "በጥብቅ" እኔ የሥልጣን ጥም ግቦች ደጋፊ ነኝ. በሐሳብ ደረጃ, ትንሽ ክብደት አንድ ዒላማ ማዘጋጀት ይችላሉ. ጤናማ 90% የሚደርስ. ይህ ቁጥር እርስዎ ይገፋፋናል እና ችግሮች ለመቋቋም ይረዳናል. እናንተ ቁመት እና ክብደት ያህል እመኝ ሰዎች የፍቅር ጣቢያዎች ሴቶች መፈለግ ይችላሉ - እና ፎቶዎች ይደሰቱ. እርግጥ ነው, 5 ኪሎግራም በማድረግ አብዛኛው እውነት ዘርግቶ, ነገር ግን አንድ ሻካራ ሃሳብ ማድረግ ይችላሉ.

በመጨረሻም, ሦስተኛው ቃል "ክብደት ያጣሉ". በተዘዋዋሪ በጣም የተለያዩ ነገሮች ናቸው. የክብደት መቀነስ, የድምፅ ቅነሳ እና ስብ ቅነሳ - የተለያዩ ልኬቶችን መቀየር. በእናንተ ላይ ቁጭ ከሆነ ጨው የሌለው አመጋገብ, ክብደት, በጣም በፍጥነት የጠፋ የውሃ መጠን ጋር ትንሽ መቀነስ ይቀልጣሉ, ነገር ግን ይቻላል ስብ ሁሉ ቦታ ላይ ይቆያሉ. ምግቡ አልጫ እና unsalted ስለሆነ "በቃ" አንተ ያነሰ ሆነዋል. ወደ አመጋገብ በትንሹ ይቀንሱ ይሆናል ስብ አንድ ከፍተኛ የአካል ብቃት ዳራ, ስፋት እና መጠን ላይ ካሎሪ መቆረጥ ነው, እና ክብደት ቦታ ላይ መቆየት ይችላሉ. ወደ አመጋገብ ከ ካርቦሃይድሬት ሙሉ ማስወገድ ወዲያውኑ 4 ኪሎ ውጤት መስጠት, ነገር ግን በዚያን ጊዜ እናንተ ብቻ ክብደት ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሆናል ስብ እና ድምጽ ቁጥር ነው ማግኘት አይችልም. እንዲሁም ሁልጊዜ የሚያስደስት አይደለም ነው acetone ይሸታል ይሆናል እስከ ዙሪያ መሆን.

እንዴት ቶሎ ክብደት ማጣት? ይህ ይቻላል; ነገር ግን የአደጋ ሁነታ ውስጥ ስብ ከ 3 ኪሎ ግራም አስቸጋሪ ዳግም ያስጀምሩት. የ ቴክኒክ ቀላል ነው - ፕሮቲን ጀምሮ, እና 40% - - ካርቦሃይድሬት ያለውን ወጪ ሲሆን 60% በቀን 500kkal. ስብ የሆኑ ተሰርዟል. እና ቀን, ሶምሶማ ወይም የእግር ጉዞ በአንድ ምንም ያነሰ ከ 20 ኪሎሜትር. ለማሄድ ከሆነ, 2 ሰዓት በቀን በቂ (2 ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ላይ የተሻለ ስርጭት) ይሆናል. አንተ ዓይናችን ፊት ይቀልጣል. ዋናው ነገር - አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ መጫን አይደለም.

ምን ያህል ክብደት ሊያጣ እና ለሕይወት ቀጭን እንዲቆዩ? ይህ የሚቻል ከሆነ ብቻ የህይወት ገደቦች እና ስልጠና ውሳኔ.