ስንት ካሎሪ አንድ ቀን አንድ ሰው ያስፈልጋቸዋል

ለረጅም ጊዜ ይህን አፍ ውስጥ ሁሉም ነገር መሆኑን ወይም እየተሳቡ እንደሆነ ይታሰብ ነበር. ሌላው ምሳሌ ጥሩ ሰው ብዙ መሆን እንዳለባቸው ይናገራል. በሩሲያ ላይ, አንድ ሀብታም ታሪክ እና ለዘመናት ለግብርና የሚሆን አስቸጋሪ የአየር ንብረት ጋር አንድ አገር በረሃብ የለሹ አጥልቶባቸው ነበር. እድሜ በታች ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የተለመደ ነገር ሆኖ, ነገር ግን የጤና አንድ ምልክት እንደ ብቻ ሳይሆን corpulent ከልክ እመለከታለሁ.

ይህ እውነት አይደለም. ከመጠን ያለፈ ክብደት ጋር የደም ግፊት, ትንፋሽ, እየተዘዋወረ በሽታ እና ችግር አንድ ቅልም የትንፋሽ ውስጥ መነሳት ያመጣል. ስለዚህ, ክብደትዎን normalize አስፈላጊነት ከጠቅላላው ጉልህ ድርሻ አለው.

ስለዚህ የመጀመሪያው እርምጃ - ችግር ግንዛቤ. ይህም ክብደት ለመቀነስ አስፈላጊ ነው

እንደ እውነቱ ከሆነ, ምንም ሚስጥር የለም ነው - ያነሰ መብላት እና ተጨማሪ ማንቀሳቀስ አስፈላጊ ነው. ይህ በእርግጥ መልካም ነው, ነገር ግን ጥያቄ ወዲያውኑ ይነሳል: እንዴት ነው? "ብዙዎች" በዚያም ምንድን ነው? አንተ ሰው ያስፈልገናል በቀን ስንት ካሎሪ ለማወቅ, ቀመሮች አሉ. ከእነሱ መካከል አብዛኞቹ ሁለገብ እና ለመጠቀም ቀላል ናቸው. እሱ እንደሚለው, ማንኛውም ሰው በግል እሱን ያስፈልግዎታል በቀን ስንት ካሎሪ ማስላት ይችላሉ.

ስሌቱ ሁለት ደረጃዎች ውስጥ እየታየ ነው. በመጀመሪያ, መሠረታዊ የሚያስፈልገው ካሎሪዎች ብዛት ለመወሰን ተፈጭቶ. ስለዚህ ነው ተፈጭቶ, አንድ ሰው ዕረፍት አንድ ሁኔታ ውስጥ ነው ጊዜ የሚከሰተው ነው. የኃይል ብቻ ልብ, ሳንባ, ሞባይል ዕድሳት ያለውን የምንሞትበትን ሂደቶች ያስፈልጋል. ይህ በቀን ያስፈልጋቸዋል ስንት ካሎሪዎች ውስጥ ዝቅተኛው ቁጥር ነው. ሁለተኛው ዙር - የ እርማት Coefficient አንድ የማባዛት ውጤት. ይህ ሬሾ በሕይወትህ ስፖርት እና አካላዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የለም አለመሆኑን ላይ ይወሰናል. የሰው አንድነት የማቅጠኛ ከዚህ ዋጋ ነባሪ.

በአሁኑ ጊዜ, መሠረታዊ ቀመር ለመወሰን ተፈጭቶ Muffin-Dzhoersa ይውላል. ቀመር በ 1990 የተገነባ እና ሙያዊ ስፖርት የማይከፈሉ ሰዎች በጣም ትክክለኛ እና ታዋቂ ይቆጠራል. አለ መስመር አስሊዎች ናቸው እና ወዲያውኑ አንተ መስታወት ላይ ማየት ሰው አንድ ቀን ምን ያህል ካሎሪዎች ማሳወቅ እንደ የእርስዎ ጾታ, ሴንቲሜትር ውስጥ ቁመት, ኪሎግራም ውስጥ ክብደት, እና ዕድሜ ለመግባት በቂ ይሆናል.

ለምሳሌ ያህል መላምታዊ እመቤት ውሰድ, የማን ቁመት 165 ሴ.ሜ እና ክብደት 85 ኪ.ግ ነው; 38 ዓመት, ዎቹ ይበል. በዚህም ምክንያት, እኛ ቀን በውስጡ መሠረታዊ ተፈጭቶ 1.543 kilocalories የሚጠይቅ መሆኑን እናያለን. የማን ቁመት 180 ሴ.ሜ ነው እና ክብደት 95 ኪ.ግ ነው 40 ዓመት ሰው - ሌላ መላምታዊ ምሳሌ መውሰድ. የርስዎም የእሱ መሠረታዊ ተፈጭቶ "ወጪ" በ 1882 kcals ውስጥ.

ያ ሰው ያስፈልገናል ምን ያህል ካሎሪ አንድ ቀን ነው. አሁን ለመብላት ምን ለመወሰን አስፈላጊ ነው. እርዳታ ጠረጴዛ የካሎሪ ምግቦችን ኑ. አይደለም ስንት ካሎሪ አንተ ሰው ያስፈልገናል አንድ ቀን ነው የሚገርም ነው, እና እነሱ ማስቆጠር የምትችለው እንዴት ብዙ ጣፋጭ መንገዶች! ከ 600 በላይ - በተለመደው ሙዝ 100 ካሎሪዎች እና ኬክ ትንሽ ቁራጭ ይዟል! የ የካሎሪ ሦስት ቋሊማ ጋር እኩል ነው hazelnuts "ዋጋ" 300 ካሎሪ, አንድ ዕፍኝ.

ብዙውን ጊዜ ትንሽ እና ሊኖር ይገባል. እርስዎ በምሽት ያነሰ መብላት ዘንድ ይመረጣል. ወደ ቀመር መሠረት, አንድ ቀን 1500 ካሎሪ ከፈለጉ, ከዚያም ይህ እራት 200 በላይ ከእንግዲህ ወዲህ ነበር ስለዚህም በእነርሱ መከፋፈል ምክንያታዊ ይሆናል; በመጀመሪያው አመጋገብ ውጤቶች ክብር ራስህን አንድ የምግብ አሰራር ስጦታ መስጠት አይደለም.