ስኳር ያለ መጋገር. የንቅሳትና የዶሮና አዘገጃጀቶች

ለምን ስኳር ታዋቂ ነው ግሏል ነው? አመጋገባቸው በማየት ብዙ ሰዎች. በዚህ ምክንያት - ብዙ ነገር. ዋና ሰዎች ናቸው:

• ያላቸውን ክብደት ለመቆጣጠር ፍላጎት;
• የምግብ ቅበላ ላይ ገደቦች ሊያስቀምጥ ይህም በሽታዎች;
• ጤናማ አኗኗር ጠብቆ እና ተገቢውን የተመጣጠነ ምግብ ደንቦች የሚከተሉት.

ይሁን እንጂ ምግብ እና ጎጂ የምግብ ምርቶች የሚበሉ ሳይሆን በጣም አስቸጋሪ ነው. ይህ ጣፋጭ እና የዳቦ ምርቶች መካከል በተለይ እውነት ነው. ሆኖም ግን, ሁሉም መጥፎ አለ. እነዚህ ሊተካ ይችላል. ይልቅ mince የዶሮና ጣፋጮች ለእናንተ ስኳር ያለ የበሰለ ለመሥራትም መብላት ይችላሉ.

እንዲህ ለመጋገር ውስጥ ፍጆታ ጥቅሞች ምንድን ናቸው? በመጀመሪያ, ክብደት ማግኘት አይደለም. ሁለተኛ, የደም ስኳር መጠን መጨመር አይደለም. ጣፋጭ እና ቀላል ግሏል የሚሆን የምግብ አዘገጃጀት እናንተ ርዕስ ላይ ታገኛለህ.

ስኳር ሊተካ ይችላል ምንድን

በዋነኝነት ይህን ለማጣፈጫነት. ውህዶች መካከል እንዲህ ያለ ታላቅ የተለያዩ ስኳር በራሱ ይልቅ ከእነርሱ አንዳንዶቹ ብዙ ጊዜ ጣፋጭ, ጣፋጭ ብስኩቶችን ዝግጅት በጣም ትንሽ መሆን አለብን ዘንድ. ማጣፈጫዎች በሁለት ቡድኖች ይከፈላሉ; የተፈጥሮ እና ሰው ሠራሽ. የመጀመሪያው በማስኬድ ምርቶች ላይ የሚወሰድ ነው. አንድ ምሳሌ ፍሩክቶስ ነው. ሁለተኛውን አንድ ኬሚካላዊ ውጤት ናቸው. ምሳሌ aspartame.

በተጨማሪም ስኳር እንደ ማር እንደ አንድ ምርት ጋር ተተክቷል. የማር ደግሞ ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች ያመለክታል. ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መካከል ከፍተኛ ቁጥር ያለው ጥንቅር ውስጥ የተካተተ በመሆኑ ይሁን እንጂ, ስኳር በተቃራኒ ነው, አካል ወደ ትልቅ ጥቅም ያስገኛል.

እናንተ ማጣፈጫዎች ይጨምሩበታል ፈጽሞ አይችልም. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ ጣዕም ለመጋገር አዘገጃጀት ወደ ምርቶች ወደ ይሰጣል.

ስኳር ያለ አምባሻ

አዘገጃጀቶች የንቅሳትና የዶሮና አንድ ደብተር ውስጥ እያንዳንዱ ቤተሰብ መሆን አለበት. እኛ አንድ ጣፋጭ ምግብ ለማቅረብ ስኳር ያለ የአፕል ኬክ. በምትኩ ጎጂ ነጭ አሸዋ በዚህ ሳህን ዝግጅት ውስጥ የተፈጥሮ ማር ጥቅም ላይ ይውላል. በተጨማሪም, ይህ አኃዝ የሚከተሉ ሰዎች የስንዴ ዱቄት oat ሊተካ ይችላል.

ምግብ ማብሰል የሚከተሉትን ምግቦች ያስፈልግዎታል:

• ዱቄት, ስንዴ ወይም oat ግማሽ ጽዋ.
• እንቁላል አንድ ጥንድ.
• ጥራጥሬ ሄርኩለስ ግማሽ ጽዋ.
• ማር 2 የሾርባ.
• ማንኛውም የተለያዩ እንኮይ, መጠን ላይ በመመስረት እርስዎ 3 ወይም 5 ቁርጥራጮች ያስፈልግዎታል.
• ቤኪንግ ሶዳ ግማሽ የሻይ ማንኪያ.

ዝግጅት

እንደሚከተለው ስኳር ያለ በቤት ውስጥ ቂጣ ዝግጁ ነው:

- ይህ ፖም ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. እነርሱም, ከታጠበ ደረቀች እና ዘር ይገኛሉ የት ቡቃያውን እና ኮር, ከ አጸዱ ናቸው. ከዚያ በኋላ የተላጠ ፍራፍሬዎች እየቆረጡ እንዲጠፋ መደረግ አለበት ቁርጥራጭ ማንኛውም መጠን ሊሆን ይችላል. ዝግጁ ፖም አንድ ሳህን ውስጥ የታጠፈ ያስፈልጋቸዋል. በዚያ ደግሞ ልኮ ማር ነው. ሁሉም የተቀላቀለበት. የተሻለ ጣዕም እና ጣዕም ለማግኘት ቀረፋ እና ቫኒላ ማር እና የፖም ድብልቅ ሊታከል ይችላል.

- ወደ ፈተና ለመዘጋጀት እንቁላል ጥልቅ የሆነ ሳህን ወደ የተከፋፈሉ አለበት. የሚያስፈልግ. እንዲሁም እንቁላል, እና አንድ ሳህን ይህን ለማድረግ እነርሱ ማቀዝቀዣ ውስጥ መውሰድ የተወሰነ ጊዜ ያስፈልገናል, ቀዝቀዝ ያለ መሆን ይኖርበታል. እንቁላል አረፋ መካከል ጠንካራ ምስረታ ድረስ አለንጋ ይገባል. ለማድረግ ይህንን ቀላል ለማድረግ, አንድ ትንሽ ጨው ማከል ይችላሉ. እየተሸጠላቸው ወደ ለማቆም ከሌለ, ከዚያም ሶዳ ግሏል, flakes ብዙ ያክሉ.

- አንድ ለመጋገር ሳህን ማዘጋጀት. ወደ ሻርሎት ማዘጋጀት cupcakes ለ መከፋፈል ጫፎች ወይም መያዣ ጋር ተስማሚ ቅጽ. ይህ አሁን ካልሆነ, አንድ ጥልቅ መጥበሻ መጠቀም ይችላሉ. ቅጽ ዘይት ወይም ማርጋሪን ጋር የመወያየት መሆን አለበት. የዳቦ ፍርፋሪ ወይም semolina ጋር ረጨ ይህንን ቅጽ በኋላ.

- ዝግጁ ቅጽ ውስጥ ሊጥ አናት ላይ አፈሰሰ ነው የትኛው ማር ውስጥ የራሰውን ፖም በሚደራረብበት ናቸው. ይህ ሁሉ ሲሆን ውስጥ ፍሬ ትረካለች, ማር ጋር አጠጣ.

- የ ቅጽ 170 ዲግሪ ይጠፈጥፉና ያለውን ነገም ወደ የተላከ ነው.

ግማሽ ሰዓት ገደማ የተቃጠለ የአፕል ኬክ. ዝግጁነትን አንድ ግጥሚያ ወይም በስንጥር በመጠቀም ሊረጋገጥ ይችላል. ይህም በውስጡ thickest ነጥብ ላይ የአፕል ኬክ የሚወጋኝ አስፈላጊ ነው. የ በስንጥር ወይም matchstick ደረቅ ቀሩ ከሆነ, ኬክ ዝግጁ ነው.

ብርቱካን, እንዲያፈራ ያጠራዋል እና ዝንጅብል ጋር Oat ኬክ

የንቅሳትና አምባሻ አዘገጃጀት የምግብ ምርቶች ጣዕም ለመስጠት አንዳንድ ቅመሞች በውስጡ ጥንቅር ውስጥ መገኘት ያጠቃልላል. ቺዝ ኬክ ማዘጋጀት ይኖርብናል:

• መሬት ቺዝ ግማሽ ኩባያ;
• 1 ኩባያ ድፍን flakes;
• ማር 2 የሾርባ;
• የእንፋሎት እንቁላል;
• vanillin;
• ግማሽ tsp. ሶዳ ግሏል;
• ጨው እና nutmeg አንድ በቁንጥጫ በ 1;
• ማንኪያ መሬት ቀረፋ;
• የደረቀ ፕሪም 100 ግራም;
• አንድ የብርቱካን ልጣጭ;
• እርጎ አንድ ጽዋ;
• የአትክልት ዘይት 2 የሾርባ;
• tablespoon ዝንጅብል ስርወ grated;
• 3 የሾርባ የብርቱካን ጭማቂ.

ዝግጅት

ቺዝ ጠንካራ flakes እርጎ አፍስሱ እና ማበጥ መውጣት አስፈላጊ ነው. ብርቱካን, ማጠብ ውሃ እና ግልጽ ከፈላ በላይ ለማፍሰስ. ልጣጭ መከታ መሆን አለበት.

የ flakes በኋላ እንቁላሉ ድብልቅ ለማከል አብጦ ናቸው. ሁሉም ለስላሳ ድረስ አነቃቃለሁ.

በተናጠል, ወደ grated ዝንጅብል, grated ሽቶዎችንና, ማር እና የብርቱካን ጭማቂ ቀላቅሉባት. ከዚያም በውጤቱም የጅምላ ቅመሞች, ጨው, ዘይት እና አመድ አክለዋል ነው. ከለወሰ ጥራጥሬ ወጥነት ለማሳካት ሲሉ, በአንድ ጊዜ ቀስቃሽ, ቀስ በቀስ ለመዝጋት መታከል አለበት. በ ምክንያት ሊጥ ወፍራም መሆን አለበት.

በጣም የቅርብ ቅድመ-ታጠቡ ለማከል እና ፕሪም የደረቁ ትንንሽ ቁርጥራጮች ወደ ቈረጠ.

የ ሊጥ ቂጣ ለመጋገር ሻጋታ ወደ ጭነው 175 ዲግሪ ይጠፈጥፉና ምድጃ ይላካል. የማብሰያ ጊዜ አንድ ሰዓት ጀምሮ እስከ አንድ ከግማሽ ጋር ይለያያል.

ስኳር ኩኪዎች

በድንገት እንግዶች ላይ ወረደ ከሆነ ጣፋጭ እና ቀላል መጋገር አዘገጃጀት ለእርስዎ ጠቃሚ ይሆናል. እንደሚከተለው በጣም ጥሩ ምግብ ሻይ ማዘጋጀት. አንተ ማምጣት አለብዎት:

• ዱቄት 300 ግራም;
• 1 እንቁላል;
• ቅቤ 150 ግራም;
• ስንጣሪ ጨው;
• ወተት 50 ሚሊ;
• የደረቀ ፍሬ ቅልቅል 200 ግራም (የደረቀ ፍሬ ብቻ አንድ ዓይነት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል).

በታሰሩ ዘይት መከታ መሆን አለበት. የደረቁ ፍራፍሬዎችን ደግሞ መንፈሳቸው አለበት. ይህ በብሌንደር እርዳታ ጋር ሊደረግ ይችላል. ይህ ሁሉ ለስላሳ ድረስ, ከዚያም የደረቀ ፍሬ እና ቅቤ አክለዋል ዱቄት ጋር ተደባልቆ ነው. ከዚያም እንቁላል እና ወተት ተራ ይመጣል. በመጨረሻም የደረቁ ፍሬ, እንደገና የተቀላቀለ ከዚያ ሁሉ ያክሉ.

በ ምክንያት ሊጥ አንድ ቋሊማ ወደ አንከባሎ እና አንድ ተኩል ሴንቲሜትር መካከል ወፍራም እየቆረጡ ይቆረጣል ነው. ኩኪዎች 10-15 ደቂቃዎች ለ 180 ዲግሪ ላይ መጋገር አለበት.

ናፖሊዮን ኬክ (ስኳር እና እንቁላል ያለ ግሏል)

ለመውሰድ ቂጣ ዝግጅት:

• 200 ግ ቅቤ;
• ነጭ ዱቄት 400 ግራም;
• የስንዴ ዱቄት 100 ግራም;
• ወተት ስብ 200 ግራም;
• ጨው አንድ በቁንጥጫ.

የ ክሬም ለማዘጋጀት ሊኖራቸው ይገባል;

• 10% ክሬም ውስጥ 600 ግራም;
• 80 ግ ቅቤ;
• ቀኖች 250 ግራም;
• ዱቄት 40 ግራም;
• ቫኒላ አንድ በቁንጥጫ;
• የተጠበሰ walnuts 40 ግራም.

በመጀመሪያ እርስዎ ወተት እና ጨው ጋር ዘይት ቀላቅሉባት ያስፈልገናል. በ ቅልቅል ውስጥ, ዱቄት ያክሉ. በመሆኑም ሊጥ ውጭ ማብራት አለበት. ወደ ፈተና እያንዳንዱ ክፍል አንድ ስስ ሽፋን ወደ ማውጣት መልቀቅ ይኖርብናል. የ ከሀዲዱ ይቀቡታል ቤኪንግ ትሪ ላይ ማለፍ እና 8 ደቂቃ ለ 180 ዲግሪ ማለብ የሚሆን ይጠፈጥፉና ምድጃ የተጋገረ አለበት.

ቀኖች በላይ ከፈላ ውሃ ለማፍሰስ ወደ ክሬም ለማዘጋጀት, ወደ ልጣጭ ያስወግዱ. ከዚያም ክሬም 200 ግራም ጋር አብረው ተፈጭተው ወደ ይደቅቃሉ. ከዚያም ቀሪ ክሬም, የተፈጨ የድንች ዱቄት የተቀላቀለ ይሆናል. የ ድብልቅ ወፍራም, ከዚያም ቫኒላ እና ቅቤ ታክሏል ድረስ የበሰለ ነው የት ሳህን, ይላካል.

እያንዳንዱ ኬክ በእኩል ያለውን ክሬም ስሚር ይገባል. የ ኬክ ዝግጁ ነው.

የ አዘገጃጀት በዚህ ርዕስ ውስጥ ትኩረት ማስገባት ነበር ይህም ስኳር, ያለ ከመጋገር መላ ቤተሰብ መደሰት እርግጠኛ ናቸው. appetit ቀየረ!