በውሃው ላይ ቀናት እየጨመሩ. በየእለት ደንቦች ፆም

ሰው በተአምራት ለማመን በጣም ይፈልቃል. ለምሳሌ, ከሆቴሉ በኋላ ቁንጅናዊ ክብደትን ማጣት. ከሚታወቁት ዘዴዎች አንዱ በውሃው ላይ ቀንን እየጨመረ ነው. ይረዱዎታል? ሁሉንም አይደለም, ሁልጊዜም አይደለም. እንዲያውም በውኃ ላይ አንድ ቀን በየዕለቱ ፈጣን ነው. ምን ያህል ውጤታማ ሊሆን እንደሚችል እናያለን.

አደጋው ሚዛን

ብዙውን ጊዜ ለእነዚህ የመሰረተ ወጤቶች በውሃው ላይ እንደ መጫኛ ቀን እየዘለለ አንድ ግለሰብ በማዕከላዊ ቅዝቃዜ ላይ የእንቅልፍ ጠባቂን ካየ በኋላ ይራመዳል. በእውነቱ, ይህ ከተከታታይ ከልክ በላይ ከመብላት በኋላ "እራሴን ምንም ነገር አልክድም". እንደነዚህ ያሉት የጾም ቀናት አብዛኛውን ጊዜ የሚያሳዝኑ ናቸው. ክብደት ማለት, በተለይ ውሃ በጣም ሲጠጣ እና ክብደት መቀነስ (ብዙውን ጊዜ ክብደት መቀነስ) ማታ ወደ ማቀዝቀዣ ይደርሳል. በዚህ ጉዳይ ውስጥ ምን ስህተቶች ይፈቀዱ እና እንዴትስ ማስወገድ እንደሚቻል?

ቶሎ አትሂድ

ከሁሉም በላይ, አስቀድመው አትደንግጡ. ትክክለኛው የክብደት ትርፍ የሚታይ የሚታወቀው በዓሉ ከ 2-3 ቀናት በኋላ ነው. ከዚህ በፊት የሚገለጡት የውኃ እና ፈሳሽ ማከማቸት ውጤት ነው. ስለዚህ, በውሃው ላይ ቀኖቹን መጫን አያስፈልግም ይሆናል. አደጋው በፍጥነት እንዲገመግሙት ከፈለጉ - በቀን 1.5 ሊትር በሊይ ክታውን ይጠጡ. የካሎሪክ ይዘት አነስተኛ ነው, እና ከድመትና ከረሃብ ሽግግር በጣም ጠንካራ አይደለም. ካጤሚን ቀን በኋላ የሚመለከቱት - እና የክብደት ክብደትዎ ከፍ ያለ ነው.

ምን ያህል እየበሉ እንደመጡ ተመልከቱ

እና እውነታ መሆን አለብዎት-በሌሊት ተጨማሪ 5000 ኪ.ሰ. መብላት ከቻሉ, አንድ ቀን ከእንቅፋቱ አያመልጡም. በዚህ ጉዳይ ላይ በውሃው ላይ ክብደት መቀነስ ለእርስዎ ምርጥ ምርጫ አይደለም. ከ 500-800 ኪ.ሲ. ከተሸፈነ በኃላ የሚበላውን ኃይል ያስወግዱ ለሳምንት የተሻለ. በውሃው ላይ የውሃ ቀን መጨመር - ይህ ለተሞክሮው, እሱም የማይለቀቁት ከኬፉር ወይም ከፖም ቀናት ጋር.

ደንቦች በመጫን ላይ

በእውነቱ በውሃ ላይ በትክክል መጫን እንዴት እንደሚቻል? በመጀመሪያ, የውሃ መጠን ከእለት ተእለት ከ 75 - 100% በላይ መሆን አለበት. በሁለተኛ ደረጃ, ከሚጠጡት ውሃ ግማሹ የአልካላይን ማዕድን ውሃ መሆን አለበት. በሶስተኛ ደረጃ, ክብደት መቀነስ ለሚጠይቁ ክብደት መቀነስ ብዙ ጊዜ አይኖርም . ግምገማዎቹ ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ወይም ሶስት ቀናት ብቻ ውጤታማ ይሆናሉ ይላሉ. አንድ ዘመናዊ አንባቢ በሳምንት አንድ ቀን እራሱን ለብቻ ማቆየት አለበት, እና በኋላ ሳይሆን ከዚያ በኋላ ይሻላል. "የመታ" አዲስ የመቃኘት ትውስታ በሠርጉ ላይ እቃዎችን ለመምረጥ የበለጠ ኃላፊነት ይወስዳል.

እንቅስቃሴው

በውሃው ላይ ቀንን መጨመር ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ሊጣመር ይችላል. ይሄ አብዛኛውን ጊዜ ክብደት መቀነስ ውጤት ይሰጣል, በእርግዝና ምክንያት ነው. ነገር ግን ሸክሙ በጣም ኃይለኛ መሆን የለበትም, በእግርም ሆነ ዝግ በፍጥነት መምራት አለብዎት. ትንሽ የሰውነት ጥረት በ ረሃብ ምክንያት የሚፈጠረውን ዘገምተኛ ንጥረ ነገርን ለመቀነስ ይረዳል. በተመሳሳይ ጊዜ የሰውነት አካላዊ እንቅስቃሴ አካላዊ ልምምድ ከሰጠህ ስብ ይበልጥ እንዲቃጠል ይደረጋል .

ሞቃት ሊሆን የሚገባው ለምንድን ነው?

የምትጠጡት ውሃ ለሆድ ምጣኔ አመቺ መሆን አለበት. ቀዝቃዛ ውሃን በፍጥነት እንደሚቀንስ አያምቱ. የኃይል ልዩነት ጥቂቶቹ ጥብቅ ደረጃዎች ናቸው, እናም ሆዳ ሊጎዱ ይችላሉ. ይጠንቀቁ. እናም ያስታውሱ - የማዕድን ውሃ አሌክሊን መሆን አለበት. እና በምሽት ምንም ክፍፍል የለም. በሚቀጥለው ቀን ከ 7.00 በታች አይብ ይበሉ.

በውሃው ላይ ለፋሲ ቀን መግባቱ ቀስ በቀስ, በተለይ ከ kefir ወይም ፖም ቀን በኋላ መሆን አለበት. ከልክ በላይ መብላትን ከዚህ በኋላ ወዲያውኑ ማድረግ አይቻልም. እና በኣንዳንድ ምግቦች ብቻ ሳይሆን በተመጣጣኝ ፕሮቲን (ከእለት በኋላ ስጋ ወይም ኣትክልት ኣይግቡ).