ካሎሪ ዶሮ ሲያስተጋባበት, ጉዞዋን እና የሚደበድቡት ውስጥ የተጠበሰ

የዶሮ ሲያስተጋባበት - የዶሮ የተለያዩ ምግቦች መካከል የተለያዩ መካከል አንዱ በጣም ታዋቂ እና ተወዳጅ የለም. እነዚህ ብዙውን ጊዜ ብዙ የፕሮቲን ምግቦች የጀርባ አጥንት ናቸው ለምን ካሎሪዎች የዶሮ በበቂ ዝቅተኛ ውስጥ ነው. ይህ ርዕስ ካሎሪ ከአመጋገብ በመቁጠር ጋር ተገቢ አመጋገብ ለማድረግ ወስነዋል ሰዎች ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ይሆናል. ዛሬ እኛም ካሎሪዎች የዶሮ ሲያስተጋባበት የሚደበድቡት ውስጥ የበሰለ እና ጉዞዋን ማውራት, እንዲሁም በዚህ በወጭት አሁን በጣም ተወዳጅ እና ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት ለማጋራት.

ዶሮ አንድ ባልና ሚስት አይቆርጡም

በዚህ ምክንያት ዘይት እና ሌሎች ከፍተኛ የካሎሪ ቅመሞች ያለ የተዘጋጀ መሆኑን እውነታ ወደ ከፍተኛው አመጋገብ ዲሽ ነው. ካሎሪ ዶሮ ሲያስተጋባበት, ጉዞዋን ብቻ 113 ካሎሪ ነው. በማይታመን ሁኔታ ፈጣን እና ቀላል ማብሰል! በቃ, ክፍሎች ወደ ዶሮ ቈረጠ ቆንጆ 15 ደቂቃ የሚሆን በእንፋሎት ውስጥ ይሸሻሉ እና ቦታ. ጨው እና ከጨረሰ መልክ በርበሬና እና ማንኛውም ስለምታስጌጡና ያገለግላሉ.

የሚደበድቡት ውስጥ የዶሮ ስቴክ

አንድ ሰው በዚህ ሳህን ለማዘጋጀት, እናንተ ያስፈልግዎታል:

• የዶሮ 100 ግራም;
• የስንዴ ዱቄት 15 ግራም;
• 1 እንቁላል;
• አደይ አበባ ዘይት ውስጥ 10 ግራም;
• ጨው እና ጥቁር በርበሬ እናቀምሳቸዋለን.

ከዚያም በደንብ መዶሻ ጋር ይወቃል ናቸው መካከለኛ መጠን ያላቸው ቁርጥራጮች ላይ የዶሮ fillet ቁረጥ. ጨው እና በርበሬና በእያንዳንዱ ቁራጭ እና ማቀዝቀዣ ክፍል ውስጥ ለግማሽ ሰዓት ያህል ሥጋ መላክ. በዚህ ጊዜ ወደ የሚደበድቡት ያዘጋጃል. ይህን መጨረሻ ድረስ, አንድ እየተሸጠላቸው, እንቁላል ደበደቡት እና ቀስ በቀስ ወደ ዱቄት ያክሉ. ይህ ዱቄት undispersed መጎርበጥ ፍራይ አይችልም የምታሳርራቸው ጊዜ እንደ አንድ አወቃቀር አንድ የጅምላ ማግኘት አስፈላጊ ነው. ቀጣዩ ደረጃ አንድ ሲያስተጋባበት መጥበስ ዝግጅት ይሆናል. አንድ ትኩስ መጥበሻ ላይ አደይ አበባ ዘይት አፍስሰው. መጥበሻ ውስጥ የሚደበድቡት እና ቦታ ላይ እያንዳንዱ ሲያስተጋባበት ማጥለቅ. አንድ ጥሩ ወርቃማ ቀለም ድረስ በእያንዳንዱ ጎን ላይ ፍራይ. ይህ አዘገጃጀት ለ የሚደበድቡት ውስጥ ካሎሪ የተጠበሰ ዶሮ ስቴክ 189,7 kilocalories ነው. በተለይ አንድ ጣፋጭ ምግብ ምግብ ለማግኘት ቆንጆ ዝቅተኛ ካሎሪ,. አሁንም የተጨነቀ እና በጣም የካሎሪ የዶሮ ሲያስተጋባበት ከሆነ, ከዚያ ትኩስ አትክልት ጋር ያገለግላሉ. ስለዚህ ዲሽ አካል ሊዳብር እንኳ ይበልጥ ጠቃሚ እና የተሻለ ይሆናል.