ክብደት መቀነስ ለ የፍራፍሬ አመጋገብ

የዚህ አመጋገብ መሠረት ይሰረዛል አለበት ይህም ወይን እና ሙዝ, በስተቀር, ፍሬዎች ናቸው. በዚህ አመጋገብ አማካኝነት ክብደት ዙሪያ 6 ተጨማሪ ግራም መጣል ይችላሉ. እና የግድ እንዲማቅቁ ወይም ምርቶች የተወሰነ መጠን ውስጥ በጥብቅ ናቸው የለበትም. ሁሉም በኋላ አንድ ፍሬ አመጋገብ እርዳታ ጋር, በማንኛውም መጠን ውስጥ ፍሬ መብላት እንችላለን. ገና ያለልክ ደግሞ አይመከርም. ክብደት መቀነስ ለ የፍራፍሬ አመጋገብ ሆድ አንጹ ይረዳል. ይህም ውኃ አጠቃቀም ላይ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው - ጠዋት በባዶ ሆድ ላይ አንድ ብርጭቆ ውኃ ወስዶ ምሽት ላይ ፈሳሽ በብዛት መጠጣት የሚመከር ሲሆን ይህም 18-00 በኋላ ነበር ነው.

ክብደት መቀነስ ለ የፍራፍሬ አመጋገብ ጣፋጭ, በጣም ጠቃሚ ነው እና አካል ሕይወት በጣም አስፈላጊ የሆኑ ቫይታሚኖች, ብዙ ይዟል. የአካባቢው (የማይገኙ አይደለም) ፍሬ ለመጠቀም ዕድል አለ ጊዜ እንዲህ ያለ አመጋገብ በበጋው ወቅት የሚመከር ነው. በእነዚህ ምርቶች ካሎሪዎች ውስጥ ዝቅተኛ ናቸው እውነታ ግን ከዚህ በራብ ስሜት ቢኖርም ሙሉ በሙሉ ብርቅ ይሆናል. የፍራፍሬ አመጋገብ 3 ቀናት አንተ የመጀመሪያው ማመልከቻ በኋላ ያለውን ውጤት ሊያስተውሉ ይሆናል, በየጊዜው እንዳደረገ ነው.

ሌሎች ምርቶች ጋር በተጓዳኝነት ውስጥ ናቸው ፍሬ የአመጋገብ, ብዙ ዝርያዎች ደግሞ አሉ. ከታች ከእነርሱ ጥቂት ገደማ.

ፍራፍሬ እና አትክልት አመጋገብ

አብዛኞቹ ፍሬዎች የደም ስኳር መጠን ለማረጋጋት ይረዳል ይህም ዝቅተኛ glycemic ኢንዴክስ, ይዘዋል. ፍራፍሬዎች ካርቦሃይድሬት, ስብ እና በፕሮቲን ሀብታም ምግብ ጋር ተዳምሮ ይመከራል. በዚህ ሁኔታ, አንድ ፍሬ አመጋገብ ጥራጥሬዎች, እንጉዳይን, የባሕር, እንቁላል, ዓሣ, እና አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ምርቶች ማካተት አለበት አትክልቶችን ጋር ክብደት መቀነስ. በተጨማሪም አነስተኛ መጠን ውስጥ ለውዝ ወይም ዘሮች መብላት ይችላሉ.

በጣም ጠቃሚ ፍሬ እና የአትክልት አመጋገብ ወደ ውፍረት ህክምና, እና የደም ግፊት ለ. እንደዚሁ በአጠቃላይ 1.8 ኪሎ ግራም መብለጥ አይችልም ይህም 6 ጊዜ: ወደ ምግብ ለመከፋፈል አስፈላጊ ነው. ካሮት, ዱባ, ፖም, ቲማቲም, ጎመን እና በሌሎች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች: አመጋገብ የሚከተሉትን ምርቶች ያካትታል. 200 ግራም - የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና ለውዝ ከእንግዲህ ወዲህ ከ 30 ግራም አንድ ቀን, ድንች እና ሙዝ መበላት ይችላል.

አትክልቶች ጥሬ መበላት ይችላል ሳለ ጨው እንደ አንተ, በቀን ከ 1 የሻይ ማንኪያ መጠቀም አይችሉም. በአትክልት ዘይት 1 tablespoon በቀን የሚፈቀደው. በተጨማሪም አንድ እንቁላል, ዘንበል ዓሣ አንድ ክፍል, እንዲሁም አንድ ብርጭቆ ውስጥ በየዕለቱ አመጋገብ ላይ ማከል ይችላሉ ዝቅተኛ ስብ እርጎ ወይም kefir. አንድ-ሶስተኛ ውሃ መዝራት ይመከራል ናቸው አትክልትና ፍራፍሬዎች ትኩስ ጭማቂ መጠቀም ይችላሉ.

አትክልት አጠቃቀም ጋር ክብደት መቀነስ ለ የፍራፍሬ አመጋገብ ለመርዳት አካል አንጹ ትርፍ ካሎሪዎች ለማከማቸት ጀምሮ እና አጠቃላይ ጤና ለማሻሻል. ይሁን እንጂ እንዲህ ያለ አመጋገብ ለረጅም ጊዜ አይመከርም. አካል በውስጡ አንዳንድ ንጥረ ነገር ያስፈልገዋል በመሆኑ ብርቅ ናቸው.

ፍሬ እና የፋይበር አመጋገብ

እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ክብደት መቀነስ A ጣዳፊ ፍላጎት ውስጥ በጣም ውጤታማ ነው. የእርስዎ አካል በቀላሉ አይራብም ስሜት ያለ, ይህ ማንቀሳቀስ የሚችል ነው. ፍሬ እና ፋይበር አመጋገብ ረጋ ያለ ቁምፊ ነው. አንተ ከልክ ያለፈ ክብደት ገደማ 7 ኪሎ ግራም ሊያጣ የሚችል ወቅት 10 ቀናት, ትዕዛዝ ማክበር አለባቸው.

እንዲህ ያለ አመጋገብ ካርቦሃይድሬትና ስብ ያለውን አመጋገብ ከ ሙሉ ማግለል መሆኑን ልብ ይበሉ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, በ 10 ቀናት ብቻ ፍራፍሬ, አትክልት እና መብላት አለብኝ ፕሮቲን ምርቶች. የ ስጎ ለመተው, እንዲሁም እንደ ጨው ቅበላ ለመገደብ ይኖርብዎታል.

ክብደት መቀነስ ለ ፕሮቲን-ፍሬ አመጋገብ ክፍሎች እያንዳንዳቸው አንድ የተለየ መጠቀምን ይጠይቃል. ማለትም, አንተ ተለይቶ በምላሹ, አትክልትና ፍራፍሬ ከ በተናጠል ፍራፍሬ መብላት ይኖርብናል ፕሮቲን. አንተ ውኃ መጠጣት ይችላል አድርጎ ያህል መሆን አለበት.

ሶዳ ውሃ, ሎሚናት, ጭማቂ, ቢራ እና ሌሎች የአልኮል መጠጦችን እርግፍ ይገባል. ይህ አረንጓዴ ወይም ጥቁር ሻይ, እንዲሁም ጤናማ የመጠጥ ውሃ መጠጣት የተሻለ ነው.