የፍራፍሬ አመጋገብ

ምናልባት ፍሬ ወደውታል ኖሮ ማንም ሰው የለም. እና ስለ እነሱ ፍቅር አይደለም? ምንም ተጨባጭ ምክንያት የለም. ነገር ግን በእርግጥ ፍሬ ማድነቅ ምክንያቶች ብዙ ናቸው. አንድ ሰው ውሰድ ይህም, ንጥረ ነገሮች እና, በዚህም, ንብረቶች ረጅም ዝርዝር ለማግኘት እርግጠኛ መሆን. በተጨማሪም, በስተቀር በሙሉ ማለት ይቻላል ፍራፍሬዎች, ምናልባት, ሙዝ እና ወይን, ዝቅተኛ-ካሎሪ ነው. እና, እርግጥ ነው, ፍራፍሬዎች መርዛማ ማስወገድ እና አካል አንጹ መርዳት መሆኑን መዘንጋት የለብንም.

እነዚህ ሁሉ ባህሪያት አንድ ፍሬ አመጋገብ ለመፍጠር nutritionists አነሳሽነት ነው. የተለያዩ አይነቶች አሉ ስብነት: ሞኖ-አመጋገብ ለሦስት ቀናት, የደረቁ ፍራፍሬዎችን ወደ አመጋገብ ጆአን Lunden አመጋገብ, እንዲሁም የአመጋገብ ልማዶች ውስጥ ጠቅላላ ለውጥ ላይ የሚሰላው ፍራፍሬዎች ላይ አመጋገብ,. ከእነሱ መካከል አንዳንዶቹን እንመልከት.

የፍራፍሬ አመጋገብ

ዘይት, ዝቅተኛ ስብ ስጋ ያለ ውኃ ላይ ትኩስ ፍሬ, ገንፎ መብላት ተፈቅዷል. ጥብቅ አመጋገብ ምናሌዎች, ይህ ማለት አይደለም; ዋናው ነገር - ስብስብ ዝርዝር ጋር ይጣበቃል. ይህ ምግብ ሚዛናዊ ምንም መንገድ ነው ነገር ግን ከ 3 ቀናት እንደዚህ ያለ አመጋገብ ላይ ይቀመጥ ዘንድ የማይቻል ነው. አዎን, እንዲሁም በወር አንድ ጊዜ ይህ ዋጋ አይደለም የበለጠ መድገም.

የፍራፍሬ አመጋገብ ጆአን Lunden

አሜሪካ ውስጥ ታዋቂ ተዋናይ እና ቲቪ, ጆአን Lunden ፍሬ ላይ የተመሠረተ አመጋገብ አዘጋጅቷል. ይህም ከቀዳሚው ሦስት ቀን ሆኖ የተዘጋጀ ነው. ስለ አመጋገብ መሠረት እንደ ፖም, ሲትረስ እና ኪዊ እንደ ፍሬዎች ናቸው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ በእያንዳንዱ ቀን በሚገባ-ቀለም ምናሌ ስለ ናቸው.

ቀን አንዱ. አንድ መካከለኛ መጠን ያላቸው ሐብሐብ እና ቁርስ አንዳንድ እርጎ ግማሽ መብላት ይኖርብናል. ብርቱካናማ, ኪዊ እና እንጆሪ ጋር ሰላጣ - ምሳ. ተቀመመ ሰላጣ ዝቅተኛ ስብ እርጎ ጋር. እራት የሎሚ ጭማቂ ጋር ግማሽ ብርቱካን, የዶሮ 170 ግ, የበሰለ የአትክልት የሰላጣ ሊያካትት ይገባል. ማጣጣሚያ ያህል, ሁለት እንኰይ መብላት ይችላሉ.

ቀን ሁለት. ማንኛውም ትኩስ የቤሪ አንድ ኩባያ እና ቁርስ ጥራጥሬ ዘር ተመሳሳይ ቁጥር ግማሽ ቀላቅሉባት. አናናስ የተለያዩ ገባዎች - ምሳ. የበሰለ ቱርክ, የብርቱካን 170 g - ለእራት, ሁለት nectarine - አንድ ማጣጣሚያ ነው.

ቀን ሦስት. 2-3 የፍሬ ዓይነት ስለ ገባዎች እና አንድ ፓኮ እርጎ ቁርስ. ትንሽ ሙዝ እና እንጆሪ አንድ ጽዋ, ሲደመር የፖም ጭማቂ - ምሳ ላይ. እራት: ተዘፍቀህ 170 ግራም, ማጣጣሚያ ያህል ትንሽ በቆልት, - ቤሪ.

ይህ አመጋገብ ደግሞ አላግባብ ሊሆን እንደሚችል ለመገመት አስቸጋሪ አይደለም. ምንም በጎ ለማድረግ አይደለም ያደርጋል.

ነጠላ-አመጋገብ.

ይህ ብቻ ነው ለሦስት ቀናት ያቀርባል ዝቅተኛ-ካሎሪ ፍሬዎች አንድ እና ውኃ. ፈሳሽ በቀን 1.5-2 ሊትር ፍጆታ አለበት. ሌሎች ምግቦች በተለየ ሁኔታ, ይህ ጥቂት ምግብ ለመላቀቅ የሚሄድ ማድረግን አይደለም. አንተ ብቻ ሁሉ ጊዜ አንድ የረሃብ ስሜት አንዳንድ ፍሬ መብላት ይኖርብናል.

ደህና, ስለ አመጋገብ ውስጥ ፍሬ ይበልጥ ቁጥር ብቻ በመግቢያው ይሰጣል ይህም የመጨረሻው ፍሬ አመጋገብ,. እንዲያውም, ፍሬ ምግቦች መካከል ሁሉ መክሰስ ለመተካት የቀረበ ነው. ይህ ፋንታ አንዳንድ ፍሬ መብላት አለበት, አንድ ሰው አይራቡም: ወይም ጣፋጭ ነገር ለመብላት ፍላጎት, ነገር ግን ገንቢ ስሜት በእያንዳንዱ ጊዜ ነው.

በዚህ አመጋገብ ፍሬ ውስጥ በማንኛውም መልኩ መጠቀም ይፈቀዳል ነው: ትኩስ, የታሸገ, Jelly መልክ, የደረቁ ፍራፍሬዎችን ውስጥ. ይህ አመጋገብ, በሐሳብ, በአጠቃላይ ጠባይ በመብላት ቀስ በቀስ ለውጥ ያካትታል. ይህ ፍሬ የሚደግፍ የተለያዩ በፍጥነት ምግብ እና ጣፋጭ የሆነ ሙሉ በሙሉ ውድቅ ነው.

ፍሬ አመጋገብ ላይ ጥቂት አጠቃላይ ምክሮች:

- አንድ ከፍተኛ ካሎሪ ፍሬ በተሻለ ጠዋት ላይ ይበላል ነው;

- መጀመሪያ ቀናት ውስጥ ፍሬ ቁጥር ራስህን መወሰን አይደለም, ጥቂት ቀላል መጀመሪያ ለማንቀሳቀስ;

- ጨምሯል አካላዊ እንቅስቃሴ ቀናት ውስጥ እንቅስቃሴ አነስተኛ ነው ጊዜ ቀኖች ላይ የበለጠ ፍሬ ለመብላት ትርጉም ይሰጣል.

የፍራፍሬ አመጋገብ በጣም የሚሳቡት አንዱ ነው. ይህም ተጨማሪ ኪሎ ማጥፋት መጣል የሚያስችል ተፈጥሯዊ መንገድ ጥቅም የሚያመጣ ያስችላቸዋል ይልቁንም ይህ ማለት ይቻላል, አካል ጉዳት የለውም.