የአመጋገብ አምጣልኝና: ለእራት ቀላል የምግብ አዘገጃጀት

አንተ በአመጋገብ ከሆነ, እናንተ በእርግጥ የሚቀማጠልና ጠቃሚ በተመሳሳይ ሰዓት ነገር ጋር ለመምጣት ምን ያህል አስቸጋሪ እንደሆነ እንገነዘባለን. ይሁንና በጋ, አንድ ጣፋጭ ምግብ አመጋገብ ማብሰል ለመርዳት ይህም ወቅታዊ አትክልቶችን, ቁመት ነው. ቁርሳቸውን ምሳ ሳለ, በአንድ ጊዜ የ ትኩረት ሁለቱን የምግብ አሰራሮች እና ጠቃሚ ማቅረብ.

zucchini መረቅ ውስጥ የአመጋገብ fritters

እናንተ ቢላቸውም ትኩስ ይፈልጋሉ ጊዜ የሚያመለክት አዘገጃጀት fritters zucchini ነው. በተጨማሪም, ዲሽ ደግሞ ይልቅ በፍጥነት ዝግጁ ነው, በጣም ጠቃሚ ነው. አንተም ወደ ብርሃን መረቅ ለማከል ከሆነ, ነገሩ ዕጣንም ንካ ይሰጠዋል እና ጣዕም አዲስ መንገድ ውስጥ ይጫወታሉ. ይህ ጣፋጭ ዲሽ አመጋገብ ለማዘጋጀት, ሁለት መካከለኛ zucchini, ሁለት የዶሮ እንቁላል, አንድ ካሮት, ቀይ ሽንኩርት እና ቅመሞች ያስፈልጋቸዋል. ብርሃን እና ጣፋጭ ወጥ ለመፍጠር, ውሰድ እርጎ ተጨማሪዎች ያለ, ትንሽ አረንጓዴ, ኪያር (ትኩስ እና ከታሹ ሊሆን ይችላል), ነጭ ሽንኩርት, ጨው እና ቅመሞች አንድ ቅርንፉድ. ከዚህ ማየት እንደምትችለው, ጣፋጭ ምግብ መመገብ በጣም ቀላል ምርቶች ከ ዝግጁ መሆን ይችላሉ. ለመጀመር, ሁሉ አትክልቶችን ታጠብ. የ ሽንኩርት ልጣጭ እና ፕላኔቱ ወደ ቆረጥኩት. አስፈላጊነት በ zucchini "ጊንጥም" እና በጣም መከታ መቁረጥ ሳለ ካሮት, መከታ. አንድ ሳህን ውስጥ የተከተፈ ፍራፍሬ ያቀላቅሉ ከሽቱ እና ጨው ለማከል እና እንቁላል ውስጥ አፍስሱ. Zucchini በፍጥነት ጭማቂ ይሁን: እንዲሁ እነዚህ ኬኮች ሊጥ ዝግጅት በኋላ የተሻለ ወዲያውኑ ናቸው ማድረግ. ይህ አዘገጃጀት ዱቄት በተጨማሪም ማለት አይደለም ስለሆነ በቀላሉ ጣፋጭ ዝቅተኛ-ካሎሪ ወደ ማብራት ይችላሉ. በተጨማሪም, አንድ መጥበሻ ውስጥ ፓንኬኮች ጠበሰ, እና ምድጃ ውስጥ ጋገሩ አይደለም የተሻለ ነው. ይህ ለመጋገር ብራና ሽፋን እና የእርሱ የወይራ ዘይት ዝፈን ያህል, 20 ደቂቃ 180 ዲግሪ ላይ ይጠፈጥፉና ምድጃ ውስጥ ሊጥ ጠጠር ይከፈላሉ ማቅረብ. እንደ ረጅም ወደ ማብሰያ ፓንኬኮች እንደ እናንተ መረቅ ማድረግ ይችላሉ. የተፈጨ: በአደገች አይቆርጡም ወደ ሽንኩርት በመጭመቅ እና ኪያር መከታ. አክል ቅመሞች እንዲቀምሱ እና በቅመም መረቅ ዝግጁ ነው. በማገልገል በፊት ፓንኬኮች ይህን መረቅ አፍስሰው ይኖርብናል.

ምስር ሾርባ

ሁሉም ሰው ማንሸራሸር ለማሻሻል ጠቃሚ ሾርባ እንዳሉ ያውቃል. ይሁን እንጂ, በጣም አትመካ እና ካሎሪዎች ውስጥ በጣም ከፍተኛ ከእነሱ ብዙዎቹ በአንድ አመጋገብ ላይ ተቀምጠው ሰዎች ዘንድ ተቀባይነት የሌለው ነው. መዓዛ ቀይ የምስር ሾርባ - እንኳን ያላቸውን አሃዝ ሲተጉ የሚያገኛቸው እነዚያ ፍጹም የሆነ አመጋገብ ጣፋጭ ምግብ ሠራች. ምስር ብዙ የተለያዩ ቫይታሚኖች ይዟል እና ንጥረ ነገሮች መመርመራችን, እና የባቄላ ቤተሰብ ጋር ይዛመዳል. የ ሾርባ, የተፈጨ የድንች ለማዘጋጀት, እናንተ ምስር 3 የሾርባ, ውሃ አንድ ሊትር, አንድ ካሮት, አንድ አነስተኛ zucchini, አረንጓዴ ሽንኩርት, መሬት በርበሬ አንድ በቁንጥጫ ያስፈልግዎታል. የሚከበር ወደ ካሮት, ሽንኩርት እና zucchini ማወራረድ. ወዲያውኑ ውኃ በእባጩ እንደ አንተ መጥበሻ ውስጥ አትክልቶችን መላክ ይችላሉ. 10 ደቂቃ ያህል መካከለኛ ሙቀት ላይ ሾርባ የሚችሉት ቀቀሉ. ከዚያም እንዲቀምሱ ጨው እና በርበሬ መጨመር. ቀጥሎም ምስር ያለቅልቁ, እንዲሁም ሌላ 5 ደቂቃ ያህል ሾርባ ለማከል እና ማብሰል. ቀይ ምስር በጣም በፍጥነት ያለ ይወድቃሉ, ስለዚህ ምግብ በተገቢው በፍጥነት ጣፋጭ ሳይሆንልህ ማዘጋጀት ነው. ዝግጁ ሾርባ ሞቃት አገልግሏል, እና የተፈለገውን ከሆነ ባሲል ቅጠል ጋር ያጌጠ ይቻላል.

በመሆኑም, ሁለት ቀላል አዘገጃጀት ምስጋና አንድ ጣፋጭ እና ብርሃን ምሳ ጋር ራስህን ያቀረቡት. እናም የግድ ፈጣን ምግብ ወይም በእርግጥ ጣፋጭ ነገር በሚፈልጉበት ጊዜ ከሌሎች ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች አይመለከትም.