ይህም ገመድ እርዳታ ጋር ክብደት ለመቀነስ ይቻላል? ልምድ እና ምክሮች

ገመድ - ሁሉም የልጅነት ተወዳጅ ስፖርት መሣሪያዎች ከ. እያደገ, እኛም አልፎ አልፎ ስለ አስታውስ. ነገር ግን, እንዲያውም, ይህ በቤት ውስጥ መጠቀም, እና ሴቶች እና ወንዶች ተስማሚ ነው አቅም, ዝቅተኛ ወጪ ወደሚታይባቸው ነው. በአጠቃላይ እና አካል አካላዊ ሁኔታ ላይ በተለይ አንድ ጠቃሚ ውጤት ውስጥ ገመድ ዝላይ, በማንኛውም የስልጠና ኮርስ ክፍል ናቸው. ስለዚህ, አንዳንድ ነጥብ ላይ እኛ የልጅነት እንድናስታውስ ናቸው ሲሆን ይህም ገመድ እርዳታ ጋር ክብደት ለመቀነስ ይቻላል እንደሆነ ስለ ትጠይቅ?

አንድ ወፍራም በርነር እንደ ገመድ

ይህ እንኳን በአጭር ጊዜ ገመድ ላይ መዝለል አለበት, እና በዚህ ልምምድ ወቅት, ጭነት የሰውነት ይቻላል ሁሉ ጡንቻዎች እንደሆነ ግልጽ ይሆንልናል. ትልቁ የ ላይ ቢወድቅ እንኳ ጥጃ ጡንቻዎች, ገና መላውን ጡንቻ ላይ ስርጭት እና በርሱ የሚስማማ ውጤት ያቀርባል. ይህ እየዘለሉ 15 ደቂቃዎች በላይ 200 kcal ከ አይክበዱባት እንደሆነ ይታወቃል. ቆንጆ ከባድ ስፖርት - ይህ ገመድ ዝላይ, ይንጸባረቅበታል. በተጨማሪ, እነዚህ እንቅስቃሴዎች የደም ዝውውር ይጨምራል. ስለዚህ, ስብ መባባስ ስለተፈጸመው ለመከላከል, ተፈጭቶ እናፋጥናለን. እና ገመድ, እንዲሁም ሌሎች የስፖርት እየዘለሉ, በውስጡ ቃና ከፍ በማድረግ እና የተደቆሰ በማጥፋት, የቆዳ አጠበበ. ስለዚህ ወደ ገመድ እርዳታ ጋር ክብደት ለመቀነስ ይቻላል?

ከእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ደጋፊዎች በትክክል እንዴት ማድረግ እንዲሁም እንደ ገመድ እርዳታ ጋር ክብደት ማጣት እንደሆነ, ማብራራት, መገንባት እና ልዩ ዘዴዎች ስብስብ ለማስፋፋት. ሁሉም አቅጣጫዎች ጀምሮ ሁለት ዋና ዋና ነጥቦች አሉ.

በመጀመሪያ, በትክክል ይህን ልምምድ ማድረግ ጠቃሚ ነው. የሲንክ እየዘለሉ በእርስዎ ጣቶች ላይ መሆን ይኖርበታል ቢሆንም absorb እና የአከርካሪ ጉዳት እና መገጣጠሚያዎች ለማስቀረት. በተጨማሪ, በተለያዩ መንገዶች መዝለል አለበት. ከዚያም ሁለት እግር, ከዚያም አንድ ላይ, እግራቸው alternating, ከዚያም ወዘተ, ወደ በየተራ በመግባት, እነሱን uncrossed

ሁለተኛ, አንድ ቀን አዘውትሮ ቢያንስ ግማሽ ሰዓት መዝለል አለብዎት. ብቻ ሞቅ-እስከ ላይ ከስንት desyatiminutki ጉተታ, እነሱ ወደ ገመድ እርዳታ ጋር ክብደት ለመቀነስ ይቻላል እንደሆነ ጥያቄ መልስ ለመስጠት አይደለም.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤታማነት ማሻሻል እንደሚቻል

እርግጥ ነው, ክብደት ሊያጡ የሚችሉት እርዳታ ጋር, በመምረጥ, አንድ ገመድ ጋር እንቅስቃሴዎች ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው. የእነሱ ውጤት ወቅታዊ ምግቦች መካከል አብዛኞቹ ይልቅ በጣም የተሻለ ይሆናል. , በተግባር ከላይ ጨምሮ መላው አካል, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ለማጠናከር ጥሩ ቅርፅ ላይ ለመጠበቅ. ሆኖም ግን, በተግባር, ይህ ክብደት ለመቀነስ ገመድ ጋር አንዳንድ ትምህርት በቂ እንዳልሆነ ግልጽ ይሆንልናል.

አካል ላይ እንዲህ ያለ እንቅስቃሴ ውጤት ያለው peculiarity ስብ ኪሳራ ስልት ቀጣይነት መዝለል ብቻ በኋላ 40 ደቂቃዎች ተቀስቅሷል መሆኑን እንደዚህ ነው. እንዲሁም ፊት ከዚያም በፍጥነት ለማዘጋጀት አዲስ ክብደት መልስ ይህም የጡንቻ ሕብረ, ስለ መመናመን ይከሰታል. ስለዚህ, ማንኛውም ስብስብ ገመድ ጋር እንቅስቃሴዎች ብቻ ሌሎች የስፖርት እንቅስቃሴዎች ማሟያ መልካም ነው. ገመድ ዝላይ ጡንቻዎች በጂም ውስጥ ሌሎች ማስመሰያዎች ወደ አቀራረቦች መካከል ውስጥ ወደ ታች ይቀዘቅዛል አይደለም ስለዚህም, ስፖርት በፊት እስከ ይሞቅ ያህል ውጤታማ ናቸው. ነገር ግን በራሳቸው እነርሱ ውጤታማ ክብደት መቀነስ መሣሪያ ሊሆን አይችልም.

በተጨማሪም, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማቃጠል (ገመዱ ጨምሮ) ሳለ ማስታወስ ስብ ሕብረ Xia ስብ ይልቅ በጣም ይከብድ ነው የጡንቻ የጅምላ, ለመገንባት ይተካል.

ስለዚህ, ክብደት ውስጥ ምንም ዓይነት ቅነሳ እና የሰውነት መጠን ላይ ለውጥ አለ; ከወገብ እና ሆዱ, "ሱሪ" ወገባቸው ጀርባ በረት በመተው, ይጠብቅባችኋል. ነገር ግን ከሥራ ሚዛን ውስጥ ፈጣን እና ጉልህ ፈረቃ ስፖርቶች መጠበቅ የለበትም.

ስለዚህ ክብደት ሊያጣ የሚችለው ነገር? መልሱ ቀላል ነው: ይህም የተመጣጠነ እና ጤናማ የሆነ የስፖርት ጭነት በጣም አስፈላጊ ነው. አንድ ገመድ ጋር እንቅስቃሴዎችን ጨምሮ. ይህ ጥምረት ከልክ ያለፈ ክብደት ጠይቆብኛል ተስማሚ ነው.