የብሪታንያ አመጋገብ "21 ቀናት": ግምገማዎች እና ውጤቶች. 21 ቀናት የብሪታንያ አመጋገብ: ምናሌ

ይህ እውነታ ለመቃወም አስቸጋሪ መሆኑን ከቅርብ ዓመታት ውስጥ በመላው የሰው ዘር ላይ ከልክ ያለፈ ክብደት አሳሳቢ ችግር. ይህ በዓለም ዙሪያ መረን ብስኩትና የሚሆን ስም ነበር መቼም እነዚያ አሕዛብ ኃይል ላይ አዎንታዊ ተሞክሮ ሰዎችን መከተል. የብሪታንያ አመጋገብ "21 ቀናት": - መደበኛ ጤናማ ምግብ, አንድ ዘግይቶ ምሳ አለመኖር, ሚዛናዊ ምግብ ሁሉ ይህ እንደሚከተለው ብለን በምንጠራው ዘዴ, መሠረት ተቋቋመ. ግምገማዎች እና ውጤቶች ጥሩ የመጀመሪያ ክብደት ቅነሳ ማቅረብ, እና የሞራል inhibition አለመኖሩ ስለ አመጋገብ ስብጥር በኩል ማሳካት ነው.

ለምን ነዋሪዎች ምን Albion መካከል ሁልጊዜ ከመደገፍ ነው?

የብሪታንያ እና ማስተዋል ልማዶች ውስጥ ለማዛመድ ከእነርሱ አቋቋመ. እነርሱ ከእናንተ የራሳቸውን የምናየው የሰባ እና ገንቢነት ምግብ መብላት እንደሌለበት ያምናሉ. toasted ዳቦ, አትክልት, ፍራፍሬ, ሻይ, ሾርባ ፑዲንግ አንድ ቁራጭ ጋር ጠዋት ቺዝ ያለው አስገዳጅ ዲሽ አዎን - ሁሉ እጅግ በርካታ ነው. አንዳንድ ጊዜ አንድ ቁራጭ ለመብላት አቅሙ በግ E ግር, በዚያ ጊዜ ውስጥ, ይህን ምግብ በደህና አንድ ዘግይቶ እራት እውቅና መሰጠት ይቻላል. በቃ ከመደገፍ የብሪታኒያ ምግብ ሁሉ ልማዶች 21 ቀናት የብሪታንያ አመጋገብ ያጣምራል. ግምገማዎች, ምናሌ የማቅጠኛ, በዚህ ጽሑፍ አንባቢዎች ማስተዋወቅ ይሆናል.

ዘዴ ማንነት እና መሰረታዊ መርሆዎች

በእርግጥም በጣም ለረጅም ጊዜ - ያህል 3 ሳምንቶች. ይሁን እንጂ, ስለዚህ በዚህ ወቅት ሰውነትህ ከዚያም ቪሊ-nilly, እነዚህን ደንቦች ራሳቸው ወደ መከተል ይጀምራሉ ይህም የአመጋገብ ለውጥ, መጠቀም ይቻላሉ. ስልት ያለው ሚስጥር ግለሰቡ ካርቦሃይድሬትና ወይም ስብ ጋር እራስዎን እና አካል ሊያሳጣቸው እንዲሁም ሚዛናዊና ምክንያታዊ ውስጥ እንል አይደለም መሆኑን ነው. ክብደት መቀነስ E ንቅፋቶች እና ጦስ መካከል ግትር መዋቅር ውስጥ ራሱን ማስቀመጥ አይደለም እውነታ ጀምሮ የብሪታንያ አመጋገብ "21 ቀናት" (ግብረ መልስ እና ውጤቶች እኛም ከዚህ በታች ማቅረብ) በቀላሉ አካል ታግሦ ነው. በሌላ አነጋገር, ሁሉ (ክፍሎች, ማእድናት እና አሚኖ አሲዶች መመርመራችን, ቫይታሚኖች) ኃይል እና ጥሩ ጤንነት ለማግኘት አስፈላጊ ነው, አንተ ምግብ ያገኛሉ.

የ ዘዴ በተገቢው በፍጥነት ይፈቅዳል ክብደት ያጣሉ. ዋናው መርህ የሚባሉት interlace የአትክልት ፕሮቲን እና አመጋገብ ላይ በተደረጉ ለውጦች የተቃኘ, ዘዴ በታቀደው መሰናዶ ፈሳሽ ጊዜ ወደ አካል 3. በ 2 ወይም 3 በኋላ 2 ቀናት ነው. እና ውጤቶች ላይ ለመገንባት, ፈጣሪዎች ቀስ በቀስ መውጫ ሐሳብ. ይህ "21 ቀናት" የእንግሊዝኛ አመጋገብ ማለት ምን ማለት ነው. ግምገማዎች, ምክሮች እና አሁን ያለውን ምናሌ አንብብ.

ደንቦች እና መመሪያዎች

• የተመረጠውን መርሐግብር ኃይል እና በጥብቅ አማራጭ ቀናት መቀየር በጭራሽ.
• ይህ ደንብ አንድ አራት ጊዜ ምግብ አድርግ.
• 6 ከሰዓት በኋላ ምግብ መብላት የለብህም, ከበድ ያሉ ሁኔታዎች, ሌላ ሰዓት የመጨረሻው ምግብ ማንቀሳቀስ.
• ቀን ውኃ ቢያንስ ሁለት ሊትር መጠጣት አለበት.
• ጠዋት መጀመሪያ አንድ ሲኒ ቡና እና ሎሚ አንድ ቁራጭ ጋር አንድ ብርጭቆ ውኃ አይደለም.
• እስከ በተቻለ መጠን, የ ጨው አታብዛ.
• ማውጫ ሊለወጥ አይችልም, ሆኖም, ሰላጣ በሽንኩርት ቅመሞች ያለውን ማስተካከያ ፈቅዷል. በመሆኑም እናንተ monotony ማስወገድ ይሆናል.
• አንድ ማዘውተርና ይውሰዱ.
• ምንም ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ሶዳ, አልኮል, ጣፋጭ ፍሬ እና ስኳር መጠጣት አይችልም.

ቀን ሙሉ ምናሌ

21 ቀናት የብሪቲሽ አመጋገብ (ወደ እይታዎች እና ውጤቶች በዚህ ዘዴ ውጤታማነት ስለ እንዲናገሩ አልፈቀደላቸውም) ፈሳሽ ሁለት ቀኖች ጋር ይጀምራል. በአንድ በጥቅም ላይ:

• nonfat እርጎ - 2 ሊትር;
• ቲማቲም ጭማቂ - 1 ኩባያ (ወይም አንድ ቲማቲም);
• ጥቁር እህል ዳቦ - 2 ቁርጥራጮች (150g).

አንድ ሰው በአብዛኛው የፕሮቲን ምግቦች ውጦ ጊዜ ሁለት ቀን, ተከትሎ ፈሳሽ ሁለት ቀናት በኋላ. የፕሮቲን አመጋገብ ቀን ይገኙበታል:

• የቁርስ - ካፌይን, ግማሽ ማር አንድ ማንኪያ ጥቁር ዳቦ አንድ ቁራጭ መያዝ የማያደርግ ሻይ ወይም ቡና አንድ ጽዋ.
• ሁለተኛው ቁርስ ሻይ ወይም ዝቅተኛ ስብ ይዘት ጋር ወተት አቀረቡልን የያዘ ነው. መጠጣት, እንደገና አክለዋል ማር ወይም ለውዝ አንድ ትንሽ እፍኝ ግማሽ ማንኪያ ነው.
• ምሳ - መረቅ, የተቀቀለ ሥጋ (100 ግ), ቡናማ እንጀራ - 1 ቁራጭ; አንተ ዓሣ, እና መረቅ ለመጠቀም ከመረጡ, በቅደም, አንድ ዓሣ መሆን አለበት.
• እራት (ምንም በኋላ 5 ሰዓት ከ ለመፈጸም የሚያስፈልገውን ጊዜ) - ጥቁር ዳቦ አንድ ቁራጭ እና ዝቅተኛ ስብ ጋር አይብ አንድ ቁራጭ ወይም የተቀቀለ ስጋ (አሳ) አንድ ቁራጭ: - 100 ግ (ሁለት የተቀቀለ እንቁላል ጋር ሊተካ ይችላል). ከጥቂት ጊዜ በኋላ, kefir አንድ ብርጭቆ ይጠጣሉ.

እርስዎ, የእንግሊዝኛ አመጋገብ "21 ቀኖች" ማየት እንደ የፕሮቲን ቀናት ውስጥ እንጀራ ቢያንስ ቅበላ አንድምታ (ግብረ መልስ እና ውጤቶች በውስጡ ጥሩ ብቃት ማሳየት). ይህ dieters ሰው በጣም ምቾት እንዲሰማቸው መፍቀድ እና አካሂደናል የአኗኗር ይመራል. የማር እና ለውዝ በተለመደው መልኩ ጥሩ አማራጭ ጣፋጭ እና ጣፋጮች ሆነው ያገለግላሉ. አንድ ሰው ሁሉንም አስፈላጊ ማዕድናት እና አሚኖ አሲዶች ይቀበላል አንዴ እንኳ ምግብ የተወሰነ መጠን ይጠቀማል. የፕሮቲን ሁለት ቀናት አትክልት ዋነኛ ይዘት ጋር ሁለት ቀናት ናቸው.

ቀን የአታክልት ምናሌ

• ቁርስ ሁለት ፖም ወይም ሁለት ብርቱካን የያዘ ነው. ምርቶች ግራ ሊሆን አይችልም.
• luncheon የሚሆን ሙዝ እና ወይን በስተቀር ማንኛውም ፍሬ አይፈቀድም.
• ምሳ አንድ ድንች ይዘት ወይም ሌላ ማንኛውም አትክልት ትኩስ ምግቦች ያለ የአትክልት ሾርባ ያካትታል. ይህ የድንች ያለ ሰላጣ አንድ ትንሽ ክፍል ፈቅዷል.
• እራት - የሰላጣ ፎደር ዘይት የተቀመመ ጎመን ወይም ካሮት እና ሌሎች አትክልቶችን, በማከል (1 tbsp.); ሻይ.

በትክክል 20 alternating የተጣመረ ፕሮቲን እንዲሁም የአትክልት ቀናት ይካሄዳል በኋላ መሰናዶ ፈሳሽ ምናሌ ይደግማል ይህም የ 21 ቀናት መባቻ, ይመጣል. ይህ የብሪታንያ አመጋገብ, "21 ቀናት" (ግብረ መልስ እና ውጤቶች አሁን መገመት ናቸው) በጣም ረጅም እና የመውጣት ረጅም ሂደት ይበልጥ መግቢያ የግድ አይደለም መሆኑን ይንጸባረቅበታል.

እንዴት ማሳካት ውጤት ለማዋሃድ?

ይህ ሶስት ሳምንት ጊዜ ሁሉ ሥራ መቀልበስ አይችሉም, ጣፋጭ መደበኛ ምናሌ ስለታም ሽግግር, የያዙ አሰቡና እና የተጠበሰ, ዱቄት, እና አለበት. በተጨማሪም, አካል ዓመጸኛ ይችላል እና ህይወት ውስጥ ቅጽበት 21 ቀናት የብሪታንያ አመጋገብ መጣ በፊት ነበር ይልቅ ይበልጥ ክብደት ማግኘት.

እንደሚከተለው, ይህ ዘዴ ሞክረዋል የነበሩ አስተያየቶች እና ሰዎች ውጤቶች: አዲሱ ውጭ አመጋገብ ቀስ በቀስ መሆን አለበት. በጣም አስፈላጊው ነገር - በየዕለቱ አመጋገብ ለመቀነስ ነው. በሌላ አነጋገር, በተለመደው የራሽን ቢያንስ በሁለት ይከፈላል ይገባል. የ ምግብ ዘወትር መካከለኛ መሆን, እና አመጋገብ ውስጥ ይገባል - አትክልት, ካርቦሃይድሬት bystrousvaivaemye አይደለም ይሰፍናል. አካሄድ "20-21 ቀናት የእንግሊዝኛ አመጋገብ" ውስጥ መጠናቀቅ በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ አንድ ምግብ (ግምገማዎች, ውጤት ጽሑፋችን ላይ ማግኘት ይቻላል) ይህ መካከል 250 ግራም ለመተካት ማውራቱስ ነው ስብ-ነጻ እርጎ. ሦስት ሳምንት ኮርስ ለ 12 ኪሎ ግራም የሆነ ክብደት መቀነስ ጥሩ ውጤት ተደርጎ ሊሆን ይችላል.

ሰዎችን ለመድረስ

በመሆኑም ያቀረበው ስልት አዲሱን ኃይል አካል ማካተት ወደ ሰላማዊ ሽግግርን ተደርጎ ሊሆን ይችላል. አመልክተዋል ኮርሱን ማለፍ እንድንችል, የረጅም አስተሳሰብ አያስፈልግዎትም እና በጡጫ ውስጥ ይሰበሰባሉ. ሁሉም ነገር ለምን ክብደት መቀነስ ይህ ዓይነት በጣም ብዙ ተከታዮች ነው, በብቃት በተቀላጠፈ እና በተመሳሳይ ጊዜ ላይ ይሰራል. "21 ቀናት የብሪታንያ አመጋገብ" ለ ግምገማዎች በሙሉ አካሄድ ለ 12 ኪሎግራም በአማካይ አንድ ማጣት ያመለክታሉ, እና እያንዳንዱ ይቆጥረዋል ክብደት የማጣት የተመረጠ መንገድ በአጭር-ጊዜ የሰብሎችን ሆኖ አይደለም. አብዛኛዎቹ ሰዎች ሙሉ በሙሉ gastronomic አስደሳች ራሱን መፍቀድ ብቻ አልፎ አልፎ, ከአመጋገብ በመገምገም.

መደምደሚያ

ይህ ዘዴ ወጣት እና በ መጠቀም ይቻላል እርጅና, ተላላፊ በሽታዎች እና ከተወሰደ ፊት በስተቀር ምንም የተወሰነ ገደብ, ሐኪሞች አግኝተዋል. ክብደት የማጣት እንግሊዝኛ ዘዴ ይሞክሩ, እና ውጤቱ ረጅም አይወስድም. ምናልባት በኋላ ላይ ምግብ ጥራት ላይ እይታዎች ተሻሽሎ!