3 ቀናት ውጤታማ አመጋገብ: ግምገማዎች

ውጤታማ የሆነ አመጋገብ 3 ቀናት: አፈ ታሪክ ነው ወይስ እውነት? ማንኛውም አሉ ኃይል ሥርዓት, በአጭር ጊዜ ውስጥ ኪሎግራም ጉልህ የሆነ መጠን መጣል የሚችል የትኛው ነው?

እንዴት ጉዳዮች መቆም ማድረግ

በኢንተርኔት እንዴት ".. ልክ ሌሊት ላይ አንድ ብርጭቆ መጠጣት", ክብደት ማጣት ወይም የሚመስል ነገር ለማድረግ አማራጮች ሁሉንም ዓይነት በአሁኑ ጊዜ ሙሉ ነው, ነገር ግን እንዲያውም ክብደት ለመቀነስ ሲሉ, መጽናት የፈቃዴ ያስፈልጋቸዋል. ነገር ግን ጥያቄ ነው; እኔ ራስህን እንዲማቅቁ ወይም ከተወዳጅ ያስወጣ አለህ, ነገር ግን የተከለከሉ ምርቶች ሁለት ወይም ሦስት ወር ያህል አንድ የተወሰነ አመጋገብ ላይ ተቀምጠው? ይህም በሆነ በዚህ ጊዜ ማሳጠር ይቻላል?

መልስ - የሚቻል ነው. ይህ በትክክል ምን ፍቺ ስር ተስማሚ የተነደፈ ኃይል ስርዓት ሁሉ "እጅግ በጣም ውጤታማ አመጋገብ 3 ቀናት."

jockey አመጋገብ

ስንት ፓውንድ መጣል ትችላለህ? አምስት ሦስት ጀምሮ.

በመጀመሪያው ቀን አመጋገብ ምናሌ አንድ ብቻ ቆዳ ያለ ጨው ያለ የዶሮ መጋገር ተመገብ. ይህ ሶስት ምግብ ይከፍሉታል ነው የሚመከረው. በሁለተኛው ቀን ላይ እኛ (በተጨማሪም ቁርስ, ምሳ እና እራት አንድ መቶ ግራም) የበሬ unsalted መቶ ግራም ይበላሉ. መጠጣት ሦስተኛ ቀን. በጥቁር ቡና (ምንም ወተት እና ተጨማሪ ስኳር) መካከል አምስት servings እስከ ፈቅዷል.

ይህ ብቻ ነው ፕሮቲን አመጋገብ. እርስዎ በፍጥነትና ውጤታማ በሆነ ክብደት መወርወር ያስችልዎታል. እሷን ምስጋና, አንተም በተመሳሳይ ሰዓት ላይ ጡንቻማ ሥርዓት ማጠናከር እንችላለን.

የቬጀቴሪያን አመጋገብ

የ ሶስት ቀን ምግብ ሦስት ኪሎ ግራም ድረስ ሊያጡ ይችላሉ.

የኃይል ዕቅድ: ሁለተኛው, የመጀመሪያው እና አትክልት መብላት የመጨረሻ (ሦስተኛ) ቀን - ፍሬ. (ስኳር ያለ መጠጥ) ሎሚ ጋር ቁርስ አራት የተቃጠለ ቲማቲም ፍራፍሬ ጭማቂ, ቡና ወይም ሻይ ለማግኘት ቀን የአትክልት ወቅት. ለምሳ, ኪያር ሰላጣ (ኪያር እና በጸደይ ሽንኩርት), ወይም አረንጓዴ ሰላጣ ወይ አንድ ምርጫ. መጠጦች ተመሳሳይ ናቸው. እራት ጉዞዋን ወይም የተቀቀለ አትክልት (ጎመን, ጎመን እና ትንሽ የሎሚ ጭማቂ). ሎሚ ጋር ሻይ ጠጣ.

ፖም, ብርቱካን እና ብርቱካን ቀን ያለው ቁርስ ፍሬ ሰላጣ ወቅት. ምሳ እና እራት እና ሐብሐብ ሰላጣ ግራ ግማሾችን. ለቁርስ አንተ ደግሞ ሎሚ ጋር ቡና ወይም ሻይ መጠጣት ይችላል. ምክንያት ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ, ውጤታማ 3 ቀናት በዚህ አመጋገብ ነው. ብዙውን ጊዜ በግለት ይገመግማል. ስጋ ምኞቶቻቸው ልማድ የላቸውም ሰዎች አስቸጋሪ ይሆናል. አካል ፕሮቲን ይጠይቃል ስለሆነ. ነገር ግን ቬጀቴሪያኖች ፍጹም አመጋገብ ነው!

Express-አመጋገብ "ሦስት ሦስት"

3 ቀናት ፈጣን እና ውጤታማ አመጋገብ ሦስት ኪሎ ውስጥ ውጤቶችን ይሰጣል - በጣም ጥሩ ውጤት, እንዲህ ያለ ሂደት አስቸኳይ ፍላጎት ቅደም አምሳሉ ለማምጣት ጊዜ ጥቅም ላይ ሲሆን ነው የተሰጠው እንጂ አንተ በቁም ". በራሳቸው ላይ ውሰድ" ከወሰንክ

በመጀመሪያው ቀን ምናሌ

carbonated ውሃ 500 ሚሊ መነቃቃት በኋላ ወዲያውኑ መጠጣት ቀላል መሆን አለበት. ይሄ እንዲሰራ አጠቃላይ የምግብ መፈጨት ሥርዓት ውስጥ ያለውን አካል በተለይ ጠቃሚ ማዘጋጀት ይሆናል. በተጨማሪም, በዚህ በምሳ ላይ ያለልክ አይደለም. ቁርስ, መንገድ, ወተት አንድ ብርጭቆ አጠገብ. ውስጥ የእርስዎ ጣዕም ዘንድ, ማር አንድ spoonful ወይም ኮኮዎ አንድ spoonful ያክሉ.

ከጥቂት ሰዓታት በኋላ አንድ ዓይነት ፍሬ መብላት ይኖርብናል. እራት 200 የተቀቀለ የዶሮ ጡት ግራም እና የወይራ ዘይት አንድ ማንኪያ ለመሙላት ይፈቀድለታል ይህም ትኩስ አትክልት, አንድ ሰላጣ - ጥቂት ተጨማሪ በኋላ.

አንድ ሊትር የሚያሳይ ሩብ ዝቅተኛ ስብ እርጎ ስለ መክሰስ እና ጥጋብ ነው (ማንበብ: ሁሉ የሚወዱትን, ወይም ከፈለጉ እንደ) ለእራት የአትክልት ሾርባ. ውሃ አንድ ተኩል ሊትር መካከል እንናገር ካሮት እና እንደ ብዙ ቲማቲም, እና አንድ አምፖል ንጥር መውሰድ ያስፈልጋል: ይህም እንደሚከተለው የተዘጋጀ ነው. እያንዳንዱ የ ጣዕም ወደ ቅመም ያክላል, ነገር ግን ጨው ማከል አይችሉም. አልጋ በመሄድ በፊት nonfat እርጎ አንድ ብርጭቆ መጠጣት ይችላል.

ማውጫ ሁለተኛ ቀን

አንድ ጊዜ እንደገና, ወዲያው መነቃቃት ላይ ውኃ ይጠጣሉ. እርጎ ውስጥ የቁርስ ዋንጫ አንድ መክሰስ ሰዓት አንድ መቶ አምሳ ግራም አንድ ሁለት ዝቅተኛ የስብ እርጎ ውስጥ ወይም ዝቅተኛ ስብ የኮመጠጠ ክሬም አንድ መቶ ሚሊ ሊትር (የእርስዎ ምርጫ). (በእራት የመጀመሪያ ቀን ላይ ተመሳሳይ አዘገጃጀት መሠረት) ምሳ የአትክልት ሾርባ. እኛ ደስ ለ ይበላሉ.

መክሰስ ላይ ብርቱካን ጭማቂ ማድረግ. ሁለት እና አንድ ፍሬ juicer መውሰድ ነበር.

ሁለት መቶ ግራም ወይም የተቀቀለ ቱርክ ወይም የተጋገረ ዓሣ - ለእራት. ይህን ሰላጣ ታክሏል.

በሦስተኛው ቀን ምናሌ

በተለምዶ ወዲያው መነቃቃት በኋላ ውኃ ይጠጣሉ. ማር ወይም ኮኮዎ አንድ ማንኪያ ጋር ወተት አንድ ብርጭቆ - ቁርስ በመጀመሪያው ቀን ቁርስ ጋር ተመሳሳይ ነው. አንድ ምርት እርስዎ ጥቂት ማር ማከል ይችላሉ መክሰስ ያለ የሚቆዩ ሲሆን ከጥቂት ሰዓታት በኋላ እኛ ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ ወይም ዝቅተኛ ስብ እርጎ የሆነ ተመሳሳይ መጠን መቶ አምሳ ግራም ምሳ, ከዚያም kefir አንድ ብርጭቆ ይጠጣሉ.

በዚያ መክሰስ እንደገና (በሦስተኛው ቀን በሌላ ይልቅ ግትር ተብሎ ሊገለጽ ይችላል, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ, አንድ ጥሩ ቁርስ / ለእራት የተጐዳ).

እራት የአትክልት ሰላጣ ሦስት መቶ ግራም መጠን (እንደገና ሞላ ነገር የማይቻል ነው) ወይም ቱርክን fillet, ጉዞዋን (ሁለት መቶ ግራም).

ፍሬ ጋር አመጋገብ ጎምዛዛ ወተት

አምስት ኪሎ ግራም ቢያንስ: ምን ያህል የሦስት ቀን አመጋገብ ላይ ሊያጡ ይችላሉ.

አመጋገብ ምናሌ መሰረት ያደረገ አመጋገብ የተቃጠለ ወተት ሊጡ ሆነ ነው. ይህ ተወዳጅ የወተት ምርት ከሆነ, እንዲህ ያለ ኃይል አቅርቦት ስርዓት ማለት ይቻላል ፍጹም ነው. ምናሌ ደግሞ አንድ አመጋገብ, ዝቅተኛ-ስብ ስጋ እና ፍራፍሬዎች / አትክልቶችን አለው. ስለዚህ 3 ቀናት ውጤታማ የፍራፍሬ አመጋገብ በሚገባ አመጋገብ ወደ "ያላቸውን" እንደ ደረጃ ይሆናል. ኃይል አቅርቦት የወረዳ - በቀን ሦስት ጊዜ.

የመጀመሪያ ቀን

ቀዝቃዛ ሊጡ የተቃጠለ ቁርስ - እና መካከለኛ መጠን ያላቸው ፖም (ዲያሜትር = ገደማ ሰባት ሴንቲሜትር መቶ ግራም) (ክፍል መቶ ሚሊ ሊትር ከግማሽ አንድ ብርጭቆ መንፈሳዊም).

ለምሳ, ጣፋጭ እንዲሆን ፍሬ ሰላጣ አንድ ለመሙላት እንደ አንድ መቶ ግራም ወደ ጠቅላላ መጠን, የኮመጠጠ ወተት ግማሽ ጽዋ መሆኑን ከተስፋዬ ጋር ኪዊ, እንጆሪ እና አናናስ ነው.

ጎመን ወይም ካሮት (ወይም ሁለቱንም ቅልቅል), ቲማቲም, ዱባ, Burak - እኛ ማንኛውንም ዝቅተኛ-ካሎሪ አትክልቶችን አንድ የአትክልት ሰላጣ ለማከል $ 100 በዚህ - እራት ስጋ - ከ ዶሮ, ቱርክ ወይም ጥንቸል, መምረጥ. በተጨማሪም ብቻ አንድ መቶ ግራም (ይህ አመጋገብ የሆነ መደበኛ የማቅረቡ) መሆን አለበት. የሎሚ ጭማቂ ጋር ዳግም ተሞልቶ ሊሆን ይችላል.

አልጋ መጠጥ ጋር ሞቅ ጎምዛዛ ወተት ሌላ የማቅረቡ መሄድ በፊት.

ሁለተኛው ቀን

ቁርስ + ማንኛውም ገንፎ (semolina አይደለም!) ለ ሊጡ የተቃጠለ ወተት, ሁሉም አንድ መቶ ግራም.

ምሳ በትላንትናው ሰላጣ - 200 ግራም.

የአመጋገብ ስጋ እና coleslaw (አንድ መቶ ግራም) 150 ግራም እራት.

(መደበኛ ቁርስ ሆኖ በማገልገል ላይ), እንደገና ሞቅ ሊጡ የተቃጠለ ወተት ከመተኛታቸው በፊት.

ሦስተኛው ቀን

ቁርስ የኮመጠጠ ወተት ወይም የፍሬ ዓይነት ፍሬ ሰላጣ (ፖም አናናስ + ኪዊ = 200 ግራም) በሦስት ገባዎች የያዘ ነው.

ለእራት እንደገና እና እንደገና ሰላጣ, ነገር ግን እንደ አናናስ, እንጆሪ, ኪዊ እና ሙዝ እንደ ፍራፍሬ ከ በዚህ ጊዜ ryazhenka. ክፍሎች ውስጥ መስፈርቶች ተመሳሳይ ናቸው.

የሎሚ ጭማቂ ጋር ተሞልቶ ታምነናልና, የተጋገረ ዓሣ (150 ግራም) እና ጎመን ሰላጣ አንድ መቶ ግራም, እራት.

የመኝታ ሰዓት የኮመጠጠ ወተት እና ትኩስ የቤሪ (ጠቅላላ 200 ሚሊ, አንድ ሰው ድርሻ) ውስጥ ኮክቴል ማድረግ.

ግምገማዎች

3 ቀናት በጣም ውጤታማ አመጋገብ እርግጥ ነው, እናንተ ኪሎ ግራም በተገለጸው ቁጥር ለማጥራት ይፈቅዳል, ነገር ግን በጥንቃቄ አመጋገብ መከተል ደግሞ አስፈላጊ ስለሆነ በቀጣይነትም እነርሱ አንድ ዋና ላይ ተመልሰው ይምጡ አይደለም ሲሉ.

በመሰረቱ, በተለይ የኮመጠጠ ወተት ላይ ሦስት-ቀን አመጋገብ እና ፕሮቲን አመጋገብ በተመለከተ አዎንታዊ ግምገማዎች, - ይልቅ ወፍራም ሊጡ ወተት ምርት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል, እና ብዙ አይራቡም ስሜት ነበር. በተጨማሪ, ሁሉም የአመጋገብ ከላይ ውይይት በጣም ጣፋጭ ነው.

ደስታ ጋር ክብደት ያጣሉ!