የስኳሽ: ካሎሪ, ጥንቅር, ጠቃሚ ንብረቶች

Courgettes ቀሪ ሳለ, በፍጥነት ወደ የአማኙን አካል ችሎታ ያላቸው ድንቅ አትክልቶችን መካከል ናቸው የሆነ የአመጋገብ ምርት. እነሱም በጣም ወጣት ልጆች የአመጋገብ ውስጥ ጥቅም ላይ አለርጂ ሊያስከትል አይደለም. zucchini መካከል ጠቃሚ ባህርያት ምክንያት, አረጋውያን ሰዎች አመጋገብ ውስጥ አስፈላጊ ያደርገዋል እነዚህ የጉበት እና ኩላሊት ብቃቱን ለማሻሻል, በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል ይዘት መቀነስ, ደም ስብጥር ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው.

በተሳካ ሁኔታ ብዙ ምግቦች አካል ሆኖ ጥቅም ላይ አነስተኛ የካሎሪ, ነው ስኳሽ,. ከዚህም በላይ በሰውነት ውስጥ ከልክ በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ ያላቸውን ችሎታ ጉልህ አካል መጠን ሊቀንስ ይችላል. እንዲህ ንቁ diuretic እርምጃ ውፅዓት ሲጠራቀሙ መርዞች, ጨው, የኮሌስትሮል እና ሌሎች ቆሻሻ ምርቶች ጋር. በ mucous ሽፋን ላይ ቅልጥምንም እስኪለይ ጠቃሚ ውጤት, ስለዚህ የጨጓራና በሽታዎች እየተሠቃዩ ሰዎች አመጋገብ ላይ በደስታ. እነዚህ የስኳር በሽታ, ውፍረትና እንዲሁም dysbiosis ጋር ታካሚዎች ጠቃሚ ናቸው.

የስኳሽ ሳይሆን ከ 27 kilocalories መካከል (100 ግ ትኩስ) ሀብታም የኬሚካል ጥንቅር ናቸው የካሎሪ. ፖታሲየም, ካልሲየም, phosphorous, ብረት, ሶዲየም, ድኝ, ሊቲየም እና ሌሎች በርካታ ማዕድናት በዚህ አስደናቂ አትክልት ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ. እነሱ ከ 90 በመቶ ውኃ ናቸው የሚስብ ነው. Nicotinic አሲድ, ascorbic አሲድ, በቫይታሚን ቢ እና ሌሎችም እንዲህ ያሉ ጠቃሚ zucchini ይዘዋል. ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት እርስዎ ለረጅም ጊዜ ስብነት አካል አድርጎ እንዲጠቀም ይፈቅድለታል. የሚያደጉባቸውን ውስጥ ሁሉም ንጥረ, የሰውነት ፕሮቲን ለመምጥ ለማስተዋወቅ እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ምግብ ተፈጭቶ ሂደቶች normalize.

ይህ ንጥረ በማጎሪያ ሰፍቶ ጊዜ ያልበሰለ መልክ አንድ የአትክልት መጠቀም ይመከራል. ሁሉንም ነገር መብላት አለብን; ወደ ልጣጭ እና ዘር. ወጣት ስኳሽ, ካሎሪ, ጣፋጭ ጣዕም እና ልጆች እንኳን እንደ ትኩስ እነሱን መጠቀም ያስችላቸዋል በሚገርም ንብረት. ይህ ምርት የአትክልት ሰላጣ አንድ ተጨማሪ አካል አድርጎ መጠቀም ይቻላል. የሚገርመው ነገር, ወጣት zucchini ጣዕም አንድ Nutty ቃና እና አቮካዶ ውስጥ ባላየሁት ያታለለበትን አለው.

በእኛ አገር ውስጥ ሙቀት ህክምና በኋላ zucchini አድርገዋል. እኛ ለእነርሱ ጠበሰ, ተዳፍነው, በመጠቀም ከእነርሱ ያለውን እንቁላል አብስለው አላቸው ሾርባ, ወጦች, ወዘተ እኛ የምግብ ዘይት ሲጠቀሙ ምክንያት እርግጥ ነው, የአትክልት ያለውን የአመጋገብ ንብረቶች ጽንሰ ሐሳብ ወዲያው, ጥያቄ አስነስቷል. አንተ ምግብ ከወሰኑ ጉዞዋን ስኳሽ, ምግብ ማብሰል ምክንያት አይደለም ብዙ ጭማሪ ያለውን የካሎሪ ይዘት, ነገር ግን ሁኔታ ስር አንድ አነስተኛ መጠን ውስጥ የሚጠቀሙበትን ዘይት. እርስዎ ማዮኒዝ ጋር የተጠናቀቀ ዲሽ ነዳጅ ከሆነ, ወዲያውኑ የአመጋገብ ጥንቅር ደህና ሁን ማለት ይቻላል.

አንተ ምግብ ወሰንን የተጠበሱ zucchini? እነሱን ወዲያውኑ በሦስት እጥፍ የተቃጠለ. ይህ ማብሰል ወቅት እነርሱ ዘይት ብዙ ለመቅሰም እውነታ ምክንያት ነው. እርስዎ ዝግጅት በዚህ ዘዴ አይነተኛ ቅጾችን ከግብ አልመኝም ከሆነ ስለዚህ, እምቢ አስፈላጊ ነው. በማንኛውም በዓል ወይም በዓል, እና ይበልጥ ወደ በየዕለቱ አመጋገብ ይህን ማህበሩ መተው የተሻለ ነው የአመጋገብ ምናሌ.