የስፖርት የአመጋገብ ለ Shaker: ፎቶ

ከውብ መልካም እና የተመጣጠነ ምግብ ያለ የሚቻል አይደለም. የጡንቻ ዕድገት ያስተዋውቁ የፕሮቲን የሚያናውጣቸው እና Creatine. ምግብ መተካት እና ዝግጅት ጥቅም ላይ ልዩ የመያዣ የፕሮቲን የሚያናውጣቸው ለእያንዳንዱ አትሌት የሚሆን ሕይወት አድን ማስቀመጥ ይሆናል. በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ, አንድ አወቃቀር አንድ መጠጥ አስፈላጊ ፕሮቲን, ቫይታሚኖች እና microelements ጋር የአማኙን አካል ይችላሉ ማዘጋጀት ይችላሉ.

ማንኛውም shaker ዋነኛ ጥቅም - ምቾት. ከአሁን በኋላ ብዛት ያላቸውን በብሌንደር ወይም ቀላቃይ ያስፈልጋቸዋል, እና አንተ መያዣ አራግፈውባቸው በማድረግ መጠጥ ብቻ ጥቂት ጊዜ ማድረግ ይችላሉ. ጊዜ ይቆጥቡ እና ጉልበት ያላቸውን የጡንቻ የጅምላ ለመቆጣጠር ያላቸው አትሌቶች ጋር በጣም ታዋቂ ልዩ ኮክቴሎች በማዘጋጀት, ለማመቻቸት ቀላል መሳሪያዎችን አጠቃቀም አድርጓል. በተጨማሪም, ይህ በጣም የመጀመሪያው እና ዓይን የሚይዙ የእርስዎ ቅጥ እና ጤናማ የአኗኗር ማሳደድ ሊያባብሱ መሆኑን መለዋወጫ ነው.

ዝርያዎች shakers

ልዩ ምርቶች ዝግጅት ልዩ መሳሪያዎች የተለያዩ ዓይነቶች አሉ. አንድ ነጠላ እና ፍጹም ቀላል የስራ መርህ ቢኖርም, እነሱ ጉርጆችን ቁጥር, እና ተጨማሪ ባህሪያት ሁሉንም ዓይነት ይለያያል.

1. በተቻለ መጠን ቀላል ባለሁለት ክፍል መሣሪያዎች. አንድ ክፍል በሁለተኛው ፈሳሽ ውስጥ ተሞልቶ ወደ ዱቄት (gainer, ፕሮቲን, creatine ወይም አሚኖ አሲድ) ነው ጥቅም ላይ ይውላል.
2. የስፖርት የአመጋገብ ለ ሦስት-ሰገነት shaker ወደ ፊቱ ላይ የተሞላ ነው ካሜራ ጋር ይደጉማሉ.
3. አራት-ሞዴል ትርፍ የስፖርት የአመጋገብ ተለያይተው ሁለተኛ ጎማ ክፍል አለው.
4. ሁሉም ዘመናዊ shakers, እንደ ሁነታ, ጥልፍልፍ በማዋሃድ እንደ ተጨማሪ ተግባራት ጋር የቀረቡ በተቻለ እንደ ድብልቅ እንደ አወቃቀር አንድ እንዲሆን በመፍቀድ, ልዩ ምንጮች ወይም ኳስ ቀዶ ናቸው.

ያለው ከብሔራዊ መጠን

መደበኛ ምግብ ማብሰል ላይ ባህላዊ ፕሮቲን ኮክቴል ምርጥ 500 ሚሊ መካከል የስፖርት የተመጣጠነ መጠን ለ በበቂ የታመቀ shaker የተመቸ ነው. ይህ አቅም ቤት እና ስልጠና ውስጥ ሁለቱም, በፍጥነት እና በትክክል ፕሮቲን መጠጥ የተወሰነ ክፍል ለማዘጋጀት ይፈቅዳል. gainer የሚመርጡ ሰዎች ስለ ገደማ 650-700 ሚሊ መካከል መሳሪያ መጠን ያስፈልጋቸዋል. የፕሮቲን-ካርቦሃይድሬት ቅልቅል ክፍል አንድ ፕሮቲን የመጨባበጥ ይልቅ በመጠኑ ተለቅ በመሆኑ ነው.

የቤቶች ቁሳዊ

ዕቃዎችን ወደ ማምረት የሚያገለግሉ ሁሉም ማቴሪያሎች, ይህም ለጤና ፍጹም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. ይህ ልዩ የፕላስቲክ, ሲልከን እና ብረት ነው. የሚበረክት የስፖርት የአመጋገብ ለ Shaker የብረት. የፕላስቲክ እና ሲልከን ታንክ ብርሃን እና ብሩህ. ከቅርብ ዓመታት ውስጥ, ታዋቂ እና የስፖርት የአመጋገብ አንድ የኤሌክትሪክ shaker. ስለዚህ ተቀጥላ በእጅጉ አትሌቶች ሕይወት ሳንጨነቅ. ምግቡን ለማዘጋጀት, በቀላሉ ያለውን አዝራር ይጫኑ - እና አልሚ ኮክቴል ዝግጁ ነው.

ስሙም ጥቅሞች

እርግጥ ነው, የስፖርት ዝግጅት መጠጦች በበርካታ መንገዶች መሄድ ይችላሉ. ለምሳሌ ያህል, አንድ ተራ ማንኪያ በመጠቀም በምንቸቱ ውስጥ የሚያስፈልጉትን ነገሮች ቀላቅሉባት ወይም ዘመናዊ የወጥ ቤት መገልገያዎች መጠቀም - በብሌንደር ወይም ቀላቃይ. ነገር ግን ቢያንስ የማይመች የስፖርት ውስብስብ ቅጥር ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ የማታለል ለማድረግ. ልዩ ምግቦች መካከል ጥቅሞች የማይታበል ነው. ይህ ተንቀሳቃሽነት, ቀላልነት እና ውጤታማነት.

1. አሁን የትም እና በፈለጉት ጊዜ የእርስዎን ተወዳጅ ፕሮቲን ያወዛውዛል መጠቀም ይችላሉ. የመሣሪያው ስልጠና እና በመንገድ ላይ ሶምሶማ, እና እንዲያውም ቢሮ ውስጥ አብሮ ይችላሉ.
2. የመሣሪያ ንድፍ ወደ መኪና ጽዋ ባለቤት ውስጥ ማስቀመጥ ያስችላል.
3. በጥቂት የሚያናውጣቸው ጋር በተቻለ sportpit አዘጋጁ.
4. የስፖርት የአመጋገብ ለ Shakers, ይህም ፎቶዎች በዚህ ርዕስ ውስጥ ሊገኝ ይችላል - በጣም ቄንጠኛ መለዋወጫ ነው.
5. እየሮጠ ውኃ ስር ያለቅልቁ ወይም ማጠቢያ ታጠብ በቂ ነው ተጠቅመው በኋላ - ምቹ መሣሪያ ለመጠቀም በጣም ቀላል ነው.
6. ኃይል ምንጭ መሣሪያ የነጻነት 100% ተንቀሳቃሽ ያደርገዋል.
7. ፕሮቲን አመጋገብ በቀጥታ ከሚያንቀሳቅስና ከ ወድቀዋልና ይቻላል. በመሆኑም, ተጨማሪ ምግቦች መጠቀም አያስፈልግም ነው.

እንዴት መምረጥ?

አንድ ለተጠቃሚ ምቹ መሣሪያዎች በምትመርጥበት ጊዜ የስፖርት የአመጋገብ የሚሆን ምርጥ Shakers አንድ ተከታታይ ቆብ ጋር የቀረቡ ናቸው መሆኑን ማወቅ አለባቸው. እንዲህ ግንባታ ወደ መጠጥ በጣም ተገቢ ያልሆኑ ቅጽበት ወደ የመዛመት አይደለም ያስችላል. ታጣፊ ሽፋን እንደዚህ ጥቅሞች የላቸውም. ይሁን ምን መጠን ወይም ቅርጽ ጥልፍልፍ ይሆናሉ, የምግብ ጥራት የቻለ ነው. ይሁን እንጂ, ይህ ጥልፍልፍ ወይም ልዩ ኳስ ያለ መሳሪያ ለመግዛት አይመከርም. ለእነርሱ እናመሰግናለን, አንድ ፕሮቲን መጠጥ በተቻለ አወቃቀር አንድ እንደ ማግኘት ነው. ይህ ጎን ሚዛን ፊት ትኩረት በመስጠት ጠቃሚ ነው. ይህ ኃይል, ወርድና ውጭ ለመደርደር አስቸጋሪ ይሆናል ያለ.

የስፖርት ምግብ ማዘጋጀት እንደሚቻል

ሥልጠና ላይ ለመብላት እየሄደ ነው? ይህ ጉርጆችን ውስጥ አስፈላጊውን ንጥረ ቅድሚያ-ሙላ እና ልክ አጠቃቀም በፊት እነሱን በመቀላቀል የተሻለ ነው. ይህ መጠጥ ሁሉ ከተመጣጠነ ምግብ ንብረቶች ይጠብቃል. እኛ አስቀድመን ነገር ለማዘጋጀት ከሆነ, የፕሮቲን አካባቢ በፍጥነት በቂ የተለያዩ በሽታ አምጪ ይሆናል ያለ ስጋት አለ. የስፖርት የአመጋገብ ለ Shaker - ያላቸውን የጤና እና ተገቢ እና የተመጣጠነ ምግብ እንክብካቤ ይመለከተዋል ሁሉ ሊኖረው የሚገባ መለዋወጫ ነው.

ቀላል የደህንነት እርምጃዎች

1. Carbonated ውሃ - የፕሮቲን የሚያናውጣቸው ዝግጅት ሳይሆን የተሻለ አማራጭ.
2. በጣም ሞቃት ወይም ቀዝቃዛ ውሃ, ወተት ወይም ጭማቂ ፕሮቲን አጥፈህ, እና ምርት ወጣገባ ውጭ ማብራት መሆኑን እውነታ ሊያመራ ይችላል.
3. በመጀመሪያ, መሣሪያ ፈሳሽ የተሞላ ነው, እና ብቻ በኋላ - ፓውደር. ስለዚህ መጎርበጥ ማስወገድ ይችላሉ.
4. ያለቀለት ምርት ከሁለት ሰዓት በላይ ከእንግዲህ ወዲህ ተከማችቷል. ከዚህ ጊዜ በኋላ የፕሮቲን መጠጥ ጤና አደገኛ ሊሆን ይችላል.
5. በየ 5-6 ወራት sportpita አዲስ ቄንጠኛ እና ጠቃሚ ተቀጥላ መሣሪያውን መተካት አለበት. ይህ ቀስ በቀስ ሼል ቁሳዊ ወደ የሚበላ ባክቴሪያዎች መከሰታቸው ለመከላከል አይችልም.