የ "hardgainer" አስተሳሰብ ማስወገድ እና የጅምላ መገንባት

"እኔ ብቻ የጡንቻ ሕንጻ ለ አወራረስ የላቸውም." "እኔ ሁሉንም ሞክረናል, ነገር ግን እኔ ብቻ ማንኛውንም ተጨማሪ ማግኘት አይችሉም." "ምንም ተፈጥሯዊ መንገድ ነው. ይህም ስቴሮይድ ያለ የጡንቻ የጅምላ ማግኘት የማይቻል ነው!"

እነዚህ ብቻ ሰውነታቸው የጡንቻ ማንኛውም ከፍተኛ መጠን መፍጠር አይችሉም እንደሆኑ ያምናሉ ሰዎች ብስጩ ሰዎች በሙሉ ጊዜ መስማት ነገሮች መካከል አንዳንዶቹ ናቸው. ስለዚህ ሰበብ እና የተፈለገውን አካል ለማግኘት አስፈላጊ ሥራ ለማከናወን ይልቅ "hardgainer" አድርገው ራሳቸውን ለመሰየም ያህል ቀላል ነው.

ሌላ ሰው ትልቅ, ጠንካራ, ፈጣን ወይም እርግጥ ነው, እሱ ወይም እሷ ስቴሮይድ እየወሰደ ነው, ከእናንተ ይልቅ አይደለም ከፍ ከሆነ? ይህ ሰው, ጥረት የበለጠ ኢንቨስት, እና የማያባራ ምኞት እና ፍላጎት ጋር ያላቸውን ግቦች አቅጣጫ መስራት ተጨማሪ መሥዋዕት ለማድረግ ፈቃደኛ አይደለም መሆኑን ሊሆን ይችላል?

እኔ አሁን ራስህን ከሌሎች ጋር በማወዳደር እና ሌላ ሰው የጂን ጥቅሞች አሉት ወይም ዕፅ ጋር ጊዜና ጉልበት ማባከን መሆኑን እውነታ ውስጥ ራሳችንን ሰበብ መሆኑን ለእናንተ መንገር እዚህ ነኝ. ምን ልዩነት ለማን የእርስዎን የክንድ እስከ ረገጥ ይቀላል ነው?

የእርስዎ ጊዜና ጉልበት ማሳለፍ ይኖርብናል ይህም ማድረግ የሚችለው ማንኛውም ነገር, እና ሁሉም ነገር - ይህ የተሻለ እንዲሆን ለማድረግ እየሞከረ ነው. ሰዎች በጣም ትንሽ መቶኛ በስተቀር ጡንቻ በመገንባት በጣም አስቸጋሪ ሂደት ነው እና በአንድ ጀንበር አይደለም, በዘር ተሰጥኦ ያላቸው ናቸው.

በእርግጥ አንድ ጨዋ የጡንቻ የጅምላ ለመገንባት የሚፈልጉ ከሆነ, የ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ኃይለኛ መሆን "ምቹ" መሆኑን አንድ ነጥብ ባሻገር መንቀሳቀስ ይገባል!

እርግጥ ነው, ተነፍቶ እንደ አንተ ማሠልጠናቸውን ያሉት የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወራት ውስጥ, በእናንተ ኃይለኛ በማንኛውም ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ማንኛውንም ዓይነት ጥቅም ማግኘት እንችላለን. የእርስዎ አካል ጡንቻዎች ጫና እና የጡንቻ የጅምላ እንዲያገኙ ክብደት መጠቀም አይደለም; ምክንያቱም ይህ ነው.

ይሁን እንጂ በጊዜ ሂደት, አካል ከባድ ክብደት ማንሳት የሚያስከትሉት ውጥረት ያመቻቻል. እና ጨዋታው ውስጥ አንድ ጊዜ አካል ይልቅ ይበልጥ አንጎል ይገኙበታል በዚያ ይመጣል. ደግሞስ, አንድ ቀላል ጉዳይ አይደለም, ነገር ግን አሳዛኝ አይደለም ...

አዲስ መገንባት ለመቀጠል የሚያስፈልገው ጫና ያለው አዲስ ደረጃ ለማሳካት, ሳይኪክ ኃይል ግዙፍ መጠን ይወስዳል የጡንቻ ሕብረ, እና ከአሁን በኋላ በተግባር, ከፍ እኛነታችንን ደረጃ መሆን አለበት.

እርስዎ የጡንቻ የጅምላ ለመገንባት ችሎታህን አሉታዊ አመለካከት አላቸው ጊዜ ኃይለኛ እነዚህ አዳዲስ ደረጃ ለማሳካት የሚያስፈልገውን የኃይል እና የአእምሮ ትኩረት መጠቀም ያሰብከው እንዴት እንደሆነ አስብ; እንዲሁም የእሱን "መጥፎ ዘረመል" መጨነቅ ጊዜ ማሳለፍ?

ሳቢ ምርምር ራስህ ላይ እምነት አንተ የማይቻል ማድረግ እንደሚችል ይጠቁማል. ይህን ለማድረግ, አንተ ብቻ ተጨማሪ ጊዜ አላቸው. አንተ ትገረም ይሆናል, ነገር ግን በዚህ ዓለም ውስጥ ደግሞ hardgainer ነበሩ, እና ዛሬ ከእነርሱም አንዳንዶቹ የብቃት ሞዴል የሆኑ አብዛኞቹ ወጣቶች አሉ. አንተ ያላቸውን በደረጃው ለመቀላቀል?

አዎ, ሁሉም ሰው አንድ ባለሙያ እስከሌለው ድረስ ሊሆኑ ይችላሉ ይሁን እንጂ, እኛ ፋርማኮሎጂ ያለ የጡንቻ የጅምላ ማግኘት ይችላሉ hardegeynery.

የእኛ ራስህን ማመን እና የሥነ ልቦና ቀዳሚ ተሞክሮ ላይ የተመሠረተ ነው. በወር የጡንቻ እንዲህ 1; + እንደ ኪሎ ግራም እና በእምነት ውስጥ መንቀሳቀስ ጀምሯል - እኔ ውድቀታቸው ማሰብ ማቆም, እና ተጨባጭ ግቦችን ማዘጋጀት ይፈልጋሉ. በመጀመሪያው ወር, የ 2 ኪሎ ግራም እስከ ይደውሉ, እና ሁለተኛው 200 ግራም ውስጥ, እና ዓመት ብቻ 6 ኪሎ ግራም ጡንቻዎች ማግኘት እንበል. ነገር ግን ይህ አንተ ራስህ ኩራት መሆን ትችላለህ, የእርስዎ ጡንቻዎች ይሆናል! ስልጠና 5 ዓመት ከእናንተ የጡንቻ 30 ኪሎ ግራም ይቀበላሉ. ይህ መጥፎ ነውን? አሁን 18, 20, 25 ዓመታት ናቸው. ምንም ነገር መቀየር አይችልም 5 ዓመታት ውስጥ ይመስላችኋልን?! ምንም የሚደረገው ከሆነ, ታዲያ እናንተ ምንም ያገኛሉ.

መደምደሚያ

Hardgainer - በላዩ የመሠረቱ የጡንቻ የጅምላ በማግኘት ሰው ላይ ብቻ ያለ መለያ ነው, አንድ ዓረፍተ ነገር አይደለም. በፍጥነት, የጡንቻ የጅምላ እንዲያገኙ ፕሮግራም ይምረጡ እና የአመጋገብ ተጨማሪ ለማወቅ እንዴት ላይ የሚገኘውን ርዕስ ተመልከት. ጠንካራ እና በማስተዋል ለማሰልጠን ጀምር. እርስዎ ለማሸነፍ የሚፈልጉ ከሆነ, የእውቀት ስንቅ ለመሰብሰብ ይኖርብዎታል. ዕድል, ማንበብ, ባቡር እና ስኬቶች ስለ መጻፍ ጥሩ ነው.