የካሎሪ የአልኮል መጠጥ ይዘት እና አመጋገብ ውስጥ እንዲካተት

የአልኮል መጠጥ በመጠኑ ፍጆታ የራሱ አዎንታዊ ጎን አለው. ይህ ውጥረት ለመቀነስ ይረዳል ስሜት ያሻሽላል እና የመገናኛ ክህሎቶችን ለማሻሻል መንገድ ሆኖ ያገለግላል. ነገር ግን መናፍስት ስለ እርምጃዎች የሚያስከትሉትን ጉዳት ብዙ ተጨማሪ. እነዚህ የተቋቋመው ጉድለቶች መልክ እና የአእምሮ ጥገኛ አስተዋጽኦ, ውጤታማነት መቀነስ, የተለያዩ hepatic በሽታዎች ልማት አስተዋጽኦ. ነገር ግን ይህ የሰው አካል ላይ የአልኮል በተቻለ አሉታዊ ውጤቶች ሙሉ ዝርዝር አይደለም. ብዙዎች በቀላሉ ምን የአልኮል መጠጥ ካሎሪ ይዘት አናውቅም. ይህም በጣም ከፍተኛ ነው.

በኋላ ኤታኖል ንጹህ መልክ ግራም በቀን ሰባት ካሎሪ ይሰጣል. እና ተጨማሪ ሰዎችን አልኮል, ከእነሱ የሚቀበለውን የበለጠ ኃይል ይጠጣሉ. ነገር ግን ስብ, ፕሮቲን ወይም አልኮል አቅርቦት ባዶ የሆኑ ካርቦሃይድሬት ካሎሪዎች በተለየ መልኩ, ይህ ኃይል ያለ ነው. እንዲሁም የሰው አካል በዋነኛነት ይልቅ appetizer ላይ ናቸው ምርቶች ይልቅ, አልኮል ውጦ. እና ወፍራም ለማቃጠል ከእርሱ ጊዜ መስጠት እና ማጠራቀም የሚያበረታታ አይደለም.

የአልኮል መካከል የካሎሪ ይዘት መጠጥ ፕሮቲን እንዲሁም ካርቦሃይድሬት መካከል ካሎሪ ይዘት በላይ ማለት ይቻላል በሁለት እጥፍ ከፍ ያለ ነው. ላይ የአልኮል የሃይል ዋጋ እኩል ነው ለማለት ይቻላል greases ነው. ነገር ግን ንጥረ በዚያ የሚገኙ የአልኮል ውስጥ ሰውነታችን የሚሆን ጠቃሚ ናቸው. አንዳንድ መጠጦች ከሌሎች ምንጮች የበለጠ ትርፍ ካሎሪ እና ይዘዋል. ለምሳሌ ያህል, አንዳንድ ኮክቴሎች ውስጥ ስብ ይዘዋል. እንደ ቢራ እና ወይን እንደ የአልኮል መጠጦችን, ስለ የካሎሪ ይዘት, ምክንያት በውስጣቸው ይዘዋል ያሉት ካርቦሃይድሬት ወደ ይጨምራል. በዚህም ምክንያት, ይህ አካል እና ጭማሪ የሰውነት ክብደት ውስጥ ስብ ለማከማቸት ይመራል.

ለምሳሌ, ቢራ እንውሰድ - ሁሉም የእድሜ ቡድኖች መካከል በጣም ታዋቂ የሆነውን የአልኮል መጠጥ,. ይህ አልኮል ይልቅ የበለጠ ካርቦሃይድሬት. እንዲሁም በጣም ምክንያት ከፍተኛ የኃይል አፈጻጸም ውፍረት ልማት የሚያስተዋውቅ. በውስጡ በጣም ግልጽ ነው ያለውን ቢራ ሆዳቸው አምላካቸው ወደ መጠጥ ደጋፊዎች ያላቸው. እና ይህን መጠጥ አንድ ትንሽ ብርጭቆ ውስጥ ጠጅ መውሰድ ከሆነ ገደማ 110 ካሎሪ ይዟል. በቀጥታ የአልኮል - ከእነርሱ 19 - የ 91 የቀረው ጊዜ, ካርቦሃይድሬት ናቸው.

እና በጣም ተወዳጅ ብሔራዊ መጠጥ መጥቀስ እንዴት አይደለም - ከቮድካ! የዚህ አይነት የአልኮል መጠጥ የካሎሪ ይዘት እንደውም በከፍተኛ እና ምርት መቶ ግራም በ 250 ካሎሪ የሚደርስ ነው. ሁሉም በኋላ የአልኮል ውስጥ ካሎሪ ቁጥር የእሱን ምሽግ በቀጥታ ተመጣጣኝ ነው. አንተ "ትንሽ ነጭ" አንድ መቶ ግራም ይጠጣሉ ከሆነ, የሃይል ዋጋ ቅቤ ጋር ወጥ የበሬ patties ወይም ፓንኬኮች አንድ መቶ ግራም ጋር እኩል ነው. ስለዚህ ከቮድካ ምስጋና ደግሞ "ስብ እስከ መሥራት." ይችላል

እነዚህ እውነታዎች ጋር በተያያዘ, ብዙ አመጋገብ እና አልኮል ተኳኋኝነት ይጠራጠራሉ. ሁሉም በኋላ በቀን ማንኛውም አመጋገብ ሰው አስፈላጊ ነው ጋር 1500 kcal ይልቅ ከእንግዲህ ወዲህ በላች. ብቸኛው ለየት ከባድ የጉልበት ሥራ ላይ የተሰማሩ ናቸው ሰዎች ስለ አመጋገብ ነው. ለእነርሱ የሚሆን, 1800 kcal ያለውን የሚደነግጉ የተለመደ. እና ካሎሪ ውስጥ የአልኮል መጠጦችን ምደባ የሚቻል ያደርገዋል ምክንያቱም ዕለታዊ አመጋገብ ውስጥ ማካተት እንደሆነ ከግምት. ለምሳሌ ያህል, ደረቅ ነጭ የወይን አንድ መቶ ግራም - 60-85 kcal, እና semisweet ጠጅ - 80-100 ካሎሪ. 300-350 kcal - በሻምፓኝ ተመሳሳይ መጠን ውስጥ 85 ካሎሪዎች እና አረቄ ይዟል.

ስለዚህ, አንድ አመጋገብ ላይ ተቀምጠው እርግጥ ነው, ወደ ካሎሪ የአልኮል መጠጥ ይችላሉ ይሰጠዋል. በጥብቅ ያላቸውን አጠቃቀም ራሳቸውን ገደብ. በየቀኑ 400 kcal ላይ ይቀርባል ይህም ቢራ ሁለት ጠርሙስ, መጠጣት ከሆነ, ከዚያም ምርቶች የቀሩት ብቻ 1100 kcal ነው. እና እነዚህ ካሎሪዎች ቀኑን ሙሉ ስሜት በቂ እንደሚሆን አይደለም እውነታ. አልኮል የተለመደ በላይ ፍጆታ ከሆነ ከዚህም በላይ, ይህ በእርግጥ ውፍረት ያስከትላል. ስለዚህ አንድ ሰው ወደ ኦርጋኒክ መካከል ባሕርይና መለያ ወደ መውሰድ እና አልኮል እና በምን መጠን ለመጠቀም መወሰን አለበት.