የኬፊር እና የዱባው አመጋገቦች; ግምገማዎች እና ጥቅሞች

ክብደትን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ልጃገረዶች መነሻ በሆነበት ጊዜ ሙቀቱ በበጋ ወቅት, ብዙ እድሎች አሉ-ከባድ ክብካቤ, በምዕራፉ ላይ ተፅዕኖ የሚፈጥርበት መንገድ በጣም አስደሳች መንገድ አይደለም, በተለያዩ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በቀላሉ ሊተካ ይችላል. ጥሩ ያልሆነ ምርጫ አይደለም - እጅግ ብዙ ፓውንድ የማቃጠል ዘዴ በጣም ውጤታማ የሆነ የዱኮ የአመጋገብ ዘዴ ነው. አዎ, እና ለየት ያለ ለሁሉም ሰው ይገኛል.

የቢኪንቴን አመጋገብ ምንድን ነው? አመጋገብ (በአንዱ መንገድ ላይ መልስ መስጠት በጣም በተለየ መንገድ ሊሆን ይችላል) በቀን የሚወስዱትን ካሎሪዎች ጥብቅ ገደብ የሚወስን ዘዴ ነው. የዚህ ዓይነቱ የክብደት መቀነሻ በጣም ታዋቂ ከሆኑት ደጋፊዎች አንዱ ከብዙ ጊዜ በፊት ታዋቂ የቴሌቪዥን አሳታሚ ካንያ ቡሮዲና ነው. ለበርካታ አመታት በ "ዲም -2" የቴሌቪዥን ፕሮጀክት ዋና ገጸ-ባህሪያት ውስጥ ሆና እየሰራች ትገኛለች.

እምብዛም ሥራ የሚበዛበትና በየቀኑ የሚገፋፋቸው ጊዜ ለራሳቸው በቂ ጊዜ አይተዉም, ነገር ግን ጥሩ ቆንጆ እና በጥሩ ስሜት ብቻ ሳይሆን በተደጋጋሚ ጥሩ ጤንነት እንዲኖር ያስፈልጋል. የሚገርመው, ብዙ ውብ ሴቶች ወይም ቆንጆ ልጃገረዶች ብዙ ድክመቶች ያጋጥሟቸዋል. ስለዚህ Xeno እሷ ራሷ ቀጭን እንደሆነች ፈጽሞ አታውቅም. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ እንደሚወራው ሁሉ ልጅ ከመውለድ በኋላ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ችግሮች ይበልጥ እየተባባሱ መጥተዋል. ልጃገረዷ የድሮውን ቅርጽ እንድትመልስ እና ሁሉንም ወጪዎች (እና በተቻለ ፍጥነት) ወሰነ እና ከተቻለ አሻፈረኝ ብላ ወስዳለች. የዱኮር አመጋገብ Xenia Borodina ጥሩ ውጤት አስገኝቷል ይህም የክብደት መቀነሻ ዘዴው እስከ አሥራ ሁለት ፓውንድ እጥፍ እንዲጠፋ አድርጓታል. ለደስታ ምክንያት የሚሆን አይደለም, አይደል?

የስነ-ምግብ መሠረታዊ ደንቦችን ማክበር ለስኬት ቁልፍ ነው

ሁሉም አትክልቶች - የሽኩም ጨው - አመጋገብ ጨምሮ (በሴቶች መጽሔቶች ገፆች ላይ ክለሳዎች) ትክክለኛውን አቀራረብ ይፈልጋሉ. በመጀመሪያ, በምግብ አሰራር ውስጥ ማንኛውንም ነገር መለወጥ እንደማይችሉ ማስታወስ ያስፈልግዎታል. ሂደቱ በምርቶች ብዛት እና ቅንብር ውስጥ በነጻነት, ተተኪዎች እና ማስተካከያዎች አይፈቅድም.

ስለዚህ, አመጋገብ የዱባ ነዉ. የአመጋገብ መሠረት የጡን, መሬት ወይም ግሪን ሃውስ ነው. ለቁርስ ቂጣ አንድ የተጠበሰ ዳቦ እና ሁለት ጨው ጨወቶችን ብቻ መብላት ይኖርብዎታል. ምሳ ለመብላት ጥቂት ይበልጣል. የተለያዩ የአትክልት ሾርባ, ሰላጣ ስጋ, ስኳር ዘይትና ስጋ (ፓስሸ, ዘይ, ስኳር). ለእራት, እንዲሁም ስስላጣ ሰማያዊ እና አንድ አዲስ ትኩሳት (ነዳጅ እንደገና - እንደገና ዘይት). በመሆኑም በቀን ውስጥ ቢያንስ አራት ትኩስ ደናቅሎች ይጠበሳቸዋል. ይህ አመጋገብ ለአንድ ሳምንት ሙሉ መወሰድ አለበት. ብቸኛው የተፈታ የእርዳታ እሴት የአትክልት ሾርባ በትንሽ የስጋ ቅባት በትንሽ ስጋ ምትክ መሆን ነው (ሊከተላት ይችላል, መጋገር ተቀባይነት የለውም). አሁንም ቢሆን ሁሉም አፅቄ ከጉንዳኖቹ ፈሳሽ ፈሳሽ ከተረጨ በኋላ መጠጣትን መርሳት ፈጽሞ የማይቻል ነው - በቀን ከሁለት እስከ ግማሽ ሊትር ያነሰ. የፀጉር መሳርያዎች (multivitamines) መቀበያ ውስጥ አይግቡ. ( ጸጉርዎን ለመዝለፍ እና ጥፍሮችዎን ለመሰብሰብ አለመቻል ).

ዱባዎች ለምን?

"ዱባ" የሚባለውን የአመጋገብ ጥቅም ምንድነው? አመጋገብ (እዚህ ጋር ማስታወስ ሁለተኛውን ሚና ይጫወታል) የሰውነት ፍላጎትን ለአልሚ ምግቦች, ለቫይታሚኖች እና ለዝቅተኛ ንጥረ ነገሮች በትንሹ በከፊል ሊያሟላ ይገባዋል. በዚህ ሁኔታ አንድ ጥሩ ምርት ይመረጣል: ዱባዎች ለአካል በጣም ጠቃሚ ናቸው. በፍራፍሬ እና በአፈር ለምር ፍራፍሬዎች መካከል በሚመርጡበት ጊዜ የግሪንሀውስ ጋዞች አነስተኛ ካሎሪ (ካሎሪየም) አነስተኛ መጠን ያለው (እና በውስጣቸው ከፍተኛ የፖታስየም ንጥረ ነገር ነው, ስለዚህ የሰውነት ፈሳሽ ከሰውነት በበለጠ ይገፋሉ). አንድ አፈር ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር, አነስተኛ ውሃ እና በጣም ብዙ ጣፋጭ ንጥረ ነገሮች ይዟል.

ብዙ የአመጋገብ ገደቦች ደጋፊዎች, የ kefir-dauumber አመጋገብ እኩል ውጤታማ ነው ( በእሱ ላይ ያሉ አሰራሮች የተለያዩ ናቸው - ጥሩም ይሁን ጥሩ አይደሉም). ሆኖም ግን, ይህ አማራጭ ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም. ብዙ የ kefir ለሆድ በጣም ጠቃሚ አይደለም. እና በአጠቃላይ ማዋሃድ በሚኖርበት ማንኛውም ችግር የመመገቢያ መመዘኛዎችን መውሰድ እና ምግብን መከተል አይችሉም. ምክንያታዊ እና መካከለኛ መሆን አለበት. ጤናን እና ቅርፅን ለማስጠበቅ ይህ በቂ ነው. እና ምንም አይነት አመጋገብ አያስፈልግም, የተከበሩ የቀበሮዎች. አመጋገብ, በአጠቃላይ ማናቸውንም ነገር ለማቆም እና ለመዝለል መጀመር ያለበት ምላሽ, በጣም የተሟላ ሕዝብ ነው. ቀሪው ሁሉ ከሐኪም ጋር መገናኘትና አልያም የጥንቃቄ ውጤትን ጭምር ከመቀጠል ጋር, ያለዎትን ግፊት እና በአግባቡ መገንባት የተሻለ ነው.