የኒታ ቱሶ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ ምርጥ መንገድ ነው

በአገሪቱ ውስጥ የሚታወቀው የአኒታ ቱሶ አመጋገብ - "ወርቃማው አሥር" በብዙዎች ውስጥ ከብዙ አመታት ጋር የተቆራኘ ነው, ከረጅም ጊዜ በፊት ምግብን የሚያጠኑት ማርጋሪታ ኮቫልቫስካያ. እና ሁሉም ይህ ክብደት መቀነስ ስላለው ይህ አውታረመረብ ስለመንደሩ መረጃን ስለሚያስተላልፍ, ለዘፋኙ ክብደት መቀነስ ችለዋል. ይሁን እንጂ ማርጋሪት ኮቫሌቫስካያ እንዲህ ያለውን ጥብቅ የአመጋገብ ልማድ በአሥር ቀናት ውስጥ አይጠቀምም ምክንያቱም የአኒታ ቾይ የአመጋገብ ስርዓት በእያንዳንዱ ጊዜ በአስር ቀናት ውስጥ እንዲፈጠር ስለሚያደርግና የመጀመሪው ጊዜ ድግግሞሽ በመጨመሩ ይህ መረጃ ሊከራከር ይችላል. ይህም የተገኘው ውጤት በጣም ውጤታማ ሆኖ እንዲገኝ ለማድረግ ነው. የአኒታ ቱሶ የአመጋገብ አመጋገብ በአንድ ቀን ከሚመገቡት ምግቦች ጋር የተጣጣመ ቀን ነው.

በምግቡ የመጀመሪያ ቀን 500 ሚሊዬን የያዘ ኮክቴክ መጠጣት ይመከራል. ኬፍር እና 500 ግራም አተር በበዛበት በማብሰያ በ 6 እኩል ክፍሎችን በመክፈል በቀን ውስጥ በየዘመናቱ በየቀኑ መዋል አለበት.

በሁለተኛው, በሦስተኛውና በአራተኛው ቀን ለ 5 ጭማቂዎች በትንሹ የተጨማዱ እንቁላሎችን, 5 ጥራጣ ፍሬዎችን በትንሽ መጠን እና በትንሽ ድርሻዎች በየቀኑ ከ 2 እስከ 2 ሰከንድ ይወስዱ, ከስጦቹ ስኳር እና ጨው አይካፈሉም.

በአምስተኛው ቀን የ 2 እንቁላል ድብልቅ እና 1.5 ኪ.ሰ. የጫካ ሰብሎችን የያዘ ስስታምን ማዘጋጀት ይችላሉ. የተመጣጠነ ምግብን መርህ አለመከተል ሳያስፈጥቅም ይጠቀሙ.

የአመጋገብ ስድስተኛ ቀን በተለያዩ ምርቶች ውስጥ የበለጸገ ነው. በቀን ውስጥ ለመጀመሪያው ቁርስ, ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ (እንቁላል), ለመጀመሪያው እራት (የወይራ ዘይት) እና ሁለተኛ ምሳ (200 ሚሊር ጥፍሩ ከድል ነጻ የሆነውን መንጋ), ከሰዓት በኋላ ላይ (ጥራጥሬ) የመጀመሪያውን እራት (የተጠበሰ ጥብስ ሳሉ), ሁለተኛ እራት (ብርቱካናማ). የሁለቱን ሰዓታት መብላት የሁለተኛውን እራት ከመተኛቱ በፊት ሶስት ሰዓት ከመተኛት በፊት አስፈላጊ ነው.

በሰባተኛው ቀን የቀኑን ቀን ምናሌን እንጠቀማለን, ነገር ግን ለስላሳ የሾርባ አፕሪኮት እና ዘቢሶችን እንጨምራለን, ምግቡ ምጫችን በፎክስና 150 ግራ ተክሏል. ቡና, ለኩስታ, ለኩሽና ለአትክልቶች, ለመጀመሪያ ጊዜ መክሰስ - የካሮት ሽቶ ቅቤን ከጨማቂ ጋር, እና ጥራጥሬን ከሌሎች ዝቅተኛ ካሎሪ ፍሬዎች እንተካለን.

ስምንተኛው ቀን የአምስተኛው ቀን የአመቱ ምግቦች ነው. ዘጠኙ ቀን በየሁለት ሰዓቱ ለመብላት ይመከራል. ዕለታዊው ዕርከስ የሳንድሆት ገንፎ (1 ጠጠር) እና 1 ኪ.ኩ የኩኪነሮች ስብስቦች ያካትታል. የተቀበሏቸው እትችዎች በተመጣጣኝ መጠን ወደ 200 ግራ ሲከፍሉ, በተለዋጭ መንገድ እንጠቀማለን.

በአስር ቀን ውስጥ የሚከተለው አመጋገብ ተዘጋጀ:

- ቁርስ: ከጥራጥሬ ወተት እና ከሁለት እንቁላል በስተቀር ያለ ዳቦ;

- ሁለተኛ እራት: - ፖም;

- ምሳ - የኮም, የሳምባ ዱቄት, የፓስታ ቲማቲም እና ብርቱካን;

- መክሰስ: አትክልቶች (ድንች, ጎመን, ሽንኩርት, ቲማቲም እና ካሮት), በራሳቸው ጭማቂ የተጋገሩት.

በአመጋገብ መሠረት እራት በጨዋታዎች የደመናት ኦቾሎኒን በኦላሚኖች ይጠበቃል.

በአመጋገብ ወቅት በቀን ሁለት ንጹህ ውሃን መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው. ሻይ ወይም ቡናን መጠቀም ተቀባይነት ያለው ቢሆንም ስኳር ከሌለ. የክብደት ማጣት ለሚወስደው አኒታ ቱሶ ክብደት ያለው ምግብ በጣም ጤናማ ነው.

የአኒታ ቾይ አመጋገብ ምን ጥሩ ነው? በአብዛኛው ይህን አመጋገብ የሚጠቀሙ ሴቶች በአብዛኛው አዎንታዊ ናቸው, በአጠቃላይ የሰውነት አካላት እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ መሻሻል ያሳያሉ. ከጥቂት ቀናት በኋላ የአመጋገብ ውጤቱ በጣም ፍሬያማ ነው, ሴቶች ከመጠን በላይ ኪሎ ግራም እንደሚያጡ ያስታውቃሉ.

ግን በተመሳሳይ ጊዜ, እንደዚህ አይነት ምግብ, ልክ እንደሌላው ሰው, የራሱ ችግሮች አሉት. የሥራው መርሃ ግብር በ 5-7 ምግቦች መከፋፈል ስለሚገባው አብዛኛውን ጊዜ ከቤት ውጪ ለሚገኙ ሰዎች በጣም አመቺ አይደለም. ስለሆነም ብዙዎች ይህን ምግብ "የቤት እመቤቶች አመጋገብ" ብለው ይጠሩታል, ምንም እንኳ ቤት ውስጥ ቁጭ ብለው የሚቀመጡ ባይሆኑም, አጠቃቀሙን ግንዛቤን ይጋራሉ. አመጋገቢ በአመጋገብ ትራክ, ልባችን, ጉበት እና ኩላሊት ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች ጥቅም ላይ መዋል የለበትም. የሰውነትዎ ክብደት ልዩ ትኩረት በሚሰጥበት ጊዜ በእርግዝና እና በምግብ ወቅት ሊሰጥ ይገባል. እንዲህ ባለው "ማራኪ" ደረጃ ላይ ለሚገኙ ሴቶች የአመጋገብ ስርዓት መጠቀምን አይመከርም ምክንያቱም ብዙ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. በጣም ተስማሚ የአመጋገብ ሥርዓት እና የተመገበው ምግብ መጠን ለመምረጥ "ወርቃማው አሥሩን" ከመጠቀምዎ በፊት በጣም አስፈላጊ ነው. ምክንያቱም እንደማንኛውም ሰው አካል እንደ አንድ ግለሰብ እና በተለየ ሁኔታ ምላሽ መስጠት ይችላል. ተመሳሳይ ምግብ.

ጤናማ, ቀጭን እና የማይነቃነቅ, እና ከሁሉም በላይ ደግሞ, ራስዎ በፍቅር እና በራስዎ እምነት ይኑርዎት, አኒታ ታየን ይመልከቱ, ምን ውጤቶች ላይ ያደረሷት, እናም ይሳካሉ!