ዱባ እና ቲማቲም ጋር ሰላጣ

እንዴት ነው በአንድ ጊዜ ጠቃሚ አመጋገብ ላይ የተለያየ እና ሁልጊዜ ለማሳካት? የ ምግብ ጣፋጭ ነው ጊዜ በኋላ ሁሉ, ደንብ, እንደ - ሲያሳዩኝ ጠቃሚ ስም ነው. እና በተቃራኒው ይለውጡ. ታዲያ ምን ሁልጊዜ ከእናንተ እና አጋዥ, "የተመሸጉ" ነበር, እባክህ ምሳ እና እራት ለማድረግ ምግብ ማድረግ? ላይ ለማንበብ እና ለማወቅ!

ቲማቲም እና በዱባ ጥምረት ምናልባትም በጣም ቀላልና ተራ. እርስዎ የሆነ ሰው ምግብ ሊያስደንቀን የሚፈልጉ ከሆነ, ከዚያም የበለጠ ውስብስብ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት ማግኘት አለበት. ሆኖም, ይህ ቀላል ጥምረት, የተለያዩ በተለየ ውስጥ, አንድ ትልቅ ጥቅም የለም የማይገኙ ምግቦች, ቲማቲም እና ዱባ ሁሉ ፍቅር አንድ ሰላጣ. አንድ የማብሰያ የተለየ ሊሆን ይችላል - ማንኛውም ሰላጣ አንድ ጉልህ ክፍል ሊሆን ይችላል ጀምሮ. አንድ ቀለል ማድረግ እንደሚችሉ ለማወቅ በፊት ስለዚህ, በዱባ ሰላጣ ልዩ እና ቲማቲም, በቃ ምን ያህል ጠቃሚ ለማወቅ እንመልከት. እርግጠኛ እረፍት, ይህን መረጃ በእርግጠኝነት ይህን ሳህን ላይ ይሰግዳሉ እና እነዚህን ምርቶች እንኳ ጠንካራ ፍቅር ያደርጋል.

ኤ, ቢ, B2, B6, ሲ, ኢ, ኬ, ገጽ እና ቤታ ካሮቲን - ቲማቲም - አንድ ሰላጣ ብቻ አንድ አካል ክፍል የሆነውን ቪታሚንና ንጥረ አካል አስፈላጊ ነው. lycopene, ካንሰር ለመከላከል ይረዳል ይህም - እኛ አንቲኦክሲደንትስ ስለ መናገር አይደለም. ቢ ቡድን በቫይታሚን, የቫይታሚን ኢ, ኤ, ሲ, ገጽ, አዮዲን, ፎሊክ አሲድ, ፖታሲየም, ካልሲየም, ፎስፈረስ, ማግኒዥየም, ብረት, ሶዲየም, Chromium - በዚህ ውስጥ የሚገኙ ሁሉ ንጥረ አይደለም ኪያር ስብጥር. እንደ ደንብ ሆኖ, ይህ ሰላጣ አረንጓዴ ሽንኩርቶች prisdabrivayut. እና ወደ አይጨምርበትም አጠቃላይ መገልገያ ደግሞ ዚንክ. እና ክብደት ጥቅም ማጣት አስፈላጊ - ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች.

ስለዚህ, ስለ ቀላሉ ሰላጣ ዱባ እና ቲማቲም በስእሉ እንደሚታየው;

ሁሉም አትክልቶች ትኩስ መሆን አለበት. ይህ ኪያር - 2 ቁርጥራጭ, መካከለኛ መጠን ያለው ቲማቲም - 5 ቁርጥራጭ, አረንጓዴ ሽንኩርት ስብስብ, ጎምዛዛ ክሬም, ጨው እና ታማኝነትንም.

አንተ በደንብ ሁሉ አትክልቶችን ካጠብሁ በኋላ ይቆረጣል ያስፈልጋል (እነሱ ጎጂ ባክቴሪያ ብዙ ይዘዋል; ምክንያቱም, አንድ የግድ ማድረግ). ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል ዱባ እና ቲማቲም, ሽንኩርትና shinkuem melenko, ልክ ጎምዛዛ ክሬም, በውጤቱም ታማኝነትንም ጋር አለባበስ የአትክልት ቅልቅል ይቀጥሉ እና እንዲቀምሱ ጨው ጋር ይረጨዋል.

በዚህ ሳህን ሌላ ስሪት አለ. አንተ ሽንኩርት, ጎምዛዛ ክሬም, ሰላጣ, ቲማቲም, ዱባ ያስፈልግዎታል. የ አዘገጃጀት ቀላል ነው: የውሂብ አትክልቶችን የተከተፈ አብረው እነሱን ቀላቅሉባት ነው. የገንዘብ መጠን እንደ ረጅም በዱባ እና ቲማቲም ፊት እኩል ነበሩ እንደ ሰላጣ ግማሽ ኪያር ያነሰ መሆን አለበት, እና ሽንኩርት አንተ እንዲቀምሱ ለማከል, ማንኛውም ሊሆን ይችላል.

መንገድ በማድረግ, እና ዱባ እና ቲማቲም ሌላ ሰላጣ, እኛ የኮመጠጠ ክሬም እና አደይ አበባ ወይም የወይራ ዘይት ልክ እንደ ዳግም ተሞልቶ ሊሆን ይችላል, እናንተ የሚቀርቡት ሊሆን ነው. ምን እንደሚፈልጉ ይምረጡ.

እርስዎ ሞቃት የአየር ሁኔታ ውስጥ ፋይል ከሆነ, ለሁሉም ይግባኝ ዘንድ የተለመደ በጋ ዲሽ ነው - ቲማቲም እና በዱባ አንድ ሰላጣ እውነታ. የወጭቱን ዘይት የተሞላ ከሆነ ነው, ይህም ረዘም እና ክፍል ሙቀት ላይ በተመሳሳይ ጊዜ ሊከማች ይችላል - ወደ ማቀዝቀዣ ውስጥ አስፈላጊ አይደለም ማስቀመጥ!

በበጋ እና ቲማቲም ሰላጣ ውስጥ ታዋቂ መንገድ ነው. የ አዘገጃጀት እነሱ በጣም በጣም ውስብስብ አይደሉም. አንተ ምግብ በፊት ይሁን እንጂ, ቲማቲም ከ ምግቦች, እንግዶቹ ሁሉ ቀይ ምርቶች አለርጂክ የሆኑ ሰዎች መካከል መኖሩን ያረጋግጡ.

በሚቀጥለው ሰላጣ ጣዕም ያሉ ብዙ ሰዎች:

1 ሽንኩርት, ቲማቲም 4, ሽንኩርት, ጥቁር በርበሬና ጨው 2 ራሶች, 4 tbsp. ቸ. የወይራ ዘይት. ምግብ ማብሰል መጨረሻ ላይ እናቀምሰዋለን የጨው እና በርበሬ ያክሉ. የ Pepper መሬት መሆን አለበት. , አነስተኛ ሽንኩርት እና ቲማቲም, ለመጨፍለቅ ሽንኩርት ቁረጥ ዘይት, ጨው እና በርበሬ pripravlivaem ጋር ለብሰው, አብረው ሁሉንም ምግቦች ያስነሣል. የግል ተሞክሮ ከ: እስከ መቆም ጊዜ ይህ ሰላጣ ጣዕም ያለው ይሆናል. ስለዚህ በመብላት በፊት, በተሻለ ሁኔታ አንድ ሰዓት ያህል ፍሪጅ ውስጥ አኖረው.

እነዚህ የምግብ ቀላል ናቸው, ነገር ግን እንደ ዱባ እና ቲማቲም መካከል ሰላጣ እንደ ስታቲስቲክስ ምግቦች መሠረት, ማንኛውም የሚያስመጡት ይልቅ ፈጣን ይሰየማል. ይመስላል ሲሆን, እነዚህ አዘገጃጀት ሁሉ የረቀቀ መሆኑን በጣም ቀላል ማረጋገጥ!