በአሁኑ ጊዜ, ሰዎች የሚበሉት ነገር ለመከታተል ለማድረግ ከበፊቱ የበለጠ ከባድ ጅምር እየሆነ እንዴት ለመብላት ነው. ፖም በተመለከተ, እኔ ሁልጊዜ እና በየቦታው እነሱ አኃዝ ለማግኘት በጣም ጠቃሚ እና አስተማማኝ ናቸው, ነገር ግን በቅርብ ዓመታት ውስጥ ይህን አመለካከት ጥያቄ እየተደረገ መሆኑን ተናግሮ ነበር. እውነት ምንድን ነው? ጥሬ ፍጆታ ከሆነ እንዲያውም, ቀይ ፖም መካከል የካሎሪ ይዘት, በጣም ትልቅ አይደለም. ፖም በአንድ አካል ውስጥ የተከፋፈሉ ናቸው የስኳርና ይዘዋል: እንዲሁ የስብ ስለተፈጸመው አስተዋጽኦ አይደለም. በተጨማሪም ቀይ ፖም ውስጥ ቫይታሚን ሲ ብዙ ማለት ይቻላል ምንም ስብ ይዘዋል. እነሱን በየቀኑ የሚጠቀሙ ከሆነ, መደበኛ የሰውነት ፈሳሽ ሚዛን. Nutritionists ቀይ ወይም አረንጓዴ የ የካሎሪ ፖም, የሰው ጥንካሬና ጥገና አስተዋጽኦ ያደርጋል ብለው ይከራከራሉ. ከእነዚህ ፍሬዎች ውስጥ የተካተቱ የአመጋገብ ፋይበር እና pectin, መርዛማ አካል አንጹ እና የጨጓራ ለማሻሻል ይረዳናል.
ካሎሪ ቀይ ፖም: መሰረታዊ መረጃ
እያንዳንዱ ሰው ቀን ላይ ቢያንስ አንድ ለመብላት ይመከራል ፖም. ካሎሪ 1 ፒሲ. የሚከተለው ግንኙነት መሠረት ላይ ማስላት ይችላሉ: ፖም 100 ግራም 47 ካሎሪ ለ. የእነሱ የምግብ ጠቀሜታ: 0.4 ግራም ፕሮቲን; ካርቦሃይድሬት መካከል 9.8 ግራም; ስብ 0.4 ግራም እና የአመጋገብ የፋይበር ገደማ 2 ግራም. ውስጥ ዋናው ትኩረት ወደ ፖም ስብጥር ውሃ (87%) ጋር ተወክሏል. በግምት 7.5 ሴንቲ ትልቅ እና ውብ የፖም ዲያሜትር በግምት 200 ግራም ይመዝናል. እነዚህ ፍራፍሬዎች እንዲሁም እንደ ማንጋኒዝ, ብረት, fluorine በተፈተሸ, አዮዲን, እና ሌሎች ጠቃሚ ለታችኛው macroelements, ይዘዋል. ባሻገር በቫይታሚን ሲ ጀምሮ, ቀይ ፖም አፕል ውስጥ የካሎሪ ዋጋ አዋቂ ኦርጋኒክ ክፍሎች አስፈላጊው ካሎሪዎች ገደማ 5% ይሰጣል ልብ ሊባል ወደ ቫይታሚን ቢ, ኢ, H, K, እና ገጽ ምንጮች ናቸው. ትኩስ ፍራፍሬ መብላት, ስለ endocrine ሥርዓት normalization ያለመከሰስ ለማጠናከር, የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል. ሳይንቲስቶች 8 ሳምንታት 2 ፖም በየቀኑ ፍጆታ ደም የኮሌስትሮል መጠንን normalize ይረዳል መሆኑን አረጋግጠዋል. ወደ አመጋገብ ይበልጥ ደረጃ ለማካተት ይመከራል አረንጓዴ ፖም (እነርሱ ጥቂት ካርቦሃይድሬትና ተጨማሪ ቪታሚኖችን ይዘዋል), ነገር ግን ቀይ እና ቢጫ መጠቀም የተከለከለ አይደለም.
ምን ቀይ ፖም ያለውን calorific ዋጋ የሚወስነው?
ብቻ ዛፍ, ወይም በቀላሉ መበላት ጥሬ ከ ለምለም አንድ ፖም, በመሙላት, በውስጡ juiciness, ጣፋጭነት ወይም sourness እና ደስ የሚል መዓዛ ይወደዳሉ ነው የሆነ የአመጋገብ ምርት ነው. ነገር ግን የፖም ጋገረ ወይም ውኃ ደረጃ እንዲቀንስ የያዘውን እንደ ይጨምራል ውስጥ የተካተቱ ንጥረ በማጎሪያ ያድርቁት ከሆነ. ይህ ቀይ ፖም መካከል የካሎሪ ይዘት ይጨምራል የሚል ምክንያት ነው. ለምሳሌ ያህል, 100 ግራም የበሰለ ፖም እንደ ብዙ ማለት ይቻላል አምስት ጊዜ - 80 ካሎሪ (ማለት ይቻላል ሁለት እጥፍ ትኩስ ፍሬ ውስጥ ከፍ ያለ), የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይዟል. ሙቀት ህክምና ወይም ድርቀት እና ቫይታሚኖች ይጠፋሉ ጊዜ, መጀመሪያ ላይ ወደ ምርት ውስጥ ይዟል. ትኩስ ፖም ተመገብ, እና በሽታዎች ከ ሰውነት መጠበቅ ማገዝ እንደሚችሉ እና በሽታዎች ይበልጥ ጤናማና ጠንካራ እና ለወጣት ስሜት ይጀምራሉ!