ፍጹም የአትሌቲክስ አካል. ቀጭን የአትሌቲክስ አካል

ከለጋ ዕድሜያቸው ጀምሮ, ሁላችንም ጥሩ አሮጌ ሐረግ "- ጤናማ አእምሮ ጤናማ አካል" በመጥቀስ, ጤናማ የአኗኗር አካላዊ ትምህርት አንድ ፍቅር እንዲያድርባቸው. እንዲህ ዓይነቱን ቀላል እውነት እንደሆነ ይመስላል, ነገር ግን በእናንተ ዘንድ ማድረግ ይኖርብናል ምን ያህል ጥረት በእርግጥ ነበር ጤነኛ መሆን እና ደስተኛ ሰው. በደህንነታችን አብዛኛው የእኛ ሐሳብ እንዴት ራሳችንን መያዝ ላይ ይወሰናል. እና መረጃ ዓለም ሁኔታዎች እውን ሆነ ሰው ሠራሽ ውበት ሊደረግባቸው ከግምት, ይበልጥ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ራሳቸውን ብቻ መጥላት እና የሚያበራ ቁምፊዎች ሽፋን ላይ አንድ አይነት ለመሆን ጥረት ይጀምራሉ. ነገር ግን በእርግጥ ውብ ሁልጊዜ ከአትሌቲክስ አካል ሆኗል. ይህ ተቀማጭ ጥሩ ጤንነት, ነገር ግን ደግሞ አይደለም ብቻ ነው ረጅም ዕድሜ ሚስጥር.

እንዴት አንድ ቀጭን እና የአትሌቲክስ አካል ነበረው መሆኑን ማረጋገጥ ትችላለህ?

መልሱ ቀላል ነው - ማሻሻል. በመጀመሪያ በእርስዎ ግብ ላይ መወሰን ይኖርብናል. እስከ መስጠት ሲጀምሩ ይህ መፈክር አይነት እናንተ ሊያነሳሳን መሆን አለበት. የአንጎል እንቅስቃሴ ካሎሪ ታላቅ ወጪ ይጠይቃል, ነገር ግን ይህ ውጤት ለማጉላት ሲሉ, የእርስዎን አካል ጭንቅላትህን ወደ ስኪመስል ማግኘት አለብዎት, አስታውስ. ሰበብ አንድ መንገድ በመፈለግ, ራስን አዘነለት ስለ እርሳ, ነገር ግን አይደለም.

የእርስዎን ግብ ለ ትዕዛዝ ግቡን ቆይቷል ውስጥ, መተማመን የሚችሉት ላይ የማጣቀሻ ነጥብ አንድ ዓይነት ማቋቋም አስፈላጊ ነው. እርስዎ ምን እንደምትጠብቁ ውጤት መወሰን ይኖርብናል. ይህ ዒላማውን ኢሜጂንግ መርህ ይሰራል.

ወይም "ላይ" "ለ": አመጋገብ?

ወደ ተጨባጭ መልስ ሊገኝ አይችልም. እርግጥ ነው, ተገቢ እና ጥብቅ አመጋገብ - እራሱን ለመመስረት ሂደት ውስጥ ዋና ዋና ክፍሎች አንዱ. ነገር ግን, አመጋገብ ላይ በጣም ብዙ በተለይ ተብለው ሞኖ-አመጋገብ መመካት አይደለም; እነርሱ ምንም የእርስዎን አካል ለማምጣት, ነገር ግን ብቻ አንድ ይበልጥ ውጥረት ውስጥ ተጐናጽፎአል: ይህ ውብ አካል ስፖርት በጣም ከባድ እንቅፋቶች መካከል አንዱ ለመሆን ይታወቃል አይደለም. እናንተ ውጤቶችን ማየት የሚፈልጉ ከሆነ አዎ, የተወሰኑ ምርቶች አጠቃቀም እራሱን ለመገደብ አለኝ, ነገር ግን ከአክራሪነት ጋር ለመቀነስ አስፈላጊ አይደለም. ይህ መልካም ነገር ሆኗል አያውቅም.

እኛ በሆነ ራስህን ለመገደብ እንደሆነ እናንተ እውነታ ላይ ብቻ ተጠቅሶ ላይ ጭንቅ ማግኘት ከሆነ, በቀላሉ በቀን በርካታ ምርቶች ለማግለል መሞከር ይችላሉ, እና (በውስጡ አራተኛ ክፍል በድኑ መተው, ለምሳሌ) የ የተለመደው ክፍል ይቀንሳል.

በሚያዝ የአትሌቲክስ አካል ምን መሆን አለበት?

የስፖርት ጡንቻ እና ስብ የጅምላ ተቀባይነት ውድር ተደርጎ ነው ይህም አንድ አካል ሆኖ ሊታይ ይችላል. ለማወቅ በትክክል የእርስዎን ውጤት ሙያዊ ተመሳሳይ ላይ የተሰማሩ ሰዎች ባለሙያዎች መላክ አለባቸው
ነገሮች. በተጨማሪም አንተም ጥሩ ውጤት ማግኘት ውስጥ አመጋገብ እና እንቅስቃሴ ምርጥ ፕሮግራም, መምረጥ ለመርዳት, የእርስዎ አካል የሚጎዳ አይደለም. ይህ ጥያቄ በጣም ከባድ ነው. አንተ ከወሰኑ, ምክንያቱም ብቻ ቃና ውስጥ አካል ለማምጣት, ነገር ግን ደግሞ ብቃት አሰልጣኝ እርዳታ እና ማድረግ አይችሉም አንድ የሥነ ምግብ ያለ እፎይታ ለማሳካት ይፈልጋሉ. ይህ አትወሰዱ ለማግኘት አይደለም እና በቆንጆ ከአትሌቲክስ አካል የጅምላ በሽታዎች እና የጎንዮሽ ጉዳት አብረው አታገኝም, የ አካል ባህሪያት ጋር በጣም የሚያውቁ መሆን አለበት.

ቤት ወደ ጂምናዚየም ወይም ባቡር ላይ እየሄደ ነው?

ምናልባት ሁሉም ሰው እንዲህ ያለ ጥያቄ መጠየቅ. ይህ ሁሉንም የግል ምርጫ ላይ የተመረኮዘ ስለሆነ እና, ትርጉም ይሰጣል. ሁሉም ጂሞች እና አርዕስተ ጩኸትና የተሞላ: "! ስፖርት ሴት ሰውነት - ክብር, እና cellulite እና ሌሎች አለን" ነገር ግን ወደ ጂምናዚየም መሄድ መሄድ ወይም ወደ - አንተ ድረስ ነው. በልምምድ ብቻ የሚያልፉትም-አጠገብ ያለውን ምቀኝነት ይሆናል, ይህም ውብ አካል መልክ ጥቅም ማምጣት የለበትም, ነገር ግን ደግሞ ስሜታዊ ፈሳሽ አንዳንድ ዓይነት ለመስጠት ምክንያቱም ስልጠና የዚህ ዓይነት አንዳንድ ሳቢ ሊሆን አይችልም. በተጨማሪም, ክፍሎች ይልቅ ውድ ናቸው, እና ኪስ ሊመታ ይችላል.

ጉብኝት ክፍሎች የሚረብሽ ዋናው ፍሬክስ ፍጹም አይደለም እይታ እምነታቸው መፍራት ነው. በተጨማሪ, ለጀማሪዎች ሁሉ ውጤቶች በአንድ ቀን ውስጥ ማሳካት እንደሆነ ሊያስቡ ይችላሉ, ዙሪያ ወንዶችና ሴቶች ውብ የአትሌቲክስ አካል ያያሉ. ተአምራት እያንዳንዱ ሰው ራሱን ይፈጥራል እንዲከሰት አይደለም, እና ጥረት ብዙ ኢንቨስት ማድረግ አስፈላጊ ነው. ምናልባትም ይህ የእርስዎ አማራጭ ይሆናል - አሁንም ክፍል መጥቶ ብቻ በሥነ ምግባር አስቸጋሪ ማድረግ መሆኑን, በቤት ለማድረግ ሞክር: አሳልፎ ለመስጠት አትቸኩል አይደለም ተገነዘብኩ ከሆነ ግን አስታውሱ.

የ ካርዲናል ደንብ አስታውስ: ሁሉ በልክ ውስጥ መሆን ይኖርበታል. አካላዊ እንቅስቃሴ በሚቀጥለው ቀን "ዘግይቶ የጀመራችሁ ጡንቻ ላይ መቁሰል" ተብሎ ነው, እና በቀላሉ ሊቆም አይችልም ምን ስሜት ምክንያቱም ሳይሆን በጣም, አትወሰዱ ለማግኘት, ቀስ በቀስ መሆን አለበት. እንደ አማራጭ, የ ጋር መጀመር ይችላሉ ጠዋት እንቅስቃሴዎች, እና ከዚያ በላይ ከፍተኛ ኃይል ጭነቶች ወደ ላይ ውሰድ. ዋናው ነገር - ስለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስለ አይርሱ, ሥጋችሁ ሥራ ለመቀጠል የሚያስችል ጥንካሬ ይሰጣቸዋል ይህም የመጀመሪያ ክፍያ, ያስፈልገዋል.

ጥቂት ምክሮች Dzhillian Mayklz

Dzhillian Mayklz - - በጣም ታዋቂ ኮከብ አሠልጣኞች አንዱ የስፖርት አካል ፍጥረት ስለ ብዙ ነገር ያውቃል. እሷ በደንብ የታወቀ በጣም ታዋቂ እና የተለያዩ ፕሮግራሞች ደራሲ ነው, እና ሰውነታቸውን ሁልጊዜ መስፈርት ሆነው ይወሰዳሉ.

ስለዚህ, አሰልጣኝ በላይ ውይይት ነበር ያለውን ሁሉ ቀላል እውነቶች, ለመማር ጠየቀ:

• ከመበላሸት እና ሰው ሠራሽ ቅመሞች ጋር ምርቶች ማስቀረት;
• "የጤና ምግብ" ጽንሰ-ሐሳብ በተመለከተ መርሳት - እነሱ የለም, ነገር ስህተት አነስተኛ ይሆናል ለማድረግ, ከዚያም አደጋ ተፈጥሯዊ ይመርጣሉ;
• የእርስዎን ተወዳጅ ምግቦች ለመተው ከሆነ ያላቸውን ቁጥር ለመቀነስ ያለውን ሁኔታ ላይ መውጣት ይችላሉ, በጣም አስቸጋሪ ነው;
• እንዲሁም, እና ስልጠና ላይ እንዲሳተፉ መብት እና ትይዩ መብላት - - ለመብላት ፍጹም;
• በባዶ ሆድ ላይ መሳተፍ የለባቸውም, ነገር ግን ምግብ ቀላል በረሃብ ስሜት መሆን አለበት በኋላ እናንተ ደግሞ ያለልክ የለበትም (ሙሉ በሙሉ ልክ አንድ ቁራጭ ይጎድላቸዋል ለማርካት የሚል ስሜት ሊኖረው ይገባል);
• ስፖርት መደበኛ መሆን አለበት.

በጣም በአስፈላጊ ሁኔታ, Gillian ሁልጊዜ ይህን ችግር የተደቀነባቸው መሆኑን ይመስላል, እና ለመተው ከፈለጉ, ይህን አካል ብርታት ይሰጣቸዋል ነው; ከእሷ ቀጠናዎች ራስህን መውደድ መማር ይጠይቃል. እርስዎ ሁሉንም ጀመረ ለምን አስታውስ, ከዚያም መንፈስ እና ቀጭን የአትሌቲክስ አካል አይደለም ሕልም እንጂ እውን ይሆናል ይወድቃሉ ፈጽሞ!