ፒላቴስ የአካል ብቃት ስርዓት - ምን ነው?

አንድ ጤነኛ አካል - አሁን ምን ዋና ነገር ነው. የአካል ብቃት እና ጠንካራ ጡንቻዎች ውብ መመልከት ብቻ ሳይሆን መርዳት: ነገር ግን ደግሞ ጤነኛ መሆን! እንደ ኤሮቢክስ, ብቃት, ዮጋ እና ፒላቴስ እንደ የተለያዩ ክፍሎችን, ይህን ትልቅ እገዛ ነው. ሆኖም ብዙ ጥያቄ ይነሳል: "የፒላቴስ - ይህ ነገር ምንድን ነው?" በተጨማሪም ብዙ, ብዙ ጥርጣሬዎች አሉ ጠቀሜታ እና በግድ በተመለከተ ኃይለኛ ክርክርም ናቸው, እና ገና አንድ የማያከራክር እውነታ አለ: የፒላቴስ - ይህ ሁልጊዜ ውብ እና ጤናማ እንዲሆኑ ይረዳል ነው.

ፒላቴስ: ይህ ምንድን ነው?

ስለዚህ, ይህንን ጥያቄ ለመመለስ ሲሉ, ይህ በዓይነቱ አቅጣጫ በዚህ ልዩ ታሪክ ማወቅ አስፈላጊ ነው. መጀመሪያ በአሥራ ዘጠነኛው መቶ ዘመን ፈጣሪ ዘዴ ሆነ ዮሴፍ የፒላቴስ. እሱም ውጤታማ የመተጣጠፍ, የሆድ ጡንቻዎችና, እና ተጨማሪ ወደ ኋላ ጡንቻዎች ለማጠናከር እንዲያዳብሩ ይረዳል ይህም በአንድ ሥርዓት ውስጥ የጤንነት ዮጋ እና ኤሮቢክስ ያለውን ክፍሎችን ማዋሃድ ወሰነ. ፒላቴስ ስለዚህ - ምን ነው? ይህ ለማዳበር እና ጀርባ ጡንቻዎች ጥልቅ ጡንቻዎች ለማጠናከር ታስቦ መሆኑን እንቅስቃሴዎች የሆነ ሥርዓት ነው. ዋናው ነገር ክፍሎች ዘገምተኛ, ፀጥ ፍጥነት ላይ ተካሄደ እና ዘና ለማድረግ ሳይሆን ያለውን ግርግር እና ችግር ለማምለጥ ብቻ ሳይሆን ይረዳናል መሆናቸውን ነው.

አፈ እውነታዎች

ፒላቴስ - ምን ነው? በዚህ መለያ ላይ, በርካታ አፈ እና እውነታዎች አሉ. ለምሳሌ ያህል, አፈ አንዱ መሆኑን የፒላቴስ ሥርዓት ይናገራል - ይህም የዮጋ እንደ ተመሳሳይ ነው. አይ, ምንም ሆነ ምንም እንደገና. አንድ ዮጋ የተቀየሰ እና አካል እና ነፍስ እውቀት ስፔሻሊስት እንደ ይህ በጣም የተለያዩ አቅጣጫዎችን ነው. ይሄ ነው - አንድ ሃይማኖት, አካል ቤተ መቅደስ አምልኮ. ፒላቴስ ተመሳሳይ ነው - የቅጥር ምድር ዓይነት ወደ ታች ተጨማሪ. እዚህ ላይ አጽንዖት ተገቢ አተነፋፈስ እና ጡንቻዎች በአግባቡ, ቀስ በቀስ ማበረታቻ ላይ ነው.

አንዳንድ ሰዎች ጡንቻዎች የሚሆን ምርጥ እንቅስቃሴዎች, cardio ናቸው squats እና ፈጣን ፍጥነት እየሮጠ ስለሆነ የፒላቴስ ውጤታማ ላይሆን ይችላል ይላሉ. ይህ የሐሰት አመለካከት ነው. ፒላቴስ በጣም ፈጣን ነው እና ይበልጥ ውጤታማ አካል ተለዋዋጭ, የፕሬስ, እንዲሁ ላይ አጥንት አከርካሪ እንቅስቃሴ ውስጥ መጠጋጋት እና እንዲያዳብሩ ይረዳቸዋል. ይህ ሥርዓት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል እንደሆነ? መጥፎ ዕድል ሆኖ, አሉታዊ ላይ ለዚህ ጥያቄ መልስ. አይ, ስብ እየነደደ ሂደት ላይ ትንሽ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ይህንን ለማድረግ እናንተ cardio ሳይሆን የፒላቴስ መቅረብ ይሆናል. ለምሳሌ ያህል, ጥናቶች በትምህርት ሰዓት ብቻ ክብደት ማጣት የሚፈልጉ ሰዎች በጣም ጥቂት ነው 170-250 ካሎሪዎች, ያቃጥላል ዘግበዋል. ነገር ግን የጡንቻ የጅምላ ለማግኘት የሚፈልጉ ሰዎች, በዚህ ሥርዓት የተሻለ ይሆናል! በተጨማሪም, ክፍሎች የልብ በሽታ, እና ነፍሰ ጡር ሴቶች ጋር ሰዎች ተስማሚ ናቸው.

በ የፒላቴስ ሥርዓት ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ የሚያስገኘውን ጥቅም

ፒላቴስ እንቅስቃሴዎችን ምንድን ነው? አከርካሪ ያለውን ለመንቀሳቀስ እንዲያዳብሩ ይረዳቸዋል ይህ ሥርዓት,,, ሁሉ ጡንቻዎች ለማጠናከር ሰውነትህ ስሜት, የአጥንት መሳሳት ለማዳበር, በአጭር ጊዜ ውስጥ አቀማመጥ ለማቀናጀት, እንዲሁም በጀርባ ህመም ማስወገድ. ክፍሎች በአንድ ጊዜ ቁጭታ ቦታ ውስጥ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ, ወይም ኮምፒውተር ላይ ሰዎች የተሻለ ምርጫ ይሆናል. ጭነት ውስጥ አንድ ቀስ በቀስ መጨመር ለጀማሪዎች ለመጀመር ለማገዝ እና አካል ለመገንባት ይሆናል. በተጨማሪ, ብዙ ጥረት ያለ ሁሉ የጡንቻ ቡድኖችን ለማዳበር የዘገየ ነገር ግን ወጥ የሆነ ፍጥነት ውስጥ ይረዳናል. ቆሻሻው - ትዕግሥት, ጥንካሬ እና እምነት ነው. ፒላቴስ ስርዓት - የእርስዎን የጤና, ወጣቶች እና ውበት ነው.