Aleksey Lesukov - የሩሲያ እስከሌለው ቃል

Aleksey Lesukov - የሩሲያ እስከሌለው. በ መለስተኛ ምድብ ውስጥ የሩሲያ ሻምፒዮና ሁለት ጊዜ አሸናፊ. በጣም የጂን ተሰጥዖ ላይ ከተሰማሩ አገር አንዱ. በወጣትነቱ ቢኖረውም የጡንቻ ጉልህ ውጤት ለማሳካት የሚተዳደር. በዚህ ርዕስ ውስጥ, እኛ አትሌት አጭር የሕይወት ይገልጻሉ.

ሕፃንነት

በ 1988 Apatity (Murmansk ክልል) ውስጥ የተወለደው Aleksey Lesukov. በ 13 ዓመታት ውስጥ ዘረመል ምስጋና ሰውየውን ይበልጥ ጡንቻማ እና bulkier እኩዮቻቸው ተመለከተ. ስለዚህ አሌክስ እና የስፖርት ለማድረግ ወሰንን. ስለዚህ 14 ዓመት ውስጥ Lesukov በጂም ተቀላቅለዋል. እሱ የጤና ስለ ፈሩ; ምክንያቱም ግን የልጁ እናት, የ ወረራ ልጅ ላይ በጥብቅ ነበር. ስለዚህ ወደፊት ሻምፒዮን በድብቅ ክፍል ለመጎብኘት ነበር. እኔ ወላጆች መመገቢያ ክፍል የሚሰጡት ገንዘብ ሥልጠና መክፈል ነበረበት.

እና የሙያ መጀመሪያ በማጥናት

የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት በኋላ, ከቤተሰቡ ጋር አንድ ወጣት ሴንት ፒተርስበርግ ተዛወረ. በ 2005 ውስጥ, እስከሌለው አካላዊ ባህል Lesgaft አካዳሚ ገቡ. Aleksey Lesukov ደግሞ በብረት ጋር ጥናት ቀጠለ ቦታ ጥሩ ማዘውተሪያ, አገኘ. ወደፊት ከአጠገቡ እና በባለሙያ የግል አሰልጣኝ ሆነ ማን Andreem Prokofevym ጋር ተገናኝቶ አንድ ወጣት አለ. አብረው, እነዚህ አስደናቂ ውጤት አስመዝግበዋል - አሌክስ የመጀመሪያ መለስተኛ ውድድር ላይ አሸናፊ በአንድ ዓመት ውስጥ.

ተጨማሪ አፈፃጸም

የ ሻምፒዮና በኋላ 2008 አትሌት ጉልህ በሆነ መልክ ቁጥር ቀንሷል. በ 2010 ውስጥ, አሌክስ ውድድሮች በማናቸውም ሽልማት መውሰድ አልቻለም. ለዚህ ምክንያቱ ከባድ ስልጠና ጉዳት ላይ ማግኘት ነበር. ዝርዝሮች Lesukovym ሆነ በውስጡ አስተዳዳሪዎች ሊመደብ ባይገለጽም ነበር. በ 2011 ውስጥ, አትሌት ወደ አማተር "አርኖልድ ክላሲክ" ግጥሚያ ውስጥ በአዲስ ጉልበት ጋር መልሷል. እስከዛሬ ድረስ, በዚህ ርዕስ ጀግና 100 ኪሎ ግራም በላይ ክብደት ውስጥ በጣም ተስፋ የሩሲያ ላይ ከተሰማሩ መካከል አንዱ እንደሆነ ነው.

ምርጥ ውጤቶች

የሩሲያ ሻምፒዮና ላይ በአውሮፓ ሻምፒዮና የቀራቸውና በ 1 ኛ ቦታ (2007), 4 ኛ ቦታ የፈየዱት መካከል የዓለም ሻምፒዮና (2008), የ "አካል ከባድ" ውስጥ በ 12 ኛው ቦታ, ግራንድ ፕሪክስ: Alexei በጣም ጉልህ ስኬቶች መካከል በርካታ ድሎች ያካትታሉ ጁኒየር (2009). ይሁን እንጂ ዝና, አትሌት "አርኖልድ ክላሲክ" ውድድር (አማተር) አመጣ በ 2011 የተከናወነው. የመጀመሪያው አሉ Lesukov. በትክክል በዚህ ውድድር ላይ ተመሳሳይ ውጤት እሱ 2012 አሳየኝ: ነገር ግን ፕሮፌሽናል አትሌቶች መካከል. በቀጣይ ዓመታት ውስጥ, እስከሌለው ድረስ በየጊዜው ሽልማት አሸንፈዋል.

ምግብ

Aleksey Lesukov የውድድር ከመጀመሩ በፊት አስፈላጊ አፈጻጸም አካላዊ ብቃት በሳምንት ለመደወል የሰሌዳ ያህል አስፈላጊ መሆኑን በእርግጠኝነት. ስለዚህ, አንድ ጥብቅ አመጋገብ እስከሌለው ላይ ውድድር ቀን በፊት 8-10 ቀናት ተቀምጧል. በዚህ ጊዜ, የ አትሌት አንድ ዶሮ, ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ እና ቀይ ዓሳ ይበላል. ካርቦሃይድሬት አሌክስ በቀን ሦስት ጊዜ ይጠቀማል. የእነሱ ጠቅላላ ቁጥር 180 ግራም የማይበልጥ ነው.

ካርቦሃይድሬት-ነጻ አመጋገብ, ወይም "ጉድጓድ" Lesukov ውድድሮች ራሳቸውን ወደ አክሳሪ ይቆጥረዋል. ብቻ ጊዜ ለማዘጋጀት ጊዜ ግጥሚያ ቀን በፊት ለአንድ ሳምንት ወይም ከዚያ በላይ እንዲቀመጡ ትርጉም ይሰጣል ላይ. የስፖርት መካከል የተመጣጠነ እስከሌለው አሚኖ አሲዶች ይጠቀማል.

ልምምድ

ክፍሎችን ያለውን ፕሮግራም በጥብቅ - በዚያ የጡንቻ የስኬት ሚስጥር ነው. በትክክል Alexei Lesukov አለ. ስልጠና ከባድ እና መደበኛ መሆን አለበት. በልምምድ ላይ አትድገሙ መካከል ከብሔራዊ ቁጥር - 8 እስከ 12 ጊዜ ጀምሮ. አቀራረቦች ጋር በተያያዘ, ይህ 3-4 ማዘጋጀት. አሌክስ ስለ አራት አቀራረቦች በማድረግ, እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት እስከ ለማሞቅ ይመክራል, እና ከዛ ብቻ ክብደት የሥራ ወደ ላይ ውሰድ. ይህ ደግሞ በየጊዜው እንቅስቃሴዎች በራሳቸው ወይም የእነሱ መፈጸም ትዕዛዝ መለወጥ ዋጋ ነው.

anthropometry

• Alexei Lesukova ቁመት - 169 ሴሜ.
• ወደ ውጪ-በጊዜው ክብደት - 120 ኪሎ ግራም.
• ተወዳዳሪ ክብደት - 100 ኪግ.
• ደረቱ - 141 ሴሜ.
• በልብሱና በጭኑም - 77 ሴሜ.
• የክንድ - 55 ሴሜ.