Multivarka የማቅጠኛ ምስር ሰሃን: አዘገጃጀት, ፎቶ, ግምገማዎች

ወደ ላይ ምስር ጠቃሚ ንብረቶች ሰዎች ጋር ለረጅም ይታወቃል. ነገር ግን ሁሉም ውፍረት ትግል ውስጥ ይረዳል መሆኑን ያውቃል. ምን ክብደት መቀነስ ለ ምስር ምግቦች ምግብ? የሐኪም እና ርዕስ ላይ እንደተገለጸው ምክሮች.

የቅንብር እና የካሎሪ ይዘት

ምስር ወደ የባቄላ ቤተሰብ ተወካይ ነው. ከጥንት ዘመን ጀምሮ በውስጡ በመልማት ላይ የተሰማሩ ሰዎች. መጀመሪያ, የምስር ብቻ ሀብታም የሆኑ ሰዎች የመግዛት አቅም ይችላል. ይህ ብዙውን ጊዜ ፈርዖኖች እና ለስካር ገበታዎች ላይ ሊገኙ ይችላሉ. አሁን አንድ እያዘጋጁ ናቸው ምስር ዲሽ multivarka ውስጥ ክብደት መቀነስ ለ. እንዲሁም ቀደም ሲል ይህ ሾርባ, ከረሜላ እና እንኳ ቋሊማ ነበር; ምክንያቱም.

ምስር የያዘ እንደመሆኑ መጠን:

• ሊፈጩ ፕሮቲኖች;
• ካርቦሃይድሬት (ምርት 50 g 100 በሰዓት ሰ);
• የሰባ አሲዶች ኦሜጋ-3 እና ኦሜጋ-6;
• የተለያዩ መከታተያ ክፍሎች;
• አዮዲን, በራ, ፎስፈረስ እና ሌሎች ንጥረ.

እኛ ክብደት መቀነስ የሚሆን ምስር አንድ ሳህን ለማዘጋጀት ምን ማውራት በፊት, ካሎሪ ምርት ላይ ማተኮር ይኖርብናል. ይህ በተለይ ጠቃሚ ነው አንድ በሚፈልጉ ሰዎች ቁጥር. ምስር ወደ አመጋገብ ውስጥ ፍጆታ ይቻላል. በውስጡ ደረቅ ቅጽ የካሎሪ ይዘት ውስጥ (100 ግ) 310 kcal ነው. ሆኖም, ይህ ቁጥር 3 ጊዜ ሊቀነስ ይችላል. አንተ ብቻ ምስር ምግብ ያስፈልጋቸዋል.

ጠቃሚ ንብረቶች

ዛሬ እኛ ምስር አንድ ደርዘን ዝርያዎች መካከል መኖሩን እናውቃለን. ከእነርሱ እያንዳንዱ የራሱ ባህርያት እና ጠቃሚ ባህሪያት ስብስብ አለው. ባቄላና ምስር በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ማደግ ይችላሉ. ይህ ራሱ radionuclides እንዲሁም መርዞች ውስጥ ሊከማች አይችልም; ምክንያቱም እነሱ ለአካባቢ ተስማሚ ይቆጠራሉ.

ሐኪሞች የሽንት ሥርዓት ጋር ችግር ያላቸው ሰዎች ምስር መብላት እንመክራለን. ይህም አይዞፍሌቮኖች በጡት ካንሰር እድገት ለመከላከል ይዟል.

የምስር ዱቄት ከ Kashi dermatitis እና ቃጠሎ ጋር ይረዳል. አስቀድሞ መቅላት እና ማሳከኩ በጥቂት ቀናት ውስጥ ቅናሽ ነው. አንድ አረጋግጠዋል ሪከርድ እና ምስር ሌሎች ምግቦች መጥፎ አይደለም. Slimming የተለያዩ ቅመሞች መካከል በተጨማሪም ጋር ሾርባ እና ሰላጣ ይበላሉ. የሚታዩ ውጤቶችን እንዲያገኙ, ይህም በጥብቅ ወደ አዘገጃጀት መመሪያ መከተል አስፈላጊ ነው.

Contraindications

ሁሉም ሰው አይደለም የምስር ምግብ ምግብ መብላት ይችላሉ. በተለይ ይህ ሪህ እና መገጣጠሚያዎች በሽታዎች እየተሠቃዩ ይመለከታል. ይህም ውጭ ምስር እና ምግብ ከመብላት genitourinary በሽታዎች ኃይለኛ መልክ, በጣም, እንዲርቁ ነው.

Contraindications ደግሞ ያካትታሉ: የአንጀት በሽታ, የሆድ ሐሞት ፊኛ, ሄሞሮይድስ, እና የኩላሊት ችግር.

በመጀመሪያ ምግቦች: የምስር አመጋገብ

አንተ ያላቸውን ቤተሰቦች ጤናማ ገንቢ ሾርባ ማስደሰት ትፈልጋለህ? እኛ በሁለት ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይሰጣሉ.

የምስር ሾርባ

ንጥረ ነገሮች:

• 3 የአታክልት ዓይነት;
• ነጭ ሽንኩርት - 2 ቅርንፉድ ነው;
• አንድ ሽንኩርት;
• የታሸገ ቲማቲም 400 ግ;
• ቅጠል;
• 2 tbsp. ቸ. የወይራ ዘይት;
• 1 ኩባያ ምስር;
• Lavrushka;
• ዝቅተኛ ስብ እርጎ;
• 1 tbsp. ቸ. የሎሚ ጭማቂ.

ተግባራዊ ክፍል:

1. ከእናንተ ምግብ ማዘጋጀት ይችላሉ, ጊዜ ለመቆጠብ የምስር አመጋገብ multivarka ውስጥ. የሐኪም ጋር አባሪ ፎቶዎች, ነገሩ ወደ ከጨረሰ ሾርባ መመልከት ያለብን እንዴት ለመረዳት ቀላል ይሆናል. ነገር ግን እኛ ባህላዊ መንገድ መረጠ. አንድ ጥልቅ መጥበሻ መውሰድ እና በውስጡ ያለውን ዘይት እንዲያነድዱት. እኛ የተዋረደ ሽንኩርት እና ሽንኩርቶች ጭኖ ነው. እነርሱ ይለዝባሉ ድረስ አትክልቶችን ተዳፍነው.

2. Add-የተላጠ ቅድመ እና ቲማቲም, የአታክልት ዓይነት ምስር, እንዲሁም የተከተፈ ከእንስላል lavrushku የተከተፈ. ውሃ 8 መነጽር ማፍሰስ. 1.5-2 ሰዓት ኩክ ሾርባ, ትንሽ እሳት ቅንብር. የወጭቱን ትንሽ infusions መካከል ቢት እና እንዲቀዘቅዝ ጊዜ, በብሌንደር ያድርጉት እና ተፈጭተው ድረስ ቀላቅሉባት. የ የሎሚ ጭማቂ ያክሉ. ከአዝሙድና ባሲል ውስጥ ቅጠልና ጋር ማስዋብ ማገልገል እያንዳንዱ በማገልገል በፊት. አንድ spoonful ማስቀመጥ እርግጠኛ ሁን ዝቅተኛ ስብ እርጎ.

የምስር ሾርባ

ምርቶች ዝርዝር:

• ½ የአታክልት ዓይነት ሥር;
• ሁለት አምፖሎች;
• 6 የሾርባ. ቸ. ምስር;
• ውሃ ውስጥ 1.5 ሊትር;
• አንድ ሽንኩርት;
• ቅመሞች;
• ቲማቲም ለጥፍ 30 ግ;
• የወይራ ዘይት.

ዝግጅት

, ማሰሮ ወስደህ ወደ ውኃ አፍስሰው ምስር ያክሉ. እሷ የበሰለ ቢሆንም (ይመረጣል ፕላኔቱ ውስጥ) ስለ የአታክልት ዓይነት, ሽንኩርት እና ካሮት እፈልጣለሁ አስፈላጊ ነው. እኛ የወይራ ዘይት መጨመር ጋር በድስት ውስጥ ፍራይ. ከዚያም ሾርባ ውስጥ አኖረው. የ ቲማቲም ለጥፍ, ትንሽ ጨው እና ቅመሞች ያክሉ. አንድ ዝግጁ ለማምጣት እና የተከተፈ ቅጠሎች ጋር ስለምታስጌጡና. መዓዛ እና ጣፋጭ ሾርባ ጽዋዎች ፈሰሰ እና ማገልገል ይቻላል.

ሞቅ ሰላጣ

የምግብ አዘጋጅ:

• 300 ግ ምስር;
• ነጭ ሽንኩርት - 2 ቅርንፉድ ነው;
• የወይራ ዘይት 30 ግ;
• ሽንኩርትና;
• 1 tbsp. ቸ. ቀይ ወይን ጠጅ ኮምጣጤ;
• ጣፋጭ ቃሪያ;
• አይብ ትንሽ.

እንዴት ሞቅ ሰላጣ ለማድረግ?

ደረጃ ቁጥር 1. ቀቅሉት የዶሮ መረቅ ውስጥ ምስር. በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁነት በፊት ወደ የተከተፈ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት መጨመር. ጨው ጋር ትዕይንት.

ደረጃ ቁጥር 2 አስወግድ ፈሳሽ. በ ምክንያት ጅምላ ጠጅ ኮምጣጤ እና ዘይት ማፍሰስ አኖረ.

ደረጃ ቁጥር 3. ቃሪያ ቁረጥ እና በተናጠል ጋግር. ከዚያም ምስር ወደ ላክ. ይህም መፍፈርፈርን አይብ አንድ እፍኝ ማስቀመጥ ይቆያል. የ ምግብ ይደሰቱ!

የምስር ገንፎ

ንጥረ ነገሮች:

• አንድ ካሮት;
• አረንጓዴ ምስር ዝርያዎች መካከል 250 ግ;
• መካከለኛ ሽንኩርት.

ተግባራዊ ክፍል

ውሃ ውስጥ ምስር ዘፈዘፈ. 3-4 ሰዓታት ይነሱ. የ ባቄላ በርካታ ጊዜ ታጠብ. እነዚህ ያብጣል ይገባል. እኛ ውኃ ጋር መሙላት እና እሳት ላይ አኖሩ በድስት ውስጥ ምስር ይላኩ. ለ 40 ደቂቃ ያህል ገንፎ ማዘጋጀት. እኛ ሽንኩርት አኖረ በጣም መጨረሻ ላይ, ካሮትና ጋር ጠበሳቸው. ጥያቄ ላይ እኛ ሽቱና ጨው መጨመር.

አትክልቶች ጋር Stewed ምስር

ምርቶች ዝርዝር:

• በርበሬ;
• አንድ ሽንኩርት;
• 250 ግ ምስር;
• አማካኝ ካሮት;
• ቅመሞች.

ዝግጅት

አንድ ሳህን ውስጥ ምስር አፍስሱ ቀዝቃዛው ውኃ አፍስሰው እና ጀንበር ለቀው. ያጠራዋል እና ካሮት, ቃሪያ እና ሽንኩርት ለመከታተፍ. ወርቃማ ቡኒ ድረስ Passeruem. አንድ ጥልቅ መጥበሻ ውሰድ ወደ ምስር እና አትክልቶችን ውስጥ አኖረው. የውሃ የሚያስፈልገውን መጠን ይለዋልና. ክዳኑ ይዝጉ. ሙሉ የበሰለ ድረስ ተዳፍነው. ምስር እህሎች ይለዝባሉ ይገባል. ያለቀለት ዲሽ ሰሌዳዎች ላይ ይወስድባቸዋል. ጌጥ እንደ አንተ ትኩስ ደካማው መጠቀም ይችላሉ.

ክብደት መቀነስ ለ ምስር ስጋ ምግቦች

የመጀመሪያው አዘገጃጀት - አንቸቪ ጋር. እኛ shpikachki የአሳማ (6 ቁርጥራጮች) ያስፈልገናል. እኛ ጥርት ድረስ ቤከን አራት ቁራጮች ጋር አብረው ፍራይ. ይህ ክብደት 300 ግ ምስር (ቅድመ-የራሰውን) በማከል ላይ. ውሃ 2 ኩባያ ይለዋልና. ዘገምተኛ እሳት ቅንብር ወጥ ዲሽ,. ይህ አስፈላጊ ነው ማብሰል መጨረሻ በፊት 5 ደቂቃ በአንድ ድስት ውስጥ thyme እና የተከተፈ ሽንኩርት ቅርንጫፍ ማስቀመጥ. ጨው እና በርበሬ እናቀምሳቸዋለን. ይህ ዲሽ የተፈጨ የድንች ጋር በደንብ ይሄዳል.

ሁለተኛው የምግብ አዘገጃጀት - የበርገር. እባጩ አረንጓዴ ምስር (200 ግ) እና እባጩ አንድ ተፈጭተው ወደ እስከሚጠፋ ድረስ. አንጹ እና ሽንኩርት እና ሽንኩርቶች መፍጨት. እኛ የተከተፈ ቀይ በርበሬ ጋር ፍራይ. አዝሙድና እና 2 tbsp አንድ በቁንጥጫ ያክሉ. ቸ. ዱቄት. በ ምክንያት ቅልቅል እንዲቀዘቅዝ ይደረጋል. እሷ ትንሽ patties መካከል አድርግ. በመጠቀም, ወርቃማ ቡኒ ድረስ ፍራይ የወይራ ዘይት. ምስር patties ዝግጁ ቃሪያዎች ወይም የኮመጠጠ ክሬም ጋር አገልግሏል ዘንድ.

ሦስተኛው አዘገጃጀት - meatballs. ወደ ምስር ቀቀሉ. ከዚያ በኋላ ውኃ ውስጥ ያለውን እንጀራ እንዲሰርግ አስፈላጊ ነው. ጥሩ ፕሬስ ይህም እና ምስር መጨመር. በተመሳሳይ ሳህን ውስጥ ቅቤ, ዱቄት, የተከተፈ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ጨው ጋር ይሞሉታል መላክ. ይህ ትንሽ በርበሬ ሊሆን ይችላል. በጥልቀት የጅምላ ለውሺውም. እኛ ትንሽ ኳሶችን ይፈጥራሉ. እነዚህ የዳቦ ፍርፋሪ ውስጥ ያንከባልልልናል እና የጦፈ መጥበሻ ላይ ማስቀመጥ አለብዎት. አንዴ browned meatballs, እኛ ድስቱን ወደ ፈረቃ. ከፍተኛ ቲማቲም ወይም ክሬም መረቅ አፍስሰው. አንድ የዘገየ እሳት በማዋቀር, 5 ደቂቃ ተዳፍነው.

አሁን እናንተ ክብደት መቀነስ የሚሆን ምስር አንድ ሳህን ማብሰል እንችላለን ምን እናውቃለን. እንዲህ ያለ ኃይል, አዎንታዊ, እና እንዲያውም ግለት በሚከለክሉ ሰዎች ግምገማዎች. ሁሉም በኋላ ክብደት ለመቀነስ እነርሱ እንዲማቅቁ አያስፈልግዎትም. በዚህ ርዕስ ውስጥ እንደተገለጸው ሁሉ ሰሃን, ጠቃሚ, ነገር ግን ደግሞ በሚያስደንቅ ጣፋጭ ብቻ አይደለም አልታወቀም.