ታዋቂ ዝቅተኛ-carb አመጋገብ: ሳምንት ምናሌ

ተመለስ ባለፈው መቶ ክፍለ ዘመን የ 70 ዎቹ ውስጥ, አሜሪካውያን ሁሉ ትርፍ ፓውንድ ውስጥ ወንጀለኛ ከግምት, ካርቦሃይድሬት ይፈሩ መረበሽ ጀመረ. ጥራጥሬ, ዳቦ እና ክብደት ለመቀነስ ፓስታ መካከል povalny ተቀባይነት እንደ ልጥፍ-የሶቪየት አገሮች ውስጥ ብቻ የ 90 ጀመርኩ. አንተ ራሳቸውን ብዙ ቪታሚንና ማዕድናት ምንጭ አትከላከሉ ምክንያቱም - ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ካርቦሃይድሬት መሆን የለበትም መብላት መቆጠብ.

ክብደት መቀነስ ጉዳይ አእምሮ አስፈላጊ ነው አቀራረብ: አንተ ብቻ የተወሰኑ ምግቦች አሳልፎ መስጠት ወይም እንኳ መብላት ማቆም አይችሉም. አካል በትክክል እንዲሠራ በቂ የተመጣጠነ ምግብ ማግኘት አለበት. በፍጥነት ተጨማሪ ኪሎ, ዝቅተኛ-carb አንድ ባልና ሚስት ማስወገድ የሚፈልጉ ከሆነ ግን አመጋገብ, ሳምንት ምናሌ ለዚህም ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ምግቦችን የተለያዩ ያካትታል. ነገር ግን እናንተ ይራባሉ አይደለም.

እነዚህ ድብልቆች ዝቅተኛ የሆነ ይዘት ጋር በርካታ የመመገቢያ አማራጮች አሉ: በየቀኑ በተሠራው አመጋገብ ውስጥ ከ 20 እስከ '60 እንዲህ ያለ ዝቅተኛ-carb ሊሆን ይችላል አመጋገብ, ምናሌ እርግጠኛ መሆን አለብን ይህም ውስጥ ሳምንት, ሰባት ቀናት ውስጥ 2 ኪሎ እስከ ያጣሉ ይረዳናል. ይሁን እንጂ, ይህ የሆነ ያነሰ ድርቅ ስሪት መምረጥ እንኳን ቢሆን, የ ምግብ አሁንም ሚዛናዊ የራቀ ይሆናል. ወደ አመጋገብ በአጠቃላይ የተዳከመ ኩላሊት, ጉበት እና የጨጓራና ትራክት ሊጎዳ የሚችል ፕሮቲኖች, ጎልቶ ይሆናል.

ወደ ዝቅተኛ-carb አመጋገብ, ሳምንት ምናሌ ማድረግ እንዴት መገመት ጥረት በፊት, አንድ ሐኪም ያማክሩ, እና ብቻ አመጋገብ, ነገር ግን የተዋጣለት ቴራፒስት አያስፈልጋቸውም ለመጎብኘት የተሻለ ነው. አጠቃላይ ግምገማ በኋላ አንተ የእርሱ ሰውነት እንደ ሙከራዎች ላይ ማከናወን ይችላሉ እንደሆነ, የጤና ሁኔታ መንገር ይችላሉ.

በማንኛውም ወጪ ተጨማሪ ክብደት መጣል ፈቃደኛ የሆኑ ሰዎች ከ ይደነፋሉ ግምገማዎች በርካታ ቢሆንም ብዙ ሰዎች ምግብ ምክንያት አለ እንደ እውነታ መጥቀስ አይርሱ አንድ መፈራረስ, አፍ ከ ገንዘቡም ሽታ አለ. የ የጨጓራና ትራክት ጋር የተወሰኑ ችግሮች ያላቸው ሰዎች, እንዲህ ያለ ፕሮቲን ጭነት መቋቋም አይችሉም. አንድ ዝቅተኛ-carb ለአንድ ሳምንት አመጋገብ, ከባድ መዘዝ ያስከትላል ላይሆን ይችላል, ነገር ግን ከ ልብ-ሲነፍስ ውጤት አንጠብቅም. ነገር ግን ረዘም ያለ ጊዜ አቅርቦት ላይ ለውጥ የኩላሊት ችግር ምክንያት, በተቃራኒው የሆድ ድርቀት ወይም, ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል.

ምን ለማሰብ ሞክር ያደረጉኝ ዝቅተኛ-carb አመጋገብ, ምናሌ ሳምንት ልምድ ያለው አማካሪ ጋር አብረው መሆን የተሻለ ነው. ኃይል ሹል ለውጥ የተፈለገውን ውጤት መስጠት ይችላል እውነታ. አለባቸው ቀስ በቀስ ካርቦሃይድሬት መጠን ለመቀነስ. ይህ አካል በቀስታ ለውጦች ጋር እንዲላመዱ ይረዳል, እና ክብደት በፍጥነት መሄድ ይጀምራል. ደግሞ ካርቦሃይድሬት መጠን በሳምንት ከ 10 ግራም አይደለም እየጨመረ ቀስ በቀስ መሆን አለበት መደበኛ አመጋገብ ተመለስ.

በፍጥነት ክብደት መቀነስ እንፈልጋለን እና ለዚህ ዓላማ የሚሆን ምርጥ ዝቅተኛ-carb አመጋገብ, ፕሮቲን, ስብ, ካርቦሃይድሬት እና የተለያዩ ምርቶች ካሎሪ የይዘት መጠን የሚያሳይ ሠንጠረዥ የታየን ይሆናል ከተሰማህ. ይህም ጋር ምርጫዎችዎን ላይ የተመሠረተ ምናሌ ለማግኘት ይችላሉ. ነገር ግን የተወሰነ መጠን ላይ, አሁንም አስፈላጊ ነው ለመንግስት, ፍራፍሬዎች እና ጥራጥሬ ትበላለች መሆኑን አትርሱ.