7 ቀናት 2 5 ኪሎ ግራም ከ እንደ ትፈቱታላችሁ. ምግብ "Kefir እና ኪያር": ግምገማዎች, ምናሌዎች, አንድ መግለጫ

እያንዳንዱ ሴት ቢያንስ አንድ ጊዜ ሕይወቱ ውስጥ አንድ አመጋገብ ላይ ተቀመጠ. እንዲሁም ሁልጊዜ ኪሎግራም መካከል ጎዶሎ ቁጥር ጋር እየታገሉ ነው ሰዎች, አንዳንድ ጊዜ በደርዘን የሚታወቅ , የአመጋገብ ክብደት ለመቀነስ በመርዳት. እስከዛሬ ድረስ በገበያ ክብደት መቀነስ የተለያዩ ኪሚካሎች አንድ ግዙፍ ቁጥር ያቀርባል - ጽላቶች እና ቅባቶች, ሲያጥብ, ልብሱ እና ሌሎች ሕክምናዎች ጋር ሻይ ከ ክብደት እና መጠን ለመቀነስ. ይህ ሁሉ ወደ ጂምናዚየም መደበኛ ጉዞዎች ጋር ተዳምሮ ከሆነ, ጥምር ውጤት ጋር ተመሳሳይ የሆነ ነገር በእርግጠኝነት ትርፍ ስብ አንድ ግራም ያለ ቆንጆ, የቁረጥ ቁጥር ለማግኘት ትግል ላይ ይረዳል. ዛሬ, የእርስዎን ትኩረት "Kefir እና ኪያር." አመጋገብ የተሰጠው ግምገማዎች, ምናሌዎች እና ባህሪያት በዚህ ርዕስ ውስጥ ቀርበዋል.

አንተም መገመት ትችላለህ እንደ የእርስዎ አመጋገብ ከላይ ምርቶች የያዘ, ነገር ግን በላይ-አይጨነቁ - ስለ አመጋገብ ቆይታ ውስን ነው, አንተ ውጤት ለማስደሰት እርግጠኞች ነን, እና በታቀደው የተነሳ ምርቶች መካከል ቀላል ስብስብ አልልህም አንዳንድ ጣፋጭ ምግቦች, ይህም ከዚህ በታች ይታያሉ ያለውን የምግብ ማዘጋጀት ይችላሉ. ዱባ እና እርጎ ላይ ያጣሉ ክብደት እንዲያውም, ይህ አመጋገብ የእርስዎን ክፍሎች ገደብ የለውም, በጣም ቀላል ነው አትክልቶችን የወተት ምርቶች በበቂ መጠን መገኘት የሚጠቁመን. በዚህ አመጋገብ በጣም nizkokalorien ስለሆነ ደግሞ ይህ መርህ, አንተ መጾም ቀናት ኃይል መጠቀም ይችላሉ. ፈጣን መንገድ እየፈለጉ ከሆነ ለማንኛውም, ምናሌ እንደ ትርፍ ኪሎ ማስወገድ ነው - የሚያስፈልግህ ብቻ ምን.

ምግብ "Kefir እና ኪያር": ግምገማዎች እና መግለጫ

ስሙ እንደሚያመለክተው, በሚቀጥሉት 5 ወይም 7 ቀናት ዋና ምግብ (እርስዎ ክብደት መቀነስ እንፈልጋለን ስንት ኪሎ ላይ የሚወሰን) ዱባ እና እርጎ ይሆናል. አትክልቶች ዝቅተኛ መሆን አለበት ስብ ይዘት ያለውን 1.5 በቀን ኪሎ ግራም, እንዲሁም እርጎ, አንድ መጠን ውስጥ ፍጆታ ያለበት, አንድ ተኩል ሊትር እስከ መጠጣት ይቻላል. ይህ ጨው መጠቀም አይደለም እና ሌሎች ቅመሞች በልክ ውስጥ ማስቀመጥ አለባቸው. በተጨማሪም ቀን ለእናንተ ጋዝ እና ደካማ ሻይ ያለ የማዕድን ውሃ መጠጣት አይፈቀድም ናቸው. ባልተወሳሰበ ምናሌ ወደ ለማስወገድ, ከ6-8 ምግብ ሊከፈል ይገባል በረሃብ የማያቋርጥ ስሜት. በጣም ተርበናል ይህ ምግብ መጀመሪያ ቀናት ውስጥ, እናንተ የተቀቀለ ዘንበል ዓሣ መብላት የሚፈቀድላቸው ከሆነ - 100 ክልል ውስጥ ይህን አመጋገብ አንድ በጣም ዝቅተኛ ካሎሪ መሆኑን ልብ ይበሉ. ጠቅላላ ምርቶች የሃይል ዋጋ የሰደደ በሽታ, በሥራ ወይም በቤት ድክመት እና መሳትም አንድ እየተካረረ መሄድ መንስኤ ሳይሆን እንደ ስለዚህ እንዲሁ, በራሳቸው ጥንካሬ ላይ መቁጠር, 700 ካሎሪ ነው. ምናልባት ኪያር አመጋገብ ጋር እርጎ መብላት, አንተ አመጋገብን monotony ስለ ማጉረምረም ይሆናል. ይህን ትርዒት የፈጠራ እና አዘገጃጀት በመጠቀም, በቀላሉ ምግቦች አንድ ሁለት ማብሰል እንችላለን, አንድ ቆንጆ ጥሩ ማበረታቻ ነው, በተጨማሪም - ነገር ግን ተስፋ መቁረጥ በመጀመሪያ, አስተያየት ማጣት ክብደት ውስጥ, ጊዜ እንዲህ በአጭር ጊዜ ውስጥ ቃል ከ2-5 ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ, ምክንያቱም, አስፈላጊ አይደለም ነቅቷል ምርቶች.

አመጋገብ "Kefir እና ኪያር": አንተ አመጋገብ ንዲጎለብት ለማድረግ የሚያግዙ ግብረ ያጡ ክብደት እና የምግብ አዘገጃጀት ቀላል ምግቦች

ስለዚህ, አንተ ተጨማሪ ኪሎ ማስወገድ ቁርጥ ነው? በተለይ ብቻ 5-7 ቀናት የተዘጋጀ መብላት በዚህ መንገድ, ይሞክሩ ወይም ልብስ ትናንሽ መጠኖች አንድ ሁለት ለመግዛት ይረዳሃል. እዚህ ክምችት ውስጥ ብቻ አትክልት (ኪያር), እርጎ እና ይፈቀዳል አንዳንድ ቅመሞች አመጋገብ ያላቸው, መብሰል የሚችለው ነገር ነው.

ኪያር ሰላጣ ቅጠል ጋር

እሱ ስለ አንተ እንዲቀምሱ ትኩስ በዱባ አንድ ሁለት እና ባሲል, ታማኝነትንም ወይም የትኩስ አታክልት ዓይነት ወይም ሌሎች ቅጠላ ግማሽ ያለውን ምሰሶ ያስፈልገናል. የተፈጨ አይቆርጡም በአንድነት ምግቦች ቀላቅሉባት; የወይራ ዘይት አንድ tablespoon ጋር አንድ ትንሽ ጥቁር በርበሬ, ወቅት መጨመር, ነገር ግን የተሻለ - የሎሚ ጭማቂ እና የበለሳን ሆምጣጤ ቅልቅል. በኪያር ይልቅ ሰላጣ እንዲኖራቸው, በጣም የሚያምር እስማማለሁ.

ኪያር እና እርጎ ውስጥ ኮክቴል

ይህ 1-2 መካከለኛ መጠን ያላቸው ኪያር ያካትታል, ቅጠል እና እርጎ 1 ኩባያ (አንተ ባሲል, የትኩስ አታክልት ዓይነት, ፍርድንና ምሕረትን ታማኝነትንም ሊወስድ ይችላል). አትክልት እና ቅጠላ በጣም በደቃቁ የተከተፈ, እና ከዚያ እርጎ መጨመር ይገባል. ሁሉም ንጥረ በብሌንደር እና የደንብ ወጥነት ለማግኘት ተገርፏል ይችላል. ይህ ኮክቴል ለእናንተ በጣም ጥሩ ቁርስ ነው.

ምግብ "Kefir እና ኪያር" ይህም ከእነርሱ አብዛኞቹ አዎንታዊ ናቸው ግምገማዎችን, አንተ በአጭር ጊዜ ውስጥ ኪሎ ከፍተኛ ቁጥር ማጣት ብቻ ሳይሆን አልፈቀደለትም: ነገር ግን ደግሞ አካል ያነጻል. እርስዎ 10 ኪሎ ግራም ወይም ከዚያ በላይ ማጣት ከፈለጉ, ስብ እና ካርቦሃይድሬት ብዙ ያለ አትክልትና የወተት ምርቶች ከተለመደው ጋር አንድ ቀን, alternating-kefir ኪያር አመጋገብ, ነገር ግን በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ መብላት ይችላሉ. በተጨማሪም, ለምሳሌ, አንድ የበዓል ወይም በባሕር ላይ ጉዞ, ቶሎ ክብደት ማጣት የሚፈልጉ ሰዎች ስለ መብላት በዚህ መንገድ. ዋናው ነገር ጠንካራ ፈቃድ እንዲኖራቸው ነው; ከዚያም በእርግጠኝነት ሽልማት ውብ ቀጠን ምስል ያገኛሉ.