ሩዝ ጋር የሜክሲኮ ቅልቅል: አዘገጃጀት

ግርግር ከበዛበት የተሞላ በዘመናዊው ዓለም ውስጥ, አንዳንድ ጊዜ ሙሉ ያደርገው ከፍተኛ-ጥራት ያለው ምግብ ለማዘጋጀት ጊዜ የለኝም. ሁሉም በኋላ የምግብ ቪታሚንና ማዕድናት የያዙ: እና ከፍተኛ ካሎሪ መሆን ነው ያለብን. አንዳንዶች የወጭቱን በስተጀርባ ቆይታ ሰዓታት ለመቀነስ አስቀድሞ ጥቂት ቀናት እየተዘጋጀን ነው. ፈጣን ምግብ ሁሉ ኃጢአት ብዙ. በዚህ ሁኔታ ውጭ አንድ መንገድ አለ? የታሰሩ አትክልት እርዳታ ኑ.

የታሰሩ አትክልት ስብስቦች ያሉት ጥቅሞች

በጣም ታዋቂ አንዱ የሜክሲኮ ድብልቅ ነው. ዝቅተኛ-ካሎሪ, ነገር ግን ገንቢ ምግብ - አትክልት ያቀላቅሉ. 10 ደቂቃ - ለምሳሌ ያህል, የሜክሲኮ ሩዝ ቅልቅል አንድ ማብሰል ጊዜ g 100 በቀን በግምት 150-160 kcal ይዟል. ብዙውን ጊዜ የታሰሩ አትክልቶችን ጠቃሚ ነገር አልያዘም አይደለም መሆኑን መግለጫዎች መስማት ይችላሉ. ይህ categorically የተሳሳተ አመለካከት ነው. በአሁኑ አትክልት ምርቶች ወደ ጠቃሚ ባሕርያት ሊጠፉ የሚያግድ ያለውን ፈጣን ከዜሮ, በ ታስሯል ናቸው.

ዋና ዋና ጥቅሞች አንዱ ደግሞ ዝግጅት ጊዜ በማጽዳት አትክልት ማሳለፍ የለውም የሚል እውነታ ነው. የ የታሰሩ ቅልቅል ሁሉ አትክልቶችን መብላት ዝግጁ ናቸው. ሩዝ, እንኳን በጣም ተላላ ጋባዧ ለሚያስተዳድረው አንድ ሳህን ጋር የሜክሲኮ ቅልቅል ማብሰል እንዴት ብዙ የምግብ አዘገጃጀት አሉ. አንዳንድ ቅመሞች ወይም ቅመማ ቅመም በመጨመር, አንተም ሆንክ የምትወዳቸው ሰዎች ደስ መሆኑን ፈጽሞ የተለየ ጣዕም ምግቦች ማግኘት ይችላሉ.

የሩዝ የሜክሲኮ አጣምሮ - ዓመቱን ተሰምቶት ሊሆን የሚችል አንድ በጣም ትኩስ ጣዕም ጋር በጣም ቀላል-መዘጋጀት ምግቦችን, አንዱ. ወደ ቅልቅል ስብጥር አቅራቢ አቅራቢው ሊለያይ ይችላል, ነገር ግን መሠረት ሁልጊዜ ካሮት, ደወል ቃሪያ, ሽንኩርት, አረንጓዴ ባቄላ እና zucchini ተካቷል.

እንዴት በታሰሩ አትክልቶችን መምረጥ?

አምራቾች ጠረጴዛው ላይ እኛን ለመጠበቅ የሚያስችል ከፍተኛ-ጥራት ምርቶች ምርጥ ነበር እያደረጉ ነው. ይህ የቅርብ ከዜሮ ዘዴዎች ለማግኘት መጠቀም. ትክክለኛውን የአትክልት ስብስቦች መምረጥ እንደሚችሉ ግን, ዲሽ በተቻለ እና ተመሳሳይ የሚያምር ላይ በእርግጥ ጠቃሚ ነበር?

- አትክልት ዳግም ከዜሮ ያመለክታል ፊት የትኛው በረዶ እና በረዶ, ነጻ መሆን አለበት.

- ቁረጥ አትክልቶችን የተፈጥሮ ቀለም መሆን አለበት, አሰልቺ አትክልቶችን የተሳሳተ የሙቀት መጠን ላይ ለረጅም ጊዜ ያህል ወደ በረዶነት ነበር.

- አትክልት ቅጽ ላይ መሆን አለበት እና ቁርጥራጮች ወደ ይንኮታኮታል አይደለም.

እንዴት ለመጠቀም የአትክልት ቅልቅል?

የተቀቀለ, stewed, የተጠበሰ እና እንዲያውም ጋገረ: ሁሉ የማብሰያ ዘዴዎች ተስማሚ የሆነ ሁለንተናዊ ዲሽ, - ሩዝ የሜክሲኮ አጣምሮ. ድብልቅ በጣም ጥሩ ስጋ, ዶሮ እና አትክልት ጋር ይደባለቃል አንድ ጎን ዲሽ, ሆኖ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, እንዲሁም ይቻላል እና ሩዝ, ድንች ወይም ከስጋ ጋር የተቀላቀሉ የቻለ ዲሽ, እንደ. የአታክልት ድብልቅ አንድ ፒዛ አንድ ደረጃ ላይ, እንዲሁም omelets የሚሆን መሙያ ሆኖ በጣም ጥሩ ነው.

ቅልቅል ጋር የሜክሲኮ የምግብ አዘገጃጀት

ይህ የሜክሲኮ ድብልቅ ጋር ሩዝ ማብሰል በጣም ቀላል ነው. የ አዘገጃጀት በጣም ቀላል ነው. በውስጡ ትልቅ ፕላስ አትክልትና ማብሰል ያለውን ስልት ላይ በመመስረት የተለያዩ ምግቦች ማግኘት መሆኑን ነው.

ቀላሉ አዘገጃጀት: በመጀመሪያ ሩዝ 150 ግራም መፍላት ይኖርብናል. አትክልት 200-300 ግራም ደግሞ ውኃ ውስጥ የተቀቀለ ወይም ጉዞዋን, እንዲቀምሱ ጨው እና ቅመማ ቅመም መጨመር ይቻላል. ከዚያም ሩዝ አትክልቶችን ቀላቅሉባት. የ ዲሽ ዝግጁ ነው! ይህ ዘዴ ስፖርተኞች በጣም ይወደው ነው እና ሴቶች በአንድ አመጋገብ ላይ ናቸው.

ማዘጋጀት በጣም ቀላል እና እንዲሁም በሚከተለው አዘገጃጀት ሩዝ ጋር የሜክሲኮ ቅልቅል: ቅቤ በእሱ ድብልቅ እና ፍራይ ጋር በድስት ውስጥ የበሰለ ድረስ, ቅመማ እና አተር መረቅ ያክሉ. የ ዝግጁ ቅልቅል, ወደ የበሰለ ሩዝ አፍስሰው በሚገባ ቀላቅሉባት እና ሌላ 5-10 ደቂቃዎች ምድጃው ላይ መተው. እናንተ የባህር ከወደዱት, ከዚያም ተመሳሳይ ቅልቅል ውስጥ በቅድመ-የተጠበሰ ሽንኩርት ሽሪምፕ ጋር ማከል ይችላሉ. ይህ ዲሽ ፍጹም የተለየ ድምፅ ይሰጣል. አንተ የሜዲትራኒያን ምግብ ጣዕም ያገኛሉ.

እናንተ ደግሞ የሜክሲኮ multivarka ጋር ቅልቅል ውስጥ ሩዝ ማብሰል ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, በግምት ጽዋ የሩዝ ቅልቅል ገደማ 400 g ታክሏል ነው. ይህ ሁሉ አንድ ሳህን ውስጥ ማስቀመጥ ነው, ውሃ, ጨው እና በርበሬ መጨመር. "ስዕል" አንቃ እና ማብሰል መተው. 10 ደቂቃዎች በኋላ, ክሬም 150 g አፍስሰው. ሁሉም አነቃቃለሁ እና እንዳደረገ ድረስ ማብሰል. multivarka ውስጥ ያለማቋረጥ ይዘት ለመቆጣጠር ምንም አስፈላጊ ነው. በጣም, ይህ አስፈላጊ አይደለም, ብዙውን አስነሣለሁ; ይህ አድቅቀው በምናፍርባቸውም ወደ አትክልት ማብራት ይችላሉ.

ይህ የማን አዘገጃጀት ቀላል እና ከፍተኛ የምግብ አሰራር ችሎታዎች, ሌላው ቀርቶ አንድ ሕፃን ኃይል አያስፈልገውም የሜክሲኮ ቅልቅል ጋር ሩዝ ማብሰል ምን ለመረዳት ቀላል ነው. የእርስዎ ማቀዝቀዣ ሁልጊዜ ቅልቅል ማሸጊያ እንኳ ስለዚህ: ከዚያም እጅ ዝግጁ ለመብላት ዲሽ እና ፈርተው አይደሉም ደፍ ላይ ምንም ዓይነት ያልተጠበቀ እንግዳ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ነው.