ሮጠህ ወደ ሲጀምሩ እንደሚፈጸም 13 ነገሮች

ከእኛ መካከል ብዙዎቹ የእኛ ጤንነት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ እየሰሩ እንደሆነ እናውቃለን. በመሆኑም, ጽናትን የሚያዳብር ልብ ጡንቻ የሚያጠናክር እና ካሎሪ በእሳትም ይረዳል. እርግጥ ነው, እየሮጠ በጣም ቀላል አይደለም. ነገር ግን አሁንም መሮጥ ይመርጣሉ ጊዜ ነገሮች ለእናንተ ምን እንደሚደርስበት ለማወቅ አንድ ተነሳሽነት እንደ አንተ ያቀርባሉ.

አንተ በጣም የተሻለ ስሜት ያገኛሉ

ምንም ጥሩ ስሜት ውስጥ ናቸው አልሆነ ወይም መጥፎ, ነገሩ መሮጥ የተሻለ ያደርገዋል. ለምሳሌ ያህል, ጥናቶች በትሬድሚል ላይ በየቀኑ እርዳታ እየሄደ እንኳ 30 ደቂቃ የመንፈስ ጭንቀት የሚሠቃዩ ሰዎች ወዲያውኑ የእርስዎን ስሜት ማንሳት መሆኑን ያሳያሉ. እርስዎ ሶምሶማ ላይ የተሰማሩ የማያውቁ ከሆነ, ይበልጥ ከባድ ውጥረት ራስህን ለማዘጋጀት በተጧጧፈው የእግር እና ሶምሶማ ጋር ይጀምሩ.

የእርስዎ ለራስ ጥሩ ግምት ይነሳል

በየጊዜው ስልጠና በኋላ, በአካባቢያችን እና ህንጻዎች እና ተፈጥሮ ስንደነቅ ዙሪያ መሮጥ ሰዎች እንዲህ ያሉ እንቅስቃሴዎች ችላ ሰዎች ይልቅ ከፍ ያለ በራስ-ግምት ያሳያሉ. ስለዚህ ተስማሚ መንገድ መምረጥ እና የመንገድ ምታ!

እርስዎ የተሻለ እንመለከተዋለን

ሁሉም ሰው, ስፖርት ካሎሪ ለማቃጠል ይረዳናል መሆኑን ያውቃል ተጨማሪ ኪሎ ማስወገድ ያስችልዎታል. ይሁን እንጂ ሁሉም ሰው ሩጫ እንኳን የእርስዎ ስፖርት በኋላ ካሎሪ ለማቃጠል የሚችል መሆኑን ያውቃል. ስለዚህ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንተ በጣም በፍጥነት ቅርጽ ውስጥ አካል ለማምጣት ያስችላል, ሁልጊዜ እመኝ ተመልክተናል.

የእርስዎ ቆዳ ታላቅ እንመለከታለን

ስፖርት እንቅስቃሴዎች ቅርጽ ብቻ አይደለም ለማሻሻል ሳይሆን ችግሮች መካከል አንዳንድ ቆዳ ለማስወገድ ይረዳናል. ስለዚህ, መደበኛ ሩጫ አንተ አክኔ እና አክኔ ስለ መርሳት ያደርጋል. ከዚህም በላይ, ፊትህን ትኩስ እና ጤናማ እንመለከታለን.

የእርስዎ አቀማመጥ ማሻሻል ያደርጋል

ራኒንግ ክብደት ለመቀነስ ሳይሆን ፍጹም ቅርጽ ውስጥ አካል ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን ይፈቅዳል. ስለዚህ እንዲያውም ሌላ የ ወገቡ ቀጭን መሆን እና አቀማመጥ ማሻሻል መሆኑን.

የእርስዎ ጉልበቶች ጠንካራ ይሆናል

እርዳታ ዱብ አጥንት የጅምላ ለመጨመር እና በጅማትና ውስጥ እድሜ-ነክ ለውጦች ለመቀነስ. አስቀድመው ይንበረከኩ ችግር ከሆነ እርግጥ ነው, ከዚያም እነዚህ እንቅስቃሴዎች ጎጂ ሊሆን ይችላል.

የእርስዎ የልብ ጡንቻ ጠንካራ ያገኛሉ

እንኳን መጠነኛ መደበኛ ሶምሶማ አንተ መጥፎ ኮሌስትሮል ደረጃ ለመቀነስ እና መልካም በማስነሳት የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት መደበኛ እንቅስቃሴ ጠብቆ ይረዳናል. በተጨማሪ, ከፍተኛ የደም ግፊት ችግር በተመለከተ ይረሳል.

ክብደትሽን

መደበኛ ክፍሎች እርስዎ በአንዲት ይበልጥ ሳቢ እና ውጤታማ እንዲሆን ያደርጋል መሆኑን ክብደትሽን ያስችላቸዋል. እንዲሁም የሳምባ ተግባር ለማሻሻል ያስችላቸዋል. ስለዚህ የመጀመሪያው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የመታፈን ወቅት, እንዴት መርሳት እና አየር ለማግኘት gasping ያገኛሉ. አሁን ረዘም ርቀት ላይ እና ፈጣን ፍጥነት ማሄድ መቻል ይሆናል.

የተሻሻሉ እንቅልፍ ያስተውላሉ ይሆናል

የእንቅልፍ የሚሰቃዩ ሰዎች የእንቅልፍ ክኒን መውሰድ እና ቴራፒ እንደ ሶምሶማ ማቆም አለበት. ይህ እንቅልፍ በፍጥነት መውደቅ መሆኑን ያረጋግጣል. ይህ ሳይንሳዊ ምርምር ተረጋግጧል ቆይቷል. በመሆኑም ሙከራዎች አካሄድ ውስጥ, ቀን አሂድ ያደረጉት ሰዎች 17 ደቂቃ በአማካይ በማሳለፍ ላይ እንቅልፍ ነሱኝ መሆኑን ተገኝቷል. ስፖርት የማይከፈሉ ሰዎች, ቀደም ሲል ከ 38 ደቂቃ እንቅልፍ መሄድ አልቻለም. ነገር ግን ሰዎች እንኳ እኛን ሊረዳን ይችላል እየሮጠ የእንቅልፍ ችግር የሌላቸው. እነዚህ ሁሉ ይጭናል በኋላ ብቻ እንቅልፍ ይወድቃሉ ጊዜ ለመቀነስ, ነገር ግን ደግሞ እንቅልፍ የበለጠ ጠንካራ እንዲሆን አይደሉም. በመሆኑም, እኛ የተሻለ ሌሊት ዕረፍት ይችላሉ.

ትኩረት ለማድረግ ቀላል ይሆናል

የማሰብ ችሎታ ላይ በጣም አዎንታዊ ተጽእኖ ዱብ. ሰዎች ትሮጡ ነበር ለምሳሌ ያህል, ዩናይትድ ኪንግደም የመጡ ሠራተኞች ተገኝተዋል አንድ ጥናት ዘመን ውስጥ መሆኑን አሳይተዋል, ይህ ኃላፊነቶች ላይ እንድናተኩር ቀላል ነበር. በተጨማሪም ያልሆኑ ስልጠና ቀናት ውስጥ ይበልጥ ውጤታማ ጥቂት ስህተቶችን እና ሥራ አደረገ.

አዲስ ሰዎችን ታገኛለህ

አንዳንድ ሯጮች በራሳቸው ለማሠልጠን ይመርጣሉ, ሰላምና ለብቻዬ መሆን ደስ. ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች አዳዲስ ለምናውቃቸው ለማድረግ አጋጣሚ ለመውሰድ ደስተኞች ነን. ስለዚህ, አንድ ጓደኛ ወይም የጋራ ስልጠና የሰዎች ቡድን ማግኘት ይችላሉ. በአንድነት, እናንተ ግቦችን ማዘጋጀት እና እነሱን ለማሳካት መሄድ ይችላሉ. በተጨማሪም, አጋር ያለው ስልጠና ለመቀጠል ተጨማሪ አነሳስቶኛል.

ገንዘብ ማስቀመጥ ይኖርብዎታል

አንድ ጂም አባልነት አቅም ወይም ፋሽን አሰልጣኝ ሊገዛ አይችልም ከሆነ, አትጨነቅ. ሁሉም በኋላ, ሶምሶማ የሚሆን ካልተገዙልን ጥንድ ምን ያስፈልገናል.

ሌሎችን ለመርዳት አጋጣሚ ይኖራቸዋል

ሶምሶማ ደግሞ መልካም ሥራ አስተዋጽኦ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ለምሳሌ ያህል, ብዙዎች አድራጎት ክስተቶች ዘሮች ወይም የማራቶን መልክ ዛሬ ተካሄደ. እነዚህ ክስተቶች ወቅት, አድራጎት ገንዘብ ለማሰባሰብ ተካሄደ. ስለዚህ በእነርሱ ላይ ክፍል በመውሰድ, እርዳታ ያስፈልገናል ሰዎች ይረዳል.

በመሆኑም, እኛ ሩጫ ጥቅሞች ብዙ እንዳለው አገኘ. ስለዚህ ማንኛውም ተጨማሪ መጠራጠር አይደለም! ተገቢ ጫማ ልበሱ, መስመሩን መምረጥ እና ለሩጫ ሂድ!