ቫይታሚን ኢ የያዘ ምርቶች

የተለያዩ ቫይታሚኖች ትርጉም የማይካድ ኦርጋኒክ. እነዚህ ኃይል ማፍራት አይችልም, ነገር ግን አካሉ ሥራ ከእነርሱ ያለ የማይቻል ነው. ቫይታሚን ኢ ምክንያት antioxidant እንቅስቃሴ በጣም የሚያስፈልግ አንዱ ነው. ምርት ኃይል ወደ በአፍ ምግብ ደረጃ ልወጣ ላይ "ነፃ ምልክቶች." አካል ውስጥ ያላቸውን ክምችት ፈጣን ባዮሎጂያዊ እርጅናን የሚወስደው ይህም በሽታ የመከላከል ሥርዓት, ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት እንቅስቃሴ, oxidation ያለውን ሂደቶች ይጥሳል, ያዳክማል. ባዮሎጂያዊ ዕድሜ አንድ ሰው 7-12 ዓመታት በ ይጨምራል. ቫይታሚን ኢ የያዙ ምርቶች, ትንሽ ጥቅም ላይ ከሆነ, የደም ግፊት ይመራል, መታወክ ልብ, ስለ ተዋልዶ ተግባር እና የጡንቻ መዋቅር ውስጥ ለውጥ ዕጢዎች, መቋረጥ. በ ብልት ውስጥ በችግር ውስጥ ለውጥ ለማምጣት የሚያስችል እንደ ሴት አካል ቫይታሚን በተለይ ጎጂ እጥረት,. ፍላጎት አሲቴት tocopherol , እና በእርግዝና ወቅት ይህ ሽሉ ያለውን ጤናማ እድገት ይረዳል. ስለዚህ, ቫይታሚን ኢ የያዙ ምርቶች በየጊዜው ፍጆታ መሆን አለበት.

ከእነዚህ ምርቶች መካከል በዋነኝነት የአትክልት ዘይቶችን (አደይ አበባ, በቆሎ, ጥጥ) ይገኙበታል. ከፍተኛ-tocopherol አሲቴት የተለያዩ ለውዝ እና ዘሮች (በተለይ ዘሮች ፖም), ፕሪም, gooseberries እና ልዩነት እንጆሪ. የሚታወቅ ቫይታሚን ኢ የያዙ ምርቶች - ሁሉም እህሎች, ባቄላ, አተር, ቅጠላማ አትክልቶች. የቫይታሚን ይዘት ላይ ያለውን መሪዎች የእንስሳ ዝርያ ምርቶች እንቁላል, የበሬ ጉበት እና ስጋ ያካትታሉ. የ የባህር ላይ - ይህ የአትላንቲክ ሄሪንግ እና መቃረቡን ነው. ወተት ይህ አስፈላጊ ቫይታሚን በጣም ጥቂት ይዟል. rosehip, አረንጓዴ ሽንኩርት, ብርቱካን, ጣፋጭ ቃሪያ - እርግጥ ነው, በደንብ ስለዚህ ቫይታሚን ሲ ብዙ የያዘ ምግብ, ቫይታሚን ኢ የያዙ ምርቶች ጋር ያረፈ ነው, ምግቦች ውስጥ ቫይታሚን ሠ ማግኘት የተሻለ ነው, ይህ በቫይታሚን ሲ የበለጸጉ ምግቦችን ጋር አብረው መጠቀም አስፈላጊ ነው .
ለሰዎች ሌላው ጠቃሚ ቪታሚን - pyridoxine (B6). አካል ውስጥ, ሁሉም የአካል ክፍሎችና ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ በአሁኑ ነው አሚኖ አሲዶች ተገቢ ተፈጭቶ አስፈላጊ ነው. ይህ ለስላሳ ጥሩ ስሜት ኃላፊነት ወደ ነርቮች ጋር የተያያዙ በሽታዎችን ውስጥ ይረዳል, የደም ሕዋሳት እና ሂሞግሎቢን ምስረታ ውስጥ ተሳታፊ ነው. የእርሱ ውጤታማ ሥራ, እናንተ ሊኖረው ይገባል, እና ሌሎች በቫይታሚን ቢ ማጨስ, ትልቅ የአልኮል ዶዝ አንቲባዮቲክ pyridoxine ለ ሰውነት ፍላጎት ይጨምራል. ይህም የወሊድ መከላከያ በመውሰድ ጊዜ በውስጡ ቅበላ ለመጨመር አስፈላጊ ነው. ይህ ቫይታሚን ሳይካትሪስቶች ብዙውን ጊዜ ውጥረት ወይም ጭንቀት ሥር ሰዎች ከወሰነው.
ምግቦች ውስጥ ቪታሚን B6 የአመጋገብ ስርዓት የተለመደ ነው. የበሬ, የበግ እና የበሬ ጉበት, የኩላሊት ባቄላ, አኩሪ አተር, እንቁላል, ውስጥ ብዙ ሎብስተርም የጉበት ዘይት, አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች. የ ቫይታሚን እውነተኛ ምንጭ የአመጋገብ እርሾ ናቸው. Pyridoxine ዓሣ, እንቁላል አስኳሎች, ካሮት, ወተት, ሙዝና ውስጥ ይገኛል. ቫይታሚን ባለ ጠጎች ቡኒ ሩዝ እና wholemeal ዳቦ.
ቫይታሚን እጥረት ህመም, የምግብ ፍላጎት ማጣት, ማቅለሽለሽ ወደ ትብነት ጨምሯል ይመራል. በዚህ ንቁ ወኪል እጥረት ተነሳስተህ, የሆድ ህመም እና የጡንቻ ሊፈጥር ይችላል. ቁርጠት, ራስ ምታት, ቫይታሚን B6 እጦት የሚሰቃዩ ሰው እንቅስቃሴ ባሕርይ ውስጥ ችግር. የ ቪታሚን በንቃት የሳቹሬትድ ሰውነታችን ውስጥ ተሳታፊ ነው በመሆኑ atherosclerosis ከ የደም ሥሮች ለመከላከል ያግዛል እና አንጎል ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ አለው.
pyridoxine እጥረት ይህ ምርቶች መካከል አብዛኞቹ ውስጥ በአሁኑ ስለሆነ, በተጨማሪ, ይህ አካል ውስጥ የሚመረተው, ነገር ግን በጣም አነስተኛ መጠን ላይ ነው, አልፎ አልፎ ነው. ስለዚህ, አካል ውስጥ ቫይታሚኖች ዋና አቅራቢዎች ምግቦችን ይቀራሉ. ጥሩ እና የተመጣጠነ ምግብ - የጤና ዋስትና, ነገር ግን corny ይመስላል.