ታላቁ ምርት - የተቀቀለ በመመለሷ. በውስጡ በጣም ትንሽ የተቃጠለ!

እኛም ሁሉ አስደሳች ጣዕም በተጨማሪ, ለመብላት የነበራችሁት ተራ የአታክልት ዓይነት, ግዙፍ ጠቃሚ ንብረቶች አለው - ይህ አንድ የማያከራክር እውነታ ነው. እንዲህ ያለው ከልብ ቀይ ቀለም ይህ የሰው አካል የልብና ሥርዓት ለማረም ችሎታ ነው betaine አካል ሊሰጠን. መጀመሪያ በጨረፍታ ቀላል አትክልት - አይብ እና የተቀቀለ ውስጥ የበሽታውን ካሎሪዎች ናቸው በመመለሷ, ደግሞ ክብደት መቀነስ በጣም ጠቃሚ ነው.
Beetroot የእኛን አካል አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች መካከል ትልቅ ቁጥር ይሰጣል. ከእነርሱ መካከል, ፎስፈረስ, ማግኒዥየም, ፖታሲየም, ዚንክ, ፋይበር, ቫይታሚን ኢ, ሲ, B1, B6, እንዲሁም ፎሊክ አሲድ እና ቫይታሚን ኤ
የእርስዎ ሰንጠረዥ የተቀቀለ በመመለሷ ተገለጠ ከሆነ ይህ በጣም ዝቅተኛ ነው እና በግምት ምርት 100 ግራም በ 40 ካሎሪ ነው; ምክንያቱም, ካሎሪ ነው; እናንተ ግራ አይገባም. ሌላ ሁሉም ነገር, መገልገያ መካከል ኮሮጆው ውስጥ የአትክልት ፋይበር እና አንጀት ከ መበስበስ ምርቶችን እና ጨው መወገድ አስተዋጽኦ ይህም pectins, የሆነ የብዙ ይዟል. ደግሞ በራሱ ጥንቅር ውስጥ የተካተቱት ናቸው አንድ malic, oxalic, ሲትሪክ, lactic እና የኦርጋኒክ አሲዶች, የተሻለ መፈጨት ኃላፊነት ነው. የሚለውን ጥያቄ መልስ "ስንት ካሎሪ አንድ የተቀቀለ በመመለሷ ውስጥ," እኛ በተጠበቀ ሁኔታ ጥሬ ላይ እንደ በትክክል ተመሳሳይ መጠን ማለት እችላለሁ.
ወደ ሌሎች ይህን የአትክልት ቁልፍ ልዩነት እንኳ ከፍተኛ ሙቀት ሕክምና ላይ, ይህ ሳይለወጥ ይቆያል ምክንያቱም የተቀቀለ የአታክልት ዓይነት, ፍጹም በውስጡ ንብረቶች በሙሉ መጠበቋ እውነታ ነው. ይህ አስገራሚ እውነታ የማይጠፋ ሙቀት የአታክልት ዓይነት የሚቋቋሙ ቫይታሚኖች እና የማዕድን ጨው ያለው እውነታ ማብራሪያ ይቻላል.

ስለዚህ, የተቀቀለ በመመለሷ ... ካሎሪ ከእሷ እኛ ውጭ አገኘ, እና ክብደት መቀነስ እንደ? ምን ይህ ምርት በመጠቀም የምግብ አዘገጃጀት በፍጥነት ይቻላል በተግባር ላይ አውል? በመሆኑም እኛ በእነርሱ ፊት የማይባል የአመጋገብ ምግብ መሆኑን የሚጠራጠሩ ነበር ኩሽና እና እንኳን በቤትዎ ውስጥ ድንቅ መፍጠር ይችላሉ, ምግብ ማብሰል ውስጥ በመመለሷ ሙሉ በሙሉ አይወቁት, እመኑኝ.
የሩሲያ ሰው ተወዳጅ ምግቦች አንዱ - vinaigrette; እሱ በተጠበቁም በዝግጅት ላይ ነው ቀላል ነው. ይህ የበሰለ የአታክልት ዓይነት, ሰላጣ የካሎሪ ይዘት 110 ካሎሪ ነው, እና ከሆነ ታዲያ, የአትክልት ዘይት ጋር በግምት ከ 150 እስከ 100 ግራም ይህ ለመሙላት ጨምሮ ብቻ አትክልቶችን ያካትታል.
ስለዚህ ዝግጅት ስለ እኛ በመመለሷ, አንዳንድ ካሮት, ድንች መካከል ግማሽ ኪሎ, ያሽጉታል ጎመን 200 ግራም, ጥቂት ትልልቅ pickles, ትንሽ ሽንኩርት, ጨው እና አንድ ሁለት ንጥር ያስፈልገናል የአትክልት ዘይት. የተለያዩ ማድጋንም የበሰለ በመመለሷ, ድንች እና ካሮት ድረስ ቀቀሉ. እኛ ትንሽ ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል ለማቀዝቀዝ አትክልቶችን, እና ፈጽሞ ሁሉ ቅመሞች, አንድ የጋራ ሳህን ውስጥ ሁሉንም ቀላቅሉባት እና እንዲቀምሱ የአትክልት ዘይት ጋር መሙላት መስጠት. Vinaigrette ለማገልገል ዝግጁ ነው!
beetroot, አንድ ካሮት, የአታክልት ዓይነት, ጎምዛዛ ክሬም, ዱቄት እና የምግብ ዘይት አጠቃቀም ጋር የተዘጋጀ ብቻ በቫይታሚን ተጨናንቀዋል ነው በሚያስደንቅ ሁኔታ ጤናማ ሰላጣ,. በግምት በመመለሷ 300 ግራም ቀጭን ቁራጮች ወደ ይቆረጣል, እኛ, የአታክልት ዓይነት ስርወ ጋር ተመሳሳይ በሆነ መንገድ እና እርምጃ ውስጥ, አንድ ለትንሽ ውስጥ የተከተፈ ፍራፍሬ አስቀመጣቸው አቅልለን የሎሚ ጭማቂ ጋር ረጨ. ኦይል በውስጥም ታክሏል, እና ውሃ ጠብታ 45 ደቂቃ ያህል ያልሆኑ RunFast ክዳን ስር እሳት ለማጥፋት. የእኛ ምግብ ለማነሳሳት ከጊዜ ወደ ጊዜ አትዘንጋ - ለማለት ዝግጁ ነው! 40 ደቂቃዎች በኋላ, ይበጠራል ዱቄት አንድ tablespoon ለማከል በደንብ አድርጋችሁ ቀላቅሉባት; ሁሉ መስተዋት ጠንካራ (ጥቅጥቅ ያለ) ስብ የኮመጠጠ ክሬም ሙላ. የእኛ በመመለሷ, stewed ጎምዛዛ ክሬም ውስጥ, ዝግጁ! ይህ ዲሽ ብቻ ሳይሆን በጣም ጣፋጭ ነገር ግን ደግሞ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው.
በአጭሩ, beetroot ምግቦች ይህ ሁሉ የፈጠራ እና አማራጮች ላይ ይወሰናል, አንድ አስገራሚ መጠን ጋር ሊመጣ ይችላል. ክብደት ማጣት ብቻ አንድ ነገር ማስታወስ ነው: የእርስዎ አመጋገብ ነው ከሆነ በጣም ትንሽ ስለሆነ, የተቀቀለ በመመለሷ, ካሎሪ ነው, አንተ አስደሰተ አይደለም. appetit ቀየረ!