እንዴት ያለ ዱቄት እና semolina ያለ አይብ ቂጣ ማብሰል: አዘገጃጀቶች እና ምክር

ሁሉም ሰው አንተ ዱቄት ያለ እና እሳቶች ያለ አይብ ቂጣ አብስለው እንደሚችል ያውቃል. በተለይ እነዚህ አዘገጃጀት ካርቦሃይድሬት ለማስቀረት ያለውን አስፈላጊነት መጠን, በአመጋገብ ናቸው ሰዎች ተገቢ ናቸው. ወይም ደግሞ ቤት ውስጥ ብቻ ዱቄት ማቆም ይችላሉ. ነገር ግን እንዲያውም እሷን cheesecakes ውጭ በጣም, ጣፋጭ ጤናማ እና አልሚ ያለ.

cheesecakes ታሪክ

አይብ ቂጣ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ የተጠቀሰው ወደ እኔ ክፍለ ዘመን ዓክልበ ናቸው. ይህ ዲሽ የሮማ ፈላስፋ ካልየመላ ተናግራ ነበር. ነገር ግን እነዚያ ቀኖች ውስጥ እኛ ጎጆ አይብ ያለውን ጥቅም በተመለከተ ማወቅ ነበር. እና cheesecakes ብቻ ነው ምክንያቱም በውስጡ ጣዕም አንድ ስኬታማ ነበሩ. ከዚያን ጊዜ ወዲህ ዲሽ ብዙ ተወዳጅነት አትርፏል.

cheesecakes ምን ጥቅም ሊሆን ይችላል?

ዱቄት እና semolina ያለ እርጎ አይብ ጥፍጥፍ ለረጅም ጊዜ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ የተቀመጠው ሁሉ የሚሆን ታላቅ ፍቅር, ኖሬያለሁ. የ ዲሽ ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት አሉት. መሠረት cheesecakes - አንድ ጎጆ, ይህም ውስጥ እንዲህ ያለ አካል ፕሮቲን ያስፈልገዋል አለ. በተጨማሪ, ዲሽ ዋና ንጥረ ነገሮች አሚኖ አሲዶች, መከታተያ ክፍሎች እና በቫይታሚን ውስጥ ባለ ጠጋ ነው.

እንዴት cheesecakes ለ አይብ እንዲመርጡ?

ጎጆ አይብ የራሱ ጥንቅር ውስጥ የተለያየ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ ያህል, አንድ መግለጽም ውስጥ ምንም የፕዩሪን እንዲሁ ምርት የተሻለ አካል በማድረግ ላይ ያረፈ ነው. ይህ ወጣት ሰዎች እና ከዚያ በላይ ሰዎች ተስማሚ ነው. ደብዘዝ እርጎ ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል እና መገጣጠሚያዎች ካጠፋ. አንድ casein የፕሮቲን ስፖርት ውስጥ የተሰማሩ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ነው.

የአመጋገብ ዱቄት ያለ cheesecakes እና semolina የሰባውንም ይዘት በ 10% በማይበልጥ ጋር አይብ ከ ዝግጁ መሆን አለበት. የሴረም የሆነ ከፍተኛ መቶኛ የትም ቦታ ነው ጋር እንዲዋሃድ ማድረግ. በሐሳብ ደረጃ, ስለዚህ, ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ ተመርጧል. አንድ ለስላሳ ወጥነት ሊኖራቸው ይገባል. የጓጎሉ እና ከአሸዋ ጋር የምርት በደንብ አንድ ሹካ ጋር ለወሰች.

እንዴት ዱቄት እና semolina በመጠቀም ያለ አይብ ቂጣ ለመጋገር?

cheesecakes ለማግኘት የግድ semolina ወይም ዱቄት ወስደህ አይደለም. ይልቅ, አንተ ስታርችና መጠቀም ይችላሉ. ነገር ግን አይደለም ድንች እና በቆሎ. እሱም Dukan አመጋገብ ወይም ፕሮቲን ስብነት ላይ አመጋገብ ዘዴዎች ይፈቀዳል. የበቆሎ ስታርችና ተስማሚ አይደለም ከሆነ መጠቀም ይችላሉ oat ገለባ. እነዚህ የቡና መፍጫ ውስጥ ቅድሚያ ተረግጠዋል. ገለባ cheesecakes ይበልጥ ጠቃሚ ያደርገዋል ፋይበር, ይዟል.

የ ሊጥ እና መረቅ የሚያስፈልጉትን ነገሮች: ያለ ዱቄት እና semolina ያለ አይብ ኬኮች

cheesecakes ለ ያስፈልግዎታል:

• አይብ 800 ግ;
• ቢላ ጫፍ ላይ ቫኒላ (የሚቻል እና ተጨማሪ ነው, እንዲቀምሱ);
• ሁለት እንቁላል;
• የአትክልት ዘይት;
• የዳቦ ፍርፋሪ.

የ መረቅ ያህል ጎምዛዛ ክሬም 15% 4 የሾርባ ያስፈልግዎታል. ክሬም ተመሳሳይ መጠን ያለው. የቤሪ ትኩስ ወይም የታሰሩ ሊወሰድ ይችላል. ስኳር ሦስት የሾርባ. cheesecakes ገለባ ወይም በቆሎ ስታርችና ጋር የተዘጋጀ ከሆነ, እነርሱ ደግሞ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር ታክለዋል.

ለ አዘገጃጀት

እንዴት አይብ እንጎቻ ማብሰል በድስት ውስጥ ዱቄትና semolina ያለ? ጎጆ አይብ አንድ መያዣ ወደ ፈሰሰ ነው. ውሃ ካለ - ይህ ውህዶችን. እርጎ አንድ ሹካ ጋር ለወሰች ነው. አቅም እንቁላል እና ቫኒላ አክለዋል. ሁሉም ለስላሳ ድረስ አነቃቃለሁ. እርስዎ ቫኒላ ስኳር እየተጠቀሙ ከሆነ, ከዛ አንድ ማንኪያ ያስፈልግሃል. ጥልቅ ዲሽ breading የተሞላ ነው.

ከዚያም ምክንያት እርጎ የጅምላ ተበጅቶ ክብ ኳሶች እና አሂድ-በ የዳቦ ፍርፋሪ ከ. ከዚያ በኋላ, cheesecakes ቅርጽ ለማስያዝ. እሳት ማንፏቀቅ ልበሱ: እርስዋም ዘይት አፈሰሰበት. ከዚያም cheesecakes በዚያ አኖሩት ነው. በሁለቱም ጎኖች ላይ የተጠበሰ ጥሩ አን. ጎን ጥሬ ሊጥ መቆየት አይደለም ጊዜ ፈቃደኝነት የሚወሰን ነው.

የማብሰያ መረቅ

የተረጋጋ አረፋ ወደ ስኳር ጋር የተለየ ኮንቴነር ተገርፏል ክሬም ውስጥ መረቅ ለ. ከዚያም ድብልቅ ክሬም እና የቤሪ ታክሏል. ሁሉም በደንብ የተቀላቀለበት. መተው የቆዩበት በታሰሩ ፍሬ በቅድሚያ, ከዚያም ከልክ በላይ እርጥበት ተወግዷል. Cheesecakes በወጭት ላይ ሰፍረዋል. ዝግጁ መረቅ ጋር እንደሞላ.

oat cheesecakes

Dukan አመጋገብ በጣም ታዋቂ ሆኗል. ነገር ግን ሁሉ ዱቄት ምርቶች አያካትትም. ጥያቄ ሆኗል ስለዚህ: እንዴት ነው? "ዱቄት ያለ እና እሳቶች ያለ አይብ ቂጣ ማብሰል" ይልቅ የተለመደው ቅመሞች oat ገለባ መጠቀም ይቻላል. cheesecakes ለ ያስፈልግዎታል:

• 250 ግ, ቅባቱ ጎጆ አይብ;
• አንቀጽ 1.5. ቸ. oat ገለባ;
• ሦስት እንቁላል ነጮች;
• የቅንብር ትኩስ ታማኝነትንም:
• ሶልት እንዲቀምሱ;
• በመቀቀያ ለ የአትክልት ዘይት.

ስልት: አንድ የቡና መፍጫ ውስጥ ከለወሰ oat ገለባ. በዚህ መሳሪያ ቤት ውስጥ ካልሆነ, ከዚያም ሊጥ በሙሉ ገለባ ማስቀመጥ ይፈቀድለታል. ነገር ግን አንድ የእንቁላል አስኳል ያክሉ. ከዚያም - ጎጆ አይብ እና ትገረፋላችሁ እንቁላል ነጮች. ሁሉም በደንብ የተቀላቀለበት. የተፈጨ ታማኝነትንም አይቆርጡም እና ሊጥ መጨመር; ከዚያም - ጨው እናቀምሳቸዋለን. በልግስና የአትክልት ዘይት መጥበሻ ጋር የመወያየት, እና cheesecakes አኖሩት ማንካ. ስለ 4 ደቂቃ ሁለቱም ጎኖች አንድ የዘገየ እሳት ላይ የተጠበሰ.

የድንች ዱቄት ጋር Cheesecakes

እንዴት semolina በመጠቀም ያለ ጣፋጭ አይብ ቂጣ ማብሰል? ይልቅ, አንድ cornstarch መጠቀም ይቻላል. ይሄ ያስፈልጋል:

• ዝቅተኛ የስብ ጎጆ አይብ አንድ ጥቅል;
• አንቀጽ 1.5. ቸ. በቆሎ ስታርችና;
• የደረቁ ወተት ወይም ክሬም አንድ tablespoon;
• 1 እንቁላል;
• 3 tbsp. ቸ. ስኳር;
• የምታሳርራቸው የሚሆን አትክልት ዘይት;
• ጨው (አብዛኛውን ጊዜ pinches በቂ) እናቀምሰዋለን.

ዝግጅት: የአትክልት ዘይት, ጨው እና እንቁላሎች በስተቀር ሁሉ ከላይ ቅመሞች ያዋህዳል. ሁሉም በደንብ የተቀላቀለበት. ከዚያም ምክንያት ጅምላ ለ 10 ደቂቃ መቀመጥ አለበት. በዚህ ጊዜ ውስጥ, እንቁላል በደንብ ጨው ጋር ተገርፏል ነው አስኳል እና ነጭ, የተከፋፈለ ነው.

ወደ ምክንያት አረፋ በ ዝግጁ ሠራሽ ሊጥ ታክሏል እና በጥንቃቄ ጋር ተደባልቆ ነው. የአትክልት ዘይት ይቀቡታል መጥበሻ እረመጥ. ከዚያም ሊጥ የጭልፋዎቹ ጋር ይተላለፋል. Cheesecakes ዘገምተኛ እሳት ላይ ይጠበሳል ናቸው. በሁለቱም ጎኖች ላይ በግምት 7 ደቂቃ.

እንዴት እቶን ውስጥ አይብ ቂጣ ማብሰል?

ትንሽ ረዘም ያለ skillet ውስጥ ይልቅ ምድጃ ውስጥ የተዘጋጀ (ዱቄትና semolina ያለ) Cheesecakes. በመጀመሪያ, የምግብ አዘገጃጀት የተለያዩ በአንዱ ላይ ምርመራ ማድረግ. ከዚያም አስፈላጊውን ቅጽ ለመስጠት ያለውን ኳሶችን, መልቀቅ. እና የዘይት ለመጋገር ላይ ያነጥፉ ነበር.

cheesecakes ይቀልጣሉ አይደለም ወደ እነርሱ ትንሽ muffin ከተትኳቸው ውስጥ ምድጃ ውስጥ ማስቀመጥ ይቻላል. ይረጨዋል; የመወያየት መሆን አያስፈልግህም. ስለ ሻጋታ የሽክላ ወይም ከብረት የተሠሩ ከሆኑ ግን አስፈላጊ ነው. ምድጃ Cheesecakes 180 ዲግሪ ላይ ግማሽ ሰዓት ጋገረች.

ሚስጥር እና ጠቃሚ ምክሮች

የ cheesecakes አለበለዚያ ዲሽ በጣም መራራ ይሆናል, ቫኒላ ብዙ ማከል አይችሉም. በማመንጨቱ አን የተሻለ ምርቶች የተጠበሰ. በማከማቸት ወቅት ምርጥ cheesecakes መረቅ ሙላ. ከዚያም ዲሽ እንኳ juicier ይሆናል. ዱቄት እና semolina ያለ Cheesecakes እርጎ የበለጠ አትመካ የያዘ ምርት ላይ የተመሠረቱ ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ ዲሽ የበለጠ ጣፋጭ እና የተመጣጠነ ይሆናል.

ዝቅተኛ የስብ ጎጆ አይብ ክብደት ማጣት የሚፈልጉ ሰዎች ጠቃሚ ነው. ነገር ግን እኛ ካልሲየም ወደ ምርት 15 በመቶ ከ ስብ ጊዜ ለመፍጨት አስቸጋሪ መሆኑን ማስታወስ አለብን. Cheesecakes በጣም ላይ ሙዝ, ካሮትና ጋር ዝግጁ ሊሆን ይችላል. መ ዲሽ የተሻለ አይቀምሱም ወደ ሞላላ ክዳን ስር የተዘጋጀ ከሆነ.

የ ሊጥ ውስጥ, አንተ ቅቤ ትንሽ ቁራጭ ማከል ይችላሉ. ከዚያም cheesecakes ምግብ ማብሰል ወቅት ያቃጥለዋል አይደለም. ቀረፋ, rum ማንነት እና ሌሎች ጣዕም የጽዋውንና የወጭቱን የበለጠ ጣፋጭ እና ለመብላት ለማድረግ. , ያለ ዱቄት እና semolina ያለ ምቹ የተዘጋጀ የ cheesecakes ጊዜ - ወዘተ ሊጥ ቤሪ, ሙዝ, ዘቢብ, ያክሉ ...

የኮኮዋው ምግብ ብቻ አንድ spoonful ጋር ቸኮሌት ይሆናል. እንዲህ cheesecakes እንመለክት ወተት ወይም ተገርፏል ክሬም ጋር መቅረብ ይችላል. የወጭቱን ዱቄት ወይም semolina ያለ የተዘጋጀ ከሆነ, አይብ ደረቅ መሆን አለበት. በጣም እርጥብ ከሆነ, የ ሊጥ oat ገለባ ወይም በቆሎ ስታርችና ማከል ይችላሉ.