የምግብ አዘገጃጀት ሄርኩለስ Kashi

በዓለም ውስጥ ቢያንስ አምስት ሺህ የተለያዩ አሉ ጥራጥሬ አይነት. በዚህ ርዕስ ውስጥ ገንፎ ሄርኩለስ ለማዘጋጀት እንዴት እንደሆነ እንመረምራለን.

ደግሞስ, oat ወይም ቺዝ በጣም ጠቃሚ ጥራጥሬ አንዱ እንደሆነ ይታመናል. በፍጥነት እሷ እና ለረጅም ጊዜ satiety የሆነ ስሜት ይሰጣል, እና ክብደት መቀነስ ምክንያት ብዙ ምግቦች መሠረት ነው. ይህም ወዲያውኑ አካል በማድረግ ላይ ያረፈ አይደለም, ነገር ግን ቀስ በቀስ, እንዲሁም ከእራት በኋላ ረዘም ላለ ጊዜ ወደ ሌላ አንድ ሰው የሚፈቅድ እንዲህ ያለውን ድርጊት ምስጢር, አርክቻለሁና ይሰማኛል.

ሄርኩለስ flakes ብዙ ዝርያዎች አሉ. ምንም አይነት, ሁሉም ፕሮቲን, ስብ, እና የተለያዩ ቪታሚኖችን ይዘዋል. ቺዝ አይነቶች መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው? ነገር እነዚህ flakes ናቸው; ነው. Sanded oat groats ለስላሳ, ከዚያም ይጫኑ በማመንጨቱ ድረስ ጉዞዋን ናቸው. እንዲሁም ጀምሮ ወፍራም flakes የፕሬስ የመጡት እንዴት, ጥራጥሬ አንዳንድ ዓይነት, እነርሱ ይያዛል ይወሰናል. ኤ, በቅደም ተከተል, እንደ ጊዜ የተጠመቀው ይሆናል. በጣም ቀጭን flakes ፍጹም እነርሱ በማብሰል ለማጋለጥ, ነገር ግን በቀላሉ ትኩስ ወተት ወይም ውኃ አፍስሰው, እና 10-15 ደቂቃዎች ክዳኑ መተው እንኳን, በዓልነት ናቸው.

ስለዚህ እንዴት ገንፎ ሄርኩለስ ማብሰል. በመጀመሪያ እኛ ገንፎ ዝግጅት አካሄድ ውስጥ ያስፈልገናል ያለውን ዕቃ, ማዘጋጀት ይኖርብናል. በማስላት ወርድና እና ተራ ማንኪያ ውስጥ ምቾት ሲባል አንድ ትንሽ ድስት; ይመረጣል enameled አይደለም, መስታወት ይውሰዱ.

አሁን ምግቦች ማዘጋጀት. ምንም ይሁን መምረጥ ምን አዘገጃጀት, ያዘዘ ተመሳሳይ ይቀራሉ. በዚህ ወረቀት ላይ, እኛ አንድ መደበኛ አዘገጃጀት ማቅረብ herculean ገንፎ. ወተት 3 ኩባያ እናንተ ጥራጥሬ Herculean አንድ ኩባያ መውሰድ ይኖርብናል. በተመሳሳይም 1 tablespoon ቅቤ, ስኳር እና ጨው ያዘጋጃል.

አንዳንድ ቺዝ ማለት ይሆናል ቢሆንም - ይህ በመተንፈሻ አካል አይደለም, ይሁን እንጂ, ይህ ተመሳሳይ ጥንቃቄ ዝግጅት ይጠይቃል. ይህም መላውን ጥራጥሬውን እና የ ጠባቂ ቅንጣቶች ሆነው በመምረጥ, ቺዝ ውጭ መደርደር አስፈላጊ ነው.

ከማሰሮው ግርጌ ላይ ጥቂት ውኃ አፍስሰው ጋር ታችኛው 1 ሴንቲ ሜትር የሚሸፍን ነበረበት ስለ በጣም ያስፈልጋቸዋል. ከዚያም ወደ እሳት ላይ ድስቱን ያስቀምጡ እና ዝግጁ ሄርኩለስ flakes ወደ አፈሳለሁ. አሁን ወተት ውስጥ አፍስሱ; እንዲሁም ሁሉም መልካም አድርጋችሁ ቀላቅሉባት. አንድ ሰው 3 ኩባያ ወተት ይልቅ flakes 1.5 ውሃ መነጽር, እና ወተት ተመሳሳይ መጠን ቅልቅል ለማፍሰስ ይመርጣሉ.

10 ደቂቃ - ሳናቋርጥ ሁልጊዜ 7 ዝቅተኛ ሙቀት ላይ ገንፎ ማብሰል, እንድታነሣሣ አሳስብሃለሁ. በዚህ ጊዜ ወቅት flakes ያብጣል ይገባል ወተት በጣም ያነሰ ይሆናል. አሁን ስኳር ገደማ 2 ማንኪያ ለማከል, ትንሽ ጨው (1/4 የሻይ ማንኪያ) ቅቤ አዘጋጀ; እንዲሁም ሁሉም መልካም አድርጋችሁ ቀላቅሉባት. ከዚያም ድስቱን ለመሸፈን, ከሙቀቱ ድስቱን ለማስወገድ ሞቅ ፎጣ መጠቅለል እና ተጨማሪ 10 መተው - 15 ደቂቃዎች.

ገንፎ ማብሰል አንዳንድ መንገዶች herculean ወደ flakes ደግሞ ቀደም መፍላት ወተት ወደ እርሱ አመጡ አውል መሆናቸውን ውስጥ ይለያያል. ምን አዘገጃጀት herculean ገንፎ እርስዎ መምረጥ - መቀራረብ የእርስዎን ጣዕም እና ምቾት በተያያዘ ሁኔታ. በመጀመሪያ ወተት መፍላት ወሰነ ከሆነ, ጨው እና ስኳር, እና አንድ ደቂቃ ብቻ ነው flakes ቅድሚያ ለማከል የተሻለ ነው. በጣም ላይ የደረቁ ፍራፍሬዎችን, ለውዝ, ቤሪ, የተለያዩ ወጦች ና: ወደ አስቀድሞ ጨርሷል ገንፎ, ምንም ነገር ስለ ብቻ ማከል ይችላሉ.

ምን ለምሳሌ በደንብ የታወቀ የብሪታንያ ቺዝ, ክላሲክ አዘገጃጀት herculean ገንፎ የሚለየው?

ጥራጥሬ ወተት 1.5 ማድጋንም 1 ኩባያ: እንግሊዝኛ አዘገጃጀት herculean ገንፎ, በመጀመሪያ, አንድ ትንሽ ለየት ወርድና ያስባል. Flakes ምሽት 20 ደቂቃ የሚሆን ተገን ወተት ሞላባቸው: በጨው እና ይቀራል. ከዚያም ዝቅተኛ ሙቀት ላይ ድስቱን ልበሱት; በፈላ በኋላ ለ 15 ደቂቃ ያህል ገንፎ ምግብ ያስፈልጋቸዋል. ሌሊት ላይ ገንፎ ይነሱ እና ጠዋት ላይ ለማሞቅ. ምንም ጣፋጭ ወይም ጨዋማ ገንፎ ነው አልሆነ, ከመመገብ በፊት ጎምዛዛ ክሬም, ወይም ቀዝቃዛ ወተት አክለዋል.

ይህ መልካም ምግብ የሚፈልጉ ብቻ ይኖራል!