Oat ገንፎ: ዝግጅት ዘዴዎች

Oat ምግብ - ጠቃሚ ጣፋጭ እና አልሚ ምግብ. ቺዝ - herculean ገንፎ አጃ መሠረት እዚህ ጥራጥሬ ሌላ ስም ነው, ዘሮች ናቸው. አጃ የጥራጥሬ ሰብሎች ያካትታሉ, እና የሰው አካል እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጠቃሚ ንብረቶች ይዟል. ቺዝ የወጭቱን ላይ ባህላዊ መንገድ እና multivarka ውስጥ ዝግጁ መሆን ይችላሉ. ስለ ምግቦች ሁለት አዘገጃጀት እንመልከት.

የምግብ አዘገጃጀት herculean ገንፎ (የወጭቱን ላይ) ወተት ጋር

የሚያስፈልጉ ክፍሎች:

• ወተት (3.5 ጽዋዎች);
• oat flakes (1.5 ጽዋዎች);
• ስኳር;
• walnuts እንዲቀምሱ;
• እንጆሪ (100 ግራም);
• ቅቤ (የሻይ ማንኪያ);
• ጨው ቆንጥጦ;
• ፖም (1 ቁራጭ).

የ ዝግጅት ቴክኖሎጂ

አንድ መጥበሻ ውሰድ ወደ ወተት አፍስሰው. ምድጃው ላይ ድስቱን ልበሱ እና መግል ይጠብቁ. ከፈላ በኋላ ሄርኩለስ flakes ጨው መጨመር. ያለማቋረጥ ጭልፋ አነቃቃለሁ እና (ይህም ያብጣል አለበት) ጥራጥሬ የበሰለ ጊዜ, ቅቤ አንድ spoonful ያክሉ. በማገልገል በፊት ገንፎ ስኳር (ወይም ማር), እንጆሪ, ፖም, walnuts ያክሉ. ይህ እኛ በቫይታሚን ውስጥ ሀብታም የሆነ ጣፋጭ oat ምግብ, ማብሰል አለን ሁሉ ነው.

multivarka ውስጥ ቺዝ ያለው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

የሚያስፈልጉ ክፍሎች:

• ቺዝ (2 ጽዋዎች);
• ጨው (ግማሽ የሻይ ማንኪያ);
• ማር (እንዲቀምሱ);
• ውሃ (4 ኩባያ).

የ ዝግጅት ቴክኖሎጂ

Flakes, multivarku ውስጥ አንቀላፋ በጨው ውሃ እና ወቅት ጋር ይሙሉ. "አደንጓሬ" ሁነታ አብራ እና 20 ደቂቃ ያህል ጊዜ ማዘጋጀት. ጊዜ በሄደ ቁጥር እንደ ቺዝ አንድ ሳህን ውስጥ አኖራለሁ. ማር ወይም ተጨምቆ ወተት ያክሉ, ይህም ሁሉም ጣዕም ላይ የሚወሰን ነው.

ጠቃሚ ንብረቶች

ህል ዕለታዊ ፍጆታ ጥሩ, ፀጉር, ጥፍርና እድገት ላይ ተጽዕኖ በቆዳው ቀለም እና ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ, ክብደት መቀነስ ለማስተዋወቅ እንዲሁም የጨጓራ ለማሻሻል ይችላሉ. Oat ምግብ ደግሞ አሚኖ አሲዶች አጋዥነት የሚያመቻቹ ኦርጋኒክ ውህዶች ውስጥ ባለ ጠጋ ነው. ይህ በተግባር ሱስ የተያዙ ይህ ገንፎ ሕዝብ መብላት በጣም ጠቃሚ ነው. አጃ ዘሮች - አንቲኦክሲደንትስ ዋና ምንጭ. በዚህ ውጥንቅጥ ካንሰር ወቅታዊ ለመከላከል ጠቃሚ ነው ማለት እንችላለን. አጃ ውስጥ የተካተቱ አንቲኦክሲደንትስ ወደ እርጅና ሂደት ማዘግየት. አንድ ጨጓራዬ ላይ Oat ምግብ ምክንያት ከግሉተን ፊት መካከል ጠቃሚ ነው. ቺዝ ውስጥ ቡድኖች ቢ, ኤ, ኢ, እና ማዕድናትን አባል ቫይታሚኖች የሆነ በቂ ድርሻ ይዟል. በቫይታሚን ይህ ስብስብ ልብ እና የነርቭ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ አለው. ነገር ግን ይህ ብቻ ገንፎ ሁሉ በቀኝ ንጥረ ውስጥ ዕለታዊ ፍላጎት እስከ ለማድረግ በቂ ይሆናል ማለት አይደለም.

አጠቃቀም Contraindications

መብላት ገንፎ ሄርኩለስ ጠንቃቃ መሆን አለበት. ከላይ አካል ላይ አንድ ጠቃሚ ውጤት ተገልጿል, ነገር ግን ብቻ መጠነኛ የፍጆታ ጊዜ እንደ ቺዝ,. ከመጠን በላይ መጠጣትን ማቆሚያዎች, ለምሳሌ, የካልሲየም እንዳይዋሃዱ, ስለዚህም ደግሞ ፀጉር ምስማር መከራ አጥንትን ወደ brittleness የሚጨምር መሆኑን እውነታ ይመራል. ገንፎ ስኳር እና ማር መጨመር ማብሰል ጊዜ እንደ diabetics መጠንቀቅ ያስፈልገናል, ስኳር ደረጃ ውስጥ ስለታም መጨመር ምክንያቶች አንዱ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ በአግባቡ እና በመካከለኛ ይበሉታል; ወደ Herculean ገንፎ ጋር ጥንቃቄ, ከዚያም የእርስዎን የጤና ብዙ ጥቅም ያመጣል.