የገብስ ገንፎ ምን ያህል ማብሰል ውኃ እና ወተት ጋር

የገብስ ገንፎ -, በጣም የተለመደ እና ታዋቂ ምርት አይደለም, ለምሳሌ, buckwheat ወይም semolina ለ. ይሁን እንጂ አይሳካላትም! ሰውነቷ ተጠቃሚ ምንም ያነሰ እና ጣዕም ያገኛል, ይህም ልክ እንደ ጥሩ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ ይህ ለውጥ እንደ በዚህ ሳህን ማብሰል መሞከር ቢያንስ ለ አስፈላጊ ነው የገብስ ገንፎ. ውኃ መፍላት እንዴት ነው, ይህ ምርት ሴት ሁሉ ማወቅ አለበት.

የገብስ መቆራረስ

የገብስ groats መንፈሳቸው የገብስ እህል ይባላሉ. በተለየ መልኩ ጥራጥሬ የገብስ ተወልውሏል አይደለም, ስለዚህ ፋይበር በውስጡ ጠቃሚ አክሲዮኖች ሊያጣ አይችልም. ከዚህም በላይ የገብስ groats (yachke) እንደ ፎስፈረስ, ፍሎራይድ, ዚንክ, ፖታሲየም, ብረት, ማንጋኒዝ, ካልሲየም እንደ የተለያዩ መከታተያ ክፍሎች ከፍተኛ ቁጥር ይዟል. ብዙ የምርቱ እና ቫይታሚኖች: (እንደውም ሁሉም የቡድኑ በቪታሚኖች) ኤ, ቢ, ዲ, ኢ yachke እና ውስጥ የተያዙ የአትክልት ፕሮቲኖች, የሰው አካል በማድረግ ላይ ያረፈ ነው ያለውን እንስሳ ይልቅ በእጅጉ የተሻለ ነው. ከዚህ የተሰራ ጥራጥሬ የገብስ ለማካበትና አይራቡም ለመረጋጋት ለረጅም ጊዜ የሚፈቅድ ለረጅም ጊዜ ለመፍጨት ያህል ገንፎ,. ስለዚህ, nutritionists ያላቸውን ወፍራም ስለ የሚያስቡ ሰዎች ጋር መጠቀም እንመክራለን. የስኳር በሽታ ደግሞ የገብስ ገንፎ ከሆነ. ማብሰል እንደ - ውሃ ውስጥ ወይም ወተት ውስጥ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ እሴቶች አይፈቀዱም.

እንዴት ውሃ ጋር የገብስ ገንፎ ማብሰል?

yachku ለማዘጋጀት, ውድ ቅመሞች ወይም አስቸጋሪ የማታለል አያስፈልግዎትም. ሁሉም ነገር ቀላል እና ፈጣን ነው. ለምሳሌ ያህል, ውኃ ላይ የገብስ ገንፎ, ከዚህ በታች የተሰጠው ነው መካከል አዘገጃጀት, ስለ ሀያ ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ ይሆናል. በውስጡ ዝግጅት ያስፈልግዎታል ለ:

• የገብስ መቆራረስ, በቂ 1 ኩባያ;
• ውኃ, ሁለት መነጽር ሊነሳ;
• ትንሽ ጨው, እናቀምሰዋለን.

መቆራረስ, የውሃ ሁለት ጽዋዎች ለመሙላት እባጩ ለማምጣት, ቀዝቃዛ ውሃ ጋር ይታጠብ አለበት. የወፈረ ድረስ የሚቃጠል ለማስወገድ አልፎ አልፎ ቀስቃሽ, በጣም ከፍተኛ ሙቀት ላይ ማብሰል. ይህ 10 ደቂቃ ይወስዳል. እዚህ እና ዝግጁ የገብስ ገንፎ! አንድ ሳህን ላይ ውኃ መፍላት እንዴት በጣም ቀላል አስታውስ.

ሌሎች የምግብ አዘገጃጀት

እኛ የተገለጹ, ወርድና (የመስታወት yachki ውኃ ሁለት ጽዋዎች) ውስጥ መቆራረስ እና ውኃ ከሆነ, ገንፎ friable ማግኘት. ይህ ዝልግልግ, ፈሳሽ እንደሆነ እስከ አራት ኩባያ ላይ, ተጨማሪ ያስፈልገናል. አንተ ወተት ጋር ይህን ሳህን ማዘጋጀት ይችላሉ. ይህን ለማድረግ, እንደተለመደው ተፈርፍሯል ገንፎ እንደ ምርቶች መውሰድ ባድማ ጋር እስከ መፍላት, ከዚያም ወተት አንድ ብርጭቆ ማከል እና ወደ ኋላ አፍልቶ ምርቱን ያመጣል. ኩክ በጣም ትንሽ, በቃል 2-3 ደቂቃ. ብዙውን ጊዜ የተጠናቀቀውን ገንፎ (እንዲቀምሱ ምን ተጨማሪ ለመወሰን ቅቤ ወይም ፍራፍሬ,) ዘይት ያክሉ. ይህ ሳህን ንዲጎለብት ለማድረግ ብዙ የቤት እመቤቶች ደስተኛ የገብስ ገንፎ. መፍላት እንዴት ውሃ ነው, እነሱ በደንብ ያውቃሉ. እና የተጠናቀቀ ገንፎ ውስጥ ያሉ ትንንሽ ቁርጥራጮች ወደ ሙዝ የተቆረጠ እንደ ፍሬ ያክሉ. ከዚያም መዓዛ እና ጣፋጭ ይዞራል, እና ስኳር ማከል አያስፈልግህም.

የገብስ ገንፎ ጥሩ ቁርስ መሄድ ይችላሉ. በውስጡ ዝግጅት ቢያንስ የ ምርቶች አስፈላጊ ነው. እና ጊዜ ይህ በጣም ትንሽ ይወስዳል. ነገር ግን (100 ግ ምርት በአንድ ገደማ 315 ካሎሪ አማካይ የካሎሪ ይዘት ነው) ውሃ ውስጥ የገብስ ገንፎ ለረጅም ጊዜ satiety ስሜት ይሰጣል. እና እራት እየጠበቀ ነገር ሊያስቸግሩ ብዙ ፍላጎት አይኖረውም.