የ 10 ደቂቃ ጠዋት ሻወር ጊዜ የሚቆጥብልዎ እና የሚፈቅድ እንደ ዘና

መጀመሪያ ማግኛ ውስጥ ጥቅሞች ብዙ አሉ. በማለዳ ያገኛል ማን አባባል ምንም አያስደንቅም, እግዚአብሔር ይሰጣል. እርስዎ የተሳካ ቀን ጥሩ ጅምር ወደ ጠዋት ማብራት ይችላሉ በፊት አስር አምስት ደቂቃ እስከ በማግኘት ላይ. አንተ ምን ያስፈልገናል? ቀዝቃዛ ወይም ቀዝቃዛ መታጠቢያ ላይ አስር ደቂቃዎች ያጥፉ. አዲስነት ጠዋት ሻወር እንደሚከተለው የተሻለ ቀን ለማድረግ ይረዳናል.

የእርስዎ ጊዜ ይቆጥብልዎታል

አንተ ነህ ይበልጥ ስራ, ያነሰ ጊዜ ጠዋት ነገሮች ጋር ይቆያል. ብዙውን ጊዜ በቀላሉ ሃሳብዎን ለረጅም ወደፊት ሸሽተው ምክንያቱም, ወደ ፊት እርጥበት በጥቅስ ላይ ለማስቀመጥ መርሳት ይችላሉ. ጠዋት ሻወር እርስዎ ጠዋት ተዕለት ድርጊቶች በማጣመር ጊዜ ማስቀመጥ ይችላል. እና ንጹህ, የእርስዎ ጥርስ ያለቅልቁ ይላጨዋል; መታጠቢያ ሥር በቀጥታ ሊሆን ይችላል ፈገፈገ ወይም በጥቅስ ይጠቀሙ. በመሆኑም አንድ እንኳ ይበልጥ ውጤታማና እንዲሁም ቆጣቢ ጠዋት ፕሮግራም ይመሠርታሉ. ጊዜና ጉልበት አንድ የቁጠባ ዘና ወይም ቁርስ ላይ የጠፋው ይችላል, ምናልባት ብዙ ጊዜ በቸልታ.

የእርስዎን ምርታማነት ይጨምሩ

የኃይል እና አዎንታዊ ክፍያ ሙሉ, ሙሉ ቀን የሚሆን በቂ ነው - ቀዝቃዛ መታጠቢያ በኋላ, አንድ የተቋቋመው ሰውን ይመስላል ይሰማናል. ይህ ከሚኖረው ጋር በቀላሉ እንኳ, በማንኛውም ቀን በጣም አስቸጋሪ ዘፈዘፈ ይሆናል.

ከዕፅዋት ከተክሎች ኩባንያ ማለዳ ላይ አንድ ሻወር ለመውሰድ አንድ ሺህ ሴቶችን በመጠየቅ, አንድ ጥናት አካሂደው ነበር. በጥናቱ ውስጥ 90% አዲሱ ጠዋት እርምጃ ሙሉ, ብሩህ የተሻለ እና ይበልጥ አዎንታዊ በማድረግ ያላቸውን ዕለት ተለወጡ መሆኑን አሳይቷል. በዚህ አመለካከት ጋር ሕይወት በየቀኑ የሚያሟሉ ከሆነ መፍጠር እንደሚችል አስበው!

ደስ ያሰኘዋል

ሁሉም ሰው ይመረጣል እስከመጨረሻው, ጥሩ ስሜት ይፈልጋል. ቀዝቃዛ ሻወር ሁሉ ቀን ጥሩ ስሜት ይሰጣል. በቨርጂኒያ ዩኒቨርሲቲ ያካሄደው ጥናት አንድ ቀዝቃዛ መታጠቢያ norepinephrine ፍሬ የሆነው አንጎል አካባቢ እንዲቀሰቀስ የሚያደርጉ አገኘ. ይህ ሆርሞን ደግሞ "እንደሚያነቃቃን ዋነኛ አስታራቂ" ተብሎ ተጠርቷል. በተጨማሪም, norepinephrine በጣም በብቃት ጭንቀት ትግል ውስጥ ይረዳል. አንድ ቀዝቃዛ መታጠቢያ አካል ግን ደግሞ አንጎል ብቻ ሳይሆን እረፍት የሚሰጥ ይንጸባረቅበታል.

ይህም ይበልጥ ጤናማና ጠንካራ ያደርገዋል

በተቻለ ፍጥነት ዓይኖችህ ጠዋት በመክፈት እንደ ቡና ጽዋ ማለም? ካፌይን, እርግጥ, ግን ይልቁንስ በሚቀጥለው መጠን ለማግኘት ወረፋ ውስጥ አንድ ካፌ ውስጥ ጊዜዎ ላይ አሥር ደቂቃ ለማሳለፍ እየተሹለከለከ, አንድ ቀዝቃዛ መታጠቢያ ላይ ጊዜ ማሳለፍ የተሻለ ነው. አስታራቂ ንቁ አስታውስ? Norepinephrine ይበልጥ ንቁ ካፌይን ነው. (ደህና እርምጃ ጀምሮ) ምንም ቀዝቃዛ ውሃ እንደ የነርቭ ስርዓት ለማነቃቃት አይደለም. ይህ ዘዴ ለዘመናት የተፈተነ ነው. ቀዝቃዛ ውሃ ወደ ማዕከላዊ የነርቭ ስርዓት በቀጥታ ወደ ምልክቶች በመላክ, አሁንም እንቅልፍ አካል እና አእምሮ ከ ሰነፍ ያበረታል, እና ሌላ ማንኛውም stimulant ተመሳሳይ ውጤት ለማሳካት አይችሉም.

የእርስዎን ተፈጭቶ ያሻሽሉ

ቀዝቃዛ ሻወር በተራው ውስጥ ከልክ ያለፈ ክብደት አንድ ቅነሳ ያመራል, ይህም ተፈጭቶ ለማሻሻል ይረዳል. ይህ አካል ጤናማና: ነገር ግን ደግሞ ጤናማ ብቻ ሳይሆን እንዲሰማቸው ያደርጋል. እና ይህ ሁሉ መልክ ላይ አዎንታዊ ያንፀባርቃል.

የእርስዎን የጤና አሻሽል

መልካም አሮጌው ቀዝቃዛ ውሃ ጋር አጠፉ: - የመከላከል እና አጠቃላይ የጤና ለማጠናከር አንድ አረጋግጠዋል ዘዴ. እርስዎ, ማንኛውም የሚያስጠሉ ቫይረሶችና በሽታዎች ይሠቃያሉ አንድ ቀዝቃዛ መታጠቢያ ወደ ጠዋት አሥር ደቂቃ ለማሳለፍ የማይፈልጉ ከሆነ. ልክ ጊዜ በማስቀመጥ አይደለም, ይህም ለጤና ጥሩ ነው.