ሩዝ አመጋገብ

በጣም ውጤታማ ርካሽ እና ጤናማ አመጋገብ አንዱ መልካም ነው ሩዝ ነው አካል አባረረ መርዞች, ጨው, ጎጂ ንጥረ ነገሮች, ይህ ከልክ በላይ ክብደት ማስወገድ ጤናማ እና አልሚ ነው እንዲያገኝ ያግዛል. ይህም ማዕድናት, ፋይበር እና የካርቦሃይድሬት ውስጥ ባለ ጠጋ ነው.

የሩዝ አመጋገብ ጋር በሚጣጣም የሚሆን ብዙ አማራጮች አሉ. ብዙውን ጊዜ እነሱ መጠቀም , ቡናማ ሩዝ ነው እንጂ የግድ, ይበልጥ ጠቃሚ ንብረቶች ያከማቻል; ምክንያቱም. ጥብቅ አመጋገብ ሌሎች ምርቶች ፍጆታ አይፈቀድም ጊዜ, በሌሎች ሁኔታዎች, የተለያዩ አትክልቶች, (ቫይታሚን ሲ ውስጥ በተለይ ሀብታም) ፍሬ እንዲሁም አረንጓዴ ሻይ ያልሆኑ carbonated የማዕድን ውሃ አይፈቀድም (እንዲያውም አስፈላጊ). የተለያዩ ቅመማ ቅመሞች, ወጦች እና በተለይም የጨው አይጠቀሙ.

ሦስት ቀን አንገተ ሩዝ አመጋገብ

ቀን ላይ ያለ ጨው ሩዝ አንድ ብርጭቆ መፍላት ያስፈልገናል. 3 ክፍል ይከፍሉታል. የአፕል ጭማቂ የበለስ ጋር ይታጠቡ. 3 ፖም መካከል አመጋገብ ውስጥ አስፈላጊ ከሆነ ሊታከሉ ይችላሉ. ከ 3 ቀናት ለ አመጋገብ መጠበቅ አስፈላጊ አይደለም, ወደ ጤና መጥፎ ነው.

የ አምስት ቀን የሩዝ አመጋገብ "2 ምግቦች"

ቀን ላይ አንድ ሳህን ማብሰል አለብን የተቀቀለ ሩዝ እና የተቀቀለ ዓሣ አንድ ሳህን. እነዚህንም በመቀላቀል ያለ በተናጠል ምግብ ይመገቡ. አንተ ትኩስ ደካማው ማከል ይችላሉ. ወደ አመጋገብ ወቅት እርስዎ ውኃ መጠጣት ያስፈልጋቸዋል እንጂ የተቀቀለ ሩዝ ውስጥ ፍጆታ በኋላ.

ለሰባት ቀን አመጋገብ "አትክልት"

አመጋገብ የተቀቀለ ሩዝ ማንኛውም ትኩስ አትክልት ጋር ሊውል እንደሚችል ይጠቁማል. በተለያዩ ውስጥ ማከል ይችላሉ የአትክልት ምግቦች የወይራ ዘይት. አንተ ወጦች እና ማጣፈጫዎችን መጠቀም አይችሉም. ወደ አመጋገብ ውስጥ የተካተቱት አትክልቶች የድምጽ መጠን የሩዝ የድምጽ መጠን መብለጥ የለበትም.

ሩዝ አመጋገብ ክብደት መቀነስ

ጠዋት 2 tablespoon ሩዝ እስኪሰርጽ. ምሽት, ደርቆ ውኃ ውስጥ, ትኩስ ጋር መሙላት እና እሳት ላይ አኖረው. እባጩ, ሙቀት ከ ለማስወገድ አንድ colander ውስጥ መጣል እና ያለቅልቁ. የ ሩዝ አትቀቅል ድረስ ይድገሙ, 2 ተጨማሪ ጊዜ እርምጃዎች. ቁርስ ይመገቡ. 4 ሰዓታት በኋላ, ሌላ ምግብ መብላት ይችላሉ. ወደ አመጋገብ 45 ቀናት ይወስዳል.

ሩዝ አመጋገብ "5 ጥራዞች"

5 ኩባያ ውስጥ ታጠቡ የሩዝ 2 የሾርባ መገደል አለበት. በአንድ ረድፍ ውስጥ አኖሩአቸው. ውሃ ጋር መሸፈን. የ 4 ቀናት እኔ ኩባያ ውኃ በየቀኑ ውስጥ ነበር. ጠዋት ላይ በቀን 5 ላይ አንድ ብርጭቆ ከ ውኃ ማዋሃድ, እንዲሁም ሩዝ ሙሉ በሙሉ ቁርስ መብላት ነው. ወደ ባዶ ብርጭቆ በድጋሚ, ሩዝ ለመሙላት ውሃ ለማከል እና የመጨረሻ አኖረ. በየቀኑ ላይ ይህን ማድረግ. , የግድ ምግብ ዘንድ በውስጡ ያለውን የጨው ይዘት አነስተኛ ነው ዋናው ነገር ራስህን መገደብ. አመጋገብ 2 ሳምንታት በላይ ከእንግዲህ ወዲህ ለመጠበቅ.

የማንጻት ሩዝ አመጋገብ

በ ሩዝ ውስጥ የተካተቱ ስታርችና መጠን, ይህ ያለቅልቁ መስታወት እህሎች ለመቀነስ እንዲቻል (ይመረጣል elongate) ውሃ ሊትር አፍስሰው. ማቀዝቀዣ ውስጥ ጥቂት ሰዓታት ማስቀመጥ. ትንሽ ጨው እና ምንም ከሽቱ ጋር ሩዝ ቀቀሉ. ጠዋት በባዶ ሆድ ላይ ሁለት ማንኪያ አሉ. አንተ ስኳር ያለ አንድ ቲማቲም ጭማቂ ወይም ሻይ መጠጣት ይችላል. አንድ ሰዓት ሊሆን ይችላል ምግብ ተመገቡ; ግን ጥንቅር ውስጥ ስኳር ብዙ ማካተት ዱቄት ለማግለል የተሻለ ነው ማለት አይደለም. በጣም ተመራጭ ምግቦች - ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንዲሁም እንደ ዓሣ ከሲታ ስጋ. የአንድ ሳምንት እረፍት ተከትሎ 2 ሳምንታት የተነደፈ አመጋገብ አስፈላጊ ነው.

አካል ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ እንዲቻል, እናንተ መብላት ይገባል , የፖታስየም የያዙ ምግቦችን ጥብቅ ጊዜ ከሥጋ ከሰውነታቸው ምግቦች እና ይህ በተቃራኒው ልብ ሊጎዳ ይችላል; ምክንያቱም. እነዚህ ዓላማዎች አፕሪኮት, ዘቢብ እና ባቄላ የደረቀ አቀራረብ ይሆናል. ይመረጣል ባሕር የጨው ቁንጥጫ እና የፖም ሆምጣጤ አነስተኛ መጠን ያለውን በተጨማሪም ጋር አረንጓዴ ሻይ, እንዲሁም ውኃ መጠጣት, ማዕድናት እጥረት ለማካካስ.

ወደ ኮርስ አመጋገብ በኋላ አለበለዚያ በፍጥነት ማጣት በጣም ብርቱ ጥረት አድርገዋል ሰዎች ኪሎ ማስመለስ ይችላሉ, ሁሉም በጅምላ እንደገና መብላት የለበትም. ይህም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይበልጥ ትኩረት በመስጠት, ቀስ በቀስ ወደ አመጋገብ መተው ይመረጣል.

እርስዎ "አንድ አመጋገብ ላይ ሂድ" በፊት, መለያዎ ወደ ጤና ሁኔታ በጣም ተስማሚ እንዲወሰድ እንዲያገኙ መርዳት የሚችል አንድ ባለሙያ አመጋገብ, ማማከር ትፈልግ ይሆናል.