ጥንቅር, የምግብ አዘገጃጀት, ማብሰል ስልት እና ግምገማዎች: ምን ሰላጣ እናቶች የሚታለቡ ይችላል

ምን ሰላጣ የምታጠባ እናት መበላት ይችላል? ይህ እኛ በአሁኑ ርዕስ ላይ መግለጽ ነው. በተጨማሪ, የእርስዎ ትኩረት የምግብ በጣም ቀላል እና አልሚ ምግቦች, እንዲሁም ያላቸውን ጥንቅር እና ግምገማዎች ናቸው ይቀርብለታል.

ሐተታ

አንድ ነርሲንግ እናቴ መዘጋጀት ይችላሉ ሰላጣ በምን አይነት, እያንዳንዱ ሼፍ ያውቃል. ብቻ የተሰጠ ልደት በኋላ, ሴቶች አቅርቦት የተወሰኑ ሕጎችን መከተል አለበት. በአንድ በኩል, ስለ ምግብ የተለያየ እና ጠቃሚ ሊሆን ይገባል, ህጻኑ ሁሉ አስፈላጊውን ቪታሚንና ማዕድናት ይቀበላል. በሌላ በኩል - ምግቦችን ወጣት እናት በልቼ, አለርጂ ሊያስከትል እና ለልጁ ሆድ እና እንዲጨምር የነዳጅ ምርት ጋር ችግሮች መከሰታቸው ሊያመራ ይችላል. አዲስ የተወለዱ ልጆች ጋር ተወረሱ ጾታ ሁሉ ሰላጣ የሚሆን ቅመሞች ወደ ምርጫ የበለጠ ትኩረት መሆን የሚገባው ለዚህ ነው.

የታገዱ ንጥረ ነገሮች

ምን ሰላጣ እናቶች የሚታለቡ, እና የትኞቹ ናቸው ይቻላል? ብቻ ባለሙያዎች ስለ እናውቃለን. እነሱን መሠረት, የትውልድ በመስጠት የመጀመሪያ 2-3 ወራት ውስጥ ሕፃን አለርጂ ሊያስከትሉ የሚችሉ ቅመሞች መጠቀምን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. እነዚህ በጣም ላይ ለውዝ, የባሕር, ማዮኒዝ, ኮምጣጤ, አተር መረቅ እና ያካትታሉ.

በተጨማሪም የ አመጋገብ ቲማቲም, ቀይ ፖም, ለመሥራትም የተለያዩ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ተነጥለው መሆን አለበት.

ልጁ ሦስት ወር ሲሞላው, የተዘረዘሩት ቅመሞች ቀስ በቀስ ሰላጣ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ.

አንድ የሚታለቡ እናት ሊኖረው የሚችለው ሰላጣ ምንድን ናቸው? የማብሰያ አዘገጃጀት

ተስፋፍቶ አስተያየት ቢሆንም, የሚያጠቡ እናቶች የተለያዩ ምርቶች የተለያዩ መጠቀም ይችላሉ. ዋናው ነገር እነርሱ allergens አልነበሩም እንዲሁም ሕፃን የጎንዮሽ ጉዳት እንዳያደርስ.

የወለደች ሴቶች ፍጹም የሆኑ በጣም ቀላል አዘገጃጀት እንመልከት.

አብዛኞቹ የተመጣጠነ ሰላጣ

በየቀኑ ለመጠቀም የምታጠባ እናት ሊሆን የሚችል ለሰላጣ, በጣም የተመጣጠነ መሆን ይኖርበታል. የእነሱ ጥንቅር ይፈቀዳል ያካትታሉ:

• የተቀቀለ የዶሮ እንቁላል (የተቀቀለ) - 1 ፒሲ;.
• anchovies ወይም ቱና የታሸገ - 1 ስታንዳርድ ባንክ;
• ትኩስ ሰላጣ (ማንኛውንም ድብልቅ) - አንድ ትንሽ በሞገድ;
• ባቄላ የተቀቀለ - ስለ 100-250 g;
• ጣፋጭ አረንጓዴ በርበሬ - 1 ፒሲ;.
• ጥቁር የወይራ የታሸገ - ጥቂት;
• ሽቱና የአትክልት ዘይት - እያባባሰው ላይ ይውላል.

ዝግጅት ዘዴ

ምን ሰላጣ ሕፃኑ ከተወለደ በኋላ ለመጠቀም እናቶች የሚታለቡ ሊሆን ይችላል? እኛም "ገንቢ" የተባለ አንድ ሰላጣ እንዲያደርጉ እንመክራለን.

ዶሮ ንጹህ እንቁላል የተቀቀለ እና ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል. ተጨማሪ በውስጥም መንፈሳቸው ታክሏል የታሸገ ቱና ወይም አንቸቪ. የ ክፍሎች አስነሣለሁ: እነርሱ የተቀቀለ አረንጓዴ ባቄላ, ተቀደደ የሰላጣ ቅጠል, ጣፋጭ አረንጓዴ በርበሬና ቀለበቶች ወደ ደብረ ፕላኔቱ ያነጥፉ ነበር.

ሁሉም ምግቦች በአንድነት ሽቱና ዘይት ጋር ጣዕም አንድ ሳህን ውስጥ አንዴ. ይህ ሰላጣ ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው. በተጨማሪም, ይህ አርኪ እና ፕሮቲን እና አሚኖ አሲዶች ውስጥ በጣም ሀብታም ነው.

እኛ ፈጣን "Piquant" ሰላጣ ማድረግ

አንድ የሚታለቡ እናት ሊኖረው የሚችለው ሰላጣ ምንድን ናቸው? ሴት ሁሉ ማወቅ ይኖርበታል ምግቦች የአዘገጃጀት.

"ቅመም" የተባለው ሰላጣ ለማዘጋጀት, እኛ ያስፈልግዎታል:

• ለስላሳ እና የበሰለ ኪዊ - 1 ፒሲ;.
• ትኩስ ሰላጣ - 100 ግ;
• ወጣት zucchini - 1 ፒሲ;.
• ለስላሳ አይብ እርጎ - 100 ግ;
• grated Parmesan አይብ - አንድ እፍኝ;
• የአትክልት ዘይት, ቅመማ - ሊያሲዙት ማመልከት.

ዝግጅት ሂደት

ጡት ከአመጋገብ ውስጥ ለማካተት እናቶች ምን ሰላጣ ሊሆን ይችላል? እነዚህ ምግቦች ብቻ ተቀባይነት ምርቶች መያዝ አለበት.

ለስላሳ እና የበሰለ ኪዊ ፍሬ በደንብ ከታጠበ እና ልጣጭ ቈረጠ. ከዚያ በኋላ, እሱ ትንሽ እየቆረጡ ተቆርጧል. በተጨማሪም, የቆዳ ወጣት zucchini ተወግዷል ነው. ይህም "የኮሪያ" ድኩላ ላይ መንፈሳቸው ነው. ሁለቱም ቅመሞች አንድ ሳህን ላይ ተዳምረው, ከዚያም ተቀደደ የሰላጣ ቅጠል, ለስላሳ ለማከል ናቸው ክሬም አይብ እና grated parmesan. አምባሳደር ንጥረ ነገሮች እና የወጭቱን ላይ የአትክልት ዘይት, ሰላጣ ስርጭት ጋር የተቀመመ እና ጠረጴዛ ላይ አገልግሏል.

ይህ ያልተለመደ ምርቶች በማጣመር በዚህ ሳህን በተለይ ጣፋጭ እና ቅመም ነው ያደርጋል.

ምን አዲስ ዓመት ሰላጣ አንድ የምታጠባ እናት መብላት ይችላል?

አንድ ልጅ ወደ መውለድ የአዲስ ዓመት በዓላት ላይ ወደቀ ከሆነ, ወጣት እናት ራሱን የቻለ ጠረጴዛ ዝግጁ መሆን አለበት. እኛ በሳንፍራንሲስኮ ለእራት ለማዘጋጀት ለመጠቀም ጥቅም ሁሉ ምርቶች በኋላ, አንዲት ሴት ብቻ የተሰጠ የልደት መጠቀም የተከለከለ ነው. ስለዚህ እኛ የሚከተሉት ንጥረ ለመግዛት እንመክራለን:

• አረንጓዴ ፖም በጣም ጎምዛዛ አይደለም - 1 ፒሲ.
• የተቀቀለ የዶሮ (ዶሮ ወይም ቱርክ) - 300 ግ;
• ለስላሳ የበሰለ አቮካዶ - 1 ፒሲ;.
• ሰላጣ አረንጓዴ - በሞገድ;
• ሽቱና ሎሚ ጭማቂ - ነዳጅ ለማግኘት, ጥቂት.

እንዴት ነው ማብሰል?

የ መክሰስ ምግብ ዝግጅት ብቻ የአመጋገብ የዶሮ ላይ መዋል አለበት. ከዛ ጥሩ ቁራጮች ወደ የተከተፈ, የተቀቀለ ነው. በተመሳሳይም, መሬት አረንጓዴ ፖም (እርስዎ እንዲንሳፈፍ መጠቀም ይችላሉ). የ አቮካዶ እንደ ከዚያም ትንሽ ፕላኔቱ ወደ ብትቦጫጭቀው.

ሁሉም ምግቦች ይደቅቃሉ አንዴ ለእነርሱ ተቀደደ የሰላጣ ቅጠል, ቅመማ እና ኖራ ጭማቂ አክለዋል. ወደ ምርት ይቀላቅሉ ለበዓላት ፍጹም ነው ኦሪጅናል እና አልሚ መክሰስ ያግኙ.

ምስር አንድ ሰላጣ አድርግ

አሁን አዲስ ዓመት ሰላጣ ወደ በሳንፍራንሲስኮ ለእራት ለመጠቀም የምታጠባ እናት መሆን ምን ታውቃለህ. እናንተ ተዕለት ሳህን ማድረግ የሚፈልጉ ከሆነ, ከዚያ ያሉ ምርቶችን መጠቀም ይመከራል;

• በቅድሚያ የተቀቀለ ምስር - ስለ 1 ኩባያ;
• የአፕል አረንጓዴ በጣም ጎምዛዛ አይደለም - 1 ፒሲ.
• arugula - አንድ ትንሽ በሞገድ;
• የአትክልት ዘይት - እያባባሰው ላይ ይውላል.

የማብሰያ Diner ዲሽ

ይህ ሰላጣ ጥቂት ደቂቃዎች ነው. አንድ ሳህን ውስጥ ቅድመ-የተቀቀለ ምስር ስርጭት, ከዚያ ላይ ለማከል አንድ አረንጓዴ ፖም, እየቆረጡ የተከተፈ. ከዚያ በኋላ, የ ምግቦች ትኩስ arugula እና የተቀመመ የአትክልት ዘይት ጋር ረጨ.

የሚታወቅ ነው እንደ ምስር ቫይታሚኖች, ብረት እና አሚኖ አሲዶች ብዙ ይዟል, ስለዚህ ይህ ሰላጣ ነርሲንግ እናቶች, ነገር ግን ደግሞ በእነዚህ ክፍሎች ውስጥ እጥረት ናቸው እነዚያ ሰዎች ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ይሆናል.

ነርሲንግ እናቶች ሰላጣ "ቄሳር"

አሁን እናንተ እናቶች የሚታለቡ ሰላጣ ህጻኑ ከተወለደ በኋላ መብላት ይችላል ነገር አጠቃላይ ሀሳብ አለኝ, እና አይደሉም ይህም. እርስዎ መደበኛው መክሰስ ትተው አይችሉም, ነገር ግን እነርሱ የተከለከሉ ንጥረ ነገሮች የያዙ ከሆነ, እኛ እርስዎ በቀላሉ እነሱን ማስቀረት እንመክራለን.

ለምሳሌ ያህል, "ቄሳር" ሰላጣ ቲማቲም ያካትታል. የወጭቱን ውስጥ እነርሱ ሕፃን አለርጂ ሊያስከትል እንዳላለ ያሉ አትክልቶች የማይፈለግ ያክሉ.

ስለዚህ, ለማዘጋጀት ጣፋጭ ምግቦች , እኛ ያስፈልግዎታል:

• በስብሶና የዶሮ ጡት - 400 ግ;
• ግራጫ ነጭ ዳቦ - ጥቂት ገባዎች;
• የአትክልት ዘይት - croutons እና ሰላጣ መቀቢያ መጥበሻው ላይ ይውላል;
• አረንጓዴ ሰላጣ እና ትኩስ - በራሱ ውሳኔ;
• የሰሊጥ - እንዲቀምሱ ተጠቅሟል;
• grated አይብ - በአማካይ አንድ እፍኝ.

እኛ Diner ዲሽ ማድረግ

አንዲት የምታጠባ እናት ወደ ሰላጣ "ቄሳር" ለማዘጋጀት, አንተ ብቻ ትኩስ የዶሮ የጡት መጠቀም ይገባል. የስጋ ይታጠባል: ከዚያም የጨው ውኃ ውስጥ ይቀቀላል. ከዚያ በኋላ, የ አጥንት እና ቆዳ ያስወግዱ. ቀሪው ቅያዎችና መካከለኛ መጠን ያላቸው ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል ነው.

በጡት ይካሄዳል በኋላ, ሌሎች ንጥረ ማዘጋጀት ይቀጥሉ. ይህንን ለማድረግ, ግራጫ ስንዴ ዳቦ ወስዶ ቁራጮች ወደ ብትቦጫጭቀው. ከዚያም ፍካት ሁኔታ ድረስ ዘይት እና ፍራይ ለማከል, በድስት ውስጥ እየተስፋፋ.

አሪፍ ስንዴ ቶስት, ሰላጣ ምስረታ መቀጠል. ይህንን ለማድረግ አንድ ትልቅ ሳህን መጠቀም. ውጭ ላኖራት የሰላጣ ቅጠል, ቁርጥራጮች ወደ ተቀደደ; ከዚያም የተቀቀለ ዶሮ, የሰሊጥ እና ከአለታማው croutons መካከል ፕላኔቱ ያክሉ. ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ ሁሉም ዘይት የተቀመመ እና አይስ-ክሬም ሳህኖች ውስጥ እየተስፋፋ ነው.

grated ከባድ አይብ ጋር ጣዕም ወዲያውኑ ለርጉዞችና ጋር የሚቀርበው እያንዳንዱ ማገልገል ምግቦች መጨረሻ ላይ.

ግምገማዎች

ከዚህ ማየት እንደምትችለው, መታለቢያ ወቅት የተለያዩ ቅመሞች ጋር ሙሉ በሙሉ የተለየ ሰላጣ መጠቀም ይቻላል. ግምገማዎችን, እናቶች የሚታለቡ እነዚህ ምግቦች ዝግጅት ደንቦች የሚከተሉት መሠረት, አንተ ብቻ በጣም ጣፋጭ እና ቆንጆ, ነገር ግን ጤናማ እና አልሚ መክሰስ አታገኝም. እነዚህ ለማስጌጥ እና በዓል, እና ቀላል የመመገቢያ ጠረጴዛ, እና አዲስ ጣዕም ስሜት ብዙ ይሰጣል.