7 ቀናት ቸኮሌት አመጋገብ: ውጤቶች, ምናሌዎች, ግምገማዎች

7 ቀናት ቸኮሌት አመጋገብ (ውጤት ግን በቀን እስከ አንድ ኪሎ ግራም የሆነ ክብደት መቀነስ መስጠት የሚችል መሆኑን አሳይቷል) እጅግ በጣም ጣፋጭ እና ውጤታማ አንዱ ነው. ይህ ምርት ብቻ የላቸውም ራሳቸውን መከልከል ምክንያቱም ይህ, ቸኮሌት የሚወዱ ሴቶች ብቻ godsend ነው.

ቸኮሌት አመጋገብ ስለ

7 ቀናት (ይህ የሰውነት ስብ ውስጥ ጉልህ መቀነስ አሳይቷል በኋላ ውጤቶች, ዓይኖቿ ውስጥ መቅለጥ ቅጾችን) ለ ቸኮሌት አመጋገብ በአጭር ጊዜ ውስጥ ፈጣን ውጤት ለማሳካት ያስችላል. ከአንድ ሳምንት በላይ ዘላቂ የለበትም ይህ ሞኖ-አመጋገብ,. ይህም ብቻ ቡና እና ቸኮሌት መጠቀምን ያካትታል.

ቡና አረንጓዴ ሻይ ይተካል ይችላል. እንኳን አመጋገብ ወቅት አንተ, ንጹሕ, አሁንም ውሃ ገደማ 1.5-2 ሊትር በብዛት መጠጣት አለበት.

ሁለት አሉ ቸኮሌት አይነት ኃይል ሥርዓት ነው;

• ክላሲካል. ብቻ ቡና እና ቸኮሌት ይጠቀማሉ.
• የጣሊያን. አይደለም ኮኮዎ ባቄላ ብቻ የምግብ ምርት, ነገር ግን ደግሞ ሌሎች ምርቶችን ያካትታል. ይህ የመጀመሪያው ይልቅ ረጋ ነው, ነገር ግን ምግብ ቅበላ ላይ አንዳንድ ገደቦች አሉ.

ሁለቱም የመጀመሪያው እና ሁለተኛው አማራጭ በጣም ውጤታማ ነው, እና ምን ይመርጣሉ ለማድረግ - ሴት ራሷን መፍታት ነው.

ቸኮሌት ምን ዓይነት የሆነ አመጋገብ መምረጥ?

አመጋገብ ምግብ የሚሆን ምርጥ ቸኮሌት - መራራ. ይህ 50-75% ኮኮዎ ወይም 33% የኮኮዋ ቅቤ ይዟል. ይህ ኮኮዎ ያለውን ምርት ብቻ ስኳር ሳይሆን ምትክ ያካተተ መሆን አለበት እንደሆነ ይታመናል. አንዳንድ ወይዛዝርት ይመርጣሉ መራራ ቸኮሌት ወተት ወይም አመጋገብ ወቅት እነዚህን ምርቶች ጥምረት.

ቸኮሌት ውስጥ ጥቅም ላይ የተፈጥሮ ኮኮዋ ካልሺየም, ፎስፈረስ, ማግኒዥየም እና ፖታሲየም ውስጥ ባለ ጠጋ ነው. ይህም ፍሌቨኖይድ, unsaturated የሰባ አሲዶች, አንቲኦክሲደንትስ እና ሌላ ምንም ያነሰ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነው. እንደሚከተለው ስለዚህ ተጨማሪዎች ያለ ጨለማ ቸኮሌት ይሰራል:

• ይህ በሽታ የመከላከል ሥርዓት ያነቃቃዋል;
• ሕዋሶች እርጅና ይከላከላል;
• ኮሌስትሮል ከ ዕቃ ያጸዳል;
• በደም ውስጥ ሂሞግሎቢን normalizes;
• የአእምሮ ሥራ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ;
• የሚያድስ;
• ይህ የልብና የደም በሽታ, ካንሰር እና ሌሎች pathologies እንዳይከሰት ይከላከላል.

ብቻውን መራራ አመጋገብ የሚሆን ምርጥ ቸኮሌት. ይህም አክለዋል ስኳር ያለ ቡና, ጣፋጮች, ነጭ ወይም የስኳር ኮኮዋ ምርት, ይተካሉ አይችልም.

ደንቦች ቸኮሌት አመጋገብ

7 ቀናት (ውጤቶችን በቀን 500 ግራም ክብደት ቅነሳ ይጠቁማሉ, ነገር ግን ባለሙያዎች ለረጅም ጊዜ አደገኛ ነው እንዲህ ያለ አመጋገብ ላይ መቀመጥ ያስጠነቅቃሉ) ለ ቸኮሌት አመጋገብ አንዳንድ ደንቦች ጋር የሚስማማ ይጠይቃል. በመጀመሪያ ደረጃ, አንድ ሳምንት ያህል ስኳር እና ጨው መብላት አይችልም.

ቸኮሌት ያልተጨመረበት ቡና, አረንጓዴ ሻይ ወይም ውሃ ይልቅ ሌላ ማንኛውም ምርቶች የተከለከሉ. ዕለታዊ ፍላጎት ውኃ ቢያንስ 1.5 ሊትር መጠጣት. የኋለኛው ፍትወት መልክ የሚያበሳጭህን እንደ አንተ በተለመደው የማዕድን ውሃ መተካት አይችልም. መጠጦች ቸኮሌት ጋር ቡና መጠጣት በኋላ ከሁለት ወይም ከሦስት ሰዓት ውስጥ ወድቀዋልና አለበት.

ወደ አመጋገብ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማከል አለበት. ይህ, ሶምሶማ ገመድ, ዮጋ, ብቃት, ወይም ሌላ ነገር መዝለል ይችላሉ. እንኳ ከተለመደው ዕለታዊ ክፍያ በዚህ ጊዜ ትልቅ ውለታ ውስጥ ማምጣት ይችላልና.

እነዚህ ደንቦች ጋር በሚጣጣም 7 ቀናት ለ የቸኮሌት አመጋገብ, ውጤት ብቻ አስደማሚ መስጠት የሚችል እንደሆነ ያረጋግጣል. በሳምንት 7 ኪሎ ግራም - ከፍተኛው ነጥብ ላይ መድረስ ይችላሉ በእነዚህ ቀናት ክብደት ዳግም አስጀምር.

ክብደት መቀነስ ለ ክላሲካል የቸኮሌት አመጋገብ: ምናሌ

ቸኮሌት አመጋገብ ከዚያም እረፍት መውሰድ, ከእንግዲህ ከሰባት ከ ቀናት ሊቆይ ይገባል አንድ ወር. አመጋገብ የቸኮሌት የቸኮሌት ምርት 100 ግራም መካከል በየዕለቱ ፍጆታ ያካትታል. ሰቆች በአንድ ወቅት መበላት ይችላሉ, እና ሦስት ደረጃዎች ሊከፈል ይችላል. ቸኮሌት እያንዳንዱ ቁራጭ ተፈጭቶ ያመራምራል እና ክብደት መቀነስ ሂደት የሚያስፋፋ ይህም ቡና መጠጥ ያልተጨመረበት አለበት. ወደ መጠጥ ዝቅተኛ ስብ ጋር ትንሽ ወተት ማከል ይችላሉ.

ቸኮሌት ቅበላ እና የቡና መካከል ውስጥ 1.5-2 ሊትር ውኃ መጠጣት አለበት. ቡና ስኳር ያለ አረንጓዴ ሻይ ሊተካ ይችላል.

ገፈፉት ጨው ኦርጋኒክ አካል ስብ ሳይሆን ትርፍ ፈሳሽ ብቻ ያሳያል.

ውጤቶች ቸኮሌት አመጋገብ

አመጋገብ ቸኮሌት አንድ ሰባት ቀን ድረስ ሊቆይ ይችላል. ሳምንት ገደማ 7 ኪሎ ግራም ይወስዳል በቀን ይህ ኃይል, በቀን እስከ 1 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ይሰጣል. ኪሎ መካከል ከፍተኛ ኪሳራ ጨው እና ዝቅተኛ ካሎሪ ሙሉ በሙሉ ውድቅ ምክንያት ነው.

አዎንታዊ ገጽታዎች

ቸኮሌት አመጋገብ ውጤታማ ነው እና ጥቅሞች ጨምሮ በርካታ አለው:

• በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ክብደት መቀነስ;
• ኮኮዎ ባቄላ ከ ምርት የሚያበረክቱትን, ነገር ግን ጉዳዩ የተገለጠ ነው ጥቂት ቸኮሌት አንቲኦክሲደንትስ, ፍሌቨኖይድ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የያዘ ለመጠቀም;
• የተሻሻለ ስሜት;
• የአንጎል ማነቃቂያ.

ይህ ጥቅሞች በተጨማሪ, ይህ አመጋገብ አካል ላይ ጉዳት ማምጣት ይችላል, መሆኑ መታወቅ አለበት.

ኃይል አቅርቦት ሥርዓት ጉዳቱን

ቸኮሌት አመጋገብ ጎጂ ነው ወይ? እርግጥ ነው, አዎ, እንዲህ ያለ አመጋገብ የተሟላ ስላልሆነ. ይህን ሥልጣን 1200 kcal ወደ ዝቅተኛው የሚፈቀዱ በየቀኑ ከምናገኛቸው ካሎሪዎች ይልቅ በከፍተኛ ዝቅተኛ 560 ካሎሪ (ቸኮሌት, ሲደመር ቡና), ዙሪያ በየቀኑ ይውላል ጋር.

ቆዳ, ፀጉር እና የጥፍር ሳህን ላይ ተፅዕኖ የሚያሳድር አካል በጣም ጥቂት ንጥረ ይቀበላል ስለ አመጋገብ, ያለውን monotony ምክንያት. የ ፈግፍጎ ላይ አክኔ ይመሠርታሉ እና የቆዳ ቀለም ቃና ግራጫ ይሆናል. ተጨማሪ እንደ አመጋገብ cellulite እና የተደቆሰ ቆዳ ገጽታ የሚቀሰቅስ.

አመጋገብ በተለይ ቸኮሌት ለማግኘት, ነገር ጣፋጭ ተጨማሪ በመደንበር ሊያስከትል ይችላል. የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት በሽታዎች, ሆድ, በአንጀቱ እና ሌሎች የጤና ችግሮች መከሰታቸው ያስቈጣውም ዘንድ ሜታቦሊክ መታወክ ወደ ያበርክቱ.

በዚህም ምክንያት, ይህን ሥልጣን ኃይል እጥረት, ከመጠን ድካም, ራስ ምታት, የጡንቻ ቅላጼ ማጣት ሊሆን ይችላል.

በመጨረሻም, ይህም ክብደት ከጊዜ በኋላ ሙሉ በሙሉ ተመለሱ, ደንብ ሆኖ, በፍጥነት ጸድቷል ነው. ተገቢውን ክብደት መቀነስ ቀስ በቀስ እና ውስብስብ መሆን አለበት.

ቸኮሌት ላይ የጣሊያን ምግብ መሠረት

ተጨማሪ ረጋ የጣሊያን ቸኮሌት አመጋገብ ይመስላል. ምናሌ በ ግቡን ነው:

• ትኩስ አትክልቶችን;
• ትንሽ ስኳር የያዙ የቤሪ እና ፍራፍሬዎች;
• durum ዱቄት ከ ፓስታ;
• ዝቅተኛ ስብ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ወጦች;
• የተፈጥሮ ቅመሞች;
• ቅጠል.

የተፈቀደው ቸኮሌት ፍጆታ እንጂ ፋንዲሻ እና ተጨማሪዎች, አንዳንድ ለውዝ, የተቀቀለ እንቁላል ያለ 30 ሰ. አትክልትና ፍራፍሬዎች ሰላጣ ወይም ማሽ የተለያዩ ማድረግ ይችላሉ. ትኩስ እና የተቀቀለ ውስጥ የተፈቀደ በመመለሷ.

በዚህ አመጋገብ አማካኝነት ዘይቶችን እና ቅባቶች መጠቀም አይችሉም, እና እነሱን እጥረት ቸኮሌት ማድረግ አለበት. አንተ ወይን, ሙዝ, ድንች, ስኳር, ጨው, ስጋ እና አሳ አትብሉ. ካርቦሃይድሬት ምግቦች ፕሮቲኖች ጋር ጥቅም ላይ መዋል የለበትም. ምግብ ጥሬ መበላት ወይም መብሰል አለበት, ሁከት-በመቀቀያ እዚህ አይፈቀድም. ዕለታዊ የራሽን ስድስት ምግብ የተከፋፈለ ነው ይህም ሦስት ዋና ዋና እና ተጨማሪ የማግበስበስ ተመሳሳይ ቁጥር.

አንድ ቸኮሌት ላይ መቀመጥ አስቸጋሪ የሆኑ ሰዎች ስለ አመጋገብ. ይህ በጠባብ አቅርቦት መካከል ያለውን ውጥረት ለመቋቋም ይረዳናል. ምንም ያነሰ የመጀመሪያው ይልቅ ውጤታማ, ነገር ግን ጤና የተጠበቀ እንዲሆን ነው. እርስዎ በሳምንት አምስት ኪሎ እስከ ማጣት ይፈቅዳል.

ክብደት መቀነስ ለ የጣሊያን የቸኮሌት አመጋገብ: ምናሌ

ፕላስ ጣሊያናውያን አመጋገብ ምግቦች ብዙ መብሰል ይችላል አይፈቀድም ምግቦች መሆኑን ነው. እነሆ ቀን አንድ ሻካራ ምናሌ ነው:

• ቁርስ. የሎሚ ጭማቂ ይልቅ መረቅ, ዝቅተኛ ስብ እርጎ ወይም kefir ጋር የአታክልት ወይም ፍሬ ሰላጣ. እርስዎ muesli ወይም አጋዘ ሙዝ, አፕል በዚህ ጊዜ መብላት ይችላል.
• ምሳ. ሰላጣ ወይም ቅባት ጋር durum ስንዴ የተሰራ ማንኛውም ፓስታ.
• እራት. የተቀቀለ አትክልቶችን ወይም ፍሬ ሰላጣ.

ለመክሰስ ቸኮሌት, ፋንዲሻ እና ፍሬ የያዘ ይገባል.

በየቀኑ 1.5 የውሃ እና ተጨማሪ ሊትር, እንዲሁም እንደ ካሮት እና በመመለሷ ያለውን ጭማቂ መጠጣት አለበት. ቅባቱ የወጣለት ወተት አንድ ብርጭቆ ተፈቅዷል.

ይህ ቸኮሌት አመጋገብ ምናሌ ውስጥ ቡና እና ምግቦችን የተለያዩ እንዲኖረው ማድረግ የማይቻል ስለሆነ ወደ የሚታወቀው አብዛኛው ደህንነቱ የተጠበቀ ስሪት ይቆጠራል.

ወደ አመጋገብ ከ መውጫ

ንቡር ቸኮሌት አመጋገብ ጋር በሚጣጣም ውጭ መሆን አለበት በኋላ ትክክል ይወጣሉ. የ ቸኮሌት ጥብቅ አመጋገብ ከ በየዕለቱ አቅርቦት ሥርዓት የሚደረገው ሽግግር ቀስ በቀስ መሆን አለበት. ወደ አመጋገብ የተሻለ fractionally ነው በኋላ, ቢያንስ ስድስት ጊዜ በቀን ይመገቡ. ያለልክ አታድርግ; ይህም እጎዳለሁ ሆድ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል.

በኋላ የመጀመሪያው ምግብ ጠንካራ ምግብ በደቃቁ እናንተ ደግሞ የሎሚ ጭማቂ ማከል ይችላሉ ይህም ትኩስ ሰላጣ, የተከተፈ መሆን አለበት. ይህ ዲሽ በከፊል ቫይታሚን እጥረት እስከ ማድረግ እና የሰውነት roughage ማስተማር ይጀምራል. ሁሉም ምርቶች በደንብ መሆን ማኘክ አለበት. በተጨማሪም, አመጋገብ ትኩስ ጭማቂ, ከዕፅዋት በሻይ, ትኩስ ፍራፍሬና አትክልት ሊሰጠው ይገባል. ይህ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የያዘ ምግብ መሆን አለበት ጠረጴዛው ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ ነው.

ወደ አመጋገብ በኋላ ተጨማሪ ስጋ እና አሳ ዝቅተኛ ስብ መረቅ, የተቀቀለ ዶሮ, ለውዝ, የወተት ምርቶች እና እንቁላል መጠቀም አስፈላጊ ነው. ይህ ጡንቻ እንዲወሰድ የተነሳ ደካማ የአመጋገብ ጋር አካል የፕሮቲን ምርቶች የጡንቻ የጅምላ መሙላት አለበት.

ወደ ቅጾች ለማሻሻል እና ጡንቻዎችና አፈረሰ በተግባር እና የቆዳ የመለጠጥ መመለስ ይኖርበታል ሴቶችንና ለማሻሻል.

ይህም የተመጣጠነ ምግብ በቀጥታ መሄድ እና ሁሉንም መደበኛ ማሰቃየት ሰውነትህ የአመጋገብ በላይ ስኳር, ፈጣን ምግብ, ዱቄት እና የሰባ ስለ መርሳት የተሻለ ነው.

Contraindications

አንተ ክብደት የማጣት ሂደት መጀመር በፊት, በእርስዎ ሐኪም ማማከር አለባቸው. ይህን መንገድ መብላት አይችልም ይህም አንዳንድ contraindications አሉ. ይህም እንደ ጥሩ ቡና ነው የሚያስነሣ እንደ ስኳር በሽታና ከፍተኛ የደም ግፊት ያለባቸው ሰዎች እንደዚህ ያለ አመጋገብ መፈጸም የተከለከለ ነው. መርዝና ፊኛ ጋር የጉበት በሽታ እና ችግሮች ውስጥ ቸኮሌት የአመጋገብ አይጠቀሙ. እገዳውን ስለ አመጋገብ ክፍል ሆኖ የምግብ አለርጂ ነው.

ግምገማዎች ወይዛዝርት postroynevshih

እነሱም በዚያ 7 ቀናት ውጤታማ በቂ ቸኮሌት አመጋገብ ነው ይላሉ. ግምገማዎች በዚህ ሳምንት 6-7 ኪሎ ዳግም ነው ይላሉ: ነገር ግን ለእነርሱ በጣም አስቸጋሪ ነው ስጡት. መፍዘዝ, ድካም, ራስ ምታት እና ድካም ምክንያት ምርቶች monotony ሰልችቶናል. ብቻ ምሽት ላይ ወይዛዝርት አንዳንድ በርካታ ጠንካራ የምግብ ፍላጎት አላቸው, ረሃብ ስሜት ነበር, እና እነሱ ብቻ ቸኮሌት ሌላ ነገር ስለ መብላት ፈለገ.

አንዳንድ ሴቶች በጣም ይህን ሞኖ-አመጋገብ እና የተገኙ አኖሬክሲያ, የሆድ መዛባት እና የምግብ መፈጨት ትራክት, እንዲሁም የቆዳ ጋር ማንኛውም ችግር ጋር አትወሰዱ ናቸው. ተያይዞም የረጅም የመልሶ ሕክምና ማከናወን ነበረበት.

ያም ሆኖ ብዙ ሴቶች ኪሎ ይህን አመጋገብ ፈጣን መጥፋት እና ቸኮሌት መብላት የሚችልበት አጋጣሚ እንዳለ አደንቃለሁ. ሰባት ቀን ሌዲስ ጥሩ ስሜት እና ማንኛውም ሕመም ስሜት ነበር. እነዚህ አስፈላጊ ከሆነ, ከዚያም እነርሱ ተጨማሪ ኪሎ ማስወገድ ይህን አመጋገብ ተጠቃሚ መሆኑን ልብ ይበሉ. ወይዛዝርት አንድ የተወሰነ ክፍል ፍጆታ እያፈራረቁ ጥቁር ቸኮሌት ወተት ጋር, ከቆሻሻው ያለ. እነሱም በዚህ መንገድ ላይ ክብደት ማጣት ቀላል እንደሆነ ልብ ይበሉ.

ወደ የምግብ ፍላጎት ተስፋ ለማስቆረጥ, ወደ ቸኮሌት ትንሽ ለውዝ ማከል የሚፈልጉ ሰዎች አሉ. በሙሉ ማለት ይቻላል ሴቶች ራሳቸውን ስለ አመጋገብ ይቀየራል, ማለት ይቻላል ማንም ወደ ክላሲካል, ጥብቅ ምግብ አማራጮች ቸኮሌት ጠብቋል.

ይህ ቸኮሌት የሆነ አመጋገብ ላይ ክብደት ለመቀነስ ይቻላል? እርግጠኛ, ትችላለህ. ይህ የሚሰጠው ውጤት አስገራሚ ነው, ነገር ግን ሁሉ እንደ ምግብ አይገጥምም, እንዲሁም አንዳንድ ወይዛዝርት አመጋገብ አሉታዊ ምላሽ ብዙ አድርጓል.