Muesli አሞሌዎች: እንዴት እቤት ለማድረግ? Muesli አሞሌዎች: ጥቅም ወይም ጉዳት

በእርግጥ ዛሬ አንዳንድ የቀበጠች የማይወዱትን ሰዎች ጥቂት ሰዎች አሉ ቸኮሌት መወርወሪያዎች, አይስ ክሬም, ኬክ, ኬክ እና ሌሎች ጣፋጭ መካከል ቁራጭ. ይህ ለልጆች በተለይ እውነት ነው. ሁሉም በኋላ በቀረበው ጎጂ ንጥረ ነገሮች ቢኖሩም, እነሱ አሁንም ጣፋጭ ተደረገልን ለመግዛት ጠየቀ.

Muesli አሞሌዎች - ዘመናዊ ቸኮሌት ጥሩ አማራጭ. ከዚህም በላይ, እንዲህ ጣፋጭነት በአማራጭነት በመደብሩ ውስጥ መግዛት. አንድ ተደረገልን ገቢ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት ብዙ ማወቅ ሁሉም የቤተሰብ አባላት ለማስደሰት በዚህም, በቤት ማዘጋጀት በጣም ፈጣን እና ቀላል ሊሆን ይችላል.

ስለዚህ, እንዲህ ያለ ጣፋጭና ጠቃሚ ነገሮች ለማድረግ እንዴት አብረን እንመልከት.

Muesli አሞሌዎች: ደረጃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

እንዲህ ያለ ማጣጣሚያ ለመፍጠር, የሚከተሉትን ክፍሎች መግዛት አለባቸው:

• Oat Flakes - የተቆረጠ 2 ጽዋዎች;
• ጎምዛዛ የፖም አረንጓዴ, - 1 PC;.
• ለስላሳ ጣፋጭ ሙዝ - 1 ፒሲ;.
• ትልቅ የበሰለ ሙዝ - 1 ፒሲ;.
• የተጠበሰ የለውዝ (እናንተ ደግሞ ኦቾሎኒ ወይም walnuts ሊወስድ ይችላል) - 3 ትልልቅ ጭልፋዎች;
• እንዲያፈራ እና ዘቢብ seedless, የደረቀ አፕሪኮት - ፈቃድ እና ጣዕም ላይ ማከል.

ዋና ዋና ክፍሎች በመስራት ላይ

Muesli አሞሌዎች የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም ሊደረግ ይችላል. በዚህ አዘገጃጀት ውስጥ, እኛ ብቻ ትኩስ እና የበሰለ ፍሬ, ለመጠቀም ወሰነ ቺዝ , እና ሌሎች አማራጭ አካሎች. አንድ ማጣጣሚያ መፍጠር በፊት ለእያንዳንዱ የተገዛ ምርት በጥንቃቄ ሂደት ይጠይቃል. አስፈላጊ ከሆነ, ይህን ማድረግ ያለውን ሸክኒት, apples and bananas ታጠብ; ከዚያም ከእነሱ ደረቅ ያብሳል እና ልጣጭ ለማጥፋት ለማጽዳት, ቀጭን ነው. በተጨማሪም, ሁለት የመጀመሪያ ቅመም መከታ ይገባል. የሙዝ ለ እንደ አንድ ሹካ ወይም tolkushkoy ጋር የጓጎሉ ያለ አወቃቀር አንድ ተፈጭተው ወደ ጥልቅ ሳህን ላይ የሚያስቀምጡት እና ለውሺውም ማድረግ አስፈላጊ ነው.

በተጨማሪም እንደ የደረቀ ፍሬ እና ለውዝ እንደ ተጨማሪ ንጥረ ለማከል ወደ እሱ ከሆነ በቤት muesli ቡና, ይበልጥ ጤናማ እና ጣፋጭ ይሆናል መሆኑ መታወቅ አለበት. ይህን ለማድረግ, በደንብ ከታጠበ ዘቢብ, የደረቀ አፕሪኮት እና እንዲያፈራ, ከዚያም ከፈላ ውሃ አወርዳለሁ; ለአጭር ጊዜ (3-6 ደቂቃ) ለ ጎን መተው. ይህ ሂደት ሙሉ በሙሉ ቆሻሻ እና አቧራ ምርቶች እንዲያጣ. ይህ ከፈላ ውሃ አስፈላጊ አይደለም ውስጥ እነሱ ለስላሳ ናቸው እና በጣም ብዙ ውሃ ላይ ያረፈ ምክንያቱም በጣም ረጅም የሆነ ጣፋጭ በማቋቋም ሂደት አስቸጋሪ በማድረግ, የሚያስፈልጉትን ነገሮች መቋቋም መሆኑ መታወቅ አለበት. የ የደረቀ ፍሬ እንዲካሄድ በኋላ ቢላ ጋር በደቃቁ ሲያስተጋባበት መሆን አለበት. በተጨማሪም በድስት ውስጥ ወይም ይደርቃሉ, የተለየ ማጠቢያ ለውዝ ይጠይቃል አንድ ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ, ትልቅ ቺፕስ ውስጥ ይወቅጠው ከዚያ ሆነ.

አሰላለፍ እና ሙቀት ህክምና ሂደት

ምድጃ muesli ቡና ስለማስቀመጥ በፊት, በደንብ የተቀረጸ አለበት. oat flakes, grated ፖም እና ሙዝ ስለ ሙዝ የጥርስህ, መክተፍ የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና ለውዝ: በአንድ ሳህን ውስጥ ይህን ለማድረግ የሚከተሉትን ምርቶች ጋር መገናኘት አለበት. እነዚህ ንጥረ ነገሮች እጅግ ወፍራም ሊጥ ያለውን ወጥነት የመሰለ ይህም አወቃቀር አንድ ጥቅጥቅ የጅምላ, ለማግኘት በደንብ የተቀላቀለበት መሆን ይኖርብናል.

ከላይ እርምጃዎች በኋላ አስፈላጊ መሠረት ተሰጥኦና vystelit የብራና ወረቀት ለማራመድ አስፈላጊ የሆነውን ድስቱን ልበሱ. ቀጥሎም, ማንካ ወዲያውም ምድጃ ላይ ሊያኖሩት ዘንድ የጅምላ ያለውን ጠርዞች align. Muesli አሞሌዎች 16-22 ደቂቃዎች 185 ዲግሪ አንድ ሙቀት መጋገር አለበት ወይም ድረስ ሙሉ በሙሉ የበሰለ.

እንዴት ጠረጴዛ ላይ ጥራጥሬ ማጣጣሚያ ለማስገባት?

የ oat ፍሬ የተውጣጣ በትንሹ ደንዝዞ በኋላ, እሷ ትኩስ በትንሹ ለማቀዝቀዝ እና ሻይ ወይም ወተት ጋር ለማገልገል, ቁርጥራጮች ወደ ላ Carte እንዲጠፋ መደረግ አለበት.

እንዴት በፍጥነት ማር ጋር አንድ ጣፋጭ ማብሰል?

በቤት ውስጥ Muesli አሞሌዎች ትኩስ ፍሬ አጠቃቀም ጋር, ነገር ግን ደግሞ ኖራ ወይም ሌላ ማንኛውንም ማር ጋር ብቻ ሊደረግ ይችላል. ይህ እኛ ያስፈልግዎታል:

• oat flakes - 250 ግ;
• (ሀ ዝግጁ ድብልቅ ሊወስድ ይችላል) የደረቁ - 200 ግ;
• ማንኛውም ጥሬ ወይም የተጠበሰ ለውዝ - 100 ግ;
• የአትክልት ዘይት ሽታና - 30-50 ሚሊ;
• ሊንደን ማር ወይም ሌላ ማንኛውንም - 90 ሚሊ.

የሚያስፈልጉትን ነገሮች ማዘጋጀት

በቤት የቀረበ muesli መወርወሪያዎች ቀደም አዘገጃጀት ውስጥ ያህል በተመሳሳይ መንገድ የተሠራ ነው. ይሁን እንጂ በእነርሱ መካከል ያለው ልዩነት አሁንም ድረስ አለ. በመሆኑም በደንብ, የደረቁ ፍራፍሬዎችን ድብልቅ ይወስዳል እነሱን ታጠብ, እነሱን እንዲደርቁ እና ከዚያም ትንሽ ቁርጥራጮች ወደ መቁረጥ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ሲመሠርቱ nozzles ቢላዎች ጋር የሚጠቀለል PIN ወይም በብሌንደር በመጠቀም በአንድ ትልቅ ቆሻሻ ውስጥ ያለ መጥበሻ (አንድ ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ይቻላል) እና ፓውንድ ውስጥ የተጠበሰ, ለብ ያለ ውሃ ውስጥ ሳይታጠብ ናቸው, ለውዝ መደርደር ያስፈልጋል.

muesli አሞሌ (የ ምርት የካሎሪ ይዘት ከዚህ በታች ይታያል) ደግሞ ያደቃል ይመከራሉ ይበልጥ የደንብ እና ውብ ያገኙትን oat flakes ነበር. ይህን ለማድረግ, አንድ የቡና መፍጫ እንዴት መጠቀም የተሻለ ነው. ነገር ግን በእርስዎ ቤት ውስጥ እንዲህ ያለ መሣሪያ አሰቃቂ ነገር አልነበረም ከሆነ. ሁሉም በኋላ ይህ ጣፋጭ አሁንም ጣፋጭ እና ጣፋጭ የሆነ ያገኛሉ.

በመቅረጽ እና ለመጋገር ምርቶች

ዋና ዋና ክፍሎች ዝግጅት በኋላ በተጠበቀ ጣፋጮች ወዲያውኑ ዝግጅት መቀጠል ይችላሉ. አንድ ሳህን ውስጥ ይህንን ለማድረግ እናንተ ቺዝ, ለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ማገናኘት አለበት. ቀጥሎም, ሁሉም ምግቦች በትንሹ ማር (የአትክልት ዘይት በተጨማሪ ጋር) ጣዕም እና በደንብ ቀላቅሉባት ሙቁ አለበት. ከዚያም አንድ ትንሽ ቅጽ የተኛበትን ግሏል ያስፈልጋል የብራና ወረቀት ተሰጥኦና ወደ ዝግጁ ቅልቅል በሚነድድ በጥንቃቄ የተጠቀጠቀ ነው. ምግቦች ጋር የተሞላ (165 ዲግሪ) የቅድመ-የጦፈ ምድጃ ውስጥ ማስቀመጥ እና ወርቃማ ቡኒ ድረስ ለግማሽ ሰዓት ያህል ጋግር መሆን አለበት.

ያለቀለት ምርት አነስተኛ አሞሌዎች ወደ ይቆረጣል ወደ ጠረጴዛ ማቅረብ, ሙሉ በሙሉ አሪፍ መሆን አለበት. appetit ቀየረ!

ማጣጣሚያ ለማግኘት ቀላሉ አዘገጃጀት

እንዴት በፍጥነት እና ምድጃ ግሏል ያለ ከግራኖላ አሞሌ ለማድረግ? አንድ ጥያቄ መልስ ወደ አዘገጃጀት ገብቷል ነው. ይህንን ጣፋጭ ማዘጋጀት መገዛት አለበት;

• oat flakes, የደረቀ ፍሬ እና ለውዝ መካከል ቅልቅል (በተናጥል ሊሆን ይችላል, እና ዝግጁ-አደረገ መግዛት ይቻላል) - 200 ግ;
• ማንኛውም ዓይነት ማር - ከኮሎምቢያ ጽዋ;
• አሸዋ ስኳር - 2 ትላልቅ ጭልፋዎች;
• ዳለቻ ትኩስ ቅቤ - '70

ዝግጅት ሂደት

በቤት ውስጥ ወይም ግዢ muesli ቅልቅል በጣም በደቃቁ አንድ የቡና መፍጫ ውስጥ አምስተ ያስቀምጥ አይደለም ይጠይቃል. የሚከተለው የማብሰያ ሽሮፕ ማድረግ ነው. ይህን ለማድረግ, አንድ የብረት ሳህን ወደ ማር, ስኳር እና ቅቤ ማንኛውም የተለያዩ ማስቀመጥ አለበት. ለስላሳ caramel ድረስ ማብሰል, ሁልጊዜ ቀስቃሽ, ሁሉም ምግቦች በጣም ዝቅተኛ ሙቀት ላይ ማኖር ይገባል ቀላቅሉባት እና.

ወደፊት ያለውን አሞሌዎች ሁለቱም ዝግጁ ይሆናሉ በኋላ በአንድ ድስት ውስጥ ማዋሃድ እና በብራና ወረቀት ላይ አንድ እንኳ ንብርብር ማስቀመጥ ይኖርብናል. ወደ ምድጃ ውስጥ እንዲህ ያለ ምርት ጋግር አስፈላጊ አይደለም. እንዲያውም የተረጋጋ አየር caramel አንድ አጭር መጋለጥ እልከኛ በኋላ, እና ጣፋጭ የተረጋጋ ቅጽ ይወስዳል. ቀጣይ ጣፋጭ ንብርብር ትንንሽ ቁርጥራጮች ወደ መቁረጥ እና አነስተኛ ቅባት ወተት ወይም ትኩስ ሻይ ጋር በመሆን ወደ ጠረጴዛ ማቅረብ ያስፈልጋል.

Muesli አሞሌዎች: ጥቅም ወይም ጉዳት?

ዛሬ, እንደ ጣፋጭ ጠቃሚ ምርቶች ወይም አይታዩ በላይ ውዝግብ የማይባል ብዙ አሉ. ይህ አሞሌዎች ውክልና ብዙውን ጊዜ ልጆች አመጋገብ ውስጥ ይካተታሉ እና አዋቂዎች ጤናማ መክሰስ እንደ ከተሠሩት ታውቆ መሆኑን ስጋት ላይ በከፊል ምክንያት ነው. ነገር ግን እንዴት ሁኔታ በእርግጥ ነው?

እንደሚታወቀው እነሱም እንዲሁ-ተብለው ጥራጥሬ ያካትታሉ; ምክንያቱም, እንዲህ ያሉ ምርቶች ጥቅም ስሜት ነው. የምር በጣም ቫይታሚኖችን እና ፋይበር ማግኘት የሚፈልጉ ከሆነ ግን, ወተት በተጨማሪ ጋር ያለው ንጹህ መልክ ወደ ምርት መጠቀም የተሻለ ነው. ደግሞም እኮ muesli ቡና የተገዙ ጥራጥሬ የያዙ አይታወቅም. "በአንድ ሳምንት ውስጥ ውፍረት ለመቀነስ!" - ይህ አጭር ነገር ግን አስደናቂ ስተተያየት ይህ ጣፋጭ ብዙ መለያዎች ይዟል. ከዚያም ለምን nutritionists የእርስዎ ደንበኞች የቀረበው ምርት መጠቀም ምክር አይደለም? ብቻ አንድ ተረት ነው - አኃዝ እና gastro-በአንጀታችን እንደዚህ አሞሌዎች መጠቀምን እውነታ. የካሎሪ በኋላ ይህንን ምርት ኃይል (እና ተጨማሪ!) 100 ግራም በቀን 400 አሃዶች ነው. ከዚህም በላይ, muesli አሞሌዎች (ጥቅም ወይም ጉዳት ርዕስ ላይ ምርመራ ናቸው) ብቻ ጣፋጭነት ተደርገው መታየት አለባቸው. በዚህ ስኳር አንዳንድ ምርቶች 15% የአሁኑ መጠን በ 60% በላይ መሆኑን እውነታ ምክንያት ነው. ጣፋጭ ምርቶች እንዲህ ይዘት የጥርስ መበስበስ እንዲሁም የስኳር በሽታ ወይም ውፍረት መልክ ሊጠይቅብህ ይችላል. በነገራችን ፋንታ ስኳር እነዚህ አሞሌዎች አንዳንድ አምራቾች ብዙ ካሎሪ እና ጎጂ ነው maltitol ሽሮፕ የተባለው ጣፋጭ, ታክሏል.

በ የገበያ አዳራሽ ውስጥ ጥራጥሬ በመግዛት, እኛ በጣም ብዙ ጊዜ የተለያዩ ጣዕም, የያዙ እውነታ መርሳት የለባቸውም የሳቹሬትድ, ከመበላሸት, እየተሰራ የኬሚስትሪ ፍሬዎች ብቻ ሳይሆን የሰው ምስል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሌሎች ንጥረ ነገሮች, ነገር ግን ደግሞ በውስጡ የጨጓራና ያለውን የተለመደ ሥራውን ትራክት.

ከላይ አንጻር, በውስጡ-መደብር muesli ቡና መግዛት, አንድ የአንጀት መታወክ እና ሌሎች ችግሮች ሊያጋጥሙን የሚችሉ መታወቅ አለበት. ክብደት ለመቀነስ ሲሉ እነዚህን ምርቶች መግዛት ከሆነ, ስኳር ከፍተኛ መጠን እና የሳቹሬትድ መካተቱ ክላሲክ ቸኮሌት በላይ ካሎሪ ውስጥ ይህንን ምርት አይደለም ዝቅ የሚያደርግ መሆኑን አይርሱ.

ጥቂት ተጨማሪ ኪሎ ያጣሉ እና ጥንካሬ ባሻገር ያሉ ምርጥ ምግብ ትተው የሚፈልጉ ከሆነ ግን አንተ ምን ማድረግ ነው? እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች, nutritionists አንድ በቤት ውስጥ በቤት አሞሌዎች መብላት እንመክራለን. በእርግጥም, በማከል እርስዎ ምርቱን ካሎሪ ይዘት ለመቆጣጠር ምን ማድረግ ትችላለህ እቃዎችን ፍጥረት, ወቅት የተገዛውን ምርት ጋር በተያያዘ ስኳር እና ማር, የተጠበሰ አይደለም ለውዝ, እና ትኩስ, እና የመሳሰሉት. መ አይደለም, ከዚያ ለመጠቀም ወይም ብርቅ ለማግኘት አይደለም የተሻለ ነው.