ብሮኮሊ ተፈጭተው - ጣፋጭ ጤናማ ምግብ

ዛሬ, ጤናማ አመጋገብ ለ ፋሽን ዓለምን ካጥለቀለቀው. እያንዳንዱ ጥሩ ጋባዧ እሷ ቤተሰብ ያለው አመጋገብ ጣፋጭ እና ጤናማ ምርቶች ያካተተ መሆኑን እርግጠኛ ያደርጋል. ጤናማ ወጥ ቤት በመጫወት አትክልት ውስጥ ወሳኝ ሚና. ገና አንድ ላይ ከዋለ በኋላ, ነገር ግን ነገር ግን ጠቃሚ ያልሆነ ዲሽ - ዛሬ እኛ ብሮኮሊ አንድ ተፈጭተው ማዘጋጀት ይሆናል.

በውጭ አትክልት

ብሮኮሊ በቅርብ መደርደሪያዎች ላይ ታየ. ነገር ግን በአውሮፓ እና አሜሪካ አገሮች ውስጥ, ይህ የአትክልት ለብዙ ዓመታት ከፍተኛ ተፈላጊነት ያስደስተዋል. ምንም አያስገርምም! ይህ ሁሉ በኋላ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦች የተለያዩ ያዘጋጃል. ከእነርሱም የሚችሉት ብቻ አይደለም ጤናማ አዋቂዎች መያዝ. የ ስድስት ወር ሕፃናት የመጀመሪያ ምግብ, ይህ ታካሚዎችን, አትሌቶች, እርጉዝ ሴቶች በማገገም እና እናቶች የሚታለቡ ለ አመጋገብ ይመከራል እንደ ብሮኮሊ ተፈጭተው ተስማሚ ነው. እንዲሁም እርግጥ ነው, እያንዳንዱ ወጥ ቤት ውስጥ የምግብ አሰራር መጽሐፍ ውስጥ በትክክለኛ ቦታ መውሰድ ይገባዋል.

ጤና ግድ እና ሰዎች ብሮኮሊ አካል 10 ምርጥ በጣም ጠቃሚ ምርቶች ላይ መሆኑን እናውቃለን. ይህ የአትክልት ቪታሚንና ማዕድናት, ካርቦሃይድሬት, antioxidant የሆነ ከፍተኛ መጠን ይዟል.

ጥሬ እቃዎች

ዛሬ, ገበያ ትኩስ ወይም ታስሯል ብሮኮሊ ፍሬነት ማግኘት ይችላሉ. ነገር ሁሉም ጎመን የሚያውቋቸውን ይመስላሉ. ምንም አያስገርምም - አትክልቶችን በቅርበት የተያያዙ ናቸው. ብቻ አዛዦችን ብሮኮሊ ግንዶች በጣም ብሩህ አረንጓዴ ቀለም, እና ገላጭ በዚህ አትክልት ምግቦች ውስጥ ጣዕም አላቸው.

ከመግዛትዎ በፊት ግንዶች እና እምቡጦች ወደ እርስዎ የተለየ ትኩረት መስጠት ይኖርባቸዋል. እነሱም በጣም እርጥብ መሆን የለበትም, ነገር ግን ደግሞ ያደሩብንን መውሰድ አግባብ አይደለም. አትክልቶች ከ መምጣት ሻጋታ ሽታ, በጣም, አንተ ለ "ላይ" ከባድ ክርክር መሆን አለበት. እኛ የሚታይ ጉዳት ያለ በጣም ትልቅ, ደማቅ አረንጓዴ ለመለመችም, ጥቅጥቅ ሳይሆን ይመርጣሉ. ይህ ለማረጋገጥ መሆኑን የተፈጨ ብሮኮሊ ብቻ ቆንጆ, ነገር ግን ደግሞ ጣፋጭ ያደርጋል.

ጉዞዋን Pureeing

አዲስ ጣዕም ሕፃን ለማስተዋወቅ ይሄዳሉ? ብሮኮሊ ተፈጭተው ብቻ ፍጹም ለማስማማት! በመጀመሪያ, ይህ የአትክልት በእንፋሎት የሚሆን ፍጹም ነው; እንዲያውም ይህን ዘዴ የልጆችን ምናሌ በጣም ተገቢ ነው. ሁለተኛ, የልጆችን የጨጓራና ትራክት በጣም አስፈላጊ የሆነ ነጠላ ሊጥ ያለ የሚቻል ረጋ ያለ, ዳለቻ ሸካራነት ለማግኘት ያደርገዋል አንድ የምግብ አንጎለ ወይም በብሌንደር, በመጠቀም ይህንን ታላቅ የአትክልት pyuriruetsya,. ደማቅ ቀለሞች ልጅዎ መደሰት እርግጠኛ ናቸው. ደህና, ስለ ብሮኮሊ ጥቅም ዛሬ ብቻ ሰነፍ አያውቅም.

የተፈጨ ለማዘጋጀት , ጉዞዋን ብሮኮሊ ቁርጥራጮች ወደ በአማካይ እንጉዳይ መጠን አትክልቶችን ፈታታ. አንድ እጥፍ ቦይለር ያለውን ሳህን አጥፈህ የ "አትክልቶችን" ሁነታ ይምረጡ እና 25-30 ደቂቃዎች ያህል ትቆጣጠራለች ርዝመት ማዘጋጀት. ልክ መገንጠያው ግንድ መግፋት ዝግጁነት ቼክ, - ሙሉ በሙሉ በቀላሉ ተሸንፈው የበሰለ. ከዚያም አንድ ጥምቀት በብሌንደር በመጠቀም ለምሳሌ ያህል, ማንኛውም አመቺ መንገድ pyuriruem. ማንኛውም አዲስ ጣዕም ማንኛውም ተጨማሪዎች ያለ ሕፃን ይስባል; ምክንያቱም የመጀመሪያው የተጨማሪ ምግቦችን ለማግኘት ምንም ጨው, ምንም ስኳር አያስፈልግዎትም. ጠቦት ዕድሜ እና ለረጅም ጊዜ ተገናኝቶ እንዲጣፍጥ በውጭ ጎመን አንድ ዓመት ደርሷል ከሆነ ጉድጓድ, የተለያዩ ተጨማሪዎች በመጠቀም ይህንን ሳህን ሊለያይ ይችላል. ለምሳሌ ያህል, (በማገልገል በየመገለጫው. L. 1 ሰዓ) ክሬም ጋር ብሮኮሊ ተፈጭተው ለማዘጋጀት, ወይም ከለወሰ እርጎ ለማከል. የ ስጋ እና አሳ ስጋ, ካሮት, ቅጠል ጋር መሞከር ይችላሉ.

ዲኮክሽን

እጥፍ ቦይለር የሌላቸው ሰዎች, ብዙውን ጊዜ በቀላሉ ተፈጭተው ወደ አትክልትና የተቀቀለ ብሮኮሊ. ዝግጅት ያለው አዘገጃጀት በመሠረቱ የተለየ አይደለም. የበሰለ አትክልት ቅቤ ወይም የወይራ ዘይት, ጨው, ቅጠላ እንዲቀምሱ ውስጥ የተፈጨ ናቸው.

ምድጃ መጋገር እና የተጠበሰ

ሌላው በጣም ሳቢ እና ጠቃሚ መንገድ - የተጠበሰ አትክልት ተፈጭተው ማዘጋጀት. በወቅቱም: ሙቀቱ ህክምና አትክልቶችን ቪታሚንና ማዕድናት ውስጥ ያስቀምጣል በጣም ትልቅ ነው. የ inflorescence በማዘጋጀት መጋገር እና ቤኪንግ ጊዜ ፎይል ወይም እጅጌው ውስጥ ተጠቅልሎ ያለበት በፊት ከ 30 ደቂቃ መብለጥ አይደለም በአጠቃላይ እቶን ዓይነት ይለያያል, ነገር ግን.

አገልግሉ

አንድ ስለምታስጌጡና ስጋ እና አሳ ሰሃን, የዶሮና, meatballs ጋር ይህን ሳህን እንደመሆኑ. ደማቅ ንጽጽሮች እየለቀሙት ያልተለመደ ደማቅ ቀለም የቁርስ ላይ በማተኮር, ምግቦች ጋር ሙከራ አይቆጠቡ!

ጌጣጌጦች ያህል, ወፍራም ጎምዛዛ ክሬም, መክተፍ ትኩስ ዕፅዋት, ትኩስ አትክልቶችን ደማቅ ቀለሞች (እንደ በርበሬ ያሉ), capers, የወይራ ፍሬ, ቀይ ሽንኩርት ቀለበቶችን ይጠቀሙ.