እንዴት መሮጥ እና ለመጀመር?

ምናልባትም እያንዳንዳችን "እንዴት እንደሚጀምር" የሚሉትን ጥያቄዎች እራሳችንን ጠይቀን ይሆናል. ሁላችንም በሞባይልና በኃይል ከሚመስለው ዓለም ውስጥ እንኖራለን. ለመላው ቀን በጣም በጣም እየሮጥነው, በአካላዊ ዝግጅታችን ምንም ችግሮች የሉም. ነገር ግን ጥልቀቱን ከፍ ለማድረግ እና በስፖርት ውስጥ አዘውትረው ከሚመኙ እውቅ ሰዎች ጋር ምክክር ካደረግን, እኛ እኛ አጥጋቢ ያልሆነ መልስ እናገኛለን.

ለመሮጥ እንዴት እንደሚጀምረው, ለወደፊቱ በቋሚነት ለወደፊቱ ለሌላ ጊዜ የምናስተላልፍ ከሆነ, እና ይሄ ሁሉ ለ? መልሱ ቀላል ነው. ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር መፈለግ ነው. እርግጥ ነው, ዶክተሮች እና አትሌቶች ለስራ ብቁ እንዲሆኑ ያደረጉትን ምክንያቶች ማወቅ አስፈላጊ ነው. ምክንያቶችን እንይ.

እንዴት ከአገልግሎት ላይ መሮጥ እንደሚጀምሩ? ምን ሊያደርግዎት ይችላል? ለዚህ ወደ እራስዎ የሚገፋፉት የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ነገር ልብዎን ማሰልጠን ነው. የልብ ጡንቻው ስልጠናውን ያካሂዳል, ስለዚህ የመሥራት አቅሟን ይጨምራል. ለረጅም አመታት ህይወትን በማራዘም ልብዎ በጣም ያጠናክራል.

ሁሉም የደም ሥሮችዎ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦክስጅን ይቀበላሉ, ይህም የደም ፍሰቱ ይጨምራል, ይህም ሁሉንም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ከኣዛሚ ንጥረ ነገሮች ጋር ያጣብባል. በነገራችን ላይ ይህ በጣም ጠቃሚ ስራን ለመፍታት በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ምክንያቱም በአብዛኛው በአብዛኛው በአጥጋቢ ጥያቄዎች ውስጥ በጣም አስፈላጊዎቹ መልሶች ይታያሉ. ቆዳዎ በጣም ጠንካራ እና ጤናማ ይመስላል. በደም ውስጥ የሄሞግሎቢንን ብዛት በመጨመር የመከላከል አቅምዎ ይጨምራል.

ለምሳሌ ያህል ሥራ ከሚበዛበት ቀን በኋላ የሰው አካል ፈሳሽ ያስፈልገዋል. ውጥረትን ማስታገስ አስፈላጊ ነው, እና ሰዎች የትኛውንም መንገድ እየፈለጉ ናቸው. እንዴት እንደሚጀምሩ ማወቅ ብቻ በቂ ነው, ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው. እውነታው ግን ሩጫ ዋናው ፀረ-ጭንቀት ነው, እናም ሃሳቦችን ሊያዘናጋ እና ቀኑን ከልክ ያለፈ ውጥረት ከውስጡ ያድሳል.

በዘዴ አሠራር መሮጥ በሃኪሞች ለረዥም ጊዜ ሲረጋገጥ የቆየውን ኩላሊትና ጉበት ወደነበሩበት ለመመለስ ይረዳዎታል. እና የጡንቻስክላሳውስት ስርዓትዎ ክፍያ ይከፍላል - እየጠነከረ ይሄዳል.

ይህን ከዚህ በፊት ያላደረግኸው ከሆነ መጀመር የምትችለው እንዴት ነው? ለጀማሪዎች በጣም ጠቃሚ የሆነ ምክርን በመደበኛ ጉዞዎች መጀመር ነው. ምሽት በተቻለ መጠን በተለምዶ በተራ በተራ ቁጥር ላይ ይራመዱ, ይህ ለወደፊቱ ጭነትዎ ጡንቻዎትን እና አጥንቶችዎን ያዘጋጃል. ውድድሩ ከመጀመሩ በፊት, ሙቀትን እና ሰውነታችንን በአግባቡ ይሞቁ. ሙቀትን ይሞሉ, ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች በመዘርጋት, በመዝለል እና በመዘርጋት, እና በ 100 ሜትር ርቀት ላይ ሁለት ጫፎችን ለመፍጠር ይሞክሩ - ይህ ጥሩ መነሻ ነጥብ ይሆናል. ሞቅ ያለ ትምህርት ቤት ውስጥ ትምህርት ተሰጥቶዎታል ምን ምን ማድረግ እንዳለበት እና እንዴት እንደሚሰሩ ያውቃሉ. ምሽት ለመሮጥ ለመጀመር ለጀማሪዎች ጥሩ አማራጭ ነው. ከእንደዚህ አይነት ትምህርት በኋላ ዘና ይበሉ, እናም የእንቅልፍዎ በጣም አስደሳች እና ጠቃሚ ይሆናል. ዋናው ነገር ድብቅነት ሳይኖር ሁሉንም ነገር ማድረግ ነው. መያዣ ይያዙ, ወደ ስታዲየም ወይንም መንገድ ላይ ይሮጡ. በፍጥነት የዝግጅት ፍጥነት ይቀይሩ: 2 ኪ.ሜ በከፍተኛ ፍጥነት - 2 ኪ.ሜ የከፍተኛ ፍጥነት.

በደህንነትዎ ውስጥ በሳምንት ውስጥ በደንብ እንደሚሻሻል እርግጠኛ ይሁኑ. እርስዎ የዝውውር ሃላፊነት ይሰማዎታል, እናም የአዕምሯዊ ሁኔታዎ ይበልጥ የተረጋጋ ይሆናል.